Terapia del mal di testa

introduzione

Quasi tutti noi ad un certo punto abbiamo avuto mal di testa. Tutti conoscono questa sensazione e quanto possa essere dirompente. Di solito è la forma più comune, il mal di testa da tensione. Può manifestarsi come un dolore sordo nella zona del collo che si diffonde nella parte posteriore della testa, come dolore nella zona della fronte o come dolore in tutta la testa.

Il secondo tipo più comune di mal di testa è l'emicrania, tipicamente unilaterale e spesso accompagnata da sintomi come nausea, vomito e sensibilità alla luce e al rumore. Un altro tipo comune di cefalea è la cefalea a grappolo. Se hai un nuovo forte mal di testa, dovresti consultare un medico e chiarire la causa.

Ci sono queste opzioni terapeutiche:

• Mossa! Lo sport gioca un ruolo importante nei mal di testa da tensione. Regolari esercizi di fitness, nuoto, yoga o resistenza possono far sparire il dolore e persino prevenirlo.

• Miglioramento delle condizioni sul posto di lavoro: ad es. una sedia ergonomica, posizionamento corretto dello schermo, considerazione delle condizioni di luce e rumore, ecc.

• Affrontare lo stress attraverso tecniche di rilassamento: ad es. Il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson. Anche i massaggi possono alleviare il dolore.

• Una dieta equilibrata con un adeguato apporto di liquidi. Evitare grandi quantità di caffè o alcol.

• Terapia acuta con olio di menta piperita sulle tempie o antidolorifici come ibuprofene, paracetamolo o ASA. Per un massimo di 10 giorni al mese, se hai dolore cronico, dovresti assolutamente consultare un medico.

Rimedi casalinghi per il mal di testa

Ci sono diversi rimedi casalinghi che possiamo provare a casa per il mal di testa. L'olio di menta piperita è un'alternativa molto efficace agli antidolorifici. Può essere applicato estesamente sulle tempie e sulla fronte con un leggero massaggio. Anche il calore può essere molto utile, ad es. per rilassare i muscoli del collo. Puoi usare un caldo cuscino di pietra di ciliegio, un asciugamano caldo o una doccia calda. Il freddo a volte può aiutare con un mal di testa pulsante. Un altro antidolorifico è la corteccia di salice. Contiene Derivati ​​della salicinache vengono convertiti in acido salicilico. Questo è l'ingrediente base dell'aspirina e ha lo stesso effetto.

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Questi farmaci possono aiutare

Sono disponibili diversi preparati per la terapia farmacologica acuta: acido acetilsalicilico (ASA) 500-1000 mg, paracetamolo 500-1000 mg, ibuprofene 200-400 mg, naprossene 500-1000 mg o metamizolo 500-1000 mg. Questi dosaggi rappresentano una singola dose. La dose massima giornaliera è diversa per ogni farmaco e deve essere osservata. Esistono anche prodotti combinati con 250 mg di acido acetilsalicilico, 250 mg di paracetamolo e 65 mg di caffeina. Il farmaco antidolorifico ha anche effetti collaterali di cui si dovrebbe essere consapevoli. L'ASA è un anticoagulante, l'ibuprofene non va somministrato in caso di insufficienza renale, il paracetamolo è degradato dal fegato e non va assunto in caso di malattie epatiche, in caso di dubbio è opportuno chiarire sempre l'assunzione con il proprio medico o medico di famiglia. In caso di ulcere allo stomaco, farmaci antidolorifici regolari o uso simultaneo di cortisone, una compressa di protezione dello stomaco (pantoprazolo) vengono presi in aggiunta. È importante non assumere antidolorifici per più di 10 giorni al mese, poiché ciò può anche causare mal di testa, il cosiddetto Mal di testa analgesico. Se il mal di testa persiste, dovresti consultare un medico. Nella fase acuta della cefalea a grappolo, l'inalazione di ossigeno al 100% o l'ingestione di antagonisti del recettore della serotonina come B. Sumatriptan.

In caso di cefalea tensiva cronica, non vengono utilizzati antidolorifici tipici, ma ad es. alcuni antidepressivi. Il tipico antidolorifico non è usato come profilassi dell'emicrania, ma ad es. Metoprololo o Topimarat. La migliore terapia farmacologica del dolore adatta al rispettivo mal di testa deve essere prescritta dal medico curante, prestando sempre attenzione al dosaggio e al tipo di ingestione. Per attacchi di cefalea o cefalee episodiche, è necessario discutere il farmaco adatto in consultazione con il medico curante.

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Tecniche di rilassamento per il mal di testa

Un rilassamento consapevole dei muscoli e della psiche può essere molto utile per il mal di testa da tensione. Una tecnica ben nota è il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, che si basa sulla tensione cosciente e sul rilassamento di alcuni gruppi muscolari. In questo modo puoi focalizzare nuovamente la tua attenzione sul tuo corpo e allenare il tuo rilassamento.Puoi imparare questa tecnica come parte di un corso, ma anche in modo indipendente. Il biofeedback EMG viene utilizzato anche come tecnica di rilassamento. Il principio è simile, anche qui dovresti tendere e rilassare consapevolmente i muscoli. Tuttavia, gli stati dei muscoli vengono visualizzati visivamente da un dispositivo.

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Agopuntura per il mal di testa

L'agopuntura è un metodo di guarigione alternativo rispetto alla medicina tradizionale cinese. Il dolore o le malattie vengono curati utilizzando gli aghi. L'idea di base è che l'energia vitale del corpo (Qi) scorre in determinati percorsi lungo il corpo sulla pelle. I disturbi in questi percorsi possono essere risolti con punti di sutura con aghi e quindi curare il dolore o la malattia. Non c'è ancora una comprensione scientifica di questo metodo e, nel caso del mal di testa da tensione, solo un basso livello di evidenza. Tuttavia, è riconosciuto come terapia di supporto e può fornire sollievo dal dolore in alcune malattie.

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Osteopatia per il mal di testa

L'osteopatia appartiene al campo della medicina alternativa e proviene originariamente dagli Stati Uniti. La base di questa procedura terapeutica consiste nel contesto di tutte le strutture corporee e delle loro funzioni. L'attenzione principale è sul sistema muscolo-scheletrico, che viene esaminato e trattato esclusivamente con le mani. Si ricercano tensioni, blocchi o indurimenti che vengono nuovamente risolti utilizzando determinate tecniche manuali. In Germania, tuttavia, non esiste una formazione standardizzata per diventare un osteopata e quindi questo titolo professionale non è protetto. Si dovrebbe prestare particolare attenzione ai movimenti a scatti del rachide cervicale, poiché ci sono vasi molto importanti che potrebbero essere danneggiati.

movimento e sport

Per prevenire il mal di testa da tensione, la priorità principale sono gli sport di resistenza. Ciò include, ad esempio, andare in bicicletta, nuotare o correre. Anche questo dovrebbe avvenire regolarmente, circa due o tre volte a settimana. Anche altri sport come lo yoga, il pilates o il fitness per la schiena possono essere di grande beneficio per rafforzare i muscoli della schiena. Ci sono anche molti esercizi per il collo e le spalle corti che puoi fare tra un lavoro e l'altro. La cosa più importante è iniziare a fare esercizio e trovare una routine per te stesso.

Per ulteriori informazioni, vedere: Sport di resistenza

Evita i trigger

Quasi più importante della terapia a breve termine è una buona profilassi del mal di testa. Per fare ciò, è molto importante identificare i trigger ed evitarli. Come accennato in precedenza, la tensione nei muscoli del collo e della schiena è spesso un fattore scatenante per il mal di testa da tensione. Questo può essere evitato attraverso regolari sport di resistenza e anche attraverso tecniche di rilassamento. È importante un'adeguata assunzione di liquidi, così come un ridotto consumo di caffè e alcol. Dormire a sufficienza e condizioni di lavoro ergonomiche sono altri fattori importanti.