Dieta vegana durante la gravidanza

introduzione

Molte donne vegane vogliono anche rimanere fedeli alla loro dieta e stile di vita durante la gravidanza. Poiché un apporto sufficiente di minerali e vitamine importanti per la gravidanza può essere problematico come parte di una dieta puramente vegana, si dovrebbe astenersi dal farlo. In caso contrario, carenze non rilevate e non trattate possono avere gravi conseguenze per la salute della futura madre e del bambino (Guarda anche: Dieta vegana nei bambini). Se ti attieni a una dieta vegana nonostante tutte le avvertenze, devi prestare attenzione alla dieta corretta e calcolata, all'assunzione di nutrienti importanti attraverso integratori alimentari e controlli medici regolari dei valori sanguigni.

Perché non è consentito mangiare vegano durante la gravidanza?

Da un punto di vista scientifico e medico, vi è consenso sul fatto che una dieta prettamente vegana durante la gravidanza, anche con scelte alimentari attente, non è possibile senza carenza di nutrienti e quindi non è consigliata.
Anche senza gravidanza, un apporto sufficiente di vitamine e minerali può essere problematico in una dieta puramente vegetale, ma è ancora più difficile durante la gravidanza a causa dell'aumentato fabbisogno aggiuntivo. Ciò riguarda principalmente le vitamine B2, B6, B12 e D, così come il ferro, l'acido folico, la vitamina C, lo zinco, il calcio e lo iodio. Pertanto, una dieta vegana durante la gravidanza può portare a gravi conseguenze sulla salute della futura mamma e soprattutto del nascituro a causa della mancanza delle vitamine e degli oligoelementi citati. Di conseguenza, la raccomandazione generale è di astenersi dalla nutrizione vegana durante la gravidanza. Se il veganismo deve essere mantenuto nonostante tutte le avvertenze, la donna incinta dovrebbe in ogni caso andare dal medico regolarmente per far controllare i suoi valori sanguigni e per rilevare precocemente le carenze. Le vitamine e gli elettroliti necessari devono essere rigorosamente sostituiti. È meglio farlo sotto la guida medica e non da solo per evitare il sovradosaggio e gli effetti collaterali indesiderati. Dovrebbero essere richiesti anche consigli nutrizionali approfonditi.

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Quali sono le conseguenze / i pericoli?

Con una dieta vegana durante la gravidanza, aumenta il rischio di una serie di rischi per la salute per madre e bambino a causa della possibile insufficienza di nutrienti importanti. Una quantità insufficiente di proteine, energia e acidi grassi omega-3 può portare a una crescita ridotta e un peso alla nascita inferiore nel bambino. Gli acidi grassi citati sono importanti anche per il corretto sviluppo del cervello del bambino e, se carenti, possono portare a uno scarso sviluppo.
Quantità insufficienti di acido folico e vitamina B12 possono influire in modo particolarmente negativo sullo sviluppo del sistema nervoso centrale nei bambini. La carenza di acido folico può portare alla spina bifida, la schiena aperta nei bambini.
La carenza di ferro può compromettere la funzione della placenta, che può mettere in pericolo lo sviluppo del bambino nell'utero. Inoltre, c'è anche il rischio di anemia nella madre e nel bambino, per cui non solo il ferro ma anche una carenza di vitamina B12 può svolgere un ruolo.
La carenza di iodio può provocare una tiroide ipoattiva nella madre e nel nascituro, aumentando il rischio di aborto spontaneo e interrompendo lo sviluppo del cervello. Questo può portare a disabilità intellettiva di un bambino.
Aumenta anche il fabbisogno di calcio che viene rilasciato dalle ossa della madre in caso di insufficiente apporto per renderlo disponibile al bambino nel grembo materno. Questo può causare dolore alle ossa, ma anche mal di denti per la madre.

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Puoi rimanere incinta attraverso una dieta vegana?

Una dieta equilibrata è importante per la salute e il benessere di ogni persona. Per rimanere incinta, è anche consigliabile cambiare la tua dieta e quella del tuo partner. Dovrebbe ricco di vitamine e fibre vengono mangiati per preparare il corpo con importanti nutrienti per la gravidanza programmata e per creare buone condizioni per la vita futura.
Tuttavia, se i requisiti nutrizionali non sono soddisfatti in modo soddisfacente, questo può essere un possibile motivo per non rimanere incinta. È quindi consigliabile far controllare i valori del sangue insieme al proprio ginecologo e discutere un possibile cambiamento nella dieta e gli integratori alimentari necessari. Questi possono variare a seconda dell'emocromo individuale. Sia le donne vegane che quelle non vegane possono mostrare valori poveri. L'acido folico è uno degli integratori che ogni donna che desidera avere figli dovrebbe assumere. Per ottenere una gravidanza vegana sana, anche la vitamina B12 dovrebbe essere integrata. Ulteriori esempi di integratori alimentari che possono essere necessari sono ferro, iodio, zinco e vitamina D.

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Posso seguire una dieta vegana durante l'allattamento?

Analogamente alle raccomandazioni dietetiche per la gravidanza, il fatto che una dieta vegana debba essere evitata vale anche per l'allattamento al seno.
Mentre l'allattamento al seno è il Il fabbisogno di vitamine e oligoelementi a volte è anche maggiore che durante la gravidanza. Dato che questo non è sempre e soprattutto non facile da garantire con una dieta prettamente vegetale, dovresti attenersi anche a una dieta vegana nonostante tutti i pericoli alcuni integratori alimentari vengono assunti dopo aver consultato un medico. Questo è un tentativo per prevenire carenze nella madre e nel bambino. Si raccomandano anche visite mediche regolari e analisi del sangue. Soprattutto, è importante un'attenta consulenza nutrizionale, pianificazione e selezione. La difficile assunzione attraverso una dieta prettamente vegana colpisce principalmente le vitamine B2, B6 e B12. Quest'ultimo va comunque sostituito con una dieta prettamente vegetale. La vitamina D può essere assunta anche se necessario, ed è inoltre consigliabile stare più all'aperto durante le ore di sole. Questo stimola la produzione di vitamina D del corpo attraverso la pelle. Lo iodio, il ferro e lo zinco, necessari anche in quantità maggiori, possono essere adeguatamente assorbiti attraverso un'adeguata pianificazione alimentare e una meticolosa aderenza a questi, se necessario senza integratori alimentari.
Il paziente dovrebbe averne uno per il periodo dell'allattamento al seno Cambia la tua dieta in cibi vegetariani lacto (-ovo). Un migliore apporto di nutrienti può essere garantito attraverso il consumo di latticini e uova.

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Posso almeno mangiare una dieta vegetariana?

Mantenendo nella dieta i prodotti contenenti latte, uova e, a seconda del tipo di vegetarismo, prodotti ittici, una dieta vegetariana è meno incline a carenze vitaminiche e nutritive rispetto alla dieta vegana. Pertanto, con una dieta equilibrata e varia, lo stile di vita vegetariano può essere mantenuto anche durante la gravidanza programmata, durante la gravidanza e durante l'allattamento. Con una scelta mirata di alimenti, la maggior parte dei nutrienti può essere coperta e devono essere presi meno integratori alimentari rispetto a uno stile di vita vegano. Tuttavia, l'assorbimento del ferro può essere carente perché è più facile per il corpo ottenere dalla carne. In consultazione con un medico, può essere utile un'assunzione aggiuntiva. Come con qualsiasi donna incinta, dovrebbero essere presi anche acido folico e iodio. Dovrebbero essere eseguiti anche esami del sangue regolari, poiché potrebbero essere necessari ulteriori integratori alimentari.

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