Muscolo obliquo esterno dell'addome
Sinonimi
Latino: M.. obliquus externus abdominis
- per esaminare i muscoli addominali
- alla panoramica della muscolatura
introduzione
Il muscolo addominale obliquo esterno (Musculus obliquus externus abdominis) è una placca a quattro lati, spessa circa 0,7 cm. È il più grande di tutti i muscoli addominali ed è il più superficiale. Allenare questo gruppo muscolare non è utile solo per motivi estetici, ma anche per motivi di salute.
Qui troverai informazioni dettagliate sul tema dell'allenamento dei muscoli addominali
Approccio, origine, innervazione
Approccio: Legamento inguinale, Labium externum della cresta iliaca, tuberculum pubicum
Origine: Superficie esterna della 5a - 12a costola
innervazione: Nn. intercostale V- XII
Illustrazione del muscolo obliquo esterno
Muscolo obliquo esterno dell'addome
(Muscolo obliquo esterno dell'addome)
- Muscolo addominale obliquo esterno -
Muscolo obliquo
esterno dell'addome - Paletta iliaca -
Ala ossis ilii - Sacrum - Sacro
- Coccige - Os coccygis
- Osso pubico - Pube
- ischio - Os ischii
- Cresta iliaca -
Cresta iliaca - Dodicesima costola - Costa XII
- Dodicesima vertebra toracica -
Vertebra toracica XII - Quinta costola - Costa V
- Sterno - sterno
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Come viene allenato / contratto il muscolo?
In base alla funzione di questo muscolo, i muscoli addominali obliqui si contraggono quando la parte superiore del corpo viene ruotata e la parte superiore del corpo inclinata di lato. Nello scricchiolio addominale, l'effetto sul muscolo obliquo esterno può essere aumentato ruotando la parte superiore del corpo di lato durante la contrazione.
I seguenti esercizi sono quindi particolarmente adatti:
- Flessioni laterali
- Crunch addominale
È possibile trovare una panoramica di tutti gli argomenti rilevanti nell'area dell'allenamento della forza nella panoramica dell'allenamento della forza
Come viene allungato il muscolo addominale obliquo esterno?
Se la parte superiore del corpo è inclinata o girata su un lato, i muscoli addominali obliqui esterni vengono allungati allo stesso tempo.
Nota: se il muscolo addominale obliquo esterno è allungato, i muscoli addominali obliqui interni vengono allungati e viceversa.
Ulteriori informazioni su questo argomento sono disponibili all'indirizzo:
- Allungamento
- Panoramica degli esercizi di stretching
funzione
La funzione del muscolo addominale obliquo esterno (Musculus obliquus externus abdominis) consiste nell'inclinazione dello scheletro assiale.
Un lato degli obliqui esterni lavora con gli obliqui interni sul lato opposto. Inoltre, il muscolo addominale obliquo esterno sostiene il muscolo addominale dritto quando si raddrizza la parte superiore del corpo.
