Nuoto freestyle
definizione
Il nuoto a stile libero è il tipo di nuoto in cui non esiste uno schema di movimento predeterminato da soddisfare. Nella competizione a stile libero, il nuotatore può nuotare in qualsiasi tipo di nuoto, ad eccezione del nuoto multistrato. Il nuotatore può nuotare in qualsiasi tipo di nuoto tranne il petto, il delfino o la schiena. Nel nuoto a stile libero / nuoto gattonato, solo una disciplina è nuotata nelle competizioni, vale a dire il nuoto gattonato. Qui i nuotatori raggiungono le velocità più elevate. Per la prima volta nel 1875 le braccia furono portate alternativamente davanti al corpo. Nel 1908, per la prima volta, la trazione reciproca del braccio fu combinata con un movimento su e giù delle gambe. Johnny Weissmüller è stato il primo nuotatore a rompere il limite di 1 minuto con la tecnica dello stile crawl sul percorso di 100 m stile libero. Poiché il nuoto per indicizzazione è uno stile di nuoto molto economico, si nuota tra i 50 ei 1500 m in competizione.
Regolamento del concorso
- Il nuotatore deve toccare il muro con qualsiasi parte del corpo durante le virate e quando colpisce il bersaglio.
- Durante la competizione, una parte del nuotatore deve sfondare la superficie dell'acqua.
- Dopo la partenza, il nuotatore può essere completamente sommerso per una distanza di 15 metri.
Descrizione del movimento
Movimento del braccio
Le azioni di movimento del braccio sinistro e destro sono identiche, quindi è sufficiente spiegare la corsa del braccio sinistro durante il nuoto gattonato per una spiegazione completa.
Il braccio "sinistro" allungato prima si immerge nell'acqua con la punta delle dita (afferrare l'acqua). Per allungare in modo ottimale il corpo, è necessario un leggero movimento rotatorio verso il lato di azione. Il Articolazione del gomito è sempre più piegato durante la fase di trazione (fino al livello del torace). A questo punto inizia la fase di stampa. L'avambraccio con la mano tesa viene riportato sotto il corpo. Foglie all'altezza della coscia mano l'acqua. Segue la fase di preoscillazione. La parte superiore del corpo rotola a destra (sinistra spalla esce dall'acqua) in modo che il braccio sinistro possa essere portato in avanti più facilmente. Nella fase di oscillazione in avanti, il gomito è significativamente più alto della mano.
Movimento delle gambe
Esegui 6 calci alle gambe durante un ciclo di trazione del braccio. Nell'azione verso il basso, il movimento delle gambe è diretto attraverso la coscia. La parte inferiore della gamba e il piede seguono come una frusta. L'ampiezza del movimento è di 30-40 cm e dovrebbe essere vicino alla superficie dell'acqua a causa della posizione ottimale dell'acqua.
respirazione
L'espirazione è esplosiva sott'acqua e l'inalazione rapida avviene con l'uscita del gomito dall'acqua. La testa non è sollevata, ma solo girata di lato. Alla fine dell'inalazione, la testa viene rimessa in acqua. Durante l'intero movimento di nuoto, la vista è sul pavimento pelvico dirette.
Una descrizione dettagliata, illustrata e animata può essere trovata sotto il nostro argomento: Descrizione del movimento: nuoto a strisciamento.
errore
Gli errori tipici nel nuoto gattonato sono:
- Le braccia sono tese in avanti e possono quindi crampi rapidamente.
- Il braccio allungato tira attraverso l'acqua. Ciò si traduce in rapporti di leva più bassi.
- Il braccio non passa sotto il corpo, ma lateralmente, creando linee serpentine durante il nuoto.
- Le gambe sono troppo profonde, quindi la resistenza all'acqua aumenta ei movimenti delle gambe non raggiungono la propulsione, ma la galleggiabilità.
- Le gambe sono troppo piegate. Di conseguenza, nessuna propulsione.
- La testa si solleva troppo durante l'inspirazione, questo fa cadere le gambe e il braccio gli impedisce di oscillare in avanti.
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