Come rimanere incinta - suggerimenti su come rimanere incinta

introduzione

Avere un figlio è parte integrante della pianificazione della vita per molte donne e coppie, ma rimanere incinta non è sempre facile. La mancata gravidanza può mettere a dura prova la psiche della donna e la partnership.
Prima che le donne vedano un medico e possibilmente considerino un trattamento farmacologico e / o ormonale, puoi provare a migliorare le tue possibilità di concepimento modificando la loro dieta e il loro stile di vita. In questo contesto ci sono molti suggerimenti, alcuni dei quali possono essere molto utili e utili.

Misure generali

Prima di tutto, ha sempre senso imparare di più sul proprio corpo, perché una conoscenza precisa dei cambiamenti nel corpo femminile durante il ciclo può aumentare notevolmente le probabilità di concepimento. Inoltre, si ritiene che dormire a sufficienza, fare abbastanza esercizio fisico e una dieta ricca di vitamine possa favorire la gravidanza.

In definitiva, non dovresti permettere a te stesso di essere messo sotto troppa pressione dal desiderio insoddisfatto di avere figli. Pochissime donne rimangono incinte subito. Durante ogni ciclo mestruale, la possibilità di rimanere incinta è intorno al 15-25%.In media occorrono circa 4 mesi per rimanere incinta; dopo un anno il 90% delle donne è incinta. Una buona preparazione alla gravidanza può aumentare le tue possibilità di concepimento.

Determinazione dell'ovulazione

Fondamentalmente, il concepimento è molto probabilmente poco prima o dopo l'ovulazione. Sapere quando una donna ovulerà aiuterà ad aumentare le possibilità di concepire. In media, una cellula uovo matura ogni 28 giorni a tal punto da ovulare. Lo sperma può sopravvivere nel corpo della donna fino a 72 ore, risultando in un massimo di sette giorni fertili per ciclo. L'ovulazione avviene sempre circa 14 giorni prima del ciclo successivo. Con un ciclo regolare si può così determinare approssimativamente il tempo dei giorni fertili.

Questi possono essere facilmente determinati con l'aiuto del metodo della temperatura, tra le altre cose. È importante misurare e annotare la temperatura della donna ogni mattina (se possibile, sempre alla stessa ora). Poco dopo l'ovulazione mensile, la temperatura aumenta per alcuni giorni e dopo diversi mesi il giorno dell'ovulazione può essere determinato con precisione utilizzando una curva di temperatura.
La qualità della dimissione può anche aiutare nella pianificazione di un bambino e, con la valutazione quotidiana, aumentare le possibilità di rimanere incinta. Pochi giorni prima e dopo l'ovulazione, lo scarico (muco cervicale) è sottile, leggero e fibroso.
La cervice (più precisamente, la cervice esterna) offre anche un modo per comprendere il ciclo femminile, perché può essere facilmente percepita con una o due dita. L'apertura della cervice è solitamente molto stretta e stretta, ma il grado di apertura può variare considerevolmente nel corso del ciclo femminile. Poco dopo il periodo mestruale, la cervice esterna è stretta e si sente anche molto dura. Più o meno nello stesso momento dell'ovulazione, diventa più morbido e inizia ad aprirsi, quindi il corpo della donna è nella fase fertile a questo punto e la probabilità di concepimento è particolarmente alta.

È inoltre possibile utilizzare un calcolatore di fertilità o un calendario per determinare i giorni fertili. Per fare ciò, è necessario conoscere la durata esatta del ciclo (dal primo giorno dell'ultimo periodo mestruale al successivo periodo mestruale). In base al primo giorno dell'ultimo periodo e alla durata media del ciclo, è possibile calcolare i giorni fertili dei cicli successivi.

Per determinarlo può essere utilizzato anche un test di ovulazione. A tal fine, il livello del cosiddetto ormone luteinizzante (LH) determinato; questo aumenta da 24 a 36 ore prima dell'ovulazione e lo innesca. Simile a un test di gravidanza, puoi usare l'urina per determinare i giorni migliori per il concepimento. Per fare ciò, tuttavia, è necessario prima determinare la durata del ciclo, nella migliore delle ipotesi per alcuni mesi. Questo aiuterà a determinare il momento corretto per un test di ovulazione. Il test può essere eseguito in qualsiasi momento della giornata, ma dovresti sempre eseguire il test alla stessa ora. Poiché non dovresti urinare quattro ore prima del test, è meglio farlo al mattino. Un cambiamento di colore o un certo segno indica la fertilità. Se il test è positivo, dovresti avere rapporti sessuali con il tuo partner entro 48 ore, questo è il periodo di tempo in cui le possibilità sono maggiori.

Maggiori informazioni sul tema del test di ovulazione sotto: Test di ovulazione Clearblue®

nutrizione

Una dieta sana ed equilibrata può aumentare le possibilità di concepimento. A tal fine, dovrebbero essere assunte vitamine, minerali, fibre e sostanze vegetali secondarie sufficienti. Quindi i prodotti a base di cereali (in particolare i cereali integrali), i latticini a basso contenuto di grassi e molta frutta e verdura fresca dovrebbero essere nel menu. Per frutta e verdura, questo dovrebbe idealmente provenire da tutti i gruppi di colori.

Maggiori informazioni sull'argomento Vitamine in gravidanza

Anche il pesce gioca un ruolo importante a causa dell'alto contenuto di acidi grassi omega-3. Altri alimenti di origine animale dovrebbero essere consumati solo con moderazione.
In linea di principio, una dieta vegetariana o vegana non è un problema; una selezione mirata di alimenti può anche fornire un buon apporto di nutrienti.

Acido folico

L'acido folico non è di per sé importante per rimanere incinta, ma riduce il rischio di malformazioni, come un difetto del tubo neurale, durante la gravidanza. Le donne incinte e le donne che desiderano iniziare una gravidanza dovrebbero assumere circa 400 µg di acido folico come preparazione quotidiana.

Peso ottimale

Essere sottopeso può portare a problemi di concepimento. L'ovulazione potrebbe non verificarsi o il ciclo può variare notevolmente, soprattutto se sei molto sottopeso. L'obesità, d'altra parte, porta a meno problemi con il concepimento, ma aumenta ad es. il rischio di diabete gestazionale. Un peso sano e un BMI normale sono quindi una buona base per la gravidanza.

Alimenti di lusso

Sia l'alcol che la nicotina sono ovviamente tutt'altro che utili per rimanere incinta rapidamente. Il consumo di alcol dovrebbe essere ridotto a uno o due bicchieri a settimana.
Il fumo durante la gravidanza dovrebbe essere completamente abbandonato, sia per la fertilità che per il bambino, in parte gravemente colpito. Anche il partner dovrebbe prestare attenzione a questo consiglio, la qualità dello sperma può essere ridotta dal fumo e dall'alcol.

fatica

Molto stress può portare a problemi di concepimento. Un equilibrio al relax, come lo yoga o l'esercizio, è molto importante. Per quanto possibile, dovrebbe essere lasciato poco spazio allo stress e alle preoccupazioni negative.

Rimanere incinta a 40 anni

Nel mondo di oggi, una buona istruzione e formazione svolgono un ruolo importante nella vita dei giovani adulti. Cose come il matrimonio o la pianificazione familiare sono rimandate a una data successiva e prima che tu te ne accorga, la donna è in un'età in cui la gravidanza può diventare problematica.

La possibilità di rimanere incinta tende a diminuire con l'aumentare dell'età; secondo alcuni studi, è quasi impossibile rimanere incinta con gli ovociti del corpo a partire dai 45 anni circa. Ovviamente ci sono sempre casi eccezionali anche in questo contesto.

Dovrebbe essere molto chiaro che una gravidanza tardiva non ha solo benefici post-gravidanza, ma anche molti benefici. Dopo che una donna ha aspettato a lungo per voler avere figli, nella maggior parte dei casi è tanto più sicura di cosa aspettarsi durante la gravidanza e dopo il parto. Molte donne riescono ad affrontare meglio lo stress dei primi anni di vita dei loro figli man mano che invecchiano.

Tuttavia, rimane molto più difficile per le donne sopra i 40 anni concepire un bambino, questo è dovuto al fatto che il numero di ovociti inizia a diminuire bruscamente a questo punto. Inoltre, a causa dell '“età” degli ovociti, i difetti cromosomici sono molto più comuni, che comportano un aumento del rischio di aborto spontaneo o di nascita di un bambino mentalmente e / o fisicamente disabile. L'esempio più noto di una tale malattia ereditaria è la trisomia 21 (sindrome di Down).

Non solo le donne anziane possono avere difficoltà a rimanere incinta, ma possono sorgere anche altre complicazioni durante la gravidanza vera e propria. Dall'età di circa 40 anni, sintomi concomitanti come ipertensione e / o diabete si verificano più frequentemente durante la gravidanza. Inoltre, in non pochi casi si verificano distacchi di placenta o gravi problemi durante la nascita del bambino. Anche la probabilità di un aborto spontaneo o di un parto prematuro è molte volte più alta a questa età.

Dall'età di 40 anni in linea di principio è ancora possibile rimanere incinta, ma questo di solito richiede supporto medico sotto forma di trattamento di fertilità o inseminazione artificiale. Il rischio significativamente aumentato di complicanze e malformazioni deve essere attentamente considerato e quindi deciso individualmente se si desidera assumersi questo rischio. Dovrebbe sempre avvenire una consultazione dettagliata con un ginecologo.