Descrizione del movimento: nuoto a strisciamento

introduzione

Il nuotatore “giace” nell'acqua, la mano sinistra si tuffa nell'acqua con la punta delle dita prima, il braccio teso. La vista è diretta verso il pavimento pelvico. Il braccio destro è alla fine della fase di pressione.

Il braccio destro è sollevato fuori dall'acqua. La parte superiore del corpo ruota leggermente di lato in modo che sia più facile "portare in avanti". Le gambe battevano su e giù come una frusta. A questo punto la testa è ancora sott'acqua.

Mentre il braccio destro viene portato in avanti, inizia la fase di trazione del braccio sinistro. Il polso indica l'arco pelvico, il gomito rimane in piedi e l'avambraccio è guidato verso la parte superiore del corpo. L'angolo nell'articolazione del gomito sta diventando sempre più piccolo.

Il braccio destro raggiunge l'altezza delle spalle. Il braccio è fortemente piegato all'altezza dell'articolazione del gomito. (Nota: quando si sposta il braccio in avanti, la mano viene passata vicino al viso.)

L'articolazione del gomito del braccio sinistro è quasi ad angolo retto (non chiaramente visibile nella foto!) La vista è ancora verso il pavimento pelvico.

Si prepara la fase di immersione del braccio destro. Il braccio sinistro raggiunge l'altezza delle spalle sott'acqua e quindi passa dalla fase di trazione a quella di spinta.

A questo punto la mano sinistra è sotto il corpo all'altezza dell'ombelico. Importante: il braccio non viene portato oltre il lato del corpo, ma sotto il corpo con l'articolazione del gomito piegata. Si prepara la fase di immersione del braccio destro. Durante questa fase il nuotatore espira in modo esplosivo.

Il nuotatore inspira: la parte superiore del corpo si gira a sinistra. La testa non è sollevata. L'orecchio destro poggia sulla parte superiore del braccio destro. La fase di trazione del braccio sinistro è terminata e il braccio viene sollevato prima con il gomito fuori dall'acqua.

L'inalazione rapida è finita. La testa viene rimessa in acqua. È iniziata la fase di trazione del braccio destro. Il braccio sinistro viene portato in avanti con l'articolazione del gomito piegata. La parte superiore del corpo è leggermente ruotata a sinistra.

Il braccio sinistro raggiunge l'altezza delle spalle. Quello di destra è ancora in fase di traino sott'acqua. La parte superiore del corpo è ancora in una posizione leggermente laterale.

La vista è verso il pavimento pelvico. Si prepara la fase di immersione del braccio destro. Il braccio destro passa dalla fase di trazione a quella di spinta. Inizia un nuovo ciclo.