La formula dietetica

Cos'è una dieta formula?

Con la formula dietetica, i pasti principali devono essere completamente o parzialmente sostituiti da polveri nutritive che vengono preparate con liquidi, ma anche altri prodotti già pronti come zuppe o barrette. È disponibile un gran numero di prodotti con gusti diversi. In media, il corpo riceve un massimo di 1200 calorie come parte di una dieta formula. Ciò si traduce in una perdita di peso più rapida. Vitamine e minerali vengono aggiunti a molti prodotti per prevenire i sintomi di carenza.

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descrizione

La formula dietetica (la polvere, che mescolata con l'acqua fa da bevanda) appartiene alle diete caloriche drasticamente ridotte.
Sono prefabbricati industrialmente e essenzialmente assicurano il fabbisogno di base di nutrienti tra cui vitamine, minerali ed elettroliti. Una direttiva CE che esiste dal 1997 prescrive i requisiti per la composizione di queste diete. Ciò ha apportato un miglioramento significativo alla protezione degli utenti.

Queste diete dovrebbero contenere tra 800 e 1200 kcal per razione giornaliera. Sono particolarmente adatti a persone con un BMI superiore a 30 e portano a una rapida perdita di peso di 2-3 kg a settimana.
Se usate correttamente e sotto controllo medico, queste diete sono sicure per l'assunzione di nutrienti e l'efficacia.
La formula dietetica evita all'utente la fatica di scegliere il cibo.
Lo svantaggio, tuttavia, è che non c'è successo nell'apprendimento e non c'è cambiamento nelle abitudini alimentari.
C'è anche una dipendenza dai prodotti commerciali.
Il gusto monotono aumenta la probabilità che tali diete non possano essere sostenute a lungo.
Il successo a lungo termine è discutibile. L'utente ritorna alle vecchie abitudini alimentari dopo la fine del ciclo e nella maggior parte dei casi ci si può aspettare un aumento di peso.

Corso della dieta

La formula dietetica è consigliata in modo diverso a seconda del produttore dei prodotti e dell'obiettivo dietetico. Esistono numerose diete turbo con prodotti in formula che ben si adattano se si intende perdere qualche chilo in eccesso molto velocemente, ad esempio per una vacanza o un matrimonio imminente.

Di norma, un corso di una settimana è consigliato come parte di una dieta turbo con prodotti dietetici in formula, in cui tre pasti principali sono sostituiti da un frullato proteico e gli spuntini sono omessi. Nella seconda settimana della dieta radicale, due pasti principali sono sostituiti da un frullato e un pasto principale, pranzo o cena, consiste in un pasto fresco a basso contenuto di grassi e ipocalorico.

Al contrario, una dieta formula può anche essere implementata individualmente e più delicatamente. Se sei molto in sovrappeso, puoi, ad esempio, prendere due pasti principali al giorno sotto forma di piatti freschi, a basso contenuto di grassi e ipocalorici e sostituire il terzo pasto principale con un frullato proteico o una zuppa artificiale. In questo modo risparmi calorie ogni giorno e dimagrisci più lentamente. Per questo, questa dieta può essere eseguita per un periodo di tempo più lungo. A seconda della situazione iniziale, del produttore e del conteggio della dieta, la dieta in formula può essere progettata individualmente. Molti produttori raccomandano di continuare a incorporare i frullati proteici nella vita di tutti i giorni dopo la fine della dieta per mantenere il peso desiderato.

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Quali prodotti / frullati ci sono?

Esistono numerosi prodotti diversi e, soprattutto, frullati per la dieta formula. Puoi scegliere quali prodotti sono più adatti alla dieta formula in base al programma dietetico, ai sapori e alla fascia di prezzo.

Una possibilità è la dieta Amapur, che è risultata vincitrice del test in alcuni confronti dietetici, poiché i prodotti Amapur hanno lo scopo di portare a un successo di perdita di peso sostenibile. Con questa formula dietetica, vengono consumati piccoli pasti ogni ora per stimolare il metabolismo e prevenire le voglie di cibo. Di conseguenza, il produttore offre diverse forme di prodotto in diversi gusti, il che rende più facile attenersi alla dieta.

È anche nota la dieta Precon BCM, che consiglia una combinazione di frullati dietetici e pasti freschi. La dieta si compone di fasi e inizia con una "fase iniziale" di due giorni in cui vengono consumati cinque frullati ogni giorno per avviare il metabolismo.

Yokebe è un'alternativa a questo: da Yokebe i pasti sono completamente sostituiti dai frullati. All'inizio della dieta, tre frullati al giorno invece dei pasti e successivamente uno frullato al posto del pasto principale. La situazione è simile con gli Almased Shakes, che portano a una significativa perdita di peso, soprattutto nelle prime due settimane. Da Yokebe e Almased, i monotoni frullati possono essere raffinati con l'aiuto di deliziose idee di ricette.

Il Doppelherz Diet Shake può essere utilizzato anche come sostituto di un pasto. Poiché il frullato dietetico è a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di proteine, favorisce la scomposizione del grasso corporeo e protegge i muscoli dai processi di rottura.

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Quanto posso / devo perdere peso con questo tipo di dieta?

Come parte di una dieta formula, puoi perdere fino a tre chili in una settimana. Nei primi giorni, gran parte dell'acqua viene lavata via, il che è evidente sulla bilancia. In particolare con diete radicali come Almased o Yokebe, otterrai una forte perdita di peso.

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Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?

Il rischio di un effetto yo-yo è particolarmente alto con la dieta a formula radicale. Pertanto, questa dieta dovrebbe essere vista come l'inizio di una dieta equilibrata e sana a lungo termine. Per evitare l'effetto yo-yo, si consiglia di continuare a sostituire un pasto principale con un frullato proteico per alcune settimane dopo la dieta. I restanti pasti principali dovrebbero essere a basso contenuto di calorie e poveri di grassi. I frullati dovrebbero essere ridotti gradualmente e anche sostituiti con pasti sani.

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Posso anche fare una dieta formula da solo?

Puoi anche fare una dieta formula da solo e fare a meno dei costosi prodotti di marca. Un'opzione è quella di acquistare una semplice polvere proteica ad alto contenuto di proteine ​​e povera di carboidrati e mescolarla con latte scremato o latte di soia. Queste polveri costano, in media, solo un terzo dei frullati come Yokebe e Almased. Ci sono numerose idee di ricette su Internet per bevande dietetiche con sciroppo d'acero, zenzero e soia. Le zuppe possono anche essere preparate molto bene e, ad esempio, cenare secondo la formula dietetica. Devi stare attento ad assumere abbastanza vitamine e oligoelementi, specialmente con frullati fatti in casa, per prevenire i sintomi di carenza.

Quali sono i costi di una dieta formula?

I costi della dieta formula dipendono in gran parte dai prodotti dietetici, disponibili in diverse fasce di prezzo.

Le proteine ​​in polvere semplici possono essere acquistate in drogherie, farmacie e su Internet a prezzi tra i 5 ei 30 euro in media. Una lattina contiene 500 grammi e dura fino a un mese, a seconda della quantità di frullati. I frullati di marca di Yokebe o Almased costano € 15-20 per barattolo da 500 grammi e hanno aggiunto preziose vitamine e sostanze nutritive. La dieta BCM è notevolmente più costosa, l'azienda offre "pacchetti di avviamento all inclusive" per un massimo di sei settimane, che possono essere acquistati online per € 180,00. Non bisogna però dimenticare che con questo prodotto non ci sono costi per altri pasti.

Esistono quindi diversi produttori di prodotti per diete in formula, che differiscono in modo significativo nei loro sapori, composizioni e prezzi, in modo da avere un'ampia scelta.

Effetto collaterale della dieta

In caso di allergie al latte o ai prodotti lattiero-caseari, tali prodotti dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Se soffri di intolleranza al lattosio, puoi acquistare proteine ​​in polvere prive di lattosio e prepararle con acqua o latte di soia al posto del latte vaccino.

Nei primi giorni, in particolare, possono esserci scarsa concentrazione e mal di testa, poiché con la Formula Diet viene fornita al corpo molta meno energia. Spesso ci si sente deboli e sfocati. Pertanto, la Formula Diet non è adatta a tutti nel lavoro quotidiano, nello sport o nello studio / scuola. Possono verificarsi voglie di cibo, specialmente durante diete / fasi dietetiche radicali in cui sono consentiti solo frullati. Se non sopporti queste circostanze radicali, puoi provare altre diete formulate, come la dieta BCM, che consente anche barrette proteiche e biscotti dietetici.

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Critica alla dieta

Con la dieta formula, è importante che i pasti che ti prepari nella maggior parte dei programmi dietetici a partire dalla seconda settimana al più tardi siano sani, equilibrati e poveri di grassi, altrimenti i frullati tendono a favorire l'aumento di peso anziché la perdita di peso. Se prepari tu stesso la dieta formula, è importante assicurarsi che non ci siano proteine ​​in polvere prive di zucchero e di avere un apporto sufficiente di vitamine e sostanze nutritive. La formula dietetica è meno adatta alla vita lavorativa quotidiana e alle fasi di apprendimento. Mal di testa e scarsa concentrazione possono essere un limite significativo nella vita di tutti i giorni. A causa del basso apporto energetico, è quasi impossibile fare sport perché il corpo manca di forza. Inoltre, il rischio di un effetto yo-yo è particolarmente alto con diete così radicali.

Quali sono i rischi / pericoli di questa dieta?

Se una dieta formula viene implementata in modo radicale per un periodo di tempo molto lungo, possono sorgere rischi per la salute. Se la polvere proteica viene sovradosata e assunta ogni giorno per mesi, i reni sono stressati perché le proteine ​​vengono escrete in grandi quantità attraverso i reni. Questo può portare a calcoli renali e, in eccesso, anche a insufficienza renale. A lungo termine, aumenta anche il rischio di sviluppare l'osteoporosi.

Le diete formulate spesso provocano una sensazione di fame e voglie di cibo, il che rende molto difficile per molte persone perseverare. In caso di interruzione improvvisa, l'effetto yo-yo è spesso molto forte. Se le diete in formula vengono fatte per mesi, possono verificarsi sintomi di carenza, a seconda del produttore o della preparazione interna del cibo, se il corpo non riceve abbastanza vitamine, oligoelementi e minerali.

Dove posso trovare buone ricette per la dieta formula?

Ci sono innumerevoli deliziose ricette per diete artificiali su Internet che puoi preparare da solo. Esistono varie ricette a basso contenuto di grassi e carboidrati che possono essere utilizzate per preparare i pasti da soli, che possono essere facilmente copiati da Internet e dai libri. Ci sono alcuni produttori che vendono prodotti in formula già pronta, spesso in confezioni per diverse settimane con diverse composizioni e sapori. Puoi scegliere i prodotti giusti in base al gusto, all'obiettivo dietetico e alla situazione di partenza.

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Valutazione medica della dieta da parte di

Perdere peso con una dieta formula è fondamentalmente un metodo dimagrante molto efficace, con il quale puoi perdere molto peso, soprattutto nei primi giorni. Tuttavia, la formula dietetica è molto radicale e di difficile attuazione per molte persone, in quanto i pasti non sono molto abbondanti, gli spuntini fuori pasto sono vietati e in particolare i frullati non soddisfano tutti in modo altrettanto efficace. Una dieta a base di latte artificiale non deve essere eseguita a lungo per proteggere i reni e le ossa.

La dieta è ideale per perdere velocemente qualche chilo per un evento, ma dovresti cambiare la tua dieta lentamente anche dopo 1 - 2 settimane di dieta per evitare l'effetto yo-yo. Per una perdita di peso a lungo termine, una dieta sana e un regolare esercizio fisico dopo una dieta con formula di 1-2 settimane che stimola il metabolismo sono il modo più sano per mantenere il peso desiderato.

Quali sono le diete alternative alla dieta formula?

Oltre alle diete formulate, esistono numerose diete mono che portano rapidamente a una grande perdita di peso.

Esempi sono la dieta della frutta, la dieta vegetale o la dieta della zuppa di cavolo. Come per le diete formulate, il rischio di un effetto yo-yo è particolarmente alto. Se si desidera perdere peso a lungo termine e mantenere il peso desiderato, una formula o una dieta mono può essere utilizzata come introduzione a una nuova dieta per avviare il metabolismo. Dopo la fase di avvio, puoi fare due pasti sani al giorno e sostituire un pasto principale con un frullato o una zuppa proteica e, ad esempio, mangiare secondo il principio del basso contenuto di carboidrati. Le diete a basso contenuto di carboidrati sono costituite principalmente da proteine, verdure e altri nutrienti.

Queste diete consentono anche di fare sport, il che promuove il successo di una dieta sostenibile. Esempi di diete a basso contenuto di carboidrati sono la dieta Atkins, la dieta Glyx o il metodo Logi.

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Le diete formula più famose

Sono tutti basati sul principio sopra descritto. A volte si consigliano bevande in formula mescolate solo con acqua. oppure un pasto normale al giorno o piccoli spuntini a base di frutta o verdura.

Programma BMC

Il programma BMC viene svolto negli studi medici e la supervisione medica è assicurata.
Questo programma è particolarmente adatto a persone con un BMI superiore a 30.
All'inizio si inizia esclusivamente con bevande in formula, ma poi gradualmente si sostituisce con una dieta mista a ridotto contenuto calorico.
La possibilità di cambiare le abitudini alimentari a lungo termine è da considerarsi realistica.

Markert Diet

La dieta Markert si basa su bevande proteiche e alimenti a basso indice glicemico.
In origine, questa forma di nutrizione era concepita come una pura cura per il digiuno con bevande proteiche. Ora è stato integrato da alimenti a basso indice glicemico.
Per il primo giorno, si consiglia una pulizia del colon con il sale di Glauber
Si dice che questo tipo di dieta stimoli la produzione di ormoni tiroidei.

Tuttavia, l'influenza della dieta sulla tiroide (a parte lo iodio) è solo minore. L'apporto energetico giornaliero è di 1000 kcal ed è molto basso.
Il contenuto proteico è alto, il contenuto di carboidrati e l'assunzione di fibre basse.
Le bevande proteiche consigliate sono disponibili solo in farmacia.

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Anche la formula dietetica è priva di lattosio?

Molti produttori offrono frullati proteici senza lattosio, ad esempio Almased, Yokebe, Formoline o Multan Wellnesskost. Questi prodotti senza lattosio difficilmente differiscono in termini di prezzo dai frullati contenenti lattosio e possono essere acquistati altrettanto facilmente in farmacia o su Internet. Puoi mescolare i frullati proteici con latte o acqua senza lattosio.