Ortopedia-Online

Fare jogging dopo un'ernia del disco

introduzione

Dopo un'ernia del disco, a seconda della terapia, deve esserci un periodo di riposo sufficiente prima di poter ricominciare a fare jogging.

Ernia del disco spesso vengono a causa dell'età a causa dell'usura del Corpi vertebrali di fronte.
Ciò viene favorito sovraccaricando i dischi intervertebrali, che quindi non sono più in grado di attutire lo stress. Anche una certa parte dell'ernia del disco può attraversare Carico errato in molti sport sorgere. La pratica di sport che mettono a dura prova la schiena, ma anche quella Fare jogging su superfici dure può essere l'emergere di un file Prolasso del disco intervertebrale provocare. Fare jogging con scarpe da corsa scarsamente imbottite e a tecnica di corsa sbagliata portare ad un forte stress sui corpi vertebrali.

Sintomi di un disco scivolato durante il jogging

L'ernia del disco è spesso più tipica Mal di schienache molti pazienti non sono in grado di individuare con precisione. Infine, c'è un aumento del dolore con alcuni movimenti come Chinarsi, portare qualcosa o ruotare la colonna vertebrale. Alcuni pazienti riferiscono dolore improvviso e lancinante. Ulteriori sintomi dipendono dall'estensione dell'ernia del disco, in cui il nucleo gelatinoso interno scivola fuori dalla sua posizione originale.

Disturbi neurologici come Disturbi sensoriali nelle gambe o anche a formicolare può verificarsi quando la gelatina scivola così lontano da diffondersi su quelle vicine Radici nervose presse e questi vengono così ridotti. Anche in casi estremi insufficienza motoria dei muscoli e paralisi si verificano.

Anche i pazienti che praticano sport e che corrono regolarmente notano dolore quando fanno jogging. Ogni passo di corsa, specialmente con scarpe da corsa poco elastiche, crea un enorme shock lungo il Corpi vertebrali. Se un disco intervertebrale sta già iniziando a essere danneggiato, questo può verificarsi prolasso del disco sviluppare.

Per informazioni generali sui sintomi, vedere: Sintomi di un'ernia del disco

Influenza sul rachide cervicale

Del Ernia del disco im Area della colonna cervicale è più raro che in Zona lombare.
Anche qui la causa di un prolasso è soprattutto l'usura legata all'età, per cui il nucleo gelatinoso e l'anello fibroso di un disco intervertebrale perdono sempre di più la loro elasticità. Ma anche i giovani, soprattutto quelli molto attivi nello sport, possono essere colpiti da questi disturbi.

Come lo sport fare jogging o sport che stressano la schiena Con movimenti rotatori improvvisi nel rachide cervicale può causare un'ernia del disco.
Al fare jogging può attraverso il Tremors Ad ogni passo compaiono piccole crepe nell'anello in fibra. Questo processo è facilitato camminando asfalto, perché lì il terreno non cede e il carico agisce completamente su di loro Colonna vertebrale un. I pazienti possono quindi Dolore al collo e alle spalle sviluppare.
Fare jogging dopo un'ernia del disco del rachide cervicale è possibile senza problemi. Tuttavia, si deve notare che la testa con un peso di circa 8 kg deve essere trasportata durante il jogging, il che mette a dura prova i dischi intervertebrali del rachide cervicale.
Inoltre, è necessario un buon allenamento del collo della spalla e dei muscoli del torace per compensare questo.

Appuntamento con uno specialista per un'ernia del disco?

Sarei felice di consigliarti!

Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)

Un'ernia del disco è difficile da trattare. Da un lato è esposto a carichi meccanici elevati, dall'altro ha una grande mobilità.

Pertanto, il trattamento di un'ernia del disco richiede molta esperienza.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

Puoi trovarmi in:

Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
Kaiserstrasse 14
60311 Francoforte sul Meno

Direttamente all'organizzazione dell'appuntamento online
Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Ulteriori informazioni su di me possono essere trovate presso il Dr. Nicolas Gumpert

Influenza sulla colonna lombare

Ernia dei dischi in Zona lombare sono molto comuni e possono anche essere peggiori a causa dell'elevato stress che questa zona deve sopportare. Non di rado, l'ernia del disco è chiaramente pronunciata e mostra Sintomi fino alle gambe.
I pazienti soffrono Formicolio dall'ernia del disco, Disturbi sensoriali (sordità) e talvolta, soprattutto durante l'esercizio, con forti dolori.

Per molti pazienti, in particolare gli atleti, questo significa prendere un periodo di riposo più lungo in modo che i sintomi possano attenuarsi. Ernia del disco anche nella colonna lombare sarà inizialmente Trattata in modo conservativo, ma non è raro a causa dell'elevato rischio di subire un nuovo prolasso, a chirurgia indicizzato.

È anche possibile fare jogging senza problemi dopo un'ernia del disco nella colonna lombare. In corrispondenza del rachide cervicale, i muscoli del tronco (muscoli addominali / muscoli della schiena profondi) devono essere allenati particolarmente bene per compensare il disco che è stato indebolito dall'ernia del disco.
Gli affetti che riprendono a fare jogging dopo un'ernia del disco soffrono, soprattutto durante le lunghe corse, dell'affaticamento dei muscoli del tronco e dei conseguenti disturbi nella zona lombare della colonna vertebrale, ma soprattutto senza radiazioni alle gambe.

trattamento

Le ernie discali possono essere trattate molto bene in modo conservativo e possono anche guarire completamente. Oltre ai farmaci per alleviare il dolore e prevenire l'infiammazione, il paziente riceve anche fisioterapia o fisioterapia mirata. Lì impara i suoi esercizi da uno specialista Muscoli della schiena ma anche Muscoli addominali rafforzare. L'obiettivo è quello Muscoli e legamenti della colonna vertebrale stabilizzarsi attraverso l'allenamento e creare anche uno squilibrio tra Muscoli della schiena e addominali evitare. Allo stesso tempo, la schiena viene mantenuta flessibile, il che è positivo sia per l'ernia del disco che per il processo di guarigione.

Per molti atleti, compresi gli atleti professionisti, entrare rapidamente in allenamento è molto importante, motivo per cui uno chirurgia viene anche messo in discussione.
I dischi intervertebrali danneggiati possono essere riparati in un'operazione mediante l'impianto di a Protesi del disco intervertebrale sostituito, che riduce significativamente il rischio di un altro prolasso.

In linea di principio, una persona affetta da a Protesi del disco intervertebrale del rachide cervicale fare nuovamente jogging, poiché questi impianti possono sopportare molto bene il carico.
Una gamba Protesi del disco intervertebrale della colonna lombare il tutto sembra molto meno favorevole. Se una persona affetta con a Protesi del disco intervertebrale della colonna lombare non è possibile garantire in anticipo il jogging.
In che misura fare jogging è la durata di un file Protesi del disco intervertebrale influenzato negativamente non può essere valutato in modo conclusivo al momento.

Quando è consentito di nuovo fare jogging dopo un'ernia del disco?

Gli atleti vogliono essere in grado di riprendere l'allenamento il prima possibile dopo un infortunio, anche dopo uno prolasso del disco. Sarà l'ernia del disco prudentecioè trattato senza intervento chirurgico, il paziente dovrebbe Per ora, evita di fare jogging e prenditi una pausa. In questa fase di riposo, è comunque importante mantenere la mobilità della colonna vertebrale in modo che non si irrigidisca.

Durante questo periodo e anche dopo la guarigione, il paziente può farlo fisioterapia ricevere. Sii in fisioterapia Schiena e stomaco rafforzati, per cui la colonna vertebrale diventa sempre più stabile. Questo mostra spesso un miglioramento dei sintomi, in modo che dopo un periodo di riposo da 4-6 settimane la formazione può essere ripresa.

L'allenamento dovrebbe iniziare lentamente e anche essere aumentato ed essere sempre indolore. Il paziente deve assicurarsi di fare pause sufficienti di almeno un giorno tra le sessioni di allenamento. Inoltre, dovrebbe buone scarpe da corsa che ammortizzano bene il movimento. Anche questo è vantaggioso Camminare su un terreno soffice e il corretta tecnica di corsa. Anche in pazienti sottoposti a trattamento chirurgico Protesi del disco intervertebrale ricevuto, la maggior parte dei pazienti è stata in grado di riprendere a fare jogging senza sintomi. Poiché l'operazione è un file fase di guarigione più lunga necessario e la protesi dovrebbe essere ben salda, potrebbe fare jogging dopo circa tre mesi da riprendere.

Tecnica di corsa

Il corretta tecnica di corsa è estremamente importante per le persone che fanno jogging molto e quindi il loro Muscoli, legamenti e anche ossa uso intenso. Il corretto funzionamento può fare una varietà di cose Carichi errati, usura e lesioni impedire. Fondamentalmente, in esecuzione come file movimento fluido in cui i muscoli sono molto sciolti e il corridore è flessibile nelle spalle e nelle anche. Il movimento del corpo, soprattutto della parte superiore del corpo, è supportato dall'oscillazione delle braccia, che dovrebbero essere leggermente piegate. Anche le mani dovrebbero essere sciolte e non chiuse a pugno. Questo supporta la tecnica di corsa e anche il corridore ne riceve una buon ritmo e swing.
Se possibile, la testa dovrebbe essere tenuta dritta con uno sguardo in avanti in modo che il Muscoli del collo non ridotti. Inoltre, i passaggi in esecuzione non dovrebbero essere troppo piccoli. Il tallone della gamba oscillante è posizionato appena davanti al corpo, mentre l'altra gamba si spinge da terra. I piedi dovrebbero essere appena sopra il suolo. Ciò significa che energia e forza non vengono sprecate inutilmente e i movimenti di corsa rimangono fluidi.
La corsa discesa richiede di più al corpo, quindi ha senso rallentare e inclinare la parte superiore del corpo all'indietro.
Al contrario, rifiuta Fare jogging mentre si cammina in salita la parte superiore del corpo in avanti. I gradini diventano più piccoli e la spinta da terra deve essere più forte. Affinché il jogger abbia abbastanza slancio, le braccia dovrebbero oscillare più fortemente.
È importante scegliere percorsi che offrano varietà ma anche non travolgenti. Perché più a lungo corri, più forte se ne va Forza e concentrazione dopo un certo tempo. La tecnica di corsa ne risente e il rischio di lesioni o usura è maggiore.