Piastra vibrante
Quali dispositivi / piastre vibranti esistono?
Ci sono i cosiddetti Piatti verticali offerto in cui si trova l'area di formazione diverse gamme di frequenza si muove su e giù.
Nella riabilitazione vengono utilizzati prevalentemente sistemi di alternanza laterale (funzione rocker), in cui le superfici di allenamento oscillano come un rocker.
Il praticante sta in piedi con entrambe o una gamba sulla barra vibrante oscillante, che porta alternativamente il piede destro o sinistro in alto, o si siede ad es. con un cuscino in schiuma sul piatto. Un'altra possibilità è sostenere le braccia sulla pedana o stare in piedi sulla superficie di allenamento.
Questo Piastre vibranti con funzione dondolo se usato in piedi, stimola il Muscolatura alternando ritmicamente tra destra e sinistra come quando si cammina o si corre, così come la tensione alternata nell'attività di agonista e antagonista. (Antagonista = muscolo che si rilassa mentre l'agonista - il muscolo che agisce - esegue un movimento o un lavoro di trattenimento) C'è un cambiamento costante tra lavoro muscolare concentrico (funzione muscolare in movimento) ed eccentrico (funzione muscolare di mantenimento). Entrambe le forme di lavoro muscolare sono necessarie per tutte le funzioni quotidiane come il movimento e il lavoro di mantenimento (ad es. Camminare, correre, fare le scale).
Ci sono anche dispositivi in cui entrambi Sistemi a barre vibranti (Sistema verticale e orizzontale) può essere selezionato, ma la gamma di frequenza disponibile è limitata.
Nel frattempo, vengono offerte pedane vibranti piccole, funzionali e corrispondentemente più economiche per uso domestico, utili per i malati cronici (ad es. Debolezza muscolare o osteoporosi) può essere utilizzato.
Meccanismi d'azione dell'addestramento alle vibrazioni:
Negli ultimi 20 anni sono stati condotti numerosi studi che dimostrano gli effetti positivi del Allenamento con vibrazioni per tutto il corpo sopra Muscolatura, osso e coprire le navi.
Tuttavia, la ricerca sugli effetti dell'allenamento con le vibrazioni del corpo intero non è completa, in parte contraddice se stessa e richiede un'ulteriore osservazione.
La più precisa individuazione e verificabilità della specifica modalità di azione è necessaria soprattutto per l'ulteriore sviluppo metodico della formazione e come base di prove.
False promesse
Nel palestre Informazioni eccessive o addirittura errate sulla modalità di azione vengono fornite molto spesso a fini pubblicitari. Questi vanno da "figura di punta in fretta" a killer della cellulite.
Quali parametri di allenamento della pedana vibrante possono essere modificati?
L'effetto desiderato dell'allenamento con le vibrazioni può essere ottenuto modificando i parametri di allenamento.
Quali parametri di allenamento possono essere modificati?
- Gamma di frequenza (variabile tra 5 e 30hz, 1hz = 1 oscillazione / sec.)
- Ampiezza della vibrazione (posizione del gradino più grande, più piccola, trasversale o longitudinale)
- Posizione di partenza sul piatto (in piedi, seduto, in appoggio con le braccia)
- Tempo e sequenza dell'allenamento
- Frequenza della formazione
- Selezione dell'esercizio durante la vibrazione
