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Allenamento dei muscoli del collo

esercizi

Sinonimi nel senso più ampio del termine

Allenamento del collo, allenamento con i pesi, costruzione muscolare, bodybuilding, fitness

descrizione

L'allenamento dei muscoli del collo è un allenamento isolato della parte discendente del muscolo trapezoidale. Lo sforzo di allenamento è relativamente alto rispetto ad altri esercizi e la percentuale di muscoli allenati durante l'esercizio è molto bassa. Questo è il motivo per cui l'allenamento dei muscoli del collo isolato viene utilizzato solo nel bodybuilding. Il tempo può essere utilizzato in modo più significativo nell'allenamento della salute e nell'allenamento fitness.

I muscoli del collo possono essere contratti solo sollevando le scapole. Tuttavia, l'allenamento di questo gruppo muscolare dovrebbe essere utilizzato solo come supplemento nella pianificazione per utenti avanzati.

Muscoli del collo

Trapezio (M. trapezius)
Sollevatore di spalle (M. levator scapole)

Definizione di costruzione muscolare

L'allenamento per la costruzione muscolare riguarda la costruzione muscolare mirata con vari obiettivi.
Questo può essere per ragioni puramente estetiche, ma allo stesso tempo possono essere utilizzati effetti terapeutici che possono essere ottenuti attraverso il miglioramento dei muscoli. Costruendo muscoli, i disturbi cronici, ad esempio alla colonna vertebrale, possono essere alleviati o completamente eliminati.

esercizi

Sollevamento delle spalle

L'atleta si trova in posizione di passo con una leggera inclinazione in avanti. La testa è mantenuta rilassata in estensione della colonna vertebrale.

Per informazioni dettagliate su questo esercizio, visita il nostro argomento Sollevamento delle spalle.

Aree di applicazione

L'allenamento muscolare del collo viene utilizzato solo nell'area della costruzione muscolare professionale. Poiché l'allenamento della muscolatura del collo non promuove alcun aspetto salutare, non viene utilizzato in quest'area.