Dieta Kornspitz
Cos'è la dieta Kornspitz?
La dieta Kornspitz è una dieta drastica che promette una grande perdita di peso in breve tempo. Kornspitz è un dolce austriaco ed è presente nel programma giornaliero per questo tipo di dieta. Inoltre, vengono consumati solo pochi carboidrati e grassi, ma molte proteine. L'apporto calorico della dieta Kornspitz è notevolmente ridotto, il che è un grande successo a breve termine. A causa del basso apporto energetico, la dieta non va mantenuta troppo a lungo e spesso viene interrotta anticipatamente perché il corpo non viene nutrito in modo equilibrato.
Maggiori informazioni sulle diete possono essere trovate qui: Dieta
Corso della dieta Kornspitz
Durante la dieta intensiva devi attenersi meticolosamente al programma settimanale per non compromettere il risultato. Una varietà di cibi è completamente fuori dal programma alimentare dipinto, ciò comprende Prodotti a base di farina bianca, zucchero, dolci e alcol. Il caffè nero viene bevuto al mattino per tutta la settimana, più un Kornspitz nei giorni 2-5 e 7. Il pranzo del primo giorno comprende 2 pomodori, 2 uova e un Kornspitz, la sera una cotoletta di tacchino e insalata con aceto. Il secondo giorno a pranzo schnitzel con insalata e la sera ananas con yogurt.
Il 3 ° giorno ci sono 2 uova, una scatola di tonno (nel suo stesso succo), insalata e un Kornspitz per pranzo. La sera 100 g di prosciutto di manzo e 2 pomodori. La famosa cotoletta di tacchino riappare a pranzo il quarto giorno, insieme a un'insalata con aceto. La sera c'è una patata con insalata di cetrioli per cambiare. Il giorno 5, a mezzogiorno vengono servite 2 uova con una scatola di tonno e un'insalata. La sera ci sono 200 g di prosciutto di manzo e frutta. Le banane dovrebbero essere evitate perché sono relativamente ricche di calorie. Il giorno 6 c'è lo stesso pranzo del giorno prima. Quello che vuoi invece può essere mangiato la sera.
L'importo inoltre non è prescritto. Qui, però, dovresti assicurarti che il pasto non degeneri troppo e che le calorie faticosamente risparmiate vengano nuovamente ottenute tramite piatti pronti, dolci, alcol o simili. L'ultimo giorno a pranzo mezzo pollo alla griglia con lattuga, la sera asparagi con pomodoro, frutta e, alla fine, un altro Kornspitz. Come parte della dieta dovrebbe bevuto molta acqua Sono ammesse anche tisane non zuccherate. Quando si preparano i pasti si dovrebbe evitare il grasso e molto sale se possibile.
Anche la dieta Kornspitz è vegetariana?
La dieta Kornspitz è molto ricca di carne e anche il pesce è nel menu. Questi alimenti dovrebbero essere sostituiti da prodotti erboristici equivalenti come Tofu o soia. Per fare ciò, è necessario confrontare i valori nutrizionali e prestare particolare attenzione al contenuto di proteine. I partecipanti possono scambiare idee nei forum su Internet e dare suggerimenti ed esperienze su come scegliere un'opzione vegetariana.
Quanto posso / devo perdere peso con questa dieta?
Gli utenti saranno contenti dell'effetto iniziale: in pochi giorni la bilancia può visualizzare fino a 3 chili in meno. Questa è l'acqua che lascia il corpo insieme alle riserve di zucchero del fegato e dei muscoli. Dopodiché, il grande deficit calorico porta anche alla perdita di peso, sebbene questo sia molto più lento. Non è consigliabile seguire la dieta per più di due settimane. Se vuoi perdere peso in modo permanente e sano, devi seguire una dieta equilibrata e assumere tutti i mattoni importanti del corpo attraverso il cibo.
Effetti collaterali della dieta
Con la dieta Kornspitz, come con tutte le diete drastiche, molto grande deficit calorico raggiunto. Inoltre, la quantità di carboidrati è estremamente ridotta. Con una dieta normale precedente, ciò si traduce in una grande perdita di peso sulla bilancia: fino a 2 o più chili possono essere facilmente "giù". Tuttavia, non si tratta di una perdita di massa grassa, ma di acqua che è stata immagazzinata nel fegato insieme al glicogeno. Se queste riserve di zucchero non vengono riempite ulteriormente, l'acqua viene persa con esse.
La dieta dà all'utente un effetto irrealisticamente ampio. Inoltre, il deficit calorico è molto alto, il che per molte persone risoluzione anticipata conduce. Ricostituendo le riserve di zucchero, l'acqua persa viene anche immagazzinata nel corpo. Molti lo descrivono come il temuto "Effetto Jojo". Anche nel contesto di questa forma di dieta vengono fornite troppe poche proteine: sono elementi fondamentali per il corpo. Oltre all'acqua, scompare anche la preziosa massa muscolare. Molte persone manifestano sintomi di astinenza da carboidrati, soprattutto nei primi giorni, e si sentono stanche, deboli, lunatiche e impotenti. Alcuni addirittura lottano con problemi circolatori.
Quali sono i rischi / pericoli di questa dieta?
Il passaggio a una dieta a basso contenuto di carboidrati è evidente per molti utenti attraverso un calo delle prestazioni, affaticamento e malumore. Se il corpo manca di nutrienti essenziali o se il deficit calorico è troppo alto, può farlo anche lui Voglie di cibo venire. La dieta Kornspitz non dovrebbe essere seguita per un lungo periodo di tempo, in quanto non è una forma di nutrizione equilibrata e completa. Rischiate carenze nutrizionali pericolose per la salute.
Critica alla dieta Kornspitz
Se vuoi perdere peso con successo a lungo termine e non vuoi rimettere i tuoi vecchi chili dopo essere passato a una dieta equilibrata, non dovresti sprecare le tue energie in diete pesanti. I grandi successi ti motivano all'inizio, ma queste diete durano a lungo monotono, estenuante e talvolta anche malsano. Il corpo deve almeno essere adeguatamente fornito di proteine e grassi sani, perché questi sono elementi costitutivi che non può produrre da solo. Inoltre, anche tutte le vitamine e gli oligoelementi dovrebbero essere contenuti nel cibo fornito.
In una dieta drastica come la dieta Kornspitz, viene fornita una quantità insufficiente di proteine, il che la rende a Perdita di massa muscolare viene.Inoltre, quasi nessun grasso viene consumato, il che può influire in modo significativo sul metabolismo e sulla situazione ormonale del corpo. Inoltre, molte persone soffrono di un basso apporto di carboidrati e sono impegnate nel normale lavoro quotidiano Stanchezza e difficoltà di concentrazione disturbati. Inoltre, l'esercizio diventa un peso. Ma l'esercizio nella vita di tutti i giorni, l'allenamento mirato della forza muscolare e l'allenamento di resistenza sono, oltre all'alimentazione, una chiave importante per una figura snella e un corpo sano ed efficiente.
Valutazione medica della dieta Kornspitz da
Una dieta equilibrata che fornisca al corpo tutti i nutrienti essenziali è preferibile a qualsiasi dieta crash o mono. Il corpo ha bisogno di proteine e grassi per mantenere il metabolismo in funzione e le cellule per rigenerarsi. Vitamine e oligoelementi devono essere forniti anche attraverso il cibo, in quanto non vengono sintetizzati dall'organismo stesso. Un leggero deficit calorico con una dieta equilibrata non porta inizialmente al successo così rapidamente, ma può essere sostenuto più a lungo e più sano a lungo termine. Così puoi perdere peso in modo sano per un periodo di tempo più lungo.
Oltre all'alimentazione, anche l'esercizio dovrebbe svolgere un ruolo importante: l'allenamento della forza mantiene la massa muscolare, che consuma energia anche a riposo e può quindi supportare la perdita di peso. L'allenamento di resistenza leggero è anche benefico per il sistema cardiovascolare e molto esercizio nella vita di tutti i giorni riduce il rischio di disturbi muscolo-scheletrici e malattie cardiache in età avanzata.
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Dove posso trovare buone ricette per la dieta Kornspitz?
La dieta Kornspitz non è una nuova tendenza e non è più un suggerimento. In Internet circolano in particolare diversi contenuti di forum sull'argomento, dove chi vuole dimagrire può scambiarsi idee e motivarsi a vicenda. La scelta del cibo è molto limitata e rende la dieta del tutto monotona, con creatività e svago si può probabilmente superare parzialmente questa monotonia.
Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?
Molte persone che sono state a dieta hanno familiarità con il fenomeno dell'effetto yo-yo. Riacquisti i chili persi dopo la dieta o metti ancora più peso sulla bilancia rispetto a prima della dieta. L'effetto yo-yo, tuttavia, può essere evitato. Dopo una dieta, dovresti stare attento a non mangiare troppo il tuo dispendio energetico giornaliero. Ovviamente non devi essere così severo qui come nella fase di dieta coerente. Finché non mangi più calorie di quelle che consumi in bilancio, non vengono create riserve di grasso. Pertanto, si dovrebbe continuare ad osservare un moderato controllo della dieta o dell'esercizio fisico per prevenire l'effetto yo-yo.
Ulteriori informazioni possono essere trovate qui: effetto yo-yo
Quali alternative ci sono alla dieta Kornspitz?
Ci sono molte, a volte avventurose, diete crash o mono come alternativa alla dieta Kornspitz. Ciò include, ad esempio, il noto Dieta zuppa di cavolo, Dieta del riso o Dieta di mele. Chi segue una dieta del genere deve essere consapevole che non si tratta di forme di nutrizione a lungo termine e che difficilmente forniscono all'organismo tutti i nutrienti essenziali. Coloro che vogliono ridurre il proprio peso lentamente ma in modo coerente e nel lungo termine dovrebbero ricorrere a una dieta praticabile. Finché viene raggiunto un deficit calorico, il peso può essere perso sotto forma di riserve di grasso.
Offre buoni approcci Dieta a basso contenuto di carboidrati. I carboidrati sono in gran parte evitati. Chi non vuole divieti può contare attivamente le proprie calorie o ad altri Diete miste afferrare. Se mangi al di sotto del tuo consumo energetico giornaliero, puoi concederti piccole eccezioni sotto forma di dolci o simili. Puoi anche aumentare il consumo di calorie attraverso aumento dell'attività fisica nella vita di tutti i giorni o moderato allenamento di resistenza con allenamento della forzascolpire muscoli forti e magri.
Puoi anche trovare un'ampia selezione di diete diverse sul nostro sito web: dieta
Quali sono i costi di una dieta Kornspitz?
Nella dieta Kornspitz si mangiano molta insalata e frutta; le quantità non sono specificate qui. I costi dipendono quindi individualmente dal consumatore e se i prodotti vengono acquistati a livello regionale, stagionale o nel mercato biologico. Anche la carne è presente nel menu quasi tutti i giorni. Tuttavia, non è necessario acquistare prodotti costosi come pillole dimagranti, polveri o altri integratori alimentari. Vengono eliminati anche i dolci e l'alcol costosi. Ciò significa che la dieta Kornspitz rimane entro i limiti ed è economicamente conveniente.
