Vitamine in gravidanza

introduzione

Soprattutto durante la gravidanza, molte donne tendono a prendere vitamine extra sotto forma di integratori alimentari perché vogliono il meglio per il loro bambino. Ha senso anche un maggiore apporto di vitamine durante la gravidanza, poiché sia ​​la madre che il bambino devono essere ben curati. Tuttavia, questo di solito può essere ottenuto attraverso una dieta sana. L'assunzione aggiuntiva di preparati vitaminici ha senso per alcune vitamine, poiché vi è un maggiore bisogno durante la gravidanza e una carenza può portare a disturbi dello sviluppo nel nascituro. Tuttavia, questo non si applica affatto ad altre vitamine.

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Panoramica: quali vitamine ci sono?

Fondamentalmente, in gravidanza, il Vitamine acido folico (Vitamina B9), vitamina C, Vitamina D e il Vitamine B.1 (Tiamina), B.2 (Riboflavina) e B.6 (Piridossina) necessaria.

Di norma, il fabbisogno aggiuntivo di vitamine durante la gravidanza può essere compensato da un maggiore consumo di frutta e verdura.

Tuttavia, questo è difficilmente possibile con l'acido folico. L'acido folico è particolarmente necessario all'inizio della gravidanza e una carenza può avere gravi conseguenze per la salute del bambino. Utile anche l'assunzione aggiuntiva di iodio.

Le vitamine del gruppo B si trovano principalmente nei prodotti integrali, nelle patate e nel latte. Una carenza di vitamina B è molto rara nei paesi occidentali, quindi di solito non è necessario assumere integratori di vitamina B. Tuttavia, questo potrebbe essere necessario per i vegetariani.

La vitamina D può essere prodotta dal corpo stesso quando la pelle è esposta alla luce solare. Di solito, circa 10 minuti di luce solare al giorno sono sufficienti per produrre abbastanza vitamina D. Poiché il sole brilla solo raramente nei mesi invernali, qui potrebbero essere necessari dei preparati sostitutivi. Il livello di vitamina D nel sangue deve essere controllato dal medico. Se questo dovrebbe essere inferiore a 30 ng / ml, il medico curante consiglierà una sostituzione della vitamina D.

La vitamina C può essere adeguatamente assorbita attraverso la dieta attraverso un adeguato apporto di frutta e verdura fresca.

La vitamina A può essere assorbita attraverso il latte, i tuorli d'uovo o le carote. Una carenza è molto rara, ma può esserci un eccesso di vitamina A, che deve essere prevenuta soprattutto durante la gravidanza. Può portare a deformità, motivo per cui la vitamina A non dovrebbe essere assunta anche sotto forma di compresse.

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Acido folico

L'acido folico è molto importante per lo sviluppo del bambino, soprattutto all'inizio della gravidanza.

Poiché la futura mamma spesso non solo può soddisfare il maggiore fabbisogno di acido folico attraverso una dieta appropriata, di solito è necessario assumere integratori di acido folico.

L'acido folico è richiesto dal bambino già dalla terza alla quarta settimana dopo la fecondazione per potersi sviluppare bene. Tuttavia, molte donne a questo punto non sanno nemmeno di essere incinte.

Leggi di più sull'argomento: Acido folico durante la gravidanza

Si raccomanda pertanto alle donne che desiderano avere figli di assumere da 400 a 800 microgrammi di acido folico al giorno prima di iniziare una gravidanza al fine di prevenire eventuali danni allo sviluppo del bambino.

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Una carenza di acido folico può provocare malformazioni come la spina bifida o persino un aborto spontaneo.

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Il preparato deve continuare a essere assunto durante i primi mesi di gravidanza.

L'acido folico si trova anche nelle patate, nella carne, nei latticini, nel cavolo e nel pesce. Si consiglia di mangiare molta frutta e verdura crude poiché l'acido folico viene distrutto durante la cottura.

Maggiori informazioni sull'argomento su: Alimenti con acido folico

Poiché molti preparati di acido folico contengono anche iodio, le donne con un malfunzionamento della tiroide devono prestare particolare attenzione alla scelta del preparato.

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Le vitamine sono davvero necessarie?

Del Maggiore necessità della maggior parte delle vitamine in gravidanza si può fare seguendo una dieta sana frutta e verdura sufficienti sono coperti. Anche i prodotti integrali dovrebbero essere consumati per soddisfare il fabbisogno di vitamine del gruppo B.

Fatta eccezione per il ulteriore assunzione di acido folico e possibilmente iodio Di solito non è necessario assumere integratori vitaminici.

Tuttavia, poiché l'acido folico è molto importante per lo sviluppo del bambino, specialmente all'inizio della gravidanza, e una carenza può avere gravi conseguenze per la salute del bambino, dovrebbe essere Compresse di acido folico prima e durante la gravidanza essere preso.Tuttavia, ci sono eccezioni per l'assunzione di vitamine aggiuntive Vegetariani e soprattutto vegani che spesso non sono in grado di coprire adeguatamente il loro fabbisogno vitaminico attraverso la dieta. A causa della possibile carenza di vitamine e sostanze nutritive è particolarmente il dieta vegana durante la gravidanza rischioso.

Magnesio, vitamina B o altre vitamine non deve quindi essere assunto in aggiunta a una dieta equilibrata, in quanto il sovradosaggio può portare a malformazioni nel bambino.

Vitamine per la nausea in gravidanza

Nel Sviluppo di nauseacosì spesso durante l'inizio della gravidanza si verifica, diventa dem vitamina B6 (piridossina) ha attribuito un ruolo importante. Ecco perché ora ci sono preparati che contengono vitamina B6 e possono essere assunti durante la gravidanza per prevenire il Per alleviare la nausea.

Anche il Vitamine B.1 e B12 sono associati a nausea e a Un maggiore apporto di vitamine può ridurre i sintomi mitigare. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo dopo aver consultato il medico curante.

Anche Preparazioni combinate del complesso vitaminico B. sono disponibili e possono essere usati contro la nausea durante la gravidanza.