Come fermare il processo di invecchiamento?

Sinonimi

• Invecchiamento
• Età

introduzione

Il nostro corpo inizia ad invecchiare già a 25 anni di età. La prima ruga ei primi peli bianchi possono causare preoccupazione a molte persone. Ma puoi prevenire o rallentare il processo di invecchiamento? In caso affermativo, quali sono le opzioni?
Queste domande sono discusse di seguito. Prima di tutto, è importante sapere che non puoi smettere di invecchiare, ma puoi rallentarlo vivendo nel modo giusto. Puoi saperne di più da noi.

Quali sono le opzioni per rallentare il processo di invecchiamento?

Il fattore più importante per rallentare il processo di invecchiamento è uno stile di vita sano. Questo è elencato nella sezione seguente.

Anche la funzione ormonale nel nostro corpo è importante. Sebbene questo diminuisca con l'età, può essere influenzato dal giusto stile di vita. Ad esempio, brevi soggiorni al sole aumentano la produzione di vitamina D nel corpo, che tra le altre cose porta a un rafforzamento delle nostre ossa. Lo stress e la mancanza di sonno riducono la produzione di ormoni e quindi accelerano l'invecchiamento, quindi queste condizioni dovrebbero essere evitate.

Che influenza ha uno stile di vita sano?

Il processo di invecchiamento non può essere fermato completamente, ma può essere rallentato da uno stile di vita sano. Ma cosa fa parte di uno stile di vita sano e perché è così importante?
Uno stile di vita sano protegge il nostro corpo dallo stress cellulare. Questa è una causa importante dell'invecchiamento, perché le nostre cellule sono danneggiate dallo stress cellulare e dai radicali rilasciati nel corpo. Uno stile di vita sano aiuta da un lato a ridurre lo stress cellulare e dall'altro ad assorbire i radicali. Uno stile di vita sano include:

• Astenersi dal fumare
  Conviene smettere di fumare a qualsiasi età! I fumatori hanno un'aspettativa di vita fino a 20 anni inferiore a quella dei non fumatori.
  Leggi anche: Come smettere di fumare
• Alimentazione sana e varia
  Una dieta sana ha diversi effetti positivi sul nostro corpo, protegge i nostri vasi e le nostre cellule dai radicali. Si consiglia di mangiare porzioni più piccole più spesso che mangiare un pasto abbondante. Assicurati di usare meno olio e sale durante la cottura. Poiché il cibo grasso favorisce la formazione precoce di depositi di grasso e calcio sui vasi, un aumento del contenuto di sale nel cibo aumenta la pressione sanguigna e in questo modo danneggia i vasi. Inoltre, dovresti evitare i prodotti finiti e assicurarti di assumere abbastanza vitamine attraverso la tua dieta. Molta frutta e verdura hanno effetti antiossidanti, cioè proteggono dai radicali.
  Consigliamo il nostro sito a: Anti invecchiamento e nutrizione
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• Acque silenziose
  Un contenuto di acqua sufficiente in relazione al processo di invecchiamento è estremamente importante per il corpo. Perché se fornisci al tuo corpo abbastanza liquidi, le tue cellule non si seccano e le sostanze inquinanti nel corpo possono anche essere eliminate meglio attraverso i reni.
• Fare esercizio regolarmente
  Dovresti essere consapevole che un esercizio eccessivo può essere dannoso. Quindi non ottieni alcun beneficio dal sovraccarico del tuo corpo. Le attività sportive per circa 30-60 minuti due o tre volte alla settimana mostrano un aumento dell'aspettativa di vita.
  Leggi anche: Salute e sport
• Evitare lo stress
  Lo stress aumenta anche lo stress cellulare. Una vita equilibrata con la famiglia e gli amici, così come una vita sessuale attiva, ti manterrà giovane più a lungo.
• Dormire a sufficienza
  Poco sonno aumenta lo stress cellulare e quindi ha effetti dannosi sul tuo corpo.
  Leggi di più su questo sotto: Queste sono le conseguenze della mancanza di sonno!

Che influenza hanno le vitamine sull'invecchiamento?

Di seguito sono selezionate alcune vitamine che svolgono un ruolo importante nel processo di invecchiamento.

• vitamina C
  La vitamina C svolge compiti importanti che sono di grande beneficio in termini di antietà. Supporta la formazione del collagene. Questo è un componente in fibra della nostra pelle e assicura che la nostra pelle sia soda ed elastica. La vitamina C intrappola anche i radicali liberi che sono innescati dallo stress cellulare e fanno invecchiare più velocemente la pelle.Pertanto, la vitamina C svolge un ruolo importante nel rallentare il processo di invecchiamento. Si trova particolarmente nei broccoli e negli spinaci.
  Maggiori informazioni sulle funzioni importanti su: vitamina C
• Vitamina D
  La vitamina D ha un effetto rinforzante sulle ossa. Ciò è particolarmente importante con l'età, poiché le ossa diventano più morbide con l'età. Si parla quindi di perdita ossea (osteoporosi). Un altro compito importante della vitamina D è aumentare l'assorbimento del ferro dall'intestino nel corpo. Ciò è particolarmente importante poiché il ferro è necessario per la formazione del pigmento rosso sangue.
  Per ulteriori informazioni su questa vitamina, vedere: Vitamina D e Carenza di vitamina D.
• Vitamina B3 e B9
  Queste vitamine sono importanti anche per il rinnovamento cellulare e la crescita cellulare. Le vitamine del gruppo B aiutano anche a mantenere la pelle idratata. Un'altra importante funzione delle vitamine B3 e B9 è l'effetto rinforzante sul sistema nervoso e sulla costruzione muscolare. Può quindi essere molto importante per il mantenimento della memoria e per il mantenimento della memoria.Le vitamine del gruppo B si trovano principalmente nelle ostriche, nei componenti del latte e nella carne.
  Leggi di più su questo a: Vitamina B3 e Vitamina B9
• Vitamina E.
  La vitamina E ha un effetto antiossidante. Ciò significa che elimina i radicali liberi e quindi protegge il corpo dai danni cellulari. I radicali liberi vengono rilasciati dallo stress cellulare e sono responsabili di un più rapido invecchiamento della pelle. Poiché la vitamina E previene gli effetti dei radicali, può rallentare il processo di invecchiamento della pelle. Aiuta a mantenere la pelle tesa e compatta. I fornitori di vitamina E sono oli e grassi vegetali come olio di girasole, olio d'oliva, olio di arachidi e margarina.
  Consigliamo il nostro sito a: Vitamina E.

Ci sono altre vitamine che sono di particolare importanza. Leggi di più su questo a: Vitamine: ne hai bisogno!

Che influenza hanno gli ormoni sull'invecchiamento?

Più una persona invecchia, meno ormoni vengono prodotti nel suo corpo. Ciò accelera il processo di invecchiamento poiché gli ormoni normalmente proteggono il corpo dall'invecchiamento cellulare più rapido. Alcuni ormoni sono elencati di seguito:

• estrogeni
  L'inizio della menopausa causa difficoltà e disagio a molte donne. Ciò dipende dal rapido calo dell'ormone sessuale, gli estrogeni. Ma anche gli estrogeni giocano un ruolo negli uomini. Se il livello di estrogeni diminuisce, la pelle invecchia più velocemente. Compaiono le rughe. Inoltre, la perdita ossea nel senso di perdita ossea (osteoporosi) si verifica più rapidamente. Inoltre, il desiderio sessuale e la vitalità diminuiscono.
  potresti essere interessato anche a: Carenza di estrogeni - Questi sono i sintomi e così è la terapia!
• progesterone
  Il progsterone ha funzioni importanti, soprattutto nel corpo della donna. Colpisce il processo di invecchiamento. Tra le altre cose, regola l'equilibrio idrico nel nostro corpo e assicura che le vene e le ossa non perdano la loro stabilità. Se la formazione di progesterone diminuisce con l'età, potrebbe verificarsi una maggiore ritenzione idrica e disordini emotivi come l'irritabilità.
• Melatonina
  Questo ormone controlla il nostro orologio biologico, quindi mostra al nostro corpo il ritmo del giorno e della notte. Questo è particolarmente importante. Perché quando la produzione di melatonina è elevata (di notte), molti processi metabolici nel nostro corpo vengono rallentati e vengono eseguite misure di riparazione. La produzione di melatonina diminuisce con l'età. Da un lato, questo rende più difficile addormentarsi e rimanere addormentati e, dall'altro, accelera il processo di invecchiamento.
• DHEA (deidroepiandrosterone)
  Il DHEA è un ormone sessuale. Molti altri ormoni si formano da questo. Il livello di DHEA diminuisce con l'età. Non di rado questo è accompagnato da una diminuzione delle prestazioni, aumento della stanchezza e della perdita ossea, una diminuzione del desiderio sessuale e altro ancora. Ci sono ora studi che attribuiscono proprietà ritardanti del DHEA nel processo di invecchiamento. Un DHEA sufficientemente alto porta al benessere e alla gioia di vivere nella vecchiaia.

Ulteriori informazioni generali possono essere trovate sulla nostra pagina principale: Questi ormoni ci sono!

Quale misura antietà è quella giusta?

Per alcune misure antietà è importante ottenere una diagnosi in anticipo.
Ciò vale in particolare in caso di un cambiamento estremo della dieta in caso di sovrappeso (obesità) o terapia ormonale per la perdita ossea (osteoporosi) al fine di poter consigliare una terapia ottimale.
Anche in questo caso con altre misure antietà come lo sport, non è necessario suggerire una diagnosi o una terapia. Qui ognuno può decidere da solo quale sport è divertente e, soprattutto, fa bene.

Maggiori informazioni su questo argomento sulla nostra pagina principale: Tutto a che fare con l'anti invecchiamento
Consigliamo inoltre:

• Antietà sulla pelle
• Anti invecchiamento e nutrizione
• Trattamento antirughe
• Biolifting

Sintomi del processo di invecchiamento

Il processo di invecchiamento si nota in modo diverso in ogni persona.
I primi sintomi possono essere causati da cambiamenti nel sistema muscolo-scheletrico. Quando i muscoli si rompono, la forza viene persa. All'età di 50 anni, circa il dieci percento delle fibre muscolari è scomparsa e all'età di 70 anni è circa la metà.
Altre lamentele possono essere dolore osseo. La causa potrebbe ad es. perdita di tessuto osseo (osteoporosi) o usura articolare (artrosi).
I disturbi psicologici sono anche innescati dal processo di invecchiamento. Gli esempi potrebbero essere:

• Fatica,
• stanchezza rapida,
• Poca concentrazione,
• Disturbi della memoria,
• Disordini del sonno,
• Disturbi di potenza e libido,
• Stress lability e
• umore depressivo.

I sintomi sopra menzionati si verificano in particolare durante la menopausa (femmina: menopausa; maschio: andropausa).
Negli anziani ci sono anche disturbi dovuti alla crescente carenza dell'ormone della crescita (somatopausa) e alla carenza dell'ormone DHEA.