Muscoli dell'avambraccio
Quali muscoli ci sono?
Avambraccio (Antebrachium) è costituito da importanti muscoli scheletrici che consentono movimenti versatili, come afferrare e toccare. I muscoli dell'avambraccio sono inseriti negli estensori situati dorsalmente (Muscoli estensori) e flessori ventrali (flessori) diviso. Questi muscoli non sono necessari solo per eseguire movimenti con l'avambraccio, ma anche per far tirare i tendini muscolari alle dita e consentire loro movimenti precisi.
Muscoli dell'avambraccio in dettaglio con funzione
Il diffrazione e l'estensione dall'articolazione del gomito è resa possibile principalmente dai muscoli della parte superiore del braccio, mentre i muscoli dell'avambraccio lo fanno Supinazione (Rotazione verso l'esterno per rotazione) e Pronazione (Rotazione verso l'interno) sono responsabili.
A seconda della loro posizione, si possono distinguere tre gruppi muscolari nell'avambraccio: il gruppo ventrale di flessori (flessori), il muscoli radiali dell'avambraccio e il gruppo dorsale di estensori (Muscoli estensori). Anche i flessori e gli estensori sono divisi in uno superficiale e a strato profondo.
Figura muscoli del braccio
Muscoli delle braccia
- Muscolo del braccio a due teste
(Bicipiti) testa corta -
M. bicipite brachiale, caput breve - Muscolo del braccio a due teste
(Bicipiti) testa lunga -
M. bicipite brachiale, caput longum - Muscolo della parte superiore del braccio (flessore del braccio) -
Muscolo brachiale - Muscolo del braccio a tre teste
(Tricipiti) testa laterale -
M. triceps brachii, caput laterale - Muscolo del braccio a tre teste
(Tricipiti) testa lunga -
M. triceps brachii, Caput longum - Muscolo del braccio a tre teste
(Tricipiti) testa interna -
Muscolo tricipite brachiale,
Caput mediale - Muscolo nodoso - Muscolo anconeo
- Gomito - olecranon
- Muscolo del raggio del braccio superiore -
Muscolo brachioradiale - Raddrizzatore a mano lato raggio lungo -
Muscolo estensore radiale del carpo lungo - Flessore della mano sui lati dei raggi -
Muscolo flessore radiale del carpo - Flessore superficiale delle dita -
Muscolo flessore superficiale delle dita - Tendine tendine palmo lungo -
Muscolo palmaris lungo - Cinghia del tendine estensore -
Retinaculum musculorum extensorum - Raddrizzatore a mano lato raggio corto -
Muscolo estensore radiale del carpo brevis - Flessore della mano dal lato del gomito -
Muscolo flessore ulnare del carpo - Estensore del dito -
Muscolo estensore delle dita - Trapezio -
Muscolo trapezio - Deltoide -
Muscolo deltoide - Pettorale -
Muscolo grande pettorale
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flessori
Strato superficiale del gruppo flessore
Lo strato superficiale dei flessori ventrali comprende i seguenti muscoli: Muscolo pronatore rotondo, Muscolo flessore superficiale delle dita, Muscolo flessore radiale del carpo, Muscolo palmaris lungo e il Muscolo flessore ulnare del carpo.
Del Muscolo pronatore rotondo è chiamato round turner verso l'interno e lavora a fianco del Pronazione dell'avambraccio anche con il diffrazione dell'articolazione del gomito con. Vedendo il flessore superficiale (M. flessore delle dita superficiali) tirare in una canna Guaina tendinea dal secondo al quinto dito e, come suggerisce il nome, causane uno Flessione del polso (Flessione palmare) così come il articolazioni delle dita prossimali. Accanto ad esso corre il file flessori radiali della mano (Muscolo flessore radiale del carpo), che è anche per il Flessione palmare è responsabile e presso il abduzione ulnare (Allarga la mano in direzione dell'ulna) aiuta. Del Muscolo palmaris lungo (muscolo lungo del palmo) sorge sull'omero e scorre in una placca tendinea a forma di ventaglio (Aponeurosi palmare) il palmo della mano. Quel muscolo tende l'aponeurosi palmare e causa anche a Flessione palmare. Il. Corre lungo l'ulna flessori della mano ulnare (M. flessore carpi ulnaris), la cui contrazione è a Flessione del polso così come un Abduzione ulnare provoca.
Strato profondo del gruppo flessore
Del Muscolo pronatore quadrato, Muscolo flessore lungo del pollice e Muscolo flessore profondo delle dita insieme formano lo strato profondo del gruppo flessore sull'avambraccio. Un importante sostenitore del Pronazione è il rotatore interno quadratico (M. pronator teres), un muscolo piatto di forma quadrata. Il diffrazione e Movimento di opposizione (Il pollice è posizionato di fronte al palmo della mano) del pollice è reso possibile dal lungo flessore del pollice (M. flexor pollicis longus). Il flessore del dito profondo (M. flessore profondo delle dita) forato con i suoi tendini, che in una guaina tendinea comune attraverso il Tunnel carpale run, i tendini terminali del muscolo flessore superficiale delle dita superficiali ed è quindi chiamato anche M. perforans designato. È l'unico muscolo che può flettere le articolazioni terminali dal secondo al quinto dito.
estensori
Con gli estensori, i muscoli sono divisi in un gruppo radiale oltre a un gruppo superficiale e più profondo.
Gruppo radiale
Il gruppo radiale è da Muscolo brachioradiale, Muscolo estensore radiale breve del carpo e il Muscolo estensore radiale lungo del carpo formato tutto uno Flessione nell'articolazione del gomito causa. Il breve estensore radiale della mano (M. estensore radiale del carpo brevis) inizia dall'omero e corre al polso, dove insieme all'estensore della mano radiale lungo situato medialmente (M. estensore radiale del carpo lungo) del Estensione della mano (Estensione o dorsiflessione) così come il debole rapimento in direzione del raggio. Il muscolo radiale della parte superiore del braccio (M. brachioradialis) porta l'avambraccio nella posizione centrale e, a seconda della posizione dell'avambraccio, può fare a Pronazione o Supinazione causa.
Strato superficiale degli estensori
Il gruppo di estensori superficiali include tre muscoli: il muscolo estensore ulnare del carpo, Muscolo estensore delle dita così come il Muscolo estensore digiti minimi. Sia il rapimento ulnare che il Estensione (dorsiflessione) nel polso sono causati dall'estensore della mano ulnare (M. estensore carpi ulnaris), che scorre con un lungo tendine sul polso fino alle ossa metacarpali. Il muscolo estensore delle dita ha origine nell'omero e termina con i suoi tendini nell'aponeurosi dorsale (Fascia sul dorso della mano) dal secondo al quinto dito, dove è presente un Allungamento il dito così come uno dorsiflessione cause nel polso. Il mignolo è supportato anche dall'estensore del mignolo (M. estensore digiti minimi) allungato. Questo muscolo supporta anche uno Abduzione ulnare al polso.
Strato profondo degli estensori
Appartengono allo strato profondo degli estensori Muscolo abduttore del pollice lungo, Muscolo estensore breve del pollice, Muscolo estensore del pollice lungo, Muscolo estensore indice e il Muscolo supinatore. Il Estensione del pollice (Rapimento) è supportato dal muscolo abduttore lungo del pollice insieme all'estensore corto del pollice (M. extensor pollicis brevis), i cui tendini attraversano un compartimento tendineo comune e sono spesso fusi insieme. Il lungo estensore del pollice (M. estensore pollicis longus) causa a Estensione del pollice dorsalmente e uno Rapimento verso radiale. Il Allungamento (Estensione) dell'estensore del dito indice viene eseguito dall'estensore del dito indice (M. estensore indicis). Del Lontano da casa (M. supinator) è un muscolo largo che gira intorno al raggio e, per contrazione, al Supinazione conduce.
Rafforza i muscoli dell'avambraccio
Il potenziamento gli avambracci porta a a forza di presa migliorata e protegge dagli infortuni dei muscoli. La forza di presa è la capacità di esercitare forza con la mano chiusa. È circa il doppio per gli uomini rispetto alle donne. I muscoli dell'avambraccio possono essere migliorati attraverso l'esercizio con manubri, kettlebell e manubrio essere addestrati in modo specifico e quindi portare a risultati migliori Pull-up e Sollevamento pesi condurre.
Ma gli avambracci forti sono anche per molti Esercizi per tutto il corpo vantaggiosa. I flessori e gli estensori possono per esempio riccioli con il manubrio dovrebbe essere rafforzato con il palmo della mano rivolto verso l'alto o verso il basso.
Tuttavia, poiché i muscoli dell'avambraccio sono piuttosto piccoli, è possibile solo una crescita limitata anche con un allenamento intensivo. Generalmente, uno è consigliato per l'allenamento dell'avambraccio ripetizioni elevate (fino a 60 Ripetizioni) durante ogni serie. Occorre inoltre prestare attenzione a mantenere le pause il più brevi possibile al fine di ottenere i massimi risultati.
Allungando i muscoli dell'avambraccio
Per evitare dolori alla mano e all'avambraccio, si consiglia di utilizzare il computer dopo l'allenamento o per lunghe ore avambracci ampiamente anche allungareNon dimenticare le dita e i polsi. Di Intrecciare le dita e poi Estensione delle braccia tutti i muscoli degli avambracci e delle mani sono allentati. In generale, non tirare o strappare durante lo stretching. Tirare forte i muscoli va bene, così va meglio Per trattenere l'allungamento più a lungoma evita il dolore intenso. Gli esercizi di stretching possono essere eseguiti più volte al giorno a seconda dei sintomi e mantenuti per uno o due minuti ogni volta. Oltre ai muscoli stressati, si possono allungare non solo tendini e legamenti, ma anche Mobilità delle articolazioni essere migliorato.
Dolore muscolare all'avambraccio
Il dolore agli avambracci è spesso causato da uso eccessivo o scorretto dei muscoli. Nel mondo occidentale, la tensione dell'avambraccio viene mantenuta per ore Digitando sul computer e il dolore soprattutto nel Mano del mouse Nessuna rarità. Inoltre risultati Scrittura tesa con la mano negli avambracci accorciati e doloranti. Lesioni sportive può causare lacrime e stiramenti nei muscoli, che si manifestano nel dolore. Allo stesso modo, una porta acuta o cronica Postura scorretta o stress a dolorose tensioni nei muscoli e nel tessuto connettivo. Esercizi di stretching e massaggi può avere un effetto antidolorifico e alleviare i crampi.
Altre cause di dolore all'avambraccio possono essere a Gomito del tennista, il Sindrome del tunnel carpale o uno tendinite essere. Il dolore di lunga durata o ricorrente dovrebbe sempre essere chiarito da un medico. In generale, è importante non considerare il dolore all'avambraccio da solo, poiché è una catena di muscoli coesiva ed è spesso strettamente correlato all'abuso della parte superiore del braccio e della spalla.
