Muscolo pettineo
Tedesco: Muscolo a pettine
- alla panoramica dei muscoli della coscia
- alla panoramica della muscolatura
introduzione
Il muscolo pettine si trova all'interno della coscia ed è costituito da una placca muscolare lunga a quattro lati. Di tutti gli adduttori, è il più in alto.
Altri adduttori della coscia:
- Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
- Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Muscolo magro (M. gracilis)
Approccio, origine, innervazione
Approccio: Inguine ossuto dal piccolo tumulo rotolante (Linea pectinea femorale)
Origine:
- Cresta pubica (Pecten ossis pubis)
- Ossa pubiche (Tuberosità pubica)
Innervazione: Nervo femorale e N. obturatorius
Come viene allenato / contratto il muscolo?
Il muscolo pettineo (muscolo pettine) viene allenato nell'allenamento della forza con il seguente esercizio:
- Macchina adduttore
Per ulteriori informazioni, vedere Allenamento con i pesi
Come viene allungato questo muscolo?
I seguenti esercizi si applicano a questi muscoli:
- Pettine muscolare (M. pectineus)
- Tenditore coscia lungo (M. adductor longus)
- Tenditore coscia corto (M. adductor brevis)
- Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
- Muscolo magro (M. gracilis)
Esistono due modi per allungare l'interno coscia. L'atleta è largo il doppio delle spalle, con le dita dei piedi rivolte in avanti. Il peso corporeo viene spostato su un lato in modo che la coscia del lato da allungare sia quasi completamente allungata. La parte superiore del corpo deve essere mantenuta il più dritta possibile.
La seconda variante viene eseguita da seduti. Le piante di entrambi i piedi si toccano mentre le articolazioni del ginocchio vengono spinte verso il pavimento.
Vedi stretching per maggiori informazioni
funzione
La funzione del muscolo pettineo è un'adduzione (portalo lateralmente al corpo) nell'articolazione dell'anca. Inoltre, il muscolo del pettine supporta la rotazione esterna.
