Allenamento con la Thera-Band
introduzione
L'allenamento di forza con un elastico si è sviluppato già negli anni '60, quando Erich DEUSER ha allenato la squadra nazionale di calcio con le camere d'aria della bicicletta.
Nel 1967 ha sviluppato il Deuserband a forma di anello. Sebbene l'allenamento con una resistenza crescente abbia numerosi vantaggi, non ha davvero preso piede negli ultimi decenni.
La Thera-Band
Quello della compagnia con lo stesso nome Thera-Band ® è largo 10 cm, piatto e di circa 1-3 m. elastico lungo, con diversi punti di forza di resistenza. A causa della popolarità del marchio, vengono chiamati quasi tutti i cinturini in lattice sul mercato Theraband ® designato. I punti di forza individuali sono identificati da diversi colori. A partire dal beige extra sottile Thera-Band ®, fino alla forte fascia nera. Per gli atleti agonisti sono disponibili i colori speciali argento e oro con resistenza particolarmente elevata.
Vantaggi dell'allenamento con Thera-Band®
Il costante aumento della resistenza durante l'esecuzione del movimento assicura che il Muscolatura si ha la massima resistenza alla trazione. Non usando pesi aggiuntivi, allenandoti con i conteggi Thera-Band ® una delle varianti più sicure nell'allenamento della forza. Inoltre Costruzione muscolare gli stimoli sono impostati per promuovere la coordinazione del movimento. Poiché l'allenamento può essere svolto a casa, è molto economico. Vengono sostenuti solo i costi di acquisizione. Poiché le fasce Thera stesse non rappresentano alcun peso, possono essere trasportate facilmente rispetto ai manubri e possono essere utilizzate ovunque.
A cosa dovresti prestare attenzione quando ti alleni con Thera-Band®?
- Poiché i singoli gruppi muscolari sviluppano forze diverse, è necessario utilizzare diversi livelli di resistenza. Si possono scegliere resistenze più forti o quella Thera-Band ® essere piegato.
- IlTheraband ® dovrebbe essere sempre in perfette condizioni. Se ci sono piccoli strappi, il nastro deve essere definitivamente sostituito.
- L'esecuzione del movimento deve essere sempre eseguita lentamente e in modo controllato.
- Il Thera Band ® dovrebbe sempre essere leggermente prestirato.
