Anatomia-Lessico

tendina coscia corta

Latino: M.. adduttore brevis

alla panoramica dei muscoli della coscia
alla panoramica della muscolatura

introduzione

L'estrattore per coscia corta (musculus adductor brevis) si trova sotto il muscolo del pettine e l'estrattore per coscia lunga.

Altri adduttori della coscia:

Muscolo pettine (M. pectineus)
Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Muscolo magro (M. gracilis)

Approccio, origine, innervazione

Approccio: Striscia di rinforzo ossea sul retro del femore (Linea aspera)

Origine: Ramo pubico inferiore (Ramo pube osseo inferiore)

innervazione: N. otturatore

Come viene allenato / contratto il muscolo?

Il battitore coscia corto (Muscolo adduttore brevis) è allenato nell'allenamento della forza con il seguente esercizio:

Macchina adduttore

Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi

Come viene allungato questo muscolo?

I seguenti esercizi si applicano a questi muscoli:

Muscolo pettine (M. pectineus)
Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Muscolo magro (M. gracilis)

Esistono due modi per allungare l'interno della coscia. L'atleta è largo circa il doppio delle sue spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Il peso corporeo viene spostato su un lato, in modo che la coscia sul lato da allungare sia quasi tesa. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta in posizione verticale.

La seconda variante viene eseguita da seduti. Le piante dei piedi si toccano mentre le ginocchia vengono spinte verso il pavimento.

Puoi trovare informazioni dettagliate sotto stretching