Stile di corsa
Sinonimi nel senso più ampio del termine
Corridori dell'avampiede, corridori del retropiede, corridori metatarsali, analisi della corsa, analisi dello stile di corsa, ginocchio del corridore (sindrome di tractus)
introduzione
Ogni piede ha requisiti anatomici diversi, quindi non esiste uno stile di corsa generale che possa essere trasferito a ogni tipo di corridore. Un'impronta normale è caratterizzata da pronazione alla caviglia. Le deviazioni nella posizione del piede all'interno del piede sono chiamate iperpronazione, le deviazioni nella direzione dell'esterno del piede indicano la supinazione (underpronation). Pertanto, nei tipici corridori in supinazione, le scarpe da corsa nella zona del tallone e dell'avampiede all'esterno si sono consumate. I corridori di pronazione presentano segni di usura all'esterno del tallone (piede posteriore) e all'interno dell'avampiede. Un'analisi mirata del tapis roulant consente di rendere visibili i disallineamenti del piede attraverso la misurazione della pressione e l'analisi video. ortopedico Solette o solette sportive possono compensare questi disallineamenti.
Cosa fare con i disallineamenti della caviglia
Se la caviglia è disallineata, le solette delle scarpe su misura possono compensare il disallineamento. In a Piede con fibbia vengono eseguiti utilizzando un cuneo di supinazione (Alzando l'interno del piede) il piede viene spostato nella direzione della supinazione in modo che la caviglia non possa piegarsi verso il centro quando il piede viene indossato. Gli stabilizzatori possono riparare le caviglie. Tuttavia, questo metodo deve essere considerato con cautela perché il sistema muscolo-scheletrico passivo (Ossa, legamenti, tendini) tramite regolare Correre si adatta e stabilizza.
La supinazione (iperpronazione) si verifica solo nei casi più rari (<1%). Particolare attenzione dovrebbe essere prestata all'ammortizzazione delle calzature.
Ulteriori informazioni interessanti:
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Quali sono i vantaggi delle solette ortopediche?
I plantari consentono una protezione ottimale del Giunti e quindi hanno un effetto preventivo contro le malattie della caviglia. Tuttavia, non tutti i dolori sono falsi Tecnica di corsa o disallineamento delle articolazioni. Spesso si verificano sintomi di sovraccarico, soprattutto nelle fasi di allenamento con quota di corsa elevata.
Puoi cambiare il tuo stile di corsa?
Del stile di corsa individuale è stato automatizzato nel corso della vita e può essere corretto solo in misura molto limitata. A causa dei requisiti anatomici, è praticamente impossibile per il corridore influenzare deliberatamente il poggiapiedi. Tuttavia, si applica alle articolazioni, in particolare ai piedi e ai piedi Articolazioni del ginocchio da proteggere nel modo più ottimale possibile con solette individuali in modo da poter correre senza problemi anche in età avanzata.
I tipi di corridore
Il corridore dell'avampiede
Il Correre sulla parte anteriore del piede (Palla corsa) consente velocità di corsa elevate e viene quindi utilizzato durante lo sprint. Il corridore dell'avampiede di solito calcia con il Palla del piede e Dita dei piedi sopra. La durezza dell'impatto è notevolmente superiore rispetto al normale comportamento di rotolamento del piede, ma l'effetto molla è dovuto all'ammortizzazione del Muscoli del polpaccio elevato. Quando si corre sull'avampiede, aumenta lo stress sui muscoli gemelli del polpaccio (M. gastrocnemius) e il Tendine d'Achille. Poiché non è rotolato sull'intero piede, c'è un pericolo iperpronazione molto basso. Questo stile di corsa non è adatto per lo stress continuo.
Il corridore del tallone
Il Tallone in esecuzione (Attacco del piede sul tallone) è la forma più comune di stile di corsa e viene utilizzata durante periodi più lunghi Esercizio di resistenza applicato. Qui, il corridore tocca il bordo esterno del tallone. Dall'azione primaverile di Muscolatura è inferiore, lo stress ortopedico sulle articolazioni è maggiore rispetto all'avampiede. Le moderne scarpe da corsa compensano questo con una maggiore ammortizzazione nella zona del tallone. Viene dal ribaltamento del file Metatarso a un'impronta della pianta del piede. Il comportamento di rotolamento di solito include una svolta leggermente verso l'interno (pronate) del piede. Questo stile di corsa è uno stile di corsa a risparmio energetico.
Il metatarso
In questo stile di corsa, c'è un attacco sull'intero bordo esterno del piede. È una sorta di compromesso da Corridore dell'avampiede e Corridore del tallone. Il comportamento al rotolamento è inferiore rispetto al corridore del tallone. L'impronta è ricavata dagli avampiedi. Il rischio di iperpronazione è particolarmente alto, ma lo stress sulle articolazioni è inferiore rispetto a un corridore del tallone.
