Come prevenire le scottature

introduzione

La scottatura solare si riferisce a danni alla pelle causati dall'esposizione al sole. Soprattutto in estate, quando il sole mostra tutto il suo potenziale, è possibile scottarsi rapidamente se non si osservano le importanti regole della protezione solare.

Misure profilattiche delle scottature solari

Le scottature possono essere facilmente prevenute con poche semplici misure. La cosa più importante è evitare l'esposizione al sole troppo frequente e, soprattutto, troppo intensa. Ad esempio, è molto più difficile scottarsi all'ombra che sotto il sole cocente.

L'abbigliamento ha anche un effetto protettivo, poiché la luce solare dannosa non può penetrare nel tessuto fino alla pelle. La protezione solare dovrebbe essere indossata anche sulla testa, perché i capelli non sono l'unica protezione contro il sole.

Se vuoi camminare leggermente al sole a causa del calore, dovresti applicare una crema solare su te stesso.

La forza della crema solare può essere regolata in base alla durata del soggiorno. Inoltre, il rischio di scottature dipende in qualche modo dal tipo di pelle. Chiunque abbia la pelle più chiara dovrebbe quindi scegliere una crema solare con un fattore di protezione solare più elevato rispetto a chi ha la pelle più scura.

Per rendere la pelle generalmente meno sensibile alla radiazione solare è utile anche una dieta ricca di vitamine. Molte delle vitamine (vitamina A, vitamina E, vitamina C) sono importanti per la salute della pelle.
La pelle cerca di proteggersi dai raggi UV formando il pigmento melanina e ispessendo lo strato corneo, ma questo richiede del tempo. La pelle dovrebbe quindi abituarsi lentamente al sole; in una vacanza invernale ai tropici o in una settimana bianca, questo significa inizialmente stare al sole solo per poco tempo e spesso all'ombra.
Il sole cocente di mezzogiorno dalle 12:00 alle 15:00 dovrebbe essere evitato così come i lunghi bagni, poiché l'acqua riflette i raggi UV e questo mette ulteriore stress sulla pelle.

Gli scienziati presumono anche che le radiazioni UV frequenti nella prima infanzia possano portare a cancro della pelle nero, melanoma, anche senza scottature.

Leggi ulteriori misure di protezione solare sotto:

• Protezione solare per bambini: consigli utili!
• In questo modo puoi prevenire un'allergia solare

Puoi prevenire le scottature anche con le pastiglie?

Prevenire le scottature con le sole compresse è difficile, ma le compresse di vitamine e gli integratori alimentari possono rafforzare la resistenza della pelle e quindi ridurre il rischio di scottature.

Idealmente, le vitamine necessarie sono assunte sotto forma di alimenti come frutta e verdura, ma possono essere utilizzati anche integratori vitaminici.

Le vitamine C, E e A hanno un effetto particolarmente protettivo sulla pelle.

• La vitamina C si trova principalmente negli agrumi come arance e limoni.
• Le verdure gialle come i peperoni gialli e la zucca, la soia e gli spinaci contengono una quantità particolarmente elevata di vitamina E.
• La vitamina A si trova nelle carote.

Chi non tollera bene questi cibi o non gli piace può assumere le vitamine necessarie sotto forma di compresse. Molte delle capsule vitaminiche contengono anche biotina (vitamina H), che può proteggere ulteriormente la pelle.

La vitamina D insieme al calcio è anche considerata una buona protezione contro le scottature solari.

Tuttavia, è importante che questi preparati siano intesi solo come protezione della pelle supplementare. Non sostituiscono in alcun modo creme solari, indumenti resistenti al sole e una regolare permanenza all'ombra.

carotene

Come suggerisce il nome, il carotene si trova particolarmente nelle carote. Ma anche altre verdure e frutta rosse o arancioni (ad es. Peperoni, albicocche) contengono molto carotene.

Questo componente alimentare viene scomposto dall'organismo in vitamina A. Oltre ai ben noti effetti positivi della vitamina A sugli occhi, il carotene agisce anche sulla pelle e sulle mucose.

La vitamina A promuove la struttura della pelle, che generalmente ha un effetto protettivo sulla pelle.

Sei interessato a questo argomento? Leggi di più su questo sotto: Vitamina A

Calcio

Il calcio è un minerale importante che il corpo assorbe principalmente dal latte e dai latticini come yogurt e formaggio.

Molte piante contengono anche calcio (spinaci, cavoli, ecc.).

Il calcio non è solo un componente importante per la costruzione delle ossa, il minerale svolge anche un ruolo importante nella formazione della vitamina D attraverso l'esposizione al sole.

Il calcio forma anche una sorta di pellicola protettiva sulla pelle e quindi previene in una certa misura le scottature.
Se assumi troppo poco calcio attraverso il cibo, puoi anche usare compresse o capsule di calcio, ma la quantità massima giornaliera (in ogni caso, vedi il foglietto illustrativo) non deve essere superata.

Per ulteriori informazioni su questo argomento, vedere: Calcio

Vitamina D

La vitamina D gioca un ruolo importante in relazione all'esposizione al sole. Prima di tutto, tuttavia, il sole è importante per la formazione della vitamina D.

Solo il 10-20% circa della vitamina richiesta può essere assorbita attraverso il cibo.

La quantità rimanente di vitamina D deve essere costruita sulla pelle. Ci deve essere sufficiente esposizione al sole per questo. In estate, quando splende il sole, il corpo di solito produce un grande eccesso di vitamina D.

In inverno, tuttavia, la maggior parte delle persone alle nostre latitudini soffre di una marcata carenza di vitamina D.

Poiché parte dell'energia dalla radiazione solare viene assorbita durante la formazione della vitamina D, meno energia solare raggiunge la pelle, motivo per cui questa formazione di vitamina D contrasta anche lo sviluppo delle scottature.

Maggiori informazioni sull'argomento di seguito: Vitamina D

Puoi prevenire con un solarium?

Il solarium è un'arma a doppio taglio quando si tratta di prevenire le scottature.
Nel solarium viene utilizzata una tecnologia che simula la radiazione solare in una forma più blanda.

Quindi puoi abbronzarti in inverno e abituare la tua pelle all'energia solare in una certa misura.

Una visita al solarium stimola il corpo a produrre la melatonina del pigmento della pelle marrone. Da un lato, questo porta all'abbronzatura della pelle, ma allo stesso tempo fornisce anche una certa protezione contro il sole.

Quindi, se sei già abbronzato, devi temere meno scottature quando ottieni la prima forte esposizione al sole in primavera rispetto ad altri.

Tuttavia, stare in un salone di abbronzatura è spesso più dannoso per la pelle, poiché è costantemente esposta all'energia che si basa sul sole. Il rischio di cancro della pelle, ad esempio, tende ad aumentare con le visite regolari al solarium.

Vuoi saperne di più su questo argomento? Leggi il nostro prossimo articolo su questo di seguito: Curiosità sul soggiorno nel solarium

Crema solare contro le scottature

Se non è possibile evitare l'esposizione solare intensiva, è importante utilizzare una crema solare con un fattore di protezione solare sufficiente e adattato al tipo di pelle. Il fattore di protezione solare è il fattore con cui si prolunga il tempo di protezione della pelle. Con un tempo di autoprotezione di 10 minuti, ad esempio, questo è cinque volte più lungo applicando una crema solare con fattore di protezione solare 5, in modo da poter trascorrere 50 minuti anziché 10 al sole senza doversi aspettare scottature. Il tuo tipo di pelle e quindi il tempo approssimativo di autoprotezione della pelle può essere facilmente determinato utilizzando la tabella.

La crema solare va applicata abbondantemente mezz'ora prima di prendere il sole; le particelle ed i minerali che contiene funzionano tanto meglio quanto più ce ne sono sulla pelle. La crema dovrebbe anche essere ripetuta dopo un po ', poiché la crema waterproof si stacca anche dalla pelle per attrito e sudorazione. Tuttavia, l'applicazione ripetuta non aumenta il tempo che si può stare al sole; per prendere il sole a lungo è necessario selezionare un fattore di protezione solare elevato. Quando acquisti una crema solare, dovresti anche assicurarti che contenga un filtro UVB e UVA per prevenire l'invecchiamento precoce della pelle.

A proposito, è anche possibile abbronzarsi con una crema solare con un elevato fattore di protezione solare, poiché la crema solare è ancora abbastanza permeabile ai raggi UV da stimolare la formazione di melanina nella pelle, che alla fine assicura l'abbronzatura.

Omeopatia per le scottature solari

I classici rimedi omeopatici sono utilizzati principalmente nel trattamento di una scottatura solare esistente, ma l'omeopatia è importante anche nella prevenzione delle scottature solari.

In particolare, gli agenti che favoriscono l'assorbimento delle vitamine A, E e C possono fornire indirettamente protezione contro le scottature solari migliorando la pelle.

Al posto della classica crema solare si possono utilizzare creme omeopatiche parzialmente più delicate sulla pelle. Anche qui è importante soprattutto quanto sia grande il fattore di protezione solare della rispettiva crema.

Maggiori informazioni sull'argomento di seguito: Vitamina E.