Sforzo muscolare

• sinonimo
• Fattori di rischio
• Quando devo vedere un dottore?

sinonimo

gonfiore

definizione

Il termine "affaticamento muscolare" (termine tecnico: distensione) è inteso nella terminologia medica come il processo di allungamento muscolare che supera il livello usuale. La tensione muscolare in quanto tale deve essere distinta da una rottura delle fibre muscolari. Quest'ultimo porta alla formazione di minuscoli strappi all'interno delle fibre muscolari e ad un associato accumulo di liquido (Formazione di edema).

Uno strappo muscolare è una delle lesioni muscolari più comuni che possono verificarsi durante lo sport, insieme a strappi e lacrime muscolari. Lo sforzo muscolare è il più semplice dei tre tipi.

introduzione

Il Sforzo muscolare appartiene al lesioni più comuni che si verificano in collegamento diretto con le attività sportive. Quasi tutti gli atleti sono affetti da questa malattia almeno una volta (più spesso) nel corso della loro carriera atletica. Clinicamente, la tensione muscolare insieme alle lacrime muscolari e delle fibre muscolari appartiene al gruppo delle lesioni muscolari chiuse che non interessano la superficie della pelle. Fondamentalmente, c'è un aumento del rischio di sviluppare tensioni muscolari per tutte le persone che praticano sport frequenti e pronunciati. Tuttavia, i corridori sono particolarmente colpiti. In questo gruppo di pazienti, gli strappi muscolari si verificano nella maggior parte dei casi nell'area del vitelli- e muscoli della coscia. Contrariamente alla maggior parte degli infortuni sportivi, il meccanismo che causa uno stiramento muscolare non si basa su forze esterne che agiscono sul tessuto muscolare dall'esterno (ad esempio, colpi o calci). Lo sforzo muscolare è causato da a allungamento eccessivo del muscolo interessato che porta ad una rapida e forte contrazione delle singole fibre muscolari. Di conseguenza, ce n'è uno all'interno del tessuto muscolare tempra. Tuttavia, le fibre muscolari stesse non sono interessate. In genere, i pazienti che soffrono di uno stiramento muscolare ne sentono uno sparo improvviso, spasmodico, violento dolore. Di solito si possono escludere danni permanenti che si verificano nel corso di uno stiramento muscolare. Tuttavia, al fine di garantire il pieno recupero del muscolo interessato, è necessario ricordare che dopo che si verifica uno stiramento muscolare, qualsiasi l'attività fisica deve essere interrotta immediatamente. In caso contrario, c'è il rischio che uno strappo muscolare inizialmente innocuo si sviluppi in una rottura delle fibre muscolari.

cause

All'interno di un muscolo scheletrico, il cosiddetto "sarcomeri“Le unità più piccole. Molti di questi sarcomeri insieme formano una fibrilla muscolare. Questi a loro volta si accumulano per formare singole miofibrille e fibre muscolari, che nella loro interezza formano un fascio di fibre muscolari. Un muscolo stesso è quindi costituito da un gran numero di fasci di fibre muscolari. La causa principale di uno stiramento muscolare risiede in uno stiramento delle più piccole unità strutturali del muscolo (sarcomeri) che supera la misura abituale. La funzione effettiva dei sarcomeri è interrotta in modo tale che una contrazione non può inizialmente procedere come al solito. In contrasto con l'affaticamento muscolare, uno strappo della fibra muscolare lacera una o più fibre muscolari. Lo strappo muscolare, a sua volta, è caratterizzato dallo strappo dell'intero fascio di fibre muscolari. La causa dello stiramento muscolare non è quindi un danno alle singole fibre muscolari, come nel caso di un muscolo strappato, ma un'interruzione del tono muscolare. Inoltre, problemi nell'area della regolazione della funzione muscolare possono anche essere la causa di uno stiramento muscolare. Nel caso di persone che sono spesso coinvolte nello sport, la causa dello sviluppo della tensione muscolare è nella maggior parte dei casi un rapido cambiamento del carico o della direzione durante l'allenamento. I muscoli che non erano stati riscaldati o allungati solo in modo insufficiente prima dell'inizio dell'unità sportiva non possono sopportare questi rapidi cambiamenti di carico o di direzione e sono eccessivamente allungati. Il risultato è lo sviluppo di una tensione muscolare. Inoltre, i processi infiammatori all'interno del corpo possono aumentare significativamente il rischio di sviluppare tensioni muscolari.

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Fattori di rischio

Oltre allo stress effettivo (tipo e intensità), altri fattori possono svolgere un ruolo decisivo nello sviluppo di una tensione muscolare. I fattori più rilevanti in questo contesto includono:

• temperature esterne fresche

• Nessun allenamento di riscaldamento o troppo breve prima dell'esercizio

• Fare esercizio nonostante la stanchezza o la cattiva salute

• muscoli esauriti a causa del tempo di rigenerazione insufficiente

• Carenza di liquidi e / o nutrienti (carenza di elettroliti)

• Piedi disallineati

• calzature scarsamente montate

• elasticità insufficiente dei muscoli

Sintomi

Di solito si manifesta uno strappo muscolare improvviso dolore simile a un crampo sopra. Basandosi solo su questo sintomo, uno strappo muscolare non può essere distinto da uno strappo delle fibre muscolari. In genere, il dolore causato dalla tensione muscolare aumenta in modo significativo con lo sforzo continuo. Questo aumento del dolore termina solo quando l'attività fisica viene interrotta. Inoltre, la tensione muscolare pura, ovvero una mancanza di variazione della lunghezza del muscolo interessato, è uno dei segni tipici di uno stiramento muscolare. Se il muscolo interessato viene allungato ulteriormente in modo passivo, i sintomi avvertiti dal paziente di solito diminuiscono in modo significativo. Inoltre, il Stato di tensione (Tono muscolare) ioNella zona di tensione muscolare per lo più aumentata. A differenza di uno strappo delle fibre muscolari, un semplice strappo muscolare non danneggia le singole fibre muscolari. Per questo motivo, entrambe le malattie possono essere distinte l'una dall'altra abbastanza rapidamente. Proprio come con uno stiramento muscolare, i pazienti colpiti avvertono un dolore improvviso simile a un crampo. Mentre l'attività sportiva potrebbe teoricamente essere continuata con grande dolore in presenza di affaticamento muscolare, è praticamente impossibile continuare a sforzare il muscolo in caso di strappo delle fibre muscolari. La sequenza naturale dei movimenti è completamente disturbata quando c'è una fibra muscolare strappata. Per questo motivo, i pazienti affetti di solito ne prendono uno Alleviare la postura uno che allevia il muscolo. Proprio come con un normale affaticamento muscolare, lo stato di tensione (tono muscolare) è notevolmente aumentato in uno strappo della fibra muscolare. In contrasto con l'affaticamento muscolare, lo stretching passivo fa sì che una fibra muscolare strappata aumenti il ​​dolore. Inoltre, di solito si forma nell'area del muscolo interessato gonfiore visibile e / o a livido (Ematoma).

Al sintomi tipici del numero di sforzi muscolari dolore immediato, violento o lancinante, rigonfiamento, livido, Restrizione di movimento fino all'incapacità di muoversi nella zona interessata. Questo dolore di solito aumenta, in modo che il attività sportiva annullata deve diventare. All'inizio di uno stiramento muscolare, di solito è ancora possibile eseguire tutti i movimenti. Tuttavia, nel tempo, il muscolo interessato funziona solo limitato. I sintomi iniziano con la trazione dei muscoli, che poi si trasformano in dolore. Puoi anche Spasmi muscolari si verificano.

È importante distinguerlo dall'indurimento muscolare (= Myogelosis). Anche le miogelosi sono dolorose e possono anche portare alla necessità di interrompere l'attività fisica. I muscoli tesi si sviluppano attraverso uno sforzo eccessivo e improprio e sono spesso facilmente palpabili come veri nodi nei muscoli. Tuttavia, sono facili da trattare come parte di un trattamento fisioterapico.

Si verifica la tensione muscolare più comune

• all'interno della coscia,
• nei muscoli del polpaccio (tensione del polpaccio)
• o nei muscoli della coscia.

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diagnosi

La diagnosi di affaticamento muscolare si basa sui sintomi che si stanno vivendo Parla con il medico curante rivelarsi. Come parte della conversazione, il corso esatto dell'incidente e ha spiegato le lamentele. Quindi segue il esame fisico.

Il medico controlla l'aspetto e la funzione del muscolo interessato. Le chiare indicazioni di uno stiramento muscolare sono:

• aumento del dolore,
• funzione muscolare limitata,
• addizionale Spasmi muscolari
• e un indurimento del muscolo.

Se si sospetta uno stiramento muscolare, il medico curante aprirà il muscolo interessato Tenerezza e durezza muscolare sentilo. Quando viene diagnosticato uno strappo muscolare, ne viene fatto anche uno Analisi funzionaleSpiega come il dolore sia più attivo e passivo sforzo, così come il comportamento di caricamento. Inoltre, viene determinato quanto sia grande la perdita di forza dovuta allo sforzo muscolare.

Test di diagnostica per immagini come a Esame ecografico o uno Risonanza magnetica può solo diagnosticare uno stiramento muscolare Raro per l'uso, vengono utilizzati solo quando il ceppo deve essere separato da una fibra muscolare strappata. Perché con uno sforzo, le fibre muscolari non chiaramente strutturalmente danneggiato e quindi non può essere reso visibile con questo metodo.

terapia

Parte della terapia è anche quella Prevenire la tensione muscolare:

Alcuni fattori favoriscono la tendenza del muscolo a strapparsi:

• Riscaldamento inadeguato e mancanza di esercizi di stretching
• Formazione insufficiente o Affaticamento muscolare attraverso fasi di recupero troppo poche e troppo brevi o attraverso troppe unità di allenamento

Pertanto, dovresti riscaldarti in modo appropriato prima di ogni sessione di allenamento e dare al tuo corpo abbastanza tempo per recuperare dopo una sessione.

In caso di ceppo, il trattamento è mirato a rimuovere il eliminare la disfunzione muscolare e il rilassare di nuovo il muscolo colpitoin modo che anche i sintomi vengano eliminati. In ogni caso: Inizio immediato della terapia. Ciò significa: interrompere immediatamente qualsiasi attività sportiva se si sospetta uno stiramento muscolare.

Se ora si è verificato uno stiramento muscolare, allora lo è "Regola PECH" applicare:

• P Come Rompere: L'area del corpo dolorante dovrebbe essere immediatamente immobilizzato diventare.
• E. Come ghiaccio: Applicare immediatamente ghiaccio, acqua corrente fredda o un impacco freddo sulla zona interessata freddo. Il freddo riduce il sanguinamento e il gonfiore. Non mettere mai il ghiaccio direttamente su di loro pelle ma coprire l'area interessata con un panno in modo che non ci sia rischio di congelamento.
• C. Come Compressione (Compressione ing.): Successivamente si dovrebbe applicare una benda stretta con una benda elastica. Questo evita la formazione di lividi, che potrebbero portare a ulteriori strappi nei muscoli.
• H Come Elevazione: Se la parte lesa viene sollevata, l'afflusso di sangue viene ridotto. Questo riduce anche il dolore e la sensazione di tensione.

Inoltre, il liquido che proviene dal Vasi sanguigni trapelato nel tessuto circostante è più facilmente trasportato via.

La zona interessata deve essere accuratamente raffreddata subito dopo l'insorgenza del dolore tipico di uno stiramento muscolare. Il Freddo l'uso di un cuscinetto di raffreddamento o di impacchi freddi dovrebbe essere fatto in un periodo di circa 15-20 minuti. Tuttavia, durante il raffreddamento è particolarmente importante che il file Non mettere mai il refrigerante direttamente sulla superficie della pelle può essere posizionato. Per evitare danni da freddo, è quindi consigliabile avvolgere il liquido di raffreddamento in un asciugamano sottile e solo successivamente applicarlo sulla zona interessata. Inoltre, il Elevazione la parte del corpo interessata da uno stiramento muscolare per alleviare i sintomi ed evitare danni consequenziali. Creando un file benda elastica (Benda compressiva), si può evitare l'accumulo di liquido nell'area del muscolo tirato e il tempo di guarigione può essere notevolmente ridotto. Anche utilizzando queste semplici misure di primo soccorso, i sintomi causati dalla tensione muscolare possono essere alleviati prontamente. Tuttavia, anche se il dolore scompare rapidamente, è necessario assicurarsi che il muscolo interessato debba essere risparmiato per il momento. Sull'esercizio di tutti attività sportiva dovrebbe quindi per un periodo di almeno si può rinunciare a una o due settimane. Hanno bisogno anche durante la fase di guarigione anche i movimenti passivi sono urgentemente evitati. Inoltre, è importante notare che se è presente uno stiramento muscolare, le misure di riscaldamento locale ei massaggi possono interrompere il meccanismo di riparazione del corpo e quindi ritardare il processo di guarigione.

Quando devo vedere un dottore?

Se è presente uno stiramento muscolare, è sempre necessario consultare un medico se il dolore risultante non si attenua in modo significativo entro un breve periodo di tempo. Inoltre, la limitazione della mobilità e la mancanza di forza muscolare sono un'indicazione della presenza di una lesione più grave.

Prevenzione (prevenzione)

In molti casi, lo sviluppo di una tensione muscolare può essere efficacemente prevenuto con semplici misure. Per questo motivo, gli atleti dovrebbero tenere presente che ogni sessione di esercizio deve includere a allenamento di riscaldamento leggero deve essere avviato. In questo modo i muscoli vengono riscaldati e preparati per lo stress successivo. Poiché le condizioni climatiche fredde, in particolare, aumentano notevolmente il rischio di strappi muscolari, grande importanza dovrebbe essere attribuita a un ampio riscaldamento prima dell'allenamento vero e proprio. Questo allenamento di riscaldamento dovrebbe durare almeno dai 15 ai 20 minuti, specialmente nelle giornate fredde. Sebbene si possa presumere che il rischio di sviluppare tensioni muscolari sia molto più alto nella stagione fredda, non si può concludere che un allenamento di riscaldamento estensivo possa essere evitato in condizioni climatiche calde. Una temperatura ambiente più alta lo abbassa rischio legato al freddo il verificarsi di uno stiramento muscolare, ma l'organismo perde molti liquidi ed elettroliti, soprattutto nella stagione calda. Entrambi i file disidratazione, così come il Carenza di alcuni ioni (soprattutto calcio e magnesio) possono influenzare la funzione muscolare in modo tale che le tensioni muscolari si sviluppino molto più velocemente. Ecco perché è urgentemente necessario prima di qualsiasi attività sportiva Consumare quantità adeguate di liquidi ed elettroliti. Inoltre, l'attrezzatura giusta può aiutare a prevenire efficacemente l'affaticamento muscolare. Calzature particolarmente adatte giocano un ruolo decisivo in questo contesto.

In sintesi, si può affermare che alcuni fattori favoriscono la tendenza del muscolo a strapparsi:

• Riscaldamento inadeguato e mancanza di esercizi di stretching
• Formazione insufficiente o Affaticamento muscolare attraverso fasi di recupero troppo poche e troppo brevi o attraverso troppe unità di allenamento

Pertanto, dovresti riscaldarti in modo appropriato prima di ogni sessione di allenamento e dare al tuo corpo abbastanza tempo per recuperare dopo una sessione.

corso

Il decorso di uno stiramento muscolare dipende da come grave la lesione precedente era, cioè, quanto è forte il muscolo è stato sovraccaricato. A seconda dell'estensione e della portata, è necessario uno sforzo muscolare due o tre settimanefinché non guarisce.

previsione

Nella maggior parte dei casi uno stiramento muscolare guarirà entro un periodo di una o due settimane completamente spento. Tuttavia, se un trattamento adeguato (schema PECH) viene avviato rapidamente, i pazienti affetti si sentiranno poco tempo dopo l'evento causale significativa diminuzione dei reclami. Tuttavia, il muscolo colpito da uno stiramento muscolare non deve essere sottoposto a sforzi eccessivi anche dopo che il dolore è passato. In generale: Durante questo periodo sono consentite attività leggere. Tuttavia, i forti carichi muscolari dovrebbero essere evitati a tutti i costi. Soprattutto, dopo uno stiramento muscolare, non c'è esercizio atletico fino al completo recupero

Esercizio. Altrimenti, anche uno strappo muscolare non complicato può svilupparsi rapidamente in uno strappo muscolare o delle fibre muscolari. Questo a sua volta può portare allo sviluppo di tessuto cicatriziale all'interno del muscolo interessato e limitare in modo permanente le prestazioni.