Esercizio dopo una costola rotta
introduzione
Le costole rotte sono lesioni dolorose e protratte. Di solito ci vogliono circa sei settimane per guarire, ma possono essere necessarie fino a 12 settimane per fratture complicate. Il dolore può persistere fino al completamento della guarigione. Lo sport non dovrebbe essere iniziato troppo presto dopo una costola rotta, poiché lo sport di contatto può causare ulteriori lesioni.
Maggiori informazioni sull'argomento su: Costola rotta
Quando posso fare di nuovo sport dopo una costola rotta?
Il tempo trascorso dopo che una costola rotta non viene esercitata dipende solitamente dalla gravità della rottura e dalle caratteristiche della persona colpita.
Nella maggior parte dei casi, le fratture minori vengono trattate in modo conservativo, cioè senza chirurgia o altri interventi. Spesso vanno di pari passo senza ulteriori conseguenze. Il tempo di guarigione per tali fratture è di solito da quattro a sei settimane. Lo sport dovrebbe essere evitato durante questo periodo di guarigione per poter garantire la guarigione indisturbata della frattura.
Iniziare presto l'attività fisica può ritardare il processo di guarigione o causare ulteriori complicazioni. Una piccola frattura che è stata solo incrinata potrebbe rompersi completamente quando viene nuovamente esposta e portare a disturbi polmonari. Pertanto, gli sport di contatto come le arti marziali o simili sono particolarmente proibiti.
Gravi fratture costali che hanno provocato una frattura costale seriale o lesioni ai polmoni possono richiedere più tempo per guarire. Anche qui non si dovrebbe fare più sport finché le costole rotte non saranno completamente guarite.
Dopo le 4-6 settimane, lo sport leggero può essere ripreso previa consultazione con il medico. Tuttavia, dovresti evitare attività fisica pesante e lavoro. Andare in bicicletta, fare stretching o nuotare sono ottimi modi per riprendere lo sport lentamente. Con l'aiuto di un fisioterapista, è possibile iniziare con esercizi di stretching e rafforzamento adeguati. Se si manifestano sintomi, tuttavia, l'attività sportiva deve essere interrotta immediatamente.
L'utilizzo di protezioni o kinesio tapes può anche aiutare nell'attività sportiva, anche per ridurre futuri disagi.
Quanto dura il tempo di guarigione totale?
Il tempo di guarigione dipende dalla gravità della lesione.
Con fratture costali semplici, non c'è lussazione delle estremità ossee e nessuna lesione ai polmoni. Spesso la costola ha una sola crepa. Queste lesioni vengono trattate in modo conservativo e di solito guariscono entro 4-6 settimane.
In caso di fratture costali gravi o fratture costali in serie in cui sono interessate più costole, le estremità delle ossa possono essere lussate. In tal modo, hanno spostato le estremità delle ossa in modo tale da non poter più essere unite. Inoltre, c'è spesso una lesione ai polmoni. In questo caso, è necessario un intervento chirurgico. Di conseguenza, il tempo di guarigione è spesso più lungo, circa 12 settimane.
Questi dettagli si riferiscono al processo di guarigione senza complicazioni.Se inizi ad allenarti troppo presto o se la guarigione ossea è ritardata, il tempo di guarigione può essere ritardato. Anche fattori come l'età, l'osteoporosi e l'obesità ritardano il processo di guarigione.
Maggiori informazioni sull'argomento su: Tempo di guarigione di una costola rotta
Cosa posso fare per fare di nuovo sport più velocemente?
Se hai una costola rotta, è importante non iniziare ad allenarti troppo presto.Questo può portare a ulteriori fratture e ritardare la guarigione. All'inizio, la priorità assoluta è prendersi cura di se stessi in modo che la guarigione delle ossa possa avvenire indisturbata. Non solo lo sport, ma anche il lavoro fisico pesante come il sollevamento di carichi pesanti dovrebbe essere evitato. Dopo la fase acuta, anche il dolore si attenua.
Le persone giovani e atletiche spesso hanno una guarigione ossea più rapida, quindi è possibile iniziare lo sport prima. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato un medico o un fisioterapista. Gli esercizi possono anche essere eseguiti con il fisioterapista per iniziare gradualmente l'attività fisica. Qui sono importanti esercizi per la respirazione, per la schiena, per lo stretching e per il rafforzamento leggero come gli squat, ecc. Durante il processo di guarigione, è necessario prestare attenzione a mantenere una dieta sana con molto calcio per promuovere la guarigione delle ossa.
Maggiori informazioni sull'argomento su: Costola rotta: cosa puoi fare?
Nastri Kinesio
I nastri Kinesio sono nastri che vengono applicati sulla pelle con una leggera tensione lungo i muscoli e i tendini. Questa tensione crea una leggera trazione e stimola la circolazione sanguigna. Inoltre alleviano il dolore e migliorano il drenaggio linfatico.
Nel caso di una costola rotta, il kinesio taping non è una delle applicazioni standard, poiché è più probabile che venga utilizzato per le malattie dei muscoli e dei tendini. Ma possono anche supportare il processo di guarigione in caso di una costola rotta e possono aiutare ad accelerarlo. A causa dell'aumento del flusso sanguigno, i nutrienti importanti migliorano la lesione. Inoltre, i nastri garantiscono una maggiore stabilità, che può essere un vantaggio, soprattutto in caso di costola rotta. Possono anche aiutare con la respirazione se è compromessa dalla costola rotta. In futuro, possono anche aiutare a prevenire ulteriori rotture delle costole attraverso la loro stabilità.
Per un uso corretto, tuttavia, i nastri kinesio devono essere applicati da un esperto, fisioterapista o medico. I nastri possono essere indossati anche durante la doccia e possono essere indossati anche durante l'esercizio.
Maggiori informazioni sull'argomento su: Nastro Kinesio
Sintomi di una costola rotta
I sintomi sono generalmente un forte dolore al petto, specialmente quando si respira, si parla e si tossisce. Ciò significa che una costola rotta differisce solo leggermente sintomaticamente da una costola contusa. Il paziente quindi reagisce spesso con una respirazione superficiale (meno dolorosa), fino al massimo Dispnea, quindi mancanza di respiro. Questa condizione è particolarmente scomoda per il paziente perché da un lato cerca in preda al panico di prendere fiato, ma questo processo gli causa ogni volta un forte dolore.
Ulteriori sintomi possono includere l'accumulo di aria sotto la pelle nell'area della costola rotta, che è già un segno di una lesione più grave: in questo caso, una costola rotta è stata premuta verso l'interno sulla membrana polmonare e l'ha perforata. L'aria fuoriesce dai polmoni nel tessuto sottocutaneo, c'è il rischio di pneumotorace. Questa è un'indicazione di emergenza assoluta.
Inoltre è il punto fratturato tenero, quindi sensibile alla pressione. Il sangue scorre attraverso i vasi sanguigni feriti nel tessuto sottocutaneo e si verifica un ematoma.
Un classico per una serie di fratture costali, cioè una frattura di più costole adiacenti, è il cosiddetto "respirazione paradossale“: Il torace si ritrae quando inspiri e si gonfia verso l'esterno quando espiri, esattamente l'opposto di quello che ti aspetteresti da un paziente sano. Questo perché il diaframma - cioè il grande muscolo che si trova sotto i due polmoni - crea attivamente una sorta di vuoto durante l'inspirazione (cioè l'inalazione) in modo che l'aria fluisca nei polmoni dall'esterno. Ma poiché il torace è instabile, viene aspirato con l'inspirazione e premuto verso l'esterno quando il respiro viene espirato.
Leggi di più sull'argomento: Dolore alla costola rotta
Appuntamento con il Dott. Gumpert?
Sarei felice di consigliarti!
Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)
Per poter trattare con successo in ortopedia, sono necessari un esame approfondito, una diagnosi e una storia medica.
Nel nostro mondo molto economico, in particolare, non c'è abbastanza tempo per cogliere a fondo le complesse malattie dell'ortopedia e iniziare così un trattamento mirato.
Non voglio entrare a far parte dei ranghi degli "estrattori veloci di coltelli".
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.
Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.
Mi troverai:
- Lumedis - chirurghi ortopedici
Kaiserstrasse 14
60311 Francoforte sul Meno
Puoi fissare un appuntamento qui.
Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Per ulteriori informazioni su di me, vedere Lumedis - Orthopaedists.
Cause di una costola rotta
Le cause di una costola rotta sono diverse e si verificano principalmente negli sport con molto contatto fisico. Citarli tutti andrebbe oltre lo scopo, ma i box e il ciclismo sono particolarmente enfatizzati:
Nella boxe, il famigerato "Gancio per il fegato“Sul fegato, che è protetto sotto le costole. Di solito, tuttavia, il fegato è meno colpito e le costole sono più colpite: se il colpo è troppo forte, si rompono.
Sebbene il torace sia estremamente elastico, non tutte le coppie di costole sono ugualmente stabili: mentre le sette paia di costole superiori, le cosiddette "vere costolette"(Latino:"costae verae ") sono saldamente ancorate allo sterno, le coppie di costole da 8 a 12 terminano a cascata nella rispettiva costola superiore (la cosiddetta "costole finte", O latino"costae spuriae"). Questo in primo luogo li rende meno stabili e in secondo luogo meno elastici.
I ciclisti, e in particolare i ciclisti da corsa, hanno un rischio maggiore di colpire il manubrio con il petto in caso di caduta o frenata improvvisa. I ciclisti in particolare hanno spesso un fisico astenico con poco grasso protettivo o massa muscolare.
Terapia di una costola rotta
Una costola rotta viene solitamente trattata in modo conservativo.
Un cerotto parigino o un corsetto non vengono usati per ragioni pratiche: da un lato, immobilizzare il torace con un calco in gesso renderebbe quasi impossibile la respirazione. D'altra parte, una benda non durerebbe molto a lungo a questo punto.
La terapia assume quindi la forma di immobilizzazione e trattamento sintomatico del dolore. Gli analgesici sono solitamente usati per questo (Antidolorifico) della classe dei FANS, come l'ibuprofene o il paracetamolo. Poiché questi antidolorifici a lungo andare danneggiano la mucosa gastrica, vengono sempre trattati con un "Protezione dello stomaco“Come il pantoprazolo dato.
Se il dolore iniziale è estremamente grave, il trattamento a breve termine con un oppioide a bassa potenza come tramadolo essere considerato.
La durata del trattamento per una costola rotta dipende dal tipo di frattura e dall'età del paziente, ma di solito è di 2-3 settimane.
Nel caso di una frattura seriale della costola, la terapia conservativa di solito non è sufficiente, motivo per cui spesso è un'indicazione per un intervento chirurgico. A tal fine, le costole rotte vengono ridotte chirurgicamente, cioè riportate nella loro posizione originale e fissate in questa posizione con viti o piastre.
Potrebbe quindi essere necessaria la respirazione artificiale. Devi considerare che la forza applicata in una frattura costale seriale è solitamente così forte che gli organi interni o altre ossa sono comunque coinvolti di solito. Si tratta quindi di un trauma multiplo che richiede cure mediche intensive.
Maggiori informazioni sull'argomento su: Trattamento di una costola rotta
Diagnosi di una costola rotta
La diagnosi viene effettuata in modo relativamente rapido e semplice utilizzando i raggi X o l'ecografia. Al "Radiografia del torace“Il paziente si trova in una stanza schermata ed è sottoposto a raggi X dalla schiena verso l'addome. Questo processo richiede solo pochi secondi e la diagnosi di una costola rotta può essere effettuata in pochi minuti.
Anche l'ecografia, ovvero un esame mediante un dispositivo a ultrasuoni, è adatta per monitorare i progressi.
Inoltre, l'esame manuale del paziente da parte del medico attraverso la scansione dell'area interessata fornisce anche una serie di informazioni: ad esempio, rumori di sfregamento durante il movimento o una posizione anormale della costola (ad es. Penetrazione attraverso la pelle) sono segni certi di una frattura.
Prognosi di una costola rotta
Una costola rotta di solito guarisce completamente senza complicazioni entro 2-3 settimane. Tuttavia, è particolarmente compromesso di notte quando il paziente si gira sul lato fratturato e sviluppa un deficit di sonno a causa del dolore. Una buona terapia del dolore è un requisito importante qui!
Per inciso, le fratture costali e le contusioni costali non sono molto diverse né sintomaticamente né clinicamente, motivo per cui entrambe le lesioni vengono trattate allo stesso modo. Una distinzione non è sempre facile, anche nei raggi X, ma per i motivi sopra citati non è necessariamente importante.
Profilassi di una costola rotta
Gli infortuni sportivi possono essere facilmente evitati eseguendo correttamente gli esercizi e tenendo in considerazione i compagni di allenamento. Una parte essenziale è anche il riscaldamento coscienzioso e la concentrazione sugli esercizi.
In quasi tutti gli sport puoi anche indossare protezioni, queste non sono disponibili solo per polsi o ginocchia, ma sotto forma di una sorta di "pettorale“Anche per tutto il petto e la schiena. Soprattutto negli sport estremi come sciare-Freeride e Discesa hanno sempre più trovato la loro strada negli ultimi anni.
Ma un tale acquisto può essere utile anche per gli atleti dilettanti. Oltre a proteggere il torace, proteggono anche la colonna vertebrale e difficilmente influenzano l'atleta in termini di gamma ed estensione del movimento. I pettorali semplici sono disponibili in tutti i negozi di articoli sportivi per meno di 100 €, ma a seconda della marca possono costare anche oltre 200 €.
