Mancanza di respiro indotta mentalmente
definizione
La mancanza di respiro descrive la sensazione soggettiva di una persona di non ricevere abbastanza aria. Può o non deve essere accompagnato da una reale mancanza di ossigeno. Come suggerisce il nome, la mancanza di respiro psicologicamente indotta ha componenti psicologiche.
Una causa puramente psicologica può essere il fattore scatenante. Ma può anche esserci un problema fisico che è esacerbato da fattori psicologici.
Cause della mancanza di respiro psicologicamente correlata
Le cause della mancanza di respiro psicologicamente indotta possono essere molto diverse. I fattori scatenanti più tipici sono lo stress e le situazioni di paura.
Chi è permanentemente sotto stress e non lo tollera più psicologicamente può in determinate circostanze soffrire di mancanza di respiro.
Tuttavia, questo non esprime un vero problema di respirazione. Piuttosto, il corpo non sa come aiutare se stesso ed esprime i disturbi effettivamente psicologici (per lo più precedentemente soppressi) nei sintomi fisici.
In caso di mancanza di respiro dovuta alla paura o al panico, molte situazioni possono essere scatenanti. Chiunque abbia tratti claustrofobici respirerà automaticamente più velocemente in spazi ristretti e la paura di determinate situazioni sociali (incontro con il capo, cena elegante con colleghi importanti, audizioni di fronte a un gruppo numeroso, ecc.) Può innescare la mancanza di respiro.
Soprattutto le persone che hanno avuto brutte esperienze in una situazione del genere si troveranno automaticamente senza fiato.
Anche gli incidenti possono scatenare tali attacchi di panico. Soprattutto le persone che non hanno affrontato una situazione così spiacevole o pericolosa psicologicamente abbastanza in seguito soffrono più spesso di vari disturbi che si verificano sempre in relazione a situazioni simili.
Lo stress come possibile sintomo
Lo stress mette il corpo umano in uno stato di emergenza. Questa reazione deriva dai tempi primordiali dello sviluppo umano e porta al fatto che il corpo si prepara a fuggire o combattere in situazioni pericolose. Quindi si adatta allo sforzo fisico con una maggiore richiesta di ossigeno.
La frequenza respiratoria viene aumentata di conseguenza. Sebbene questa reazione non sia più utile nella stressante vita quotidiana di oggi, il corpo non può farne a meno e si mette in stato di allarme rilasciando vari ormoni. L'aumento della frequenza respiratoria e altri effetti degli ormoni possono portare a una sensazione di mancanza di respiro.
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Difficoltà a respirare come possibile sintomo
La mancanza di respiro è inizialmente una sensazione soggettiva e non è facile da oggettivare, soprattutto in caso di disturbi psicologici. Spesso non c'è una notevole mancanza di ossigeno.
Un aumento della frequenza respiratoria, d'altra parte, può essere riscontrato in un semplice esame fisico.
La diagnosi di una grave ansia o di un disturbo di panico così come quella di uno stato patologico di stress costante può essere fatta solo da uno psicologo o psichiatra attraverso discussioni dettagliate o questionari.
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Sintomi concomitanti
La mancanza di respiro è un sintomo molto pauroso. Questo è il motivo per cui il corpo di solito reagisce alla mancanza di respiro psicologicamente indotta con ulteriori sintomi di paura. Questi includono cuore da corsa, mani umide e sudorazione.
A seconda della gravità della mancanza di respiro, può verificarsi qualsiasi tipo di ansia, da lieve ansia a gravi attacchi di panico.
Un'altra possibile risposta è l'iperventilazione. La persona colpita respira con respiri molto veloci e molto profondi. Anche se c'è abbastanza ossigeno nel sangue, il corpo respira sempre più ossigeno e rilascia sempre più CO2 espirando.
Ciò sbilancia questo sistema e le persone hanno le mani tremanti e formicolio. Nei casi acuti, aiuta a respirare in un sacchetto di plastica. Di conseguenza, la CO2 espirata viene nuovamente inalata, allo stesso tempo non tanto ossigeno entra nel sangue e rimane l'equilibrio tra i due componenti.
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Terapia: cosa puoi fare?
Diversi metodi di trattamento possono aiutare a seconda della causa della mancanza di respiro. Se la causa è una certa situazione spaventosa, la psicoterapia professionale dovrebbe avvicinarsi lentamente a questa situazione. Ciò ridurrà l'ansia e ridurrà l'affanno.
Se lo stress generale è alla base della mancanza di respiro, aiuta prima a prendere coscienza delle situazioni stressanti. Questo perché la respirazione veloce spesso inizia senza che la persona interessata se ne accorga. Solo quando si avverte un'improvvisa mancanza di respiro la persona si accorge dello stress.
Quindi, se attraversi la tua vita quotidiana in modo più consapevole, previeni lo stress e inspira ed espira consapevolmente lentamente in situazioni stressanti inevitabili, puoi prevenire la mancanza di respiro. Per le persone che reagiscono a determinate situazioni con l'iperventilazione, respirare in un sacchetto di carta aiuta nei casi acuti.
Di conseguenza, l'aria espirata viene immediatamente inalata nuovamente in modo che il corpo non assorba troppo ossigeno e allo stesso tempo non emetta troppa CO2. Ma gli agenti calmanti possono anche essere presi come misura preventiva e devono essere prescritti da uno psichiatra.
In generale, è consigliabile affrontare in modo più consapevole le situazioni scatenanti al fine di poter intervenire preventivamente in caso di mancanza di respiro psicologicamente indotta. Se questo non aiuta, è consigliabile cercare un aiuto professionale in tempo utile.
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Omeopatia per mancanza di respiro indotta mentalmente
Ci sono molti approcci su base omeopatica che possono essere particolarmente utili in combinazione con la psicoterapia. Se la mancanza di respiro è accompagnata da sentimenti oppressivi, melissa, valeriana, erba di San Giovanni o monachesimo possono alleviare i sintomi. Anche i sali di Schüssler sono molto apprezzati.
Come qualsiasi altro farmaco, l'uso di rimedi omeopatici deve essere comunicato al medico curante, poiché i rimedi possono interagire con altri farmaci e quindi rafforzare o indebolire i loro effetti (a volte pericolosi per la vita!).
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Puoi curare la mancanza di respiro psicogena a lungo termine?
Una cura permanente della mancanza di respiro psicologicamente causata con i farmaci non è per lo più possibile.
Può invece aiutare la psicoterapia, che tratta consapevolmente la causa della mancanza di respiro e quindi "disinnesta" le situazioni scatenanti e le rende innocue per la persona interessata.
Nella maggior parte dei casi, i farmaci aiutano solo nella situazione acuta di mancanza di respiro, ma non risolvono il problema sottostante. D'altra parte, è possibile attraverso la terapia psicoterapeutica alleviare o addirittura curare in modo permanente la mancanza di respiro.
