pavimento pelvico

introduzione

Il pavimento pelvico rappresenta il pavimento muscolare del tessuto connettivo della cavità pelvica nell'uomo.
Ha diverse funzioni ed è suddiviso in tre livelli:

• La parte anteriore del pavimento pelvico (Diaframma urogenitale),
• la parte posteriore del pavimento pelvico (Diaframma pelvico) e
• il tessuto erettile e lo strato dello sfintere.

Viene utilizzato per chiudere l'uscita pelvica e per assicurare la posizione degli organi nella pelvi.

Struttura del pavimento pelvico

1. Parte anteriore del pavimento pelvico: diaframma urogenitale

Ha superato il Muscolo trasverso perinei profondo e superficiale formato e rappresenta a piastra muscolare orizzontale rappresentare.
Il muscolo trasverso perinei profondo più profondo deriva dal ischio (Ramus ossi ischii) e nella parte inferiore del file Osso pubico (Ramo pube osseo inferiore). Se visto dal basso, ha una struttura trapezoidale e forma la piastra di supporto del pavimento pelvico.
Dall'interno poggia sul muscolo superficiale trasverso perinei superficialis. Ciò deriva da una sporgenza ossea del ischio (Tuberosità sciatica) ed è formato da fibre scisse del profondo M. transversus perinei profundus. Insieme al muscolo profondo i due muscoli chiudono il cancello dell'elevatore e quindi sostengono reciprocamente i loro effetti.
Entrambi i muscoli sono fatti da quello che corre nel bacino Nervo pudendo innervato.

2. Parte posteriore del pavimento pelvico: diaframma pelvico

Questo fa uno ansa muscolare a forma di imbuto nel bacino e si chiama Muscolo levatore dell'ano designato.

Ad un esame più attento, tuttavia, diventa chiaro che questo Muscolo composto da più muscoli è costruito. I singoli muscoli di solito prendono il nome dalla rispettiva origine ossea (M. puborectalis, M. pubococcygeus e M. iliococcygeus). I single fibre poi irradiarsi in uno piastra muscolare comune e quindi formare il M. levator ani (innervato dai rami del plesso sacrale). Le fibre centrali del muscolo grande formano il cosiddetto Levator Gate. Attraverso questo cancello il uretra e con la donna Fodero verso l'esterno.

Alcune fibre di M. puborectalis abbraccia il retto (Retto) e connettersi dietro il retto con le fibre del lato opposto. Questo forma un anello muscolare che è particolarmente utile per Conservazione della continenza contribuisce. Durante la defecazione, questo muscolo si rilassa.

Un altro muscolo del diaframma pelvico è il Muscolo coccigeo. Ciò si verifica su una sporgenza ossea del Osso pelvico (Colonna vertebrale sciatica), inizia il coccige (Os coccygis) e rafforza la funzione del muscolo elevatore dell'ano. Tuttavia, in alcuni casi questo muscolo può essere assente. Tuttavia, questo non porta ad alcun sintomo o altre anomalie se il muscolo elevatore dell'ano funziona correttamente.

3. Corpora e strato dello sfintere

È attraverso il M. ischiocavernoso, il M. bulbospongiosus e il M. sfintere ani externus educato.

• Del Muscolo ischiocavernoso è anche innervato dal nervo pudendo e serve a rafforzare l'erezione. Inoltre inibisce il ritorno del sangue negli uomini e nelle donne dal pene o dal clitoride. Questa compressione può essere arbitraria e riflessiva.
• Del Muscolo bulboospongioso porta a contrazioni ritmiche durante un orgasmo e quindi innesca un'onda di pressione pulsante nel corpo uretrale erettile dell'uomo e quindi l'espulsione dello sperma durante l'eiaculazione. Questo muscolo può anche essere contratto di riflesso o volontariamente.
• Del Muscolo sfintere ani esterno è il muscoli anali e sfinterici esterni e può essere contratto e rilassato a piacimento. lui serve a mantenere la continenza o la defecazione.

Il Centrum perinei si trova tra il diaframma urogenitale e il retto. È costituito da tessuto connettivo stretto, tendini e fasce dei muscoli del pavimento pelvico e forma il centro meccanico del pavimento pelvico muscolare.

Funzione del pavimento pelvico

Con le sue parti di tessuto muscolare e connettivo, il pavimento pelvico forma il Chiusura dell'uscita pelvica e si prende cura del Garantire la posizione degli organi che giacciono nel bacino. Inoltre, il pavimento pelvico ha tre funzioni principali:

• Tensione
• Rilassamento
• Controtenuta riflettente.

Il Tensione è importante per Conservazione della continenza con donne e uomini.
I muscoli del pavimento pelvico supportano in modo significativo la parte inferiore del uretra, il sfinteri la vescica urinaria e des Retto.

Durante la minzione o la defecazione, il pavimento pelvico deve essere rilassare, al Svuotamento abilitare. Negli uomini, anche il pavimento pelvico si rilassa durante l'erezione. Durante uno L'orgasmo alterna tensione e rilassamento.

Controtenuta riflettente è necessario quando si tossisce, si starnutisce, si ride, si salta o si trasporta pesantemente. Questo crea un file evitata incontinenza riflessiva.

Malattie

Il pavimento pelvico può incurvarsi con l'età e quindi non svolgere più le funzioni sopra descritte.
Sovrappeso, sovraccarico fisico cronico, cattiva postura o operazioni nella piccola pelvi possono causare un abbassamento prematuro del pavimento pelvico e portare a incontinenza.
Nelle donne, il parto può anche indebolire il pavimento pelvico. Ciò può portare a sintomi da lievi a gravi di incontinenza, cedimento della vescica, prolasso vaginale e cedimento uterino. Nella maggior parte dei casi, queste complicazioni possono essere risolte con esercizi per il pavimento pelvico (vedi sotto) guarire di nuovo.

Uno spasmo permanente dei muscoli del pavimento pelvico è chiamato vaginismo. Le donne colpite non sono quindi più in grado di rilassare il pavimento pelvico, il che rende molto difficile o addirittura impossibile un esame ginecologico o un rapporto sessuale.

Gli ultrasuoni o una risonanza magnetica del bacino sono particolarmente indicati per rendere visibili le malattie del pavimento pelvico.

Allenamento del pavimento pelvico

Ci sono diversi motivi per cui ha senso allenare i muscoli del pavimento pelvico. Per lo più lo farà Donne consigliato quello gravidanza avere dietro di te, mentre la gravidanza espande il bacino. Tuttavia, l'addestramento non dovrebbe essere iniziato immediatamente dopo il parto, altrimenti la guarigione del danno causato dal parto potrebbe essere ostacolata.

Anche attraverso Cambiamenti ormonali, ad esempio durante il Menopausa, può essere utile per le donne allenare il pavimento pelvico e rafforzare i muscoli in quest'area. Quando l'utero si incurva, un problema che colpisce molte donne per tutta la vita può essere a Allenamento del pavimento pelvico Sii utile.

Ma anche Uomini L'esercizio dei muscoli del pavimento pelvico può essere raccomandato in determinate circostanze. Quindi può dopo Operazioni di prostata o a Problemi di potenza si consiglia di allenare i muscoli in quest'area. L'esercizio per rafforzare i muscoli del pavimento pelvico è consigliato per entrambi i sessi, se Incontinenzai problemi, Obesità o uno Debolezza del tessuto connettivo sono conosciuti.

Puoi trovare maggiori informazioni sul nostro sito web: Allenamento del pavimento pelvico.

esercizi

Per poter allenare efficacemente i muscoli del pavimento pelvico, ci sono una serie di esercizi che possono aiutare a contrarre selettivamente i muscoli. Poiché la tensione dei muscoli in quest'area dipende da respirazione dipende, è consigliabile averne uno atteggiamento calmo e rilassato prendere e respirare rilassatimentre vengono eseguiti gli esercizi. La postura più rilassata per i muscoli del pavimento pelvico è sulla schiena con le gambe piegate e leggermente divaricate.

UN Tensione del pavimento pelvico dovrebbero sempre accompagnato da un'espirazione diventare. Si consiglia quindi di eseguire due cicli respiratori normali e i muscoli del pavimento pelvico oltre al terzo ciclo respiratorio Muscoli addominali stringere saldamente. Con il respiro successivo, i muscoli dovrebbero essere di nuovo completamente rilassati. Questo esercizio dovrebbe essere fatto per pochi minuti ogni giorno.

È importante non contrarre troppo i muscoli addominali senza tendere contemporaneamente il pavimento pelvico. Ciò potrebbe portare ad un abbassamento indesiderato degli organi del bacino a causa dell'aumentata pressione nel bacino dalla parete addominale tesa. Ci sono una serie di altri esercizi, ma quello qui descritto ha il vantaggio che i muscoli del pavimento pelvico vengono portati in assoluto rilassamento nella posizione di riposo. Ciò significa che puoi passare dalla massima tensione al rilassamento più volte in un minuto senza problemi.

Tensione

Il tensionamento mirato il pavimento pelvico è un compito molto difficile da fare senza una guida. Il pavimento pelvico è costituito da muscoli controllabili volontariamenteTuttavia, è molto raro che si tendano consapevolmente questi muscoli da soli. Fortunatamente, ci sono esercizi che possono aiutarti a contrarre i muscoli del pavimento pelvico. Di solito aiuta a fare gli esercizi Sedersi o Menzogna eseguire.

Per stringere il pavimento pelvico, il sfintere essere così teso che allo stesso tempo sorge la sensazione che quando Fermare la minzione sorge. Per interiorizzare la sensazione che si ha quando il pavimento pelvico è teso, il getto può essere interrotto più volte durante la minzione sul water. Quando i muscoli del pavimento pelvico si rilassano di nuovo, il processo di minzione dovrebbe essere continuato. La stessa sensazione dovrebbe quindi verificarsi quando si tende il pavimento pelvico senza urinare.

Questo esercizio funziona perché il file I muscoli del pavimento pelvico comprimono l'uretra quando vengono contratti e il Il processo di minzione si interrompe. Un altro esercizio consiste nel provare a usare la forza muscolare per avvicinare il pene / la vagina all'ano. Con un po 'di immaginazione, i muscoli del pavimento pelvico sono tesi.

Rilassamento

Il rilassamento volontario dei muscoli del pavimento pelvico è più difficile della tensione volontaria degli stessi. Il più efficace per un completo rilassamento del pavimento pelvico è uno. certa posturaciò lo rende possibile. La posizione più rilassata per i muscoli del pavimento pelvico è sdraiati Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate in alto. In questa posizione allo stesso tempo respirazione rilassata e posizione di riposo dovrebbe anche I muscoli del pavimento pelvico si sono rilassati al massimo essere.

La prevenzione delle posture e dei processi in cui i muscoli del pavimento pelvico sono involontariamente tesi può anche garantire un pavimento pelvico rilassato. Ecco come il Starnuto molto forte pressione sul pavimento pelvico. Lo stress sui muscoli pelvici può essere ridotto in qualche modo tendendo volontariamente il pavimento pelvico. Tramite la Evitare lunghi periodi di in piedi, che aumenta anche la pressione sul pavimento pelvico, il muscoli locali alleviati diventare. Anche quello Sollevamento di oggetti pesanti aumenta la tensione sul pavimento pelvico e dovrebbe essere evitato se il pavimento pelvico è debole.

Sommario

Il pavimento pelvico è esposto muscoli diversi insieme, che tutti insieme il Chiusura della piscina e il Garantire la posizione degli organi al suo interno servi. Questo sarà Diaframma pelvico e il Diaframma urogenitale distinti, i cui muscoli svolgono funzioni diverse.

Tuttavia, tutti i muscoli servono principalmente il Conservazione della continenzamotivo per cui principalmente arbitrariamente teso o rilassato può essere. Solo allora sono controllati minzione e il defecazione (Defecazione) possibile.
Per questo motivo l'uretra, il retto e, nelle donne, la vagina penetrano nello strato muscolare del pavimento pelvico e sono circondati dai muscoli.

I muscoli del pavimento pelvico possono tuttavia essere costantemente forte sforzo fisico, parto o forte Obesità essere molto stressato. Questo può essere usato per Rilassamento dei muscoli e quindi a Incontinenza condurre. Tuttavia, poiché i muscoli, fintanto che sono intatti, come qualsiasi altro muscolo può essere allenato, è possibile correggere nuovamente questa condizione.