Anatomia-Lessico

I muscoli delle braccia

Sinonimi nel senso più ampio del termine

Muscoli delle braccia, allenamento dei muscoli delle braccia, muscoli della parte superiore del braccio

funzione

I muscoli del braccio che si trovano principalmente sulla parte superiore del braccio, o Muscoli delle articolazioni del gomito Agisce sulla funzione dell'articolazione del gomito. Mentre tre muscoli sono responsabili della flessione, il solo tricipite agisce come un estensore a tre teste della parte superiore del braccio. Poiché questo muscolo ha tre teste, agisce come un muscolo multi-articolato e provoca anche adduzione e retroversione nell'articolazione della spalla.

Figura muscoli del braccio

Figura braccio destro: A - muscoli del lato flessore (lato palmare) e B - muscoli del lato estensore (lato dorsale)

Muscoli delle braccia

Muscolo del braccio a due teste
(Bicipiti) testa corta -
M. bicipite brachiale, caput breve
Muscolo del braccio a due teste
(Bicipiti) testa lunga -
M. bicipite brachiale, caput longum
Muscolo della parte superiore del braccio (flessore del braccio) -
Muscolo brachiale
Muscolo del braccio a tre teste
(Tricipiti) testa laterale -
M. triceps brachii, caput laterale
Muscolo del braccio a tre teste
(Tricipiti) testa lunga -
M. triceps brachii, Caput longum
Muscolo del braccio a tre teste
(Tricipiti) testa interna -
Muscolo tricipite brachiale,
Caput mediale
Muscolo nodoso - Muscolo anconeo
Gomito - olecranon
Muscolo del raggio del braccio superiore -
Muscolo brachioradiale
Raddrizzatore a mano lato raggio lungo -
Muscolo estensore radiale del carpo lungo
Flessore della mano sui lati dei raggi -
Muscolo flessore radiale del carpo
Flessore superficiale delle dita -
Muscolo flessore superficiale delle dita
Tendine tendine palmo lungo -
Muscolo palmaris lungo
Cinghia del tendine estensore -
Retinaculum musculorum extensorum
Raddrizzatore a mano lato raggio corto -
Muscolo estensore radiale del carpo brevis
Flessore della mano dal lato del gomito -
Muscolo flessore ulnare del carpo
Estensore del dito -
Muscolo estensore delle dita
Trapezio -
Muscolo trapezio
Deltoide -
Muscolo deltoide
Pettorale -
Muscolo grande pettorale

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Muscoli della parte superiore del braccio

I muscoli della parte superiore del braccio sono divisi in due gruppi, i flessori (Flessore) e il estensori (Strecker). I flessori includono i muscoli bicipite brachiale e brachiale e gli estensori includono i trizeps brachii (tricipiti) e i muscoli anconei.

Del Muscolo bicipite brachiale ha due parti. Il caput longum ("testa" lunga) nasce da una piccola protrusione (Tubercolo sopraglenoide) all'estremità superiore dell'omero (Caput humeri). La caput breve ("testa" corta) ha la sua origine all'estensione della scapola (Processo coracoideo). Entrambe le braccia sono poste su una piccola sporgenza (Tuberosità radiale) sul raggio (osso dell'avambraccio). Il tendine del bicipite tira anche nell'aponeurosi bicipitale, parte della fascia dell'avambraccio.

Il bicipite è per quello diffrazione (Flessione) e Rotazione verso l'esterno della mano girando l'avambraccio (Supinazione) responsabile. Inoltre fa sì che il braccio si distenda dal corpo (Rapimento) e spostando il braccio in avanti (anteversion). Il bicipite ha una distanza dall'asse di flessione / estensione maggiore rispetto al muscolo brachiale e quindi ha una coppia maggiore in flessione. Con il gomito piegato ad angolo retto, il bicipite è anche il supinatore più forte.

Del Muscolo brachiale si trova sotto il bicipite ed è quindi più vicino all'asse di flessione / estensione rispetto al bicipite. Pertanto, anche piccoli cambiamenti nella lunghezza del brachiale portano a grandi movimenti di flessione nel gomito. Quindi lui è l'unico flessori più forti. Inoltre, alcune fibre del brachiale tirano nella capsula articolare del gomito e la stringono, motivo per cui è anche noto come tenditore della capsula. Il muscolo brachiale ha la sua origine nel terzo inferiore anteriore dell'omero (Corpus humeri) e tira verso un punto di attacco muscolare ruvido (Tuberosità dell'ulna) nella parte superiore dell'ulna.

Del tricipiti ha tre “teste”, la caput longum (lunga), laterale (di lato) e mediale (verso il centro del corpo). Il caput longum inizia sul bordo esterno della scapola (Tubercolo infraglenoide). La testa laterale ha la sua origine sul terzo superiore laterale dell'omero (solco prossimale del nervo radiale). La testa mediale nasce dal terzo inferiore dell'omero (solco distale nervo radiale). Tutte e tre le parti tirano verso il gomito. Il tricipite è per quello Estensione del braccio responsabile e fa sì che il braccio venga portato lateralmente al corpo (Adduzione).

Del Muscolo anconeo inizia dal gomito laterale e si sposta all'estremità superiore e posteriore dell'ulna. Inoltre provoca un allungamento ed è allo stesso tempo come il M. brachialis Tenditore della capsula.

Leggi di più sull'argomento nell'articolo: Muscoli della parte superiore del braccio.

Muscoli dell'avambraccio

Il Muscoli dell'avambraccio può anche in Flessore, sul lato del palmo dell'avambraccio (palmare), e Estensore, sul lato del dorso della mano dell'avambraccio (dorsale) da raggruppare. I flessori possono anche essere suddivisi in flessori superficiali e profondi.

Quelli superficiali comprendono il muscolo pronatore rotondo, il palmo lungo, il flessore radiale del carpo, il flessore ulnare del carpo e il flessore superficiale delle dita. Tutti sorgono con almeno una porzione dell'epicondilo mediale (osso sporgente all'estremità inferiore del braccio) e si attaccano all'avambraccio o all'osso della mano e quindi causano la flessione dell'avambraccio. Tutti tranne il pronatore rotondo si sollevano verso la mano e quindi provocano anche una flessione lì.

Anche il pronatore rotondo, il palmo lungo e il flessore radiale del carpo fanno ruotare l'avambraccio verso l'interno (Supinazione) a causa del suo percorso inclinato dal lato del mignolo sul gomito al lato del pollice sull'avambraccio.
Il muscolo flessore radiale del carpo esegue anche un'abduzione radiale, il che significa che la mano è piegata verso il raggio. Il muscolo flessore ulnare del carpo compie esattamente il movimento opposto, vale a dire un abduzione ulnare (all'ulnare). Il muscolo flessore superficiale delle dita causa anche la flessione delle articolazioni metacarpo-falangea e mediana mentre tira verso le ossa medie delle dita 2-5 (tutte tranne il pollice). Il muscolo palmare lungo si estende nella fascia palmare e la tende.

I flessori profondi includono il flessore profondo delle dita, il flessore lungo del pollice e i muscoli pronatore quadrato. Il muscolo flessore profondo delle dita si estende dall'ulna alla falange delle dita 2-5 e quindi flette il polso e le articolazioni delle dita. Il muscolo flessore lungo del pollice inizia al raggio e termina alla falange distale del pollice. Porta alla flessione delle articolazioni del pollice, all'opposizione (toccando il pollice e il mignolo) e all'abduzione radiale. Il muscolo pronatore quadrato va dall'ulna al radio e quindi fa ruotare l'avambraccio verso l'interno (pronazione).

Il raddrizzatore dell'avambraccio può essere diviso in 3 gruppi. Il Gruppo radiale, il estensore superficiale e il estensore profondo. Il gruppo radiale comprende i muscoli brachioradiale, estensore radiale lungo del carpo e breve. Tutti tirano dall'epicondilo laterale dell'omero (punto di attacco muscolare vicino al gomito) lungo il raggio fino alla mano. Il muscolo brachioradiale termina all'estremità inferiore del raggio e quindi colpisce solo l'avambraccio. Qui fa piegare e ruotare l'avambraccio dentro o fuori. A causa del loro attaccamento alle ossa metacarpali 2 e 3, gli altri due provocano la flessione dell'articolazione del gomito e l'estensione della mano, nonché l'abduzione radiale (verso il raggio).

Gli estensori superficiali includono l'estensore delle dita, l'estensore dei digiti minimi e l'estensore del carpo ulnare. Iniziano tutti dall'epicondilo laterale della parte superiore del braccio. L'estensore delle dita e l'estensore digiti minimi (muscoli estensori delle dita) terminano rispettivamente nelle aponeurosi dorsali delle dita 2-5 e 5. L'estensore ulnare del carpo si estende fino all'osso medio del mignolo. Tutti fanno allungare la mano. L'estensore del dito estende anche le articolazioni delle dita 2-5 e l'estensore ulnare del carpo causa anche l'abduzione ulnare.

Gli estensori profondi sono il supinatore, l'abduttore lungo del pollice, il Mm. l'estensore del pollice lungo e breve e il muscolo estensore dell'indice. Il supinatore tira dall'epicondilo laterale al raggio e fa ruotare il braccio verso l'esterno. I muscoli abduttori del pollice lungo e dell'estensore del pollice breve iniziano sul retro dell'ulna, del raggio e della membrana tra i due. L'abduttore tira al 1 ° osso metacarpale e fa una flessione della mano, un'abduzione radiale e un'estensione e un'abduzione (allontanando il pollice dal palmo). L'estensore termina alla prima articolazione del pollice e provoca l'abduzione radiale e l'estensione del pollice.

L'estensore lungo del pollice (estensore del pollice) e gli indici dell'estensore (estensore del dito indice) hanno la loro origine sul retro dell'ulna e sulla membrana. L'estensore del pollice tira verso l'articolazione del pollice e fornisce l'abduzione radiale (verso il raggio), l'estensione del polso e l'estensione e l'adduzione del pollice (serraggio del pollice). L'estensore dell'indice termina nell'aponeurosi dorsale dell'indice e estende la mano e l'indice.

Muscoli della mano

I muscoli della mano possono essere suddivisi in tre gruppi, i muscoli tenari (muscoli del pollice), i muscoli metacarpali e i muscoli ipotenari (muscoli del mignolo).

I muscoli thenar includono i muscoli abduttori pollicis brevis, avversens pollicis, flessori pollicis brevis e adduttori pollicis. Iniziano tutti sul palmo della mano e tirano a vari livelli sul pollice. L'abduttore tira verso la prima falange del pollice e provoca un'abduzione (allontanando il pollice dalla mano) e un'opposizione (toccando il pollice e il mignolo) nonché una flessione nell'articolazione metatarso-falangea nell'articolazione della sella. L'avversario termina al primo osso metacarpale e provoca un'opposizione, una flessione e un'adduzione (che porta alla mano). Il flessore tira verso la prima falange del pollice e provoca la flessione delle articolazioni metacarpali e della sella e un'opposizione. L'adduttore tira anche la prima falange, provocando adduzione, opposizione e flessione nell'articolazione metatarso-falangea.

I muscoli metacarpali sono costituiti dal Mm. lumbricales, Mm. palmares interossei e Mm. interossei dorsale. Il Mm. I lombricali derivano dai tendini del flessore profondo delle dita e si estendono radialmente alle aponeurosi dorsali delle dita 2-5 (lato raggio). Fanno piegare le articolazioni della base e allungare le articolazioni delle dita. Il Mm. I palmari interossei si estendono dalle ossa metacarpali 2, 4 e 5 alle aponeurosi dorsali delle dita 2, 4 e 5 e assicurano la flessione nelle articolazioni metatarso-falangee, l'estensione nelle articolazioni delle dita e l'adduzione delle dita al dito medio. Il Mm. Le dorsali interossei iniziano alle ossa metacarpali 1-5 e terminano alle aponeurosi dorsali 2-5. Portano alla flessione delle articolazioni metatarso-falangee, all'estensione delle articolazioni delle dita e all'abduzione delle dita 2, 4 e 5 lontano dal dito medio.

I muscoli ipotenari includono l'abduttore digiti minimi, il flessore digiti minimi brevis, gli avversari digiti minimi ei muscoli palmari brevi. Hanno la loro origine nell'aponeurosi palmare o nel tunnel carpale. L'abduttore termina sulla prima falange del mignolo e provoca l'abduzione e la flessione nell'articolazione metatarso-falangea. Il flessore tira anche verso la prima falange, ma garantisce solo la flessione nell'articolazione della base. L'avversario termina sul 5 ° metacarpo e porta all'opposizione e alla leggera flessione del 5 ° metacarpo. Il muscolo palmare tira verso la pelle del mignolo e il suo compito è allungare l'aponeurosi palmare.

Dolore ai muscoli delle braccia

Il dolore muscolare può avere una varietà di cause, tra cui lesioni, crampi, tensione, disturbi muscolari, disturbi nervosi e farmaci. Le lesioni muscolari includono dolori muscolari, contusioni e stiramenti, strappi muscolari o strappi muscolari.

Di solito si verificano Lesioni durante l'esercizio. Movimenti muscolari forti e improvvisi possono portare a questo, soprattutto se i muscoli non sono stati adeguatamente riscaldati in anticipo. Gli sport che spesso portano a tali infortuni sono, ad esempio, il tennis, la pallamano o l'allenamento con i pesi.

Altre cause di lesioni muscolari possono essere calci o colpi, cioè violenza direttaessere. In a Contusione o tensione I dolori da movimento e da pressione sono solitamente il risultato, in caso di lacrima il dolore lancinante è predominante e può verificarsi un livido. Spasmi muscolari si verificano raramente tra le braccia, ma possono anche verificarsi e di solito sono causati da una carenza di magnesio e da una maggiore sudorazione. Si accendono all'improvviso.

Anche il dolore alle braccia potrebbe essere uno Radiazione di tensione alle spalle, al collo o alla parte superiore della schiena essere. Questi sono causati da muscoli deboli, cattiva postura, molta seduta e mancanza di esercizio.
Dolore dovuto a Disturbi muscolari può essere causato da infiammazione, per esempio. Ciò può essere causato da virus (influenza), batteri (tetano) o parassiti, ma anche da malattie autoimmuni come Miastenia grave. Qui il muscolo può stancarsi molto rapidamente e non ha più piena forza.

Sono possibili anche malattie muscolari non infiammatorie. Ciò include, ad esempio Distrofia muscolare. Sono anche concepibili disturbi metabolici come una tiroide ipoattiva. Inoltre il can Disturbi del sistema nervoso portare a dolori muscolari. Questi sono per esempio Parkinson, COME, sclerosi multipla o polio.

Alcuni anche Farmaco può innescare dolore muscolare, incluso Statine (soprattutto durante l'attività fisica), penicilline (debolezza muscolare, crampi, dolore) e alcol (morte delle cellule muscolari).

Fondamentalmente puoi dire che il dolore è innocuo se dura solo per poco tempo e se ne va da solo. Se durano per diverse settimane, è necessario consultare un medico.

Allungando i muscoli delle braccia

Di seguito sono riportati vari esercizi di stretching che puoi fare ovunque. I primi quattro esercizi sono per i muscoli delle spalle e delle braccia.

Per il primo esercizio, stai in piedi (o siediti) un po 'più largo della larghezza dell'anca. Il braccio sinistro è allungato e piegato dietro la testa. Ora afferra il polso sinistro con la mano destra dietro il collo e tiralo verso destra finché non lo infili nella spalla sinistra e nella parte superiore del braccio. Quindi ripeti l'intera operazione per il lato destro.

Per l'esercizio successivo, stai in piedi (o siediti) nello stesso modo in cui hai fatto quello precedente. Il braccio sinistro viene allungato di nuovo e poi piegato all'indietro dietro la testa. Ora tira il gomito sinistro verso destra con la mano destra finché non si ritira nella spalla e nella parte superiore del braccio. Ora ripeti di nuovo per l'altro lato.

Nel terzo esercizio, la posizione di partenza è di nuovo la stessa. Ma ora il braccio sinistro è allungato a destra davanti al corpo e la mano sinistra è posta sulla spalla destra. Ora metti la mano destra attorno al gomito sinistro e tiralo verso destra finché non si inserisce nella spalla sinistra. Quindi ripetere per il lato destro. Nel quarto esercizio le gambe sono di nuovo nella stessa posizione, il braccio sinistro è di nuovo allungato verso l'alto come all'inizio e piegato di nuovo dietro la testa. Ora prendi il gomito sinistro con la mano destra e io lo spingo indietro e in basso finché non tira nella parte superiore del braccio sinistro. Quindi cambia lato.

L'ultimo esercizio prevede l'allungamento dei muscoli dell'avambraccio. Per questo, le gambe di nuovo un po 'più della larghezza dei fianchi. Quindi allunga il braccio sinistro in avanti, palmo verso il basso. Quindi allunga la mano. Ora tira delicatamente le dita verso il petto con la mano destra e poi ripeti sull'altro lato.

formazione

L'allenamento dei muscoli della parte superiore del braccio è particolarmente popolare tra i visitatori di palestra di sesso maschile. Mentre il lato anteriore (ventrale) della muscolatura (Bicipiti, flessori del braccio, muscoli radiali della parte superiore del braccio) è specificamente addestrato, il lato posteriore (dorsale) si sviluppa durante il Panca e Pressa per il collo secondario con. Soprattutto il Estensore del braccio (M.tricipite brachiale) di grande importanza in molti movimenti sportivi.

Probabilmente l'allenamento muscolare del braccio più conosciuto è quello Allenamento bicipiti. Ad esempio, puoi stare in piedi con le braccia lungo i fianchi e un manubrio in ciascuna mano. Ora entrambe le braccia sono piegate in avanti e in alto allo stesso tempo finché non è più possibile. Questo viene quindi ripetuto tutte le volte che si desidera. Questo fa funzionare i bicipiti. In alternativa, puoi stare alla larghezza dei fianchi su un Thera-Band e tenere le estremità del cinturino in una mano e nell'altra. Il nastro dovrebbe essere leggermente teso con le braccia tese lungo i fianchi. Ora piega di nuovo entrambe le braccia finché non è più possibile e tira lentamente il nastro verso l'alto, quindi allunga di nuovo il braccio e ripeti.

Per il tricipiti Ad esempio, puoi sederti su uno sgabello con le ginocchia alla larghezza dei fianchi e la schiena dritta. Quindi prendi un manubrio con entrambe le mani e tienilo dietro la testa. Le braccia sono piegate approssimativamente ad angolo retto e le braccia sono vicine alle orecchie. Ora sposta lentamente il manubrio sopra la testa, allungando le braccia. Ripeti tutte le volte che vuoi.

In alternativa, puoi usare di nuovo un Thera-Band per aiutare. Stare alla larghezza dei fianchi sulla cintura, le ginocchia leggermente piegate. Prendi un'estremità della fascia con le mani e tirala indietro e su con entrambe le braccia contemporaneamente. Le braccia vengono prima tenute a lato del corpo, quindi piegate di lato. Ora i gomiti sono sollevati dietro entrambe le orecchie e poi le braccia sono allungate dietro la testa. Il nastro viene sempre tirato verso l'alto. Questo può essere ripetuto tutte le volte che vuoi.

Per il Allenamento muscolare dell'avambraccio puoi sederti con le ginocchia alla larghezza dei fianchi. Ora prendi un bilanciere o due manubri tra le mani. La parte superiore del corpo è leggermente piegata in avanti, la schiena rimane dritta. Gli avambracci sono posizionati sulle ginocchia con i palmi rivolti verso l'alto. Ora allunga le mani con i manubri e poi piegale lentamente verso il tuo corpo. Esegui questo esercizio lentamente e ripeti tutte le volte che vuoi.