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Scuola di ginocchio per il trattamento dell'osteoartrosi

Gli esercizi per rafforzare i muscoli estensori e flessori della coscia possono essere eseguiti bene anche con quelli esistenti Artrosi del ginocchio effettuare, eseguire.

Modalità di formazione

Ripetizioni: 3-4 serie da 10-15 ripetizioni con 10sec. Tempo di attesa, la pausa tra le serie di allenamento è di 1-2 minuti, allenati ogni 2 giorni

Intensità dell'esercizio: circa il 60% della forza massima

Revisione soggettiva: nelle ripetizioni 7-10, il carico deve essere chiaramente sentito, occorre prestare attenzione ai tremori da fatica.

Bersaglio: Attraverso la formazione sistematica, a Aumento del carico e miglioramento della stabilità può essere raggiunto. La resilienza della cartilagine può essere aumentata solo aumentando il carico.

Importante

Grotta: con gli esercizi di forza, circa la metà del valore del dolore VAS individuale (scala analogica visiva, misurazione del dolore tra 1 e 10) essere tollerato. Non dovrebbe esserci dolore dopo l'esercizio!

Appuntamento con uno specialista del ginocchio?

Sarei felice di consigliarti!

Chi sono?
Il mio nome è dr. Nicolas Gumpert. Sono uno specialista in ortopedia e il fondatore di .
Vari programmi televisivi e mezzi di stampa riportano regolarmente il mio lavoro. Alla televisione delle risorse umane potete vedermi ogni 6 settimane in diretta su "Hallo Hessen".
Ma ora è abbastanza indicato ;-)

L'articolazione del ginocchio è una delle articolazioni con il maggior stress.

Pertanto, il trattamento dell'articolazione del ginocchio (ad es. Lesione del menisco, danni alla cartilagine, danni ai legamenti crociati, ginocchio del corridore, ecc.) Richiede molta esperienza.
Tratto un'ampia varietà di malattie del ginocchio in modo conservativo.
Lo scopo di qualsiasi trattamento è il trattamento senza intervento chirurgico.

Quale terapia ottiene i migliori risultati a lungo termine può essere determinata solo dopo aver esaminato tutte le informazioni (Esame, radiografia, ecografia, risonanza magnetica, ecc.) essere valutato.

Puoi trovarmi in:

Lumedis - il tuo chirurgo ortopedico
Kaiserstrasse 14
60311 Francoforte sul Meno

Direttamente all'organizzazione dell'appuntamento online
Purtroppo al momento è possibile solo fissare un appuntamento con assicuratori sanitari privati. Spero nella tua comprensione!
Ulteriori informazioni su di me possono essere trovate presso il Dr. Nicolas Gumpert

Esercizi di rafforzamento per i muscoli posteriori della coscia

Esercizio 1

Posizione di partenza
Seduto su un tavolo, un Theraband è avvolto attorno al piede della gamba interessata ed entrambe le estremità sono attaccate a un punto

Esecuzione di esercizi
il paziente abbassa l'articolazione del ginocchio in flessione contro la resistenza del Theraband

esercizio 2

Posizione di partenza
Posizione prona con le gambe dritte su un tappetino, un bracciale per pesi è sulla parte inferiore della gamba interessata direttamente sopra la caviglia

Esecuzione di esercizi
il piede viene lentamente spostato verso i glutei e trattenuto lentamente nella posizione di partenza

Importante
una persona ausiliaria presta attenzione all'esecuzione assialmente corretta

Esercizio 3

Posizione di partenza
Sdraiati sulla schiena, le gambe sono in alto, le braccia sono vicino al tuo corpo

Esecuzione di esercizi
il bacino viene sollevato fino a quando il corpo non è in posizione di appoggio per le spalle, entrambi i talloni vengono premuti nel materassino

Esercizio 4

Posizione di partenza
Sdraiati sulla schiena, le gambe sono in alto, le braccia sono vicino al tuo corpo

Esecuzione di esercizi
il bacino viene sollevato fino a quando il corpo si trova nella posizione della spalla, il tallone della gamba interessata viene premuto nel materassino, la gamba sana è distesa a livello della coscia, mentre le ossa pelviche devono rimanere allo stesso livello

Esercizio 5

Posizione di partenza: Sedersi su un tavolo con entrambe le gambe piegate, la gamba sana agganciata sotto la gamba interessata

Esecuzione dell'esercizio: la gamba interessata fornisce resistenza di tenuta contro la gamba sana nella direzione della flessione del ginocchio, entrambe le gambe si muovono lentamente nella direzione dell'estensione, mentre la gamba colpita preme continuamente contro la gamba sana

Importante: Poiché questo esercizio allena i muscoli flessori della gamba interessata in modo eccentrico (diminuzione, decelerazione della forza muscolare), l'esecuzione lenta e trattenuta è importante