Grande battito della coscia

Sinonimi

Latino: M. adductor magnus

• alla panoramica dei muscoli della coscia
• alla panoramica della muscolatura

introduzione

Il grande corno della coscia (Muscolo adduttore magnus) è il muscolo più grande, più potente e più profondo di tutti gli adduttori della coscia.

Altri adduttori della coscia:

• Muscolo pettine (M. pectineus)
• Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
• tendina coscia corta (M. adductor brevis)
• Muscolo magro (M. gracilis)

Approccio, origine, innervazione

Approccio:

• Labbro mediale dell'inguine osseo del femore (Labium mediale della Linea aspera)
• Bordo interno del nodo del ginocchio femorale (Epicondilo mediale femorale)

Origine: Tuberosità ischiatica (Tuberosità sciatica)

innervazione: N. otturatore e Nervo tibiale

Come viene allenato / contratto il muscolo?

Il grande corno della coscia (Muscolo adduttore magnus) gestisce la maggior parte dell'adduzione nell'articolazione dell'anca. Pertanto questo muscolo è specificamente addestrato nella costruzione muscolare e nel bodybuilding. L'estrattore per cosce viene addestrato all'allenamento con i pesi con il seguente esercizio:

• Macchina adduttore

Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi

Come viene allungato questo muscolo?

I seguenti esercizi si applicano a questi muscoli:

• Muscolo pettine (M. pectineus)
• Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
• Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Muscolo magro (M. gracilis)

Esistono diversi modi per allungare in modo specifico l'interno coscia. L'atleta si trova circa due o tre volte la larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte in avanti. Il peso del corpo viene spostato su un lato in modo che la coscia sul lato da allungare sia quasi allungata. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta in posizione verticale.

La seconda variante viene eseguita da seduti. Le piante dei tuoi piedi si toccano mentre le ginocchia vengono spinte verso il pavimento.

funzione

La funzione di grande tenditore della coscia (Muscolo adduttore magnus) è costituito da uno Adduzione (al lato del corpo) nel articolazione dell'anca.