VOLANTE

introduzione

L'esercizio "volante" nell'allenamento della forza aiuta a sviluppare i muscoli del torace. Nello stile della farfalla, il movimento viene eseguito sdraiato, in modo che la colonna vertebrale poggi saldamente su una panca e prevenga problemi nella zona posteriore. Poiché questo esercizio viene eseguito esclusivamente con i manubri, richiede un alto grado di coordinazione del movimento e una certa esperienza di allenamento. L'esercizio di formazione dei volantini viene utilizzato per definire i muscoli del torace.

Figura muscoli del torace

Figura muscoli del torace: muscoli A della parete toracica anteriore e busto femminile B.

Muscoli del torace

Pettorale
(Clavicola - proporzione) -
Muscolo pettorale,
Pars clavicularis

Pettorale
(Sterno - costole - area) -
Muscolo pettorale,
Pars sternocostalis

Pettorale
(Zona addominale) -
Muscolo pettorale,
Pars abdominalis

Muscolo della sega anteriore -
Muscolo muscolo dentato anteriore

Becco di corvo
Muscolo del braccio superiore
(secondo strato) -
Muscolo coracobrachiale

Muscolo sterno (spesso assente) -
Muscolo sternale

Piccolo muscolo pettorale
(secondo strato) -
Muscolo piccolo pettorale

Muscolo della schiena larga -
Muscolo latissimus dorsi

Processo del becco di corvo -
Processo coracoideo

Clavicola -
Clavicola

Sterno - sterno

Deltoide -
Muscolo deltoideus

Tessuto adiposo e connettivo,
così come i lobi ghiandolari -
Glandula mammaria

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descrizione

Nella situazione iniziale del volantino, l'atleta giace su una panchina con le gambe piegate. La parte posteriore della testa giace piatta sulla panca. I manubri sono tenuti davanti al corpo con le braccia tese. Nell'esecuzione del movimento, le braccia distese sono portate verso il basso ai lati, ma non oltre l'altezza del corpo. Il peso dell'allenamento e il numero di ripetizioni dipendono dallo stato dell'allenamento e dall'obiettivo dell'allenamento.