Allenamento dei muscoli addominali dopo la rimozione dell'utero

introduzione

L'utero viene rimosso chirurgicamente attraverso la vagina o tramite un'incisione a pochi centimetri sotto l'ombelico della donna. Poiché il taglio deve prima guarire, dovresti assolutamente discutere con il tuo medico quando puoi ricominciare a fare esercizio. In nessun caso dovresti ricominciare a esercitare i muscoli addominali, altrimenti possono sorgere complicazioni.

Puoi trovare ulteriori informazioni su: Allenamento addominale per donne

Quando può iniziare l'allenamento dei muscoli addominali?

Per il tempo dopo l'isterectomia, prima di ricominciare con il proprio allenamento dei muscoli addominali, è opportuno chiedere il parere del medico curante e quello dell'ostetrica. Di norma, dovresti fare una pausa di quattro settimane prima di continuare con lo sport.
Dopo la dimissione dal ricovero è possibile riprendere il lavoro quotidiano, le passeggiate e i movimenti leggeri e delicati.
Gli sport che mettono a dura prova il core così come il classico allenamento dei muscoli addominali dovrebbero essere ripetuti solo quando la ferita è completamente guarita, altrimenti si può sviluppare tessuto cicatriziale, che a volte può essere sentito a disagio.

Per saperne di più su questo: Allenare i muscoli addominali: dovresti prestare attenzione a questo

Il tempo che una donna deve fare a meno dell'allenamento dei muscoli addominali dipende anche dal metodo di rimozione. In caso di rimozione vaginale, l'esercizio può essere ripreso solo per tre mesi dopo la rimozione. Nel caso di una rimozione uterina endoscopica (mininvasiva), che comprende anche la rimozione delle ovaie, l'allenamento dei muscoli addominali e l'esercizio in generale possono essere ripresi lentamente dopo circa due mesi.
Se si ricomincia con il programma sportivo e l'allenamento addominale, è necessario iniziare lentamente con esercizi leggeri e pesi in modo che il corpo possa nuovamente abituarsi allo stress. Anche la durata degli esercizi dovrebbe iniziare molto bassa e poi essere estesa poco a poco.
Se vuoi preparare il tuo corpo per i prossimi giorni di allenamento dopo la rimozione dell'utero, puoi iniziare con passeggiate leggere dopo due o tre settimane in modo che la circolazione rimanga in forma. Tuttavia, dovresti sentirti a tuo agio e se provi dolore o disagio è meglio interrompere l'esercizio e consultare un medico.

Esercizi addominali dopo la rimozione dell'utero

Dopo che un utero è stato rimosso, il paziente può utilizzare esercizi mirati per ricostruire i muscoli addominali e ottimizzare il processo di guarigione. Prima di iniziare gli esercizi addominali veri e propri, a poco riscaldamento per evitare lesioni.
Un esercizio funziona in modo molto simile a un sit-up. Sdraiato sulla schiena con un cuscino sotto la testa, le mani sono piegate sulla pancia. I muscoli addominali sono tesi e la testa si solleva dal pavimento, portando il mento verso il petto. Questa posizione viene mantenuta brevemente, quindi la testa viene riposta sul pavimento e l'esercizio viene ricominciato.
Come ulteriore esercizio, è possibile eseguire una rotazione (torsione) del tronco. Con un cuscino sotto la testa, la donna si sdraia sulla schiena sul pavimento e piega completamente le gambe. I muscoli addominali sono tesi e le gambe vengono ora spostate lentamente da sinistra a destra in posizione chiusa, con i fianchi che ruotano contro la parte superiore del corpo. L '"Hip hitching" allena i muscoli addominali diritti così come gli estensori e flessori dell'anca. La posizione di partenza è sdraiata sulla schiena con un cuscino sotto la testa. Una gamba viene allungata direttamente dal corpo e l'altra viene piegata lentamente fino all'anca. Allo stesso tempo, i muscoli addominali dovrebbero essere tesi in modo che la zona lombare della colonna vertebrale si trovi piatta sul pavimento e non si formi la parte posteriore vuota. La gamba tesa e quella piegata sono in aria e non toccano il suolo.

Per ulteriori informazioni, vedere: Esercizi addominali

Rischi di allenamento dei muscoli addominali dopo la rimozione dell'utero

Fare esercizio troppo presto dopo un'isterectomia può causare la riapertura o la guarigione delle ferite interne ed esterne. Può anche superare lo stress Forma tessuto cicatriziale e possono sorgere complicazioni. Il tessuto cicatriziale può causare dolore se esercitato. Inoltre può Si verifica sanguinamento e prolungare la fase di guarigione.