Allenamento vertigini

introduzione

Diversi disturbi dell'organo umano di equilibrio causano sintomi di vertigini. L'allenamento per le vertigini ha lo scopo di contrastare questo problema allenando i nostri organi di equilibrio. L'allenamento per le vertigini può alleviare i sintomi e in alcuni casi persino accorciarli. Oltre all'equilibrio e alla coordinazione, vengono promossi la circolazione sanguigna, la respirazione e la consapevolezza. Inoltre, l'allenamento sulle vertigini può essere integrato con un programma di rilassamento.

Il cervello umano non è una struttura rigida fatta di cellule, ma ha la capacità di reagire agli stimoli esterni e di rimodellare le strutture cerebrali di conseguenza. Questa relazione può essere osservata anche nel cervelletto e nel senso di equilibrio. Esercizi di equilibrio regolari promuovere uno Processo di apprendimentoche aiuta il cervelletto a distinguere tra informazioni corrette e errate sull'equilibrio. Un tale processo è chiamato assuefazione o assuefazione e richiede settimane o mesi. A seconda dell'età, il processo di apprendimento può essere osservato più lentamente o più velocemente.
L'allenamento è indipendente da ciò che ha provocato le vertigini e dovrebbe essere iniziato non appena la persona interessata può stare seduta dritta. Soprattutto all'inizio della formazione, a intensificazione a breve termine dei sintomi osservato. L'assunzione di farmaci passa in secondo piano durante l'esecuzione degli esercizi ed è consigliata solo in caso di nausea e vomito.

Motivi per allenarsi sulle vertigini

Le ragioni per fare l'allenamento vertigini sono estremamente diverse, perché, in termini generali, tutti possono trarre vantaggio dall'allenamento vertigini.

Un gruppo a cui si rivolge specificamente l'allenamento sulle vertigini sono le persone che attualmente soffrono di vertigini. Non importa se le vertigini si verificano solo occasionalmente o persistono. Anche l'entità della vertigine è inizialmente irrilevante. L'allenamento per le vertigini può essere eseguito sia con le vertigini che con le vertigini. Le persone che soffrono di vertigini traggono solo un piccolo beneficio dall'allenamento per le vertigini tanto quanto quelle che sono gravemente limitate nella loro vita quotidiana a causa delle vertigini.

Leggi di più sull'argomento: Attacchi di vertigini e diagnosi di vertigini

Maggiore è il peso delle vertigini per una singola persona, maggiori sono le probabilità che venga consigliato un allenamento per le vertigini. Ad esempio, se devi essere in congedo per malattia a causa di vertigini, dovresti fare un allenamento per le vertigini. Anche coloro che si stancano più rapidamente per le vertigini guadagneranno esperienze positive dall'allenamento per le vertigini.

Ma l'allenamento per le vertigini non è adatto solo alle persone con vertigini. Soprattutto con l'aumentare dell'età, diminuisce anche la capacità di coordinazione ed equilibrio. Poiché questi aspetti vengono affrontati durante l'allenamento per le vertigini, chiunque si senta instabile in piedi può partecipare a tale allenamento.

Leggi di più sull'argomento: Disturbo dell'equilibrio e vertigini e vertigini nella vecchiaia

Allenamento vertigini nella malattia di Menière

La forma di vertigine La malattia di Menière descrive la vertigine che dura per ore con vomito, che si verifica insieme a una sensazione di pressione nell'orecchio e aumento della perdita dell'udito. Le persone colpite sono spesso esposte a un forte stress. La sua causa sembra risalire a un aumento della pressione del fluido nell'orecchio interno.

Leggi di più sull'argomento qui "Vertigini dovute a malattie dell'orecchio interno".

Oltre alle misure di terapia chirurgica e farmacologica, nel trattamento viene utilizzato anche l'allenamento delle vertigini. I pazienti che sono particolarmente colpiti dai sintomi delle vertigini traggono beneficio dall'allenamento dell'equilibrio. Anche se non c'è un'influenza diretta sulla malattia, i sintomi delle vertigini sono alleviati. Gli esercizi vengono eseguiti fino a quando l'organo dell'equilibrio non raggiunge la completa compensazione.

Puoi trovare ulteriori informazioni sulla terapia della malattia di Menière qui: "Terapia della malattia di Menière"

Allenamento vertigini per vertigini posizionali

La vertigine posizionale parossistica di Beninge si verifica, come suggerisce il nome, quando c'è un cambiamento nella postura. È una forma innocua di vertigini, caratterizzata da vertigini improvvise e della durata massima di un minuto. Le persone colpite hanno spesso la sensazione di sedersi in una giostra.

La vertigine posizionale è una forma di vertigine che si basa sulla malattia di uno dei due organi dell'equilibrio. Poiché un organo funziona correttamente e l'altro invia informazioni errate al cervello, le informazioni non corrispondono. Il cervello entra in un conflitto di interpretazione di questi segnali e la persona colpita ha le vertigini. La disinformazione dell'organo di equilibrio malato si basa sulla formazione del cosiddetto otoliti. Questi sono piccoli cristalli che nuotano nel condotto uditivo e irritano le vibrazioni del fluido di equilibrio lì.

Il trattamento delle vertigini posizionali promette una cura nella maggior parte dei casi. Le manovre di immagazzinamento secondo una sequenza fissa portano gli otoliti in posizione statica. Per fare ciò, la persona colpita si siede su un divano con le gambe dritte e gira la testa di 45 gradi verso il lato malato. Dopodiché, la persona deve sdraiarsi rapidamente e rimanere nella posizione per circa un minuto.Questo di solito provoca un attacco di vertigini, ma la situazione dovrebbe essere mantenuta per l'intero minuto. Quindi la testa viene ruotata rapidamente in modo che sia ruotata di 45 gradi verso il lato sano. Anche qui devi fermarti un minuto. Quindi la rotazione avviene di nuovo nella direzione del lato malato, ma questa volta l'intero corpo dovrebbe essere ruotato. Dopo un minuto, tutto il corpo è rivolto verso il lato sano. Un altro minuto dopo, la persona interessata deve rialzarsi bruscamente.

In circa il 40% delle persone colpite, le vertigini ritornano entro pochi anni indipendentemente dal trattamento.

Puoi trovare ulteriori informazioni sull'allenamento per le vertigini per le vertigini posturali qui: Esercizi contro le vertigini posizionali

Chi si allena per le vertigini?

L'allenamento sulle vertigini viene solitamente offerto agli individui da fisioterapisti e fisioterapisti. Il medico curante può spesso anche emettere una prescrizione per queste forme di terapia. Coloro che soffrono particolarmente di vertigini possono fare esercizi di vertigini come parte di una riabilitazione o di una cura. L'allenamento per le vertigini viene effettuato anche da centri sanitari speciali e gruppi di sport sanitari.

Terapia occupazionale / fisioterapia

Sia i centri e le pratiche di terapia occupazionale che di fisioterapia spesso offrono corsi di formazione sulle vertigini sotto supervisione. L'innesco causale passa in secondo piano, mentre le vertigini come sintomo principale sono in primo piano nel trattamento individuale. In generale, si può affermare che la persona colpita può raggiungere i limiti delle proprie prestazioni durante l'esecuzione degli esercizi. Il Sintomi di vertigini sarà utilizzato durante l'esercizio consapevolmente provocato e sopportato.

Vengono considerate la terapia occupazionale e la fisioterapia misure medico-riabilitative e sono generalmente prescritti dal medico curante, dal pediatra o dallo specialista. Il trattamento per i sintomi delle vertigini è una terapia riconosciuta dalle compagnie di assicurazione sanitaria. A seconda della diagnosi, si può prendere Sessione tra mezz'ora e un'ora intera. A seconda della mobilità, l'attuazione avviene nei rispettivi locali o durante una visita a domicilio.

I pazienti che sono affetti da sintomi di vertigini spesso soffrono di grande insicurezza fisica con conseguente a capacità motorie spontanee ridotte e rigidezza è espresso. Si parla anche di comportamento di evitamento, che in determinate circostanze favorisce anche le lamentele. Oltre agli esercizi mirati contro le vertigini, vieni Rilassamento- e Tecniche di respirazione per uso. In questo modo cerchi di recuperare le tue capacità motorie spontanee e contrastare il comportamento di evitamento.

Di solito la formazione avviene gradualmente. Di solito inizia con esercizi in posizione seduta, che passano dallo stare in piedi al camminare man mano che i sintomi migliorano.

Si prega di leggere anche il nostro argomento su questo Terapia per le vertigini.

Esercizi di allenamento per le vertigini

Gli esercizi per l'allenamento alle vertigini variano notevolmente, a seconda di quanto sono pronunciate le vertigini nella persona interessata. Gli esercizi possono essere eseguiti sdraiati, seduti, in piedi e mentre si cammina. La maggior parte degli esercizi si basa inizialmente sul mantenere il corpo fermo e raggiungere così una posizione in cui le vertigini sono assenti.

Quindi inizia con movimenti oculari lenti. Questi vengono eseguiti su e giù, quindi a sinistra ea destra. Se i movimenti lenti possono essere eseguiti senza una testa per le altezze, si passa a movimenti oculari più rapidi.

Lo stesso può essere fatto con i movimenti della testa. La parte superiore del corpo può anche essere inclinata avanti e indietro e di lato.

Quindi di solito si passa ai movimenti rotatori. Prima si gira la testa, poi l'intera parte superiore del corpo e persino l'intero corpo quando si è in piedi. Puoi aumentare la difficoltà di questi esercizi eseguendoli con gli occhi chiusi.

L'allenamento per le vertigini include anche raccogliere un oggetto dal pavimento da seduto o in piedi, ad esempio, girarsi e appoggiarlo in un altro posto. Questo allena anche la coordinazione e riduce le vertigini quando si gira.

Leggi di più sull'argomento: Formazione di coordinamento e coordinamento del movimento

Gli utenti avanzati possono anche allenare la posizione con una gamba sola e la camminata sul filo del rasoio, cioè camminando su una linea retta sottile.

Allenamento per le vertigini secondo Epley

La manovra di Epley serve il Elimina il fattore scatenante causale per vertigine posizionale parossistica benigna. Gli otoliti a movimento libero nei canali semicircolari trasmettono informazioni fuorvianti al cervello. Non sono d'accordo con quelli degli altri organi di senso. Con l'aiuto di una sequenza impostata di differenti Manovre di movimentoci provi Usare la gravità per spostare le pietre dell'orecchio in una posizione statica.

L'implementazione è la seguente:

Il paziente si siede su un lettino da visita con le gambe dritte e gira la testa di 45 gradi verso il lato colpito. Ora il paziente si sposta rapidamente in posizione sdraiata con la testa che sporge leggermente sopra la parte superiore del letto. Il lato colpito tocca la superficie. Inoltre, se si verificano vertigini e nistagmo, la posizione deve essere mantenuta per un minuto. Il paziente quindi sposta rapidamente la testa di 90 gradi e rimane in questa posizione per un minuto. Quindi il paziente gira tutto il corpo di 90 gradi verso la testa per un minuto. Gli occhi guardano verso il suolo. Alla fine c'è un rapido raddrizzamento in posizione seduta.

Già nel 50% degli interessati si verifica un miglioramento significativo dopo la prima implementazione. Nei restanti casi si consiglia la ripetizione fino a tre volte al giorno, in cui la durata delle singole posizioni della testa può essere ridotta a 30 secondi. I rapidi movimenti della testa nello spazio sono decisivi per la buona riuscita della manovra.

esercizi

Si raccomanda un allenamento per le vertigini due o tre volte al giorno e ripetendo frequentemente ogni esercizio. Alcuni farmaci sopprimono i sintomi delle vertigini, ma contrastano il processo di apprendimento delle strutture cerebrali. Con questo in mente, dovrebbe essere in gran parte si è astenuto dall'assumere farmaci e si ricorreva solo in caso di nausea e vomito gravi. La formazione dovrebbe essere aumentata gradualmente. Solo quando gli esercizi in posizione seduta hanno successo, si passa alla posizione eretta. È lo stesso con il passaggio dallo stare in piedi al camminare.

Da seduto:

1. Inizi con movimento lento degli occhi su e giù. Dopo aver ripetuto dieci volte, fai lo stesso esercizio con a now movimento rapido da cima a fondo. Analogo per fare questo, gli occhi poi rallentano dieci volte, poi velocemente da sinistra a destra emotivo.
2. L'esercizio di movimento della testa è simile. Il praticante inclina il Testa lentamente in avantiin modo che il mento si avvicini allo sterno. Quindi muove la testa nella stessa velocità direzione opposta e overstretched il collo. Dopo aver ripetuto dieci volte, l'esercizio ha luogo analogo con un veloce Mossa. Lo stesso principio viene quindi utilizzato quando si gira la testa da sinistra a destra applicato.
3. Un altro esercizio di seduta è quello Piega il tronco verso il suolocome se il praticante stesse raccogliendo un oggetto. L'esercizio dovrebbe essere dieci volte lentamente e dieci volte veloce essere eseguita.
4. Al termine degli esercizi di seduta, il parte superiore del corpo inizialmente dieci volte girato su entrambi i lati con gli occhi aperti. Quindi fai lo stesso esercizio dieci volte con gli occhi chiusi.

In stand:

1. Gli esercizi in piedi sono simili. Prima il Movimenti oculari, il Movimenti della testa e il movimento di rotazione lento ripetuto dieci volte in posizione eretta.
2. Ora il praticante fornisce una sedia, che usa dieci volte dalla posizione seduta a una postura eretta con le gambe dritte viene. L'esercizio viene eseguito per le prime dieci ripetizioni con aperto, nel secondo con gli occhi chiusi.
3. Per il seguente esercizio, a pallina necessario. Dieci volte lo farà dalla mano destra alla mano sinistra e gettato viceversa. Bisogna fare attenzione che il file Mani all'altezza degli occhi si trovano.

Mentre camminavo:

1. Dopo gli esercizi puoi stare in piedi compiti dinamici essere effettuato mentre si cammina. Inizialmente, il praticante cammina una decina di volte mezzo minuto con gli occhi aperti attraverso una stanza. Fa lo stesso con gli occhi chiusi di.
2. Del Posizione con una gamba sola diventa alternativamente praticato cinque volte con il piede destro, poi cinque volte con il piede sinistro. Il occhi rimani qui Aperto.
3. L'esecuzione dello stesso esercizio rappresenta una sfida con gli occhi chiusi Può volerci del tempo per avere successo. All'inizio possono essere utilizzati ausili fissi per la tenuta.
4. Gli ultimi due esercizi allenano i cosiddetti Camminata sul filo del rasoio. Il praticante mette un piede davanti all'altro su una corda immaginaria con gli occhi aperti. Lo ripete cinque volte. Ha imparato a camminare sul filo del rasoio? con gli occhi aperti, può quindi fare lo stesso esercizio con gli occhi chiusi fatto cinque volte.

Vertigo allenamento con la sedia girevole

Una sedia girevole viene spesso utilizzata inizialmente per la diagnosi in caso di vertigini. L'interessato è posto sulla sedia e deve indossare anche i cosiddetti occhiali Frenzel. Le lenti sono così forti che nessuno può vedere chiaramente attraverso di esse. Quando si gira, il cervello non può fare affidamento sulle informazioni dagli occhi, ma si orienta solo sui segnali dell'organo di equilibrio. La persona colpita viene girata in cerchio sulla sedia. Cosiddetto Nystagmen, quindi essere in grado di osservare i movimenti rapidi degli occhi.

Nell'allenamento vertigini, una sedia girevole può essere utilizzata solo alla fine della terapia.

Cos'è un allenamento per le vertigini mentali

L'allenamento per le vertigini mentali combina due approcci terapeutici. Prima di tutto, si tratta di affrontare lo stress psicologico e altri fattori scatenanti mentali di vertigini e quindi minimizzare i sintomi. Allo stesso tempo, l'allenamento alle vertigini mentali è una sorta di terapia comportamentale: le persone colpite imparano a eseguire tutti i movimenti quotidiani nonostante le vertigini. Di solito sia la gestione delle vertigini che le vertigini stesse migliorano, così che dopo un certo tempo si ha un significativo miglioramento dei sintomi.

Leggi di più sull'argomento: Sintomi di stress

L'allenamento sulle vertigini paga l'assicurazione sanitaria?

L'allenamento per le vertigini è coperto dall'assicurazione sanitaria a seconda della gravità dei sintomi. Soprattutto se qualcuno non è in grado di lavorare a causa di vertigini o non può più fare le cose di tutti i giorni, l'assicurazione sanitaria può pagare per l'allenamento vertigini. Per fare questo, è necessario prescrivere la terapia fisica. La compagnia di assicurazione sanitaria paga anche i costi per alcune malattie come le vertigini posizionali o la malattia di Menière.