Ginocchia del corridore

Sinonimi

• sindrome della banda ileotibiale
• Sindrome di Tractus
• Irritazione del tratto
• Sindrome della fascia iotibiale
• IBS (sindrome della banda ileotibiale)

definizione

Il ginocchio / sfregamento del tratto di un corridore è inteso come un cambiamento degenerativo nel tratto ileotibiale che è causato principalmente dai movimenti di corsa, con il dolore a volte intenso associato nella zona esterna dell'articolazione del ginocchio.

Sintomi

I sintomi principali del ginocchio di un corridore sono principalmente dolore esterno al ginocchio che può verificarsi durante la corsa o in modo vivace e che può aumentare di intensità nel tempo.
Se prendi una posizione di riposo, il dolore di solito si attenua di nuovo. Gonfiore o arrossamento, come nelle infiammazioni classiche, si verificano nei casi più rari. Il dolore è doloroso, di carattere bruciante e in alcuni casi è associato a compromissione funzionale del ginocchio o della parte inferiore della gamba.

Il più delle volte, il primo dolore si verifica al ginocchio del corridore quando cammina in discesa. Nelle fasi avanzate, tuttavia, possono sorgere reclami anche quando si cammina in salita o anche quando si corre su un piano rettilineo.
Anche in una fase avanzata, il dolore si verifica anche quando si è seduti con le gambe fortemente piegate. Oltre al dolore, a volte può essere udibile anche il ginocchio di un corridore.
La grande quantità di attrito tra l'attacco muscolare e l'osso sporgente a volte può causare uno scricchiolio o un forte sfregamento nel ginocchio del corridore, che l'esaminatore o la persona colpita possono sentire.

Scopri di più su: Dolore acuto al ginocchio - potrebbe esserci dietro

Diagnosi del ginocchio di un corridore

oltre al Indagine sulla salute (anamnese) l'esame obiettivo è il fattore diagnostico più importante del ginocchio del corridore.
Se i pazienti segnalano il classico dolore da trazione, bruciore o lancinante nell'area corrispondente, soprattutto in discesa o durante la corsa, si può sospettare il ginocchio di un corridore.

Durante l'esame obiettivo, l'esaminatore muoverà passivamente la gamba mentre il paziente è sdraiato e attenderà i movimenti in cui il paziente indica dolore. Inoltre, con la coscia fissa, la parte inferiore della gamba viene ruotata a sinistra ea destra e la gamba estesa viene premuta dentro e fuori. In questo modo si possono escludere le cause diagnostiche differenziali dei reclami.
Questo sarebbe menzionato qui Danno al menisco esterno, in cui il dolore si manifesterebbe principalmente durante la rotazione esterna e il danno al legamento esterno, in cui il dolore si manifesterebbe quando la gamba è allungata verso l'esterno.
Se l'articolazione della gamba o del ginocchio è gonfia e arrossata, ciò indica un'infiammazione. Un'infiammazione comune nell'articolazione del ginocchio è la borsite (Borsite).
Fa il Rotula quando la gamba è distesa e si adagia come su un tappeto di liquido, questo è quello che viene chiamato "pattela danzante“Per un versamento articolare, che nella maggior parte dei casi ha una causa infiammatoria. Per escludere le altre cause, è possibile eseguire anche l'imaging per identificare la causa roentgen dell'articolazione del ginocchio o uno Esame di risonanza magnetica può esistere. Qui si possono vedere o escludere lesioni ai legamenti, danni al menisco o alterazioni artritiche.

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L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni con il maggior stress.

Pertanto, il trattamento dell'articolazione del ginocchio (ad es. Lesione del menisco, danni alla cartilagine, danni ai legamenti crociati, ginocchio del corridore, ecc.) Richiede molta esperienza.
Tratto un'ampia varietà di malattie del ginocchio in modo conservativo.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

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Fattori di rischio

Oltre agli sport citati, come la corsa, il disallineamento delle gambe è un importante fattore di rischio.
Carichi lunghi errati possono portare al ginocchio di un corridore molto più spesso delle gambe caricate correttamente. Inoltre, gli atleti che si allenano e, soprattutto, praticano sport freddi e non allenati sono anche più a rischio di sviluppare il ginocchio di un corridore rispetto agli atleti allenati.

prevenzione

Prima di tutto, occorre prestare attenzione in una fase iniziale per adottare una postura fisiologica adeguata quando si corre e si cammina.

In giovane età, quindi, eventuali disallineamenti dovrebbero essere compensati con plantari ortopedici. Gli atleti dovrebbero allenarsi in base alle loro attuali condizioni di allenamento e, soprattutto, assicurarsi di avere una fase di riscaldamento sufficiente prima di iniziare l'attività sportiva. Se hai già avuto sintomi di ginocchio da corridore nella tua famiglia, dovresti stare più attento a fare sport che favoriscono il ginocchio di un corridore. Perché gli eventi anatomici possono essere trasmessi di generazione in generazione e quindi portare a una maggiore suscettibilità del ginocchio di un corridore.

Terapia del ginocchio del corridore

Come viene eseguita la terapia per il ginocchio di un corridore?

Prima di tutto, in terapia uno Ginocchio del corridore tra uno fase di dolore acuto e uno terapia a lungo termine della causa distinto. Nella fase acuta del ginocchio del corridore, si consiglia il raffreddamento della zona interessata e misure antinfiammatorie (unguenti / farmaci).

Anche se uno ne è colpito Ginocchio del corridore (Sindrome di Tractus) non mi piace sentire:
Il primo passo nella terapia Ginocchio del corridore è quello di disattivare i fattori causali, nella maggior parte dei casi questo Correre. Se un corridore regolare ha il ginocchio di un corridore, deve ridurre drasticamente, se non fermare completamente, la corsa.
Invece, altri dovrebbero farlo Articolazione del ginocchio sport dolci.
Questi includono nuotare, Ciclismo, allenamento fitness ecc.

La terapia sintomatica deve essere eseguita immediatamente dopo la corsa, che consiste principalmente nel raffreddare il ginocchio e immobilizzarlo. Inoltre, si può tentare di ridurre la componente infiammatoria con pomate / farmaci antinfiammatori. È opportuno menzionare qui gli unguenti con il principio attivo diclofenac o ibuprofene.
In molti casi, le ginocchia dei corridori sono il risultato di molti movimenti effettuati con una gamba i cui muscoli sono induriti o accorciati. Per superare questo ostacolo anatomico, uno stretching quotidiano e Programma di stretching essere eseguita.

Se i muscoli si allentano ei tendini si allungano con la ripetizione regolare delle attività di stretching, la probabilità che il ginocchio del corridore avanzi si riduce. Inoltre, dovrebbe essere eseguita una fisioterapia regolare.
I sintomi possono essere alleviati stimolando i trattamenti correnti o le applicazioni fredde. In alcuni casi può essere utile anche applicare calore al ginocchio.
Se si tratta di sfregamento del ginocchio / tratto di un corridore dovuto a disallineamenti anatomici, è possibile influenzare favorevolmente la posizione anatomica della caviglia e dell'articolazione del ginocchio scegliendo le giuste scarpe da corsa e plantari ortopedici.

Esercizi di stretching sul ginocchio di un corridore

Se hai reclami su Ginocchio del corridore sei sicuro di essere interessato a come alleviarli e prevenirli. Un'opzione abbastanza semplice sono gli esercizi di stretching che il Tratto iliotibiale è allungato. Ecco alcuni esercizi, tutti gli esercizi sono scritti per il ginocchio destro, se hai problemi a sinistra, scambia semplicemente sinistra e destra di seguito.

Nel primo esercizio stare in piedi con i piedi paralleli, con la mano destra ci si può appoggiare sul lato di un muro. Ora incrocia le gambe, tenendo fermo il piede sinistro mentre il destro viene passato dietro il sinistro. Quindi posizionare il piede destro dietro il piede sinistro a sinistra. Entrambi i piedi puntano in avanti. Ora premi con attenzione i fianchi a destra verso il muro. Ora dovresti sentire un allungamento all'esterno della coscia destra. Fare attenzione a non inclinare la parte superiore del corpo a destra. Mantieni questa posizione per circa 20 secondi.

Per il secondo esercizio sedersi sul pavimento, le gambe in avanti. Ora incrocia le gambe posizionando il piede destro a sinistra del ginocchio sinistro. Ora afferra il ginocchio sinistro con la mano sinistra. Ora puoi spingere con attenzione la gamba destra verso l'esterno con il braccio sinistro, allungando così il tratto ileotibiale.

Nel terzo esercizio allungare sia il tratto ileotibiale che i muscoli nella parte posteriore della coscia. Per fare ciò, alzati in piedi e incrocia la gamba destra davanti alla gamba sinistra. Quindi piega i fianchi finché le tue mani non possono toccare il pavimento. Mantieni questa posizione per almeno 15 secondi. Errori comuni in questo esercizio sono piegare le ginocchia. Lo scopo dell'esercizio, tuttavia, è allungare i muscoli e non raggiungere il pavimento con le mani. Non preoccuparti se non tocchi subito il suolo. Cerca di arrivare a terra il più possibile, se c'è spazio migliorerà nel tempo. Un altro errore comune è sollevare i talloni da terra. Cerca di rimanere saldamente a terra.

In a un altro esercizio tecnicamente molto semplice, prima sdraiati sulla schiena. Allarga le braccia sui fianchi. Ora solleva la gamba destra e spostala a sinistra. Assicurati di non ruotare l'intero bacino ma muovi solo la gamba destra. Tieni la gamba il più a sinistra possibile per 20 secondi. L'obiettivo principale di questo esercizio è allungare il tratto ileotibiale.

Tocca il ginocchio del corridore

La fisioterapia è una parte importante della terapia. Ciò può ottenere un miglioramento dei sintomi del dolore con l'aiuto di una varietà di tecniche diverse.
Un metodo di trattamento che viene spesso utilizzato da alcuni fisioterapisti per il ginocchio di un corridore è l'applicazione di un cosiddetto Bende a nastro. La benda è costituita da bende elastiche e stabili che vengono applicate utilizzando una certa tecnica e hanno lo scopo di sostenere e stabilizzare alcune strutture anatomiche durante il movimento.

Il Taping il ginocchio così come il cosiddetto Fascia iotibialechi è responsabile del disagio può quindi aiutare ad alleviare il disagio. Oltre alla corretta applicazione del bendaggio, anche il momento in cui viene applicato è determinante per il successo della terapia.
Il bendaggio non dovrebbe essere utilizzato come unica terapia nella fase acuta del ginocchio del corridore, ma piuttosto dovrebbe essere applicato nella fase di costruzione quando la quantità di allenamento è aumentata.
La benda può aiutare a sostenere la fascia, che è responsabile del disagio al ginocchio e alla coscia, ea prevenire il ripetersi del dolore.

Terapia con il Blackroll

Allungando alcune fasce e gruppi muscolari, nonché eseguendo massaggi che favoriscono la circolazione sanguigna, è spesso possibile ottenere un miglioramento dei sintomi del dolore.

Esercizi che partecipano in modo indipendente a un cosiddetto Blackroll può spesso ottenere lo stesso effetto della terapia fisioterapica dopo una guida professionale.
Un Blackroll è un rullo di schiuma dura che può essere utilizzato per gli esercizi. Gli esercizi progettati per allungare la fascia e promuovere il flusso sanguigno a queste strutture possono essere eseguiti bene con un Blackroll. L'uso frequente di esercizi significativi con il Blackroll può impedire che il ginocchio di un corridore si ripresenti in molti casi.

Tuttavia, si dovrebbe prestare attenzione anche ad altri fattori di rischio che possono favorire l'insorgenza della sindrome del dolore. È anche importante eseguire gli esercizi sul Blackroll solo secondo la guida professionale in modo che le strutture importanti e irritate non vengano stressate in modo errato e in un momento sfavorevole del trattamento.
Un fisioterapista o ortopedico curante può aiutare a utilizzare efficacemente il Blackroll a casa.

Cause del ginocchio del corridore

Quali sono la causa e le forme del ginocchio di un corridore?

Causa principale di ciò Ginocchia del corridore è un sovraccarico (ad es. da frequenti Correre) la placca tendinea che si estende tra l'esterno dell'anca e la parte esterna superiore della parte inferiore della gamba.
Il cosidetto Fascia iotibiale con M. Iliotibialis corre lungo quasi tutta la superficie esterna superiore della coscia e viene utilizzato principalmente per flettere la gamba nell'anca e per la rotazione esterna nel articolazione dell'anca responsabile.

Per ragioni anatomiche può accadere che i tendini del muscolo inizino a sfregare / sfregare contro una certa sporgenza ossea tra la parte inferiore e quella superiore delle cosce. Ciò si verifica sempre quando determinati movimenti vengono eseguiti troppo spesso e troppo intensamente e quando le condizioni anatomiche possono favorire lo sviluppo del ginocchio di un corridore (Se uno).
Con movimenti ripetitivi della gamba, l'attaccamento muscolare viene sempre spostato in parte in modo forte e in parte in modo meno forte sul processo osseo. C'è dolore.

Le persone che fanno frequenti corse di resistenza e che spesso si allenano troppo a lungo e troppo intensamente sono particolarmente a rischio. Il movimento della gamba tipico del ciclismo può anche essere a Ginocchia del corridore (Sindrome di Tractus) causa. Viene fatta una distinzione tra le cause cause acquisite a partire dal cause congenite. Le cause congenite comprendono, soprattutto, i disallineamenti delle gambe, in cui una maggiore pressione o tensione sul Fascia iotibiale fardelli. Soprattutto i pazienti con gambe arcuate (Genu varum) hanno un rischio maggiore di contrarre il ginocchio di un corridore.
Le cause più comuni dei motivi acquisiti per il ginocchio di un corridore sono, soprattutto, il caricamento errato delle gambe durante la corsa.Le cause acquisite includono anche i cosiddetti errori di corsa classici negli atleti. Si dovrebbe qui menzionare l'allenamento senza un riscaldamento sufficiente e il sovraccarico, che non corrisponde alla condizione di allenamento effettiva dell'atleta.
Inoltre, le scarpe con supporto per la pronazione e la camminata su superfici dure (ad es. Asfalto) sono cause comuni di ciò Ginocchia del corridore.

Durata del ginocchio di un corridore

Il tempo necessario al ginocchio di un corridore per regredire completamente e guarire le strutture danneggiate può variare notevolmente.
Ciò dipende soprattutto dall'entità del danno e dell'infiammazione delle strutture colpite, nonché dalla terapia e dal comportamento dopo la comparsa dei sintomi.

Soprattutto è importante prevenire inizialmente lo stress che ha portato al manifestarsi dei disturbi specifici e quindi risparmiare le strutture infiammate interessate.
Se la fascia è ulteriormente stressata, la lesione può svilupparsi in una condizione cronica che può durare da mesi ad anni. Con un'adeguata terapia del ginocchio del corridore e un riposo costante, l'infortunio dovrebbe essere ripristinato 6-8 settimane essere guarito.

Si consiglia un lento aumento della portata delle attività sportive solo verso la fine della fase di guarigione. Se il dolore si manifesta durante attività sportive leggere, consigliamo di attendere e di riposarsi di più.

Sommario

Sotto un Ginocchia del corridore è intesa come una sindrome del dolore che è particolarmente evidente quando si cammina o si corre.
La causa sono i colli di bottiglia tra osso sulla parte esterna della parte inferiore della gamba e sul muscolo che viene passato su di essa. Ad ogni movimento della gamba (piegarsi, accovacciarsi) c'è un aumento dell'attrito tra il muscolo (Tratto iliotibiale) e il Processo osseo. Questo attrito può portare sempre più a dolore durante i movimenti. Si parla quindi del cosiddetto ginocchio del corridore. Oltre alla visita medica generale, il medico chiederà principalmente al paziente i fattori di rischio che possono portare al ginocchio di un corridore e, soprattutto, chiederà la natura del dolore che viene segnalato per il ginocchio di un corridore.
I dolori sono principalmente dolori tiranti, brucianti, pungenti che possono svilupparsi all'esterno della parte inferiore della gamba ma anche verso l'alto fino al anca può tirare. I primi sintomi del ginocchio di un corridore possono essere dolore quando si cammina in discesa. Nelle fasi avanzate, un dolore corrispondente può anche essere attivato quando si va in salita o quando si corre su un piano rettilineo.

In alcuni casi ci sono anche limitazioni funzionali durante lo spostamento. Nella diagnosi differenziale, oltre al danno al legamento esterno o al menisco, deve essere esclusa anche la borsite, cioè la borsite.
Qui, il medico esegue tipiche manovre di movimento sul paziente sdraiato, che in caso di cause diagnostiche differenziali farebbero scattare sintomi. Per escludere un file artrosi È possibile eseguire un'immagine a raggi X del ginocchio o un esame di risonanza magnetica per escludere danni ai legamenti o al menisco.

Dopo che il ginocchio di un corridore è stato diagnosticato, lo sport che è stato attivato deve essere ridotto o completamente interrotto. Invece, sport alternativi come nuotare o allenamento fitness. Al momento del dolore acuto, il ginocchio può essere raffreddato con unguenti o impacchi di ghiaccio. Inoltre, pomate antinfiammatorie (ad es. diclofenac) può essere utilizzato. Si possono fare tentativi a lungo termine per allargare il punto stretto tra ossa e muscoli. Questo dovrebbe essere fatto regolarmente allungamento successo (più volte al giorno). Una procedura chirurgica non è quasi mai indicata. La forma di trattamento consiste in terapia fisica e fisioterapia da un lato e riduzione dei fattori di rischio (scelta dello sport).