Rimedi casalinghi per la tendinite di Achille

introduzione

La tendinite di Achille è spesso una malattia molto persistente, motivo per cui molte persone colpite sentono il bisogno di fare qualcosa per aiutare il processo di guarigione. Il raffreddamento del tendine d'Achille è particolarmente importante nelle prime fasi dell'infiammazione. A tale scopo è possibile utilizzare impacchi di ghiaccio convenzionali e vari involucri. Gli oli essenziali sono usati per ridurre l'infiammazione. Nelle fasi successive, possono essere utilizzati anche piccoli esercizi come esercizi di stretching.

Questi rimedi casalinghi possono aiutare

• freddo

  • Banchisa

  • Impacchi di quark / cavolo

• Oli essenziali (olio di ricino)

• Sulle scarpe

  • Cunei

  • Suole speciali

• Stimolazione della circolazione sanguigna

  • capsaicina

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Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
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Gli atleti (jogging, calciatori, ecc.) Sono particolarmente spesso colpiti dalla malattia della tendinite di Achille. In molti casi, all'inizio la causa della tendinite di Achille non può essere identificata. Pertanto, il trattamento richiede molta esperienza. Mi concentro sulla tendinite di Achille.

L'obiettivo di ogni trattamento è un trattamento senza intervento chirurgico con un completo recupero delle prestazioni.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

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Applicazione del freddo

Le applicazioni fredde sono un buon modo per alleviare i sintomi, soprattutto nella fase del dolore acuto. Un semplice impacco di ghiaccio può essere utilizzato per questo, vengono utilizzati anche involtini di quark e cavolo. È importante lasciare l'impacco sulla pelle per un massimo di 20-30 minuti. Dopodiché, di solito non sono più abbastanza freddi per avere un effetto reale. Inoltre, gli impacchi di ghiaccio non devono mai essere posizionati direttamente sulla pelle, quindi è meglio avvolgerli in un canovaccio da cucina o in un asciugamano. Anche brevi bagni freddi ai piedi e ai polpacci possono alleviare i sintomi.

Impacco di quark

Le compresse di quark sono un rimedio casalingo provato e testato per tutti i tipi di infiammazione. Per fare un involucro di quark hai bisogno di carta da cucina e quark convenzionale. Affinché la pellicola di quark sia fredda, dovresti mettere il quark in frigorifero e tirarlo fuori dal frigorifero immediatamente prima dell'uso. Per la pasta mettete un po 'di quark su un foglio di carta da cucina. Questo può quindi essere piegato in modo che il quark sia completamente avvolto nella carta da cucina. L'involucro di quark viene posizionato sul tendine di Achille infiammato. Puoi anche aggiustarlo con un canovaccio da cucina.
La cosa migliore da fare è preparare subito diversi involtini di cagliata e mettere gli involtini rimanenti in frigorifero per dopo. La carta da cucina può assorbire il quark, aumentando il suo effetto di raffreddamento.

sforzo

Lo stretching è una forma di esercizio da utilizzare soprattutto dopo la prima fase acuta della tendinite di Achille. L'infiammazione e il dolore ad essa associati proteggono la gamba colpita. Inoltre, il tendine d'Achille viene mosso e allungato il meno possibile, poiché ogni movimento provoca dolore. Dopo pochi giorni, il tendine d'Achille sarà accorciato. Il tendine può anche aderire facilmente a causa dei processi infiammatori.
Se l'infiammazione si è leggermente attenuata, dovresti quindi iniziare gli esercizi di stretching il prima possibile. Tuttavia, questi hanno senso solo se non ogni millimetro di movimento è associato a un forte dolore. All'inizio, alcuni esercizi di stretching dovrebbero essere praticati con i fisioterapisti e medici responsabili. Questi possono quindi essere facilmente incorporati nella vita di tutti i giorni, ad esempio quando si salgono le scale o ci si lava i denti.

Soprattutto, è efficace un'esecuzione regolare e piuttosto breve degli esercizi. Di solito guadagnerai di più se allunghi i tendini di Achille tre volte al giorno per 3-5 minuti mentre ti lavi i denti che se prendi mezz'ora a giorni alterni. Per gli esercizi di stretching, ad esempio, di solito è sufficiente appoggiare la punta del piede contro il muro, muovere il tallone verso il pavimento e allungare così il polpaccio. A una scala puoi stare con le punte dei piedi sul gradino, i talloni vengono quindi spostati sotto il livello orizzontale del gradino.

olio di ricino

L'olio di ricino viene applicato sulla pelle appena sopra il tendine di Achille e i muscoli del polpaccio nel trattamento della tendinite di Achille. I suoi ingredienti hanno un effetto antinfiammatorio sul tendine d'Achille. Allo stesso tempo, favoriscono il metabolismo nei muscoli e aiutano così il corpo a combattere meglio le infiammazioni. Idealmente, l'olio di ricino dovrebbe essere adeguatamente massaggiato sul polpaccio. Il massaggio aggiuntivo stimola la circolazione sanguigna e il metabolismo dei muscoli del polpaccio e del tendine d'Achille.

Zeppe nelle scarpe

Le zeppe sono usate nelle scarpe per la tendinite di Achille. Quindi cammini facilmente in punta di piedi tutto il tempo. Questa posizione rende il tendine d'Achille meno teso e allungato, alleviando il tendine e riducendo il dolore e l'infiammazione. È importante utilizzare le zeppe in entrambe le scarpe in modo che non ci sia differenza di lunghezza delle gambe.

capsaicina

La capsaicina è un analgesico a base di pepe di cayenna. Si trova in molti unguenti antidolorifici ed è utilizzato principalmente contro il dolore muscolare e alla schiena. Soprattutto, ha un effetto riscaldante esterno e quindi migliora il flusso sanguigno al tessuto doloroso. Non è quindi necessariamente consigliato per il tendine d'Achille in fase infiammatoria acuta con surriscaldamento del tendine. Nel corso successivo, tuttavia, la stimolazione della circolazione sanguigna è adatta per combattere meglio i focolai di infiammazione rimanenti.