Dieta

BCAA in polvere

introduzione

BCAA è un'abbreviazione per il termine inglese Branch-Chain Aminoacids. Queste sono le molecole proteiche ( lat. amminoacidi) Valina, leucina e isoleucina. Questi sono collegati in una lunga catena e formano una rete ramificata di molte molecole.

Gli amminoacidi possono essere suddivisi in amminoacidi essenziali e non essenziali. Gli amminoacidi essenziali devono essere assunti attraverso il cibo poiché il corpo non può produrli da solo. Gli amminoacidi essenziali includono valina, leucina e isoleucina. Per questo motivo va consumato attraverso il cibo.
La polvere di BCAA è uno dei tanti modi per assorbire i BCAA. Inoltre, la forma in polvere dei BCAA è facile da conservare ed è disponibile quasi ovunque.
In generale, si può dire dei BCAA che svolgono un ruolo importante nel metabolismo muscolare e sono quindi particolarmente interessanti per gli atleti.

Scopri di più sull'argomento qui BCAA.

Che tipo di produttori ci sono?

Il corpo può produrre esso stesso amminoacidi non essenziali. Tuttavia, gli amminoacidi essenziali, come i BCAA, devono essere ingeriti attraverso la dieta. Gli alimenti che contengono molti BCAA sono grano, latte di soia, mais, avena, miglio, pollo, manzo, tonno, salmone selvatico e molti altri.

Gli atleti che desiderano assumere i BCAA come polvere possono scegliere tra i seguenti produttori:

ESN offre BCAA in polvere sotto forma di ESN Nitro BCAA Powder
Weider® vende la sua polvere come Weider® Premium BCAA Powder
MyProtein® offre il proprio marchio BCAA
Olimp® BCAA Mega Caps 1100
Scitec Nutrition® vende BCAA 6400 in polvere
Nu3 offre la sua polvere di BCAA
Ultra Tec BCAA in polvere

Questi produttori sono considerati i produttori più grandi e famosi. Ovviamente ci sono altri produttori che offrono BCAA in polvere. Le varianti citate sono le più diffuse sul mercato e possono quindi essere acquistate senza problemi.
Le domande su piccole differenze nelle composizioni dovrebbero ricevere una risposta soddisfacente dai venditori e dai dipendenti dei produttori.

Ci sono prodotti che sono stati testati?

Quando è iniziato il "clamore" del fitness, il mercato è stato invaso da integratori alimentari e molti di questi prodotti non erano ancora stati testati.
Ad esempio, le reazioni allergiche da contaminazione erano abbastanza comuni. Per questo motivo sono stati testati sempre più prodotti in polvere di BCAA. Questi test ora si svolgono ogni anno perché ogni produttore vuole dichiarare il proprio prodotto "il migliore".
Questo è uno sviluppo positivo per gli atleti, poiché i prodotti testati sono sicuri e non comportano rischi per la salute.

Questi test vengono effettuati su diverse piattaforme e suddivisi in diverse categorie. Vengono valutati soprattutto il rapporto qualità-prezzo e la composizione.
In un test nel 2017, sono stati esaminati i BCAA Scitec, la polvere ESN Nitro BCAA e la polvere Olimp BCAA ed è stato mostrato il seguente risultato: ESN BCAA Powder è il miglior prodotto testato tra le polveri BCAA a un prezzo medio. ESN Nitro BCAA Powder è solo un punto indietro e ha un prezzo inferiore al secondo posto. La polvere Olimp BCAA è la più costosa e purtroppo ha la valutazione peggiore tra i prodotti testati.

Scopri di più sull'argomento qui: Effetti collaterali dei BCAA.

Dove dovresti comprare BCAA?

I BCAA sono ora disponibili per la vendita quasi ovunque.
Alcune catene di supermercati hanno già incluso nella loro gamma gli integratori alimentari. Oltre a barrette e frullati, alcuni negozi vendono anche BCAA in polvere. Tuttavia, si tratta principalmente di marchi propri e di prodotti non molto conosciuti.

Internet offre una varietà di polveri BCAA. Tuttavia, la massa può significare che si perde rapidamente traccia delle cose. Inoltre, ci sono sempre "pecore nere" su Internet che non sono state testate. Sconsigliamo vivamente questi prodotti, poiché gli effetti collaterali non possono essere completamente esclusi. L'acquisto online non è consigliato, soprattutto per gli atleti inesperti. Atleti esperti e atleti competitivi che sanno di quali produttori fidarsi acquistano sempre più i loro BCAA su Internet.

Un'altra opzione è visitare un negozio specializzato in integratori alimentari. In molte città ora ci sono negozi che hanno tutto a che fare con il fitness e l'allenamento della forza.
I dipendenti conoscono i prodotti e possono consigliarti in modo ottimale, in questo modo puoi essere certo che la polvere di BCAA venga utilizzata in modo ragionevole per obiettivi personali.
Gli atleti che vogliono stare sul sicuro dovrebbero recarsi da un rivenditore specializzato e farsi consigliare in loco.

Leggi di più sull'argomento qui: Dosaggio e uso dei BCAA.