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Dieta per pelli secche

introduzione

Se le creme idratanti per la pelle non aiutano contro la pelle secca, potrebbe esserci una carenza nutrizionale.

La pelle secca è un problema comune che può comparire su un'ampia varietà di parti del corpo. Le persone anziane la cui pelle ha una ridotta produzione di sebo sono particolarmente colpite, ma le persone di tutte le età possono generalmente soffrire di pelle secca.

Molti di quelli colpiti sono altrimenti completamente sani, quindi la pelle secca non è di per sé un valore di malattia. È spesso percepito come fastidioso dalle persone colpite, soprattutto visivamente.

La pelle secca si presenta meno spesso come parte di altre malattie.

Inoltre, può derivare da una dieta poco variata e malsana, come spiegato nel seguente articolo.

Una corretta alimentazione per la pelle secca

Una dieta variata è essenziale per una pelle sana.

Ciò che all'inizio sembra banale può già seguire pochi giorni e settimane ad un miglioramento visibile con la pelle secca: stiamo parlando di uno quantità sufficiente di acqua da bere. Gli adulti dovrebbero almeno ogni giorno 2 litri di liquido assumere. L'idratazione dovrebbe essere sotto forma di acqua pura e non sotto forma di limonate o succhi di frutta e tè addolciti. Considerato anche particolarmente adatto Tè all'ortica e tè al rosmarino.

Se il corpo manca di liquidi, tra le altre cose lo rimuove dalla pelle. Bevendo a sufficienza, si può osservare dopo poco tempo che il Pelle più carnosa, più sano e così anche minore sembra. Particolarmente anziano avere un poca sensazione di sete e di conseguenza spesso beve troppo poco. Questo è uno dei motivi per cui le persone anziane, in particolare, tendono ad avere la pelle secca.

Inoltre, è necessario prestare attenzione per garantire che la dieta sia la più varia possibile. Soprattutto vitamine e mineraliche si trovano principalmente in cibi freschi come la frutta e verdure dovrebbe essere consumato sufficientemente.

Con un po pochi principi si può ottenere una dieta variata:

È importante che il file Pasti regolarmente avvenire e quindi evitare voglie di cibo con cibo malsano.
Inoltre dovrebbe non sempre lo stesso contorno essere scelto e ca. Frutta 5 volte al giorno e verdure da consumarsi. Dopo Regola del semaforo dovresti sempre scegliere una frutta o verdura rossa, gialla e verde.
carne dovrebbero moderatamente dovrebbe essere consumato per questo Pesce da 1 a 2 volte a settimana sono nel menu. Questo contiene proprio come gli oli vegetali acidi grassi essenzialiche il corpo può usare bene.
Le vitamine A ed E e la vitamina B12 in particolare dovrebbero essere sufficientemente presenti nella dieta.
Anche la biotina, che si trova in quantità maggiori in Carote e pomodori svolge un ruolo importante nell'equilibrio idrico della pelle.

Cibo per pelli secche

Qui ce ne sono alcuni Esempi di cibo lo hai elencato tu stesso particolarmente positivo per l'equilibrio idrico della pelle secca impatto. Come accennato, tuttavia, è principalmente quello varietà la dieta che ottiene l'effetto desiderato.

Semi di girasole contengono vitamina E, che ha un forte effetto idratante.
Silice, Pantoths, Magnesio e zinco sono in orzo contengono e hanno un effetto idratante e rafforzano anche il tessuto connettivo.
sardine e Salmone selvatico contengono prezioso acidi grassi omega-3che sono antinfiammatori e prevengono l'irritazione della pelle.
Piselli contenere i.a. Vitamina A, E e acidi nucleici e stimolano la produzione di oli per la pelle.
Carne magra come il pollame o il manzo fornisce aminoacidi essenziali per entrambi Accumulo di collagene oltre che importanti per la ritenzione idrica della pelle.
paprica aumenta il Elasticità della pelle e ha un effetto curativo su arrossamenti e screpolature grazie a ingredienti come vitamina C e Carotenoidi.

Integratori alimentari

In Germania ce n'è uno vasta gamma di ciboin modo da poter preparare pasti equilibrati. Attraverso una tale dieta, il corpo di solito diventa sufficiente con vitamine e sostanze nutritive fornito in modo che l'assunzione di Supplementi nutrizionali non è necessario.

Fondamentalmente dovrebbe soprattutto in periodi di stress su un dieta variata si deve prestare attenzione, se questo non ha temporaneamente successo, è possibile utilizzare integratori alimentari. Particolarmente lungo termine sostituire gli integratori alimentari, tuttavia sotto nessuna circostanza una dieta sana e varia.

Nel Preparazioni combinate dalla farmacia o dalla drogheria sono spesso biotina e zinco, ad esempio altre vitamine contenere.

Altre opzioni di trattamento per la pelle secca

Il Trattamento della pelle secca dipende dalla causa sottostante. C'è un altra malattia basato su (spesso ad es. Disfunzione tiroidea) così questo dovrebbe essere trattatoin modo che la pelle secca scompaia di conseguenza.

Se la pelle secca si verifica solo temporaneamente a causa di temperature più fredde o aria di riscaldamento secca su, così può creme idratanti e lozioni Per rimediare alla situazione.

Tuttavia, la pelle secca ha mentito da allora tempo più lungo in ogni stagione e non può essere davvero tenuto sotto controllo nemmeno con le creme, c'è molto da suggerire che il corpo non possa far fronte a giusti nutrienti viene fornito e quindi il file L'equilibrio idrico della pelle è compromesso è arrivato. In questo caso il file propria nutrizione una volta interrogato criticamente e adattato se necessario.

Intolleranza alimentare

Oltre alle situazioni di carenza descritte, alcuni intolleranze e allergie, cioè troppo invece di troppo poco può essere la causa della pelle secca.

Persone allergiche reagire a determinate sostanze nel cibo come il lattosio, glutine o Fruttosio non solo attraverso il tratto gastrointestinale, ma anche attraverso la pelle. Questo può essere il file Attivare un file neurodermite gomitata provocare la reazione di altre persone colpite con Formazione di impurità o ottenere pelle secca con una certa dieta. Molti malati possono digerire il cibo, in modo che dopo il consumo raramente ci sia un forte disagio nel tratto gastrointestinale. Tuttavia, i tessuti possono Irrita gli intestini e così assorbimento permanente di importanti vitamine e Prevenire gli oligoelementi. Questo è quindi evidente sulla pelle.

Quindi se hai la pelle secca e occasionalmente anche sotto Problemi intestinali può osservare se questi problemi sono correlati e soprattutto derivano dal consumo di determinati alimenti.

zinco

zinco è un Oligoelementoquello a molti processi metabolici vitali è coinvolto. È di particolare importanza per la pelle in quanto lo è Sintesi del collagene supportato. Si stima che circa 2 miliardi di persone nel mondo soffrano di una malattia più o meno pronunciata Carenza di zinco. Particolarmente bambino, adolescenti, anziano e Donne in età fertile spesso soffre di carenza di zinco. Nei paesi occidentali sono per lo più schemi alimentari sbagliati responsabile di una carenza di zinco.

Oltre a un file diminuzione della funzione immunitaria Bassi livelli di zinco causano unghie fragili, perdita di capelli e pelle secca.

Lo zinco si trova principalmente in prodotti animali come carne rossa, frattaglie, pesce o animali marini, dove Ostriche sono i precursori assoluti. Ma anche in alcuni formaggi come l'Emmentaler o prodotti vegani come la farina d'avena o di soia, c'è molto zinco. Come bevanda contiene principalmente Tè verde molto zinco.

Lo zinco è come Integratori alimentari disponibile in farmacie e drogherie, invece, tale automedicazione stare molto attenti. zinco impedisce la registrazione altri elementi vitali come il ferro, rame e Calcio e non deve essere assunto a dosi elevate per un lungo periodo di tempo.

È quindi più consigliabile fare affidamento su a dieta variata Fai attenzione, che contiene anche prodotti con un alto contenuto di zinco. Se questo non migliora i sintomi a lungo termine, a medico essere cercato chi il Specchio in zinco determinare e a dosaggio appropriato poter scegliere.

Sintomi

Il tipico Segni di pelle secca la zona sensazione di tensione a disagio e prurito, la pelle si sfalda. I pori della pelle secca vanno bene; la pelle è spesso efficace Cracked e fragile.

In linea di principio, la pelle può su tutto il corpo secca, ma le aree con poche ghiandole sebacee sono particolarmente colpite. Questi includono, ad esempio, i gomiti o gli stinchi. Anche la pelle secca è comune arrossata, la pelle molto secca può provocarlo Infiammazione o ottenere l'eczema.

cause

Pelle secca ha molti varie causealcuni dei quali possono essere direttamente influenzati dalle persone colpite, mentre altri (come una predisposizione genetica) di a cure adeguate può essere trattato.

In generale, la causa della pelle secca è che le ghiandole sebacee nella pelle non rilasciano abbastanza sebo e quindi Equilibrio dell'umidità la pelle non è equilibrata.

Fattori esterni Come aria di riscaldamento secca o uno igiene e cura inadeguate gioca un ruolo anche qui fattori interni. Questi includono l'equilibrio ormonale (gli adolescenti, d'altra parte, ottengono i brufoli a causa della loro situazione ormonale mutevole attraverso a produzione di sebo eccessiva), il Età e alcune malattie sottostanti come la malattia infiammatoria intestinale, Disfunzione tiroidea o psoriasi.

Sono anche di grande importanza abitudini alimentari individuali delle persone colpite. La pelle come specchio dell'interno del corpo può soffrire di squilibri nutrizionali. È necessario fare una distinzione tra uno Situazione di carenzadove importante per il corpo nutriente e vitamine per quello Nessuna formazione della pelle e uno troppo di potenzialmente prodotti allergenici Come lattosio, glutine o Fruttosio.