Allunga il tendine d'Achille
introduzione
Il tendine d'Achille è il tendine più forte del corpo umano. Tuttavia, è una struttura che spesso può causare dolore e quindi richiede cure mediche. Lo stretching può aiutare ad alleviare i sintomi, a seconda della causa del disagio.
scorciche si trovano in Tendine d'Achille e il vicino Muscolatura si verificano sono un problema comune a molte persone, ma soprattutto si verificano Corridori di lunga distanza e altri atleti competitivi sopra. Ma altre malattie o riabilitazione dopo un'operazione possono anche parlare a favore di allungare il tendine di Achille più frequentemente.
A questo per prevenire cambiamenti patologici così come il Accelera la guarigione dopo l'intervento chirurgico e il supporto sono esercizi di stretching facili da eseguire. In caso di malattie gravi e nel trattamento di follow-up di un'operazione, tuttavia, gli esercizi devono sempre essere eseguiti in consultazione con il medico curante e Fisioterapisti deve essere eseguita in modo da evitare danni.
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Chi sono?
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Gli atleti (jogging, calciatori, ecc.) Sono particolarmente spesso colpiti dalla malattia della tendinite di Achille. In molti casi, all'inizio la causa della tendinite di Achille non può essere identificata.Pertanto, il trattamento richiede molta esperienza. Mi concentro sulla tendinite di Achille.
L'obiettivo di ogni trattamento è un trattamento senza intervento chirurgico con un completo recupero delle prestazioni.
Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.
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esecuzione
Ci sono diversi metodi che Tendine d'Achille allungare. Un metodo ben noto è quello semplice balzare in avanti è dove a piede fare un lungo passo in avanti mantenendo il piede posteriore completamente a terra. Questo allunga il tendine d'Achille del piede posteriore. Un leggero dondolio durante l'esecuzione del Esercizio di stretching migliorare ulteriormente.
Un altro metodo può essere con Con l'aiuto di una scala essere eseguita. Quindi la persona interessata può fare entrambe le cose piedi Stai a metà strada su un gradino e muovi alternativamente i talloni su e giù. In mezzo dovrebbe essere circa 20-30 secondi in una posizione essere messo in pausa. Per non perdere stabilità, si consiglia di aggrapparsi alla ringhiera o al muro.
La tempistica degli esercizi di stretching dipende dai sintomi e dai motivi per cui si eseguono gli esercizi. Là Gli esercizi di stretching non risolvono tutte le forme di disturbi tendine d'Achille, è consigliabile vedere un dottorechi può determinare queste ragioni ed eventualmente dare suggerimenti per ulteriori misure. Per i reclami che riguardano un accorciamento del Tendine d'Achille indietro, esercizi di stretching della durata di 30 secondi dovrebbero essere eseguiti più volte al giorno.
Anche dopo un'operazione Può essere utile fare gli esercizi di stretching Tendine d'Achille eseguire. Tuttavia, questo è consigliato solo dopo circa 10-12 settimane dopo un'operazione in modo che il file tendine non è danneggiato dagli esercizi. In ogni caso, deve essere osservata una consultazione con il medico curante.
Anche con uno irritazione cronica del tendine d'AchilleCome spesso accade con gli atleti, gli esercizi di stretching possono aiutare ad alleviare il disagio.
Sintomi
Può sintomi diversi si verificano che allungano il Tendine d'Achille può rendere necessario. Particolarmente Corridore di lunga distanza provengono Irritazione e accorciamento del tendine d'Achille interessati dalla regolare attuazione del allungamento può essere ridotto e prevenuto. Tuttavia, va notato che gli esercizi di stretching potrebbero non essere l'unica misura. Soprattutto uno Cambio di formazione è necessario in questi casi per ottenere un miglioramento significativo.
Il dolore, che si verifica sempre durante la corsa quando il tendine di Achille è allungato, suggerisce la presenza di uno Irritazione del tendine d'Achille o uno Accorciamento dei muscoli e il tendine i più colpiti gamba. Il Dolore può piuttosto opaco e diffuso essere percepito. Il tendine d'Achille non può essere sempre interpretato chiaramente come la causa. Anche notevole Indurimento dei muscoli il vitello parlare per un problema del genere.
Un altro sintomo comune è a dolore intenso, che quando viene applicata pressione meccanica al tendine sorge. Toccando il tendine con il mano percepito come doloroso. Se la malattia è più avanzata, la cicatrizzazione può portare a una mobilità motoria limitata Caviglia venire.
cause
La causa più comune che porta a disagio in Tendine d'Achille conduce che quello allungare del tendine richiede è uno Irritazione del tendine d'Achille così come il Accorciamento del tendine e il Muscoli del polpaccio. Soprattutto a Atleti competitivi e corridori di lunga distanza c'è un aumento del sospetto di questo problema con i sintomi corrispondenti. In generale, il quadro clinico può esistere in uno stato acuto e cronico. In entrambi i casi l'allungamento del tendine può rivelarsi utile.
Anche uno chirurgia può essere un'indicazione per eseguire esercizi di stretching sul tendine d'Achille. L'implementazione di questi esercizi serve a Mantenere la mobilità del tendine dopo l'operazione. Tuttavia, è importante in questi casi non troppo presto iniziare lo stretching in modo da non limitare la guarigione del tendine o causare a Strappo del tendine provocare.
Quando allungare
Il allungare del Tendine d'Achille non è utile solo per i disturbi acuti. Quindi, allungare il tendine può sembrare Profilassi prima della comparsa di irritazione e scorcio la struttura ha un senso. Soprattutto con le persone che esercizio intenso che mette a dura prova il tendine d'Achille, gli esercizi di stretching possono prevenire efficacemente l'irritazione.
Allungando il file tendine funziona anche bene dopo un'operazione, al Mantenere la mobilità delle strutture. Tuttavia, lo stretching del tendine d'Achille dopo un'operazione non è raccomandato prima di uno 10-12 settimane di protezione dei tendiniche il Processo di guarigione dovrebbe servire.
Quando non allungare
Non ha sempre senso se ci sono problemi con il tendine tendine allungare. In alcuni casi può allungare il tendine può anche compromettere seriamente il processo di guarigione. Come regola generale, gli esercizi di stretching non dovrebbero essere eseguiti, però Dolore durante lo stretching si verificano. Qui ha sicuramente senso averne uno Per vedere un dottorechi può determinare il motivo del dolore e discutere le opzioni terapeutiche individuali.
Anche dopo un'operazione al tendine, inizialmente non dovrebbe essere effettuato alcuno stretching. Dopo un Tendine d'Achille strappato questo deve essere trattato chirurgicamente e suturato. Solo quando il tendine ha avuto abbastanza tempo per guarire adeguatamente può Esercizi di stretching per la rimobilizzazione essere utile. Quando esattamente dovresti iniziare lo stretching può essere chiarito individualmente con il medico curante. Per lo più questo è dopo circa 10-12 settimane dall'intervento raccomandare.
