Gelosia: quando è troppo?

Definizione: cos'è la gelosia?

La maggior parte delle persone ha provato gelosia o invidia almeno una volta nella vita. Questa è un'emozione molto forte e, soprattutto, dolorosa che crea una certa paura o insicurezza che si possa perdere il pieno affetto o attenzione di un'altra persona e quindi ricevere meno riconoscimento e amore rispetto a prima. Usa la gelosia per le persone e l'invidia per le cose. Questi sentimenti sono abbastanza naturali e sono presenti anche nell'infanzia e nel mondo animale. Tuttavia, quando il sentimento di gelosia sfugge di mano, possono sorgere problemi perché la causa è solitamente più in noi stessi che nell'altra persona. A volte viene anche definito un sentimento positivo, in quanto aiuta a riconoscere quando qualcuno è importante per noi.

Diagnosi: cos'è normale e quando diventa troppo?

Esistono tre diversi gradi di gravità della gelosia. La forma leggera è l'emozione normale che dovrebbe servire da segnale di avvertimento per noi. In caso di gelosia moderata, si nota un carico significativo ed è possibile tenere sotto controllo il sentimento solo con grande sforzo. Tuttavia, se qualcuno soffre di una forte gelosia, accade rapidamente che qualsiasi motivo, non importa quanto irrazionale, sia sufficiente per sentirsi confermato nelle proprie ipotesi.

Certo, ci sono situazioni in cui sentirsi gelosi è perfettamente giustificato. Tuttavia, se la sensazione prende sempre più spazio e mette in ombra gli hobby oi contatti sociali, questo potrebbe essere un segno che la gelosia dilaga. Spesso, la "persona del desiderio" si sente a disagio e angusta dopo un periodo di tempo, poiché le persone gravemente gelose spesso diventano dipendenti da una persona che ammirano o di cui desiderano l'affetto. Se la privacy dell'altro viene ignorata dal monitoraggio e dalla ricerca di telefoni cellulari e computer, anche questo parla di troppa gelosia.

Esiste un test di gelosia?

Ci sono numerosi autotest online sul tema della gelosia. Sebbene tali test possano essere un buon modo per riflettere sui tuoi pensieri e azioni, il risultato del test non deve necessariamente essere vero. È importante parlare con la persona preoccupata della sua gelosia e trovare modi per controllarla o sbarazzarsene, se necessario con un aiuto professionale con l'aiuto di uno psicoterapeuta.

Una fonte più affidabile rispetto ai test online sono i partner, gli amici e la famiglia, che, di propria iniziativa o su richiesta, descrivono onestamente la loro visione delle cose. A seconda della situazione, anche una maggiore gelosia può essere normale, il che non può necessariamente riflettersi in un test.

Come puoi combattere la gelosia?

Il sentimento di gelosia è naturale, ma c'è un certo livello di angoscia per una delle parti coinvolte se si cerca di trovare una strategia per affrontare la gelosia. Il passo più importante è la comprensione della persona che la sua gelosia è dannosa per le buone relazioni interpersonali. In linea di principio, si può tenere sotto controllo la sensazione, purché non si sia ancora sviluppata in un'illusione e sia disponibile un'intuizione.

Il prossimo passo è arrivare alla radice della causa. Questo spesso non ha nulla a che fare con gli altri, ma con il tuo bisogno di essere amato o con la paura di essere abbandonato. È quindi importante accettare te stesso ed eventualmente elaborare ragioni dell'infanzia o esperienze chiave. Questi aspetti possono essere ripresi ad esempio nel contesto della psicoterapia.

Inoltre, si dovrebbe cercare di rafforzare la fiducia in se stessi ed eliminare possibili rapporti di dipendenza dal partner. Per questo può essere utile sviluppare contatti sociali o trovare nuovi hobby.

Terapia comportamentale

Se la gelosia sfugge di mano, può essere necessaria la psicoterapia cognitivo comportamentale. Ciò è particolarmente vero se la persona interessata soffre di forti insicurezza e paura della perdita, che mettono alla prova il rapporto con l'altra persona. Nella terapia comportamentale alleni la fiducia in te stesso in modo da promuovere la fiducia in te stesso e la gelosia dovrebbe essere controllata meglio. Questo richiede da 10 a 30 sessioni della durata di 50 minuti. Peggio è la gelosia, più sessioni saranno necessarie.

Si pratica anche la psicoeducazione. Ciò significa che la persona interessata viene informata sull'origine e sugli effetti dell'emozione. Anche la valutazione dei sentimenti e delle reazioni fisiche viene rivalutata dalla terapia, in modo che l'immagine di sé sia ​​migliorata e si impari ad affrontare meglio le emozioni. La terapia comportamentale è una fase in cui si apprendono tutte le tecniche necessarie per far fronte alla gelosia. La terapia serve come aiuto per l'auto-aiuto. Coloro che sono aperti e motivati ​​per la terapia possono fare una grande differenza e imparare ad affrontare bene i propri sentimenti.

Per ulteriori informazioni, vedere il nostro articolo principale: Terapia comportamentale

omeopatia

In omeopatia si cerca di tenere sotto controllo il senso di gelosia mediante il sodio muriatico (anche: sodio clorato), pulsatilla o api. A seconda del motivo della gelosia, viene utilizzato un altro rimedio. Tuttavia, va notato che le misure omeopatiche non sono necessariamente sufficienti e potrebbe essere necessario iniziare la psicoterapia. Su base di prova, l'omeopatia può essere provata in forme leggere o in combinazione con la terapia.

invidia

Il sentimento di invidia, come la gelosia, non è anormale e spesso si verifica quando ci si sente svantaggiati o quando si scopre una deficienza in se stessi perché gli altri hanno cose che si vorrebbe avere per se stessi. La maggior parte delle persone invidiose può essere trovata in ambienti sociali stretti con amici e conoscenti. L'oggetto del desiderio può essere molto diverso. Da un pezzo di cioccolato a talenti o successi a oggetti di valore, tutto è possibile.

Esistono tre forme di invidia. Con invidia distruttiva, le persone colpite sono così gelose che vorrebbero distruggere l'oggetto del desiderio se non possono possederlo, altrimenti nessuno dovrebbe averlo. In confronto, coloro che sono affetti da invidia depressa sono così intimiditi dal successo degli altri che la loro autostima soffre e ostacola la loro ricerca del successo. L'opposto di questo è l'invidia positiva, dove il successo degli altri è un incentivo e una motivazione.

Sintomi associati - La gelosia raramente viene da sola

Le persone gelose di solito sperimentano la sensazione dolorosa che le rende sospettose e mettono in dubbio le azioni degli altri. Maggiore è la gelosia, più è probabile che la persona gelosa agirà. È possibile perquisire i telefoni cellulari per trovare prove o inviare più chiamate o messaggi di controllo. Alcune persone che soffrono della loro forte gelosia iniziano a spiare la persona di cui diffidano per prenderla in flagrante, soppesare ogni parola che dicono sulla bilancia dell'oro, o chiedere a conoscenti e amici del loro comportamento per ottenere presunti indizi .

Nel peggiore dei casi, l'aumento della gelosia può trasformarsi in una follia gelosa. La differenza rispetto alla gelosia semplicemente aumentata è che nel caso di un'illusione non si possono più lasciare andare i pensieri di gelosia e, di regola, ci sono percezioni distorte e idee che sono lontane dalla realtà. Spesso l'ambiente sociale non può dissuadere la persona interessata da pensieri deliranti di gelosia. Tuttavia, tali deliri non sono particolarmente comuni ed è più probabile che si verifichino in persone con precedenti malattie psichiatriche come schizofrenia, disturbo bipolare o disturbo borderline di personalità.

Paura della perdita

La paura della perdita descrive la paura di perdere cose o persone che hanno precedentemente svolto un ruolo importante nella vita di una persona. In una certa misura, queste preoccupazioni sono giustificate. Diventa problematico quando la paura della perdita diventa troppo forte, poiché le persone colpite spesso caricano l'ambiente circostante con le loro paure e causano stress. In tal modo, di solito si comportano in modo troppo appiccicoso o ossessivo, il che, ad esempio, può effettivamente portare alla perdita di una persona. Le persone colpite spesso non si accorgono che il loro comportamento convulsivo è la causa del verificarsi della situazione temuta.

Chiunque sia cresciuto con la paura della perdita dei propri genitori o abbia affrontato la perdita può essere incline alla paura della perdita. Questo vale anche per le persone i cui genitori si sono separati durante l'infanzia oi cui sentimenti non sono stati presi sul serio dai genitori.

Puoi trovare tutto il resto sull'argomento su: Paura della perdita

comportamento aggressivo

La gelosia apparentemente innocua può trasformarsi in comportamenti violenti o insulti offensivi. In particolare, gli uomini gelosi tendono a usare la violenza per frustrazione quando il loro partner sospetta una cattiva condotta. Di regola, questa violenza viene mostrata raramente al rivale, ma piuttosto all '"oggetto del desiderio" come il partner. Tuttavia, non tutte le persone gelose diventano automaticamente violente. È spesso un'indicazione di frustrazione repressa e repressa, che è alimentata dalla sensazione di impotenza o incapacità di agire e cerca uno sfogo. In tal caso, la psicoterapia dovrebbe essere assolutamente presa in considerazione, poiché ciò suggerisce una grave gelosia.

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Qual è il modo migliore per parlare a qualcuno della loro gelosia?

Esistono diverse strategie per affrontare la gelosia. La comunicazione è importante per una buona relazione. Ciò significa che è importante parlarsi e parlare apertamente di problemi e sentimenti, altrimenti l'altro non può conoscerli. Tuttavia, se noti che le discussioni e le conversazioni si stanno surriscaldando, dovresti fare una breve pausa, poiché la gelosia aumenta anche gli ormoni dello stress nel corpo. Una pausa può quindi essere utile per abbassare il livello degli ormoni in modo da poter continuare a parlare a mente fredda.

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Non ha senso muovere accuse e far sentire all'interlocutore che tu lo ritenga responsabile di tutto. È meglio lavorare con i cosiddetti messaggi in prima persona introducendo la frase con, ad esempio, "Ho la sensazione che ..." e riportando solo le proprie percezioni e sentimenti. Racconti i fatti a te stesso in modo che l'altra persona non si senta attaccata e sia più aperta alle discussioni.

Può anche aiutare a discutere insieme regole e limiti, descritti utilizzando esempi concreti, in modo che entrambe le parti sappiano quando l'altra parte si sente a disagio o insicura.

Forme di gelosia

Gelosia dei propri fratelli

I bambini con fratelli di solito sperimentano il sentimento di gelosia per la prima volta nella loro vita nei confronti dei loro fratelli. Tuttavia, è perfettamente normale avere piccole rivalità per l'affetto dei genitori. Questo è il modo in cui i bambini imparano ad affrontare tali interazioni sociali e i bisogni degli altri. Idealmente, i genitori dovrebbero quindi coinvolgere il fratello maggiore nella gravidanza prima della nascita del nuovo bambino e comunicare loro che ora hanno un compito importante come bambino grande. Tuttavia, non è un problema se i bambini a volte sono gelosi l'uno dell'altro, purché questa condizione non duri troppo a lungo.

Se le gelosie esistono ancora quando i fratelli sono più grandi, l'origine di solito risiede in un legame insicuro con i genitori durante l'infanzia, in cui il bambino non ha imparato che può contare ciecamente su un caregiver. Soprattutto tra gemelli o fratelli nei quali un bambino ha ricevuto un'attenzione speciale per malattia o successo, a volte ci sono rivalità che possono alimentare invidia e gelosia. È molto importante per i genitori enfatizzare i punti di forza dei singoli bambini e dividere la loro attenzione il più equamente possibile tra i bambini.

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presso il partner

Nell'età adulta, il sentimento di gelosia è per lo più legato al partner. La paura di perdere l'amore e l'attenzione del partner verso un'altra persona o di essere abbandonati perché uno potrebbe non valere abbastanza è nella maggior parte dei casi la causa della gelosia. In molti casi, tuttavia, la gelosia è dovuta a incomprensioni in cui il punto di vista del partner non può essere compreso. È quindi utile condividere i propri sentimenti in modo che il partner sappia qual è il problema e possa essere discusso.

Coloro che non hanno imparato a formare legami sicuri durante l'infanzia o che hanno già avuto esperienze negative in una relazione tendono ad essere più critici nei confronti degli altri e non sono in grado di impegnarsi anche in relazioni di fiducia.

Gelosia del passato del partner

Sia che il partner sia stato infedele in passato o abbia ottenuto molti altri risultati, queste sono tutte le possibili cause di gelosia e sfiducia nella relazione. Ciò che è passato è andato. Il confronto tra te stesso e le precedenti relazioni del tuo partner è nella maggior parte dei casi di scarso aiuto, poiché in definitiva ci sono ragioni per cui le relazioni non esistono più in questa forma. Ogni persona e quindi ogni relazione sono diverse e quindi difficili da confrontare. La ragione per guardare comunque al passato e per confrontarti con gli altri è principalmente dovuta alla tua stessa insicurezza. Anche qui è utile affrontare i propri sentimenti e rafforzare la propria autostima.

Geloso dell'ex compagno?

Se l'ex partner ha una nuova relazione, può sorgere un sentimento di gelosia, indipendentemente dal fatto che tu sia stato felice nella tua stessa relazione da molto tempo. Questo perché il nuovo partner di relazione dell'ex partner è un concorrente e ora ricopre il ruolo che hai avuto in passato. La paura di essere rimpiazzati da una versione migliore rode la fiducia in se stessi e spesso porta al rifiuto della concorrenza e alla gelosia, indipendentemente da quanto permetti al tuo ex partner di essere fortunato. Può anche essere doloroso che l'ex partner abbia superato la relazione reciproca e sia stato in grado di sviluppare una relazione intima con un'altra persona. L'ex ora condivide bellissime sensazioni e nuovi ricordi che una volta hai vissuto insieme a qualcun altro. Questo può far male. Quindi si dovrebbe cercare di rinunciare ai dolorosi confronti e concentrarsi su se stessi.

Geloso del tuo migliore amico?

La gelosia e l'invidia sorgono più spesso nelle persone che ti sono vicine. I motivi per essere gelosi del tuo migliore amico possono includere, ad esempio, che guadagna di più, ha un lavoro più interessante, ha un aspetto migliore o è semplicemente più fortunato nella vita o nelle relazioni. Tutte queste cose sono molto soggettive e solo perché vogliamo condizioni comparabili per noi stessi non significa necessariamente che valga la pena lottare, perché l'apparenza e la realtà a volte sono due cose diverse. E chissà se potresti anche non essere in grado di raggiungerlo da solo? Il migliore amico non è il nemico. Può quindi essere utile chiedere loro un consiglio o un aiuto per raggiungere da soli lo stesso obiettivo.

Tuttavia, a volte devi fare i conti con il fatto che altri hanno più successo in qualche modo. Confrontarsi non è necessariamente utile. Pertanto, dovresti concentrarti sui tuoi punti di forza e costruire la tua autostima.

Cause di gelosia

Le persone con scarsa autostima o brutte esperienze in passato hanno maggiori probabilità di diventare gelose. Non importa se provi gelosia nei confronti di fratelli, amici, concorrenti o nel contesto di una partnership. Le persone con complessi di inferiorità spesso si concentrano maggiormente sulla relazione con il proprio partner o con un altro caregiver. Se un'altra persona è vista come un concorrente per questo legame, nasce un sentimento di gelosia perché c'è la paura che non siano più abbastanza bravi o interessanti.Anche coloro che sono stati feriti in passato, hanno visto molte rotture o hanno avuto relazioni insicure sin dall'infanzia, spesso non hanno mai imparato a fidarsi completamente degli altri e quindi spesso non possono impegnarsi completamente in una relazione con un'altra persona.

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Nella biologia evolutiva, la gelosia è vista anche come una necessità per la conservazione della specie umana. Si presume che l'uomo abbia la necessità di trasmettere il proprio corredo genetico e voglia solo crescere i propri figli. Se la donna è infedele, tuttavia, alleverà dei cuculi che non possono diffondere il suo corredo genetico. Secondo questa teoria, la donna è alla ricerca di un partner che la aiuti a crescere i figli e fornisca protezione e cibo alla famiglia. Se l'uomo è infedele, è possibile che la donna debba occuparsi di tutto da sola. Queste giustificazioni evolutive si riferiscono alle collaborazioni, ma la sensazione è sempre possibile quando un'altra persona gioca un ruolo nella relazione tra due persone.

Previsione: la gelosia andrà via ad un certo punto?

La gelosia può scomparire dopo un po ', ma non è necessario. Dipende individualmente dalla situazione e dall'esperienza precedente di tutti i soggetti coinvolti. Fondamentalmente, si può dire che la gelosia di un bambino nei confronti di un fratello che presumibilmente riceve più attenzione di solito scompare quando si accorge che i genitori continuano a prestarvi attenzione. Nei bambini più grandi e negli adulti, le conversazioni aperte possono aiutare a rimuovere le preoccupazioni e far sparire la gelosia.

Una leggera gelosia può spesso essere superata attraverso discussioni chiarificatrici. Tuttavia, è molto più complicato per le forme moderate e gravi. In caso di dubbio, ad esempio, può essere richiesto l'aiuto professionale di un terapista. Circa una coppia su tre o quattro che va in terapia di coppia riceve cure per problemi causati dalla gelosia.