Allenamento con vibrazioni e costruzione muscolare

Effetto dell'allenamento vibratorio sui muscoli:

Sull'allenamento vibratorio in corso diverse gamme di frequenza raggiunge il corpo, il corpo reagisce con vari meccanismi adattativi. Questi dipendono in particolare dalla posizione e dal tipo di introduzione della vibrazione, dalla gamma di frequenza selezionata, dall'ampiezza della vibrazione, dalla posizione del corpo e dalla forma dell'allenamento.

Basse frequenze comprese tra 5 e 15 Hz

• allentamento muscolare

• analgesico

• aumentare la mobilità

• equilibrio

• detonazione (riduzione della tensione muscolare)

Alte frequenze tra 15 e 30 Hz

• aumento delle prestazioni muscolari (costituite da forza e velocità) / Costruzione muscolare

• tonificazione (aumento della tensione muscolare)

• Migliora la coordinazione intramuscolare

Il Combinazione di frequenze di allenamento basse e alte ha effetti particolarmente positivi sul controllo della postura, la coordinazione e l'equilibrio.

Come nascono questi meccanismi d'azione?

L'indirizzo Muscolatura reagisce facendo oscillare rapidamente il Piastra vibrante con variazione costante di lunghezza. Questo sarà Riflessi di stiramento sui fusi muscolari (Feelers nei muscoli che reagiscono ai cambiamenti di lunghezza con un riflesso). I riflessi di stiramento portano ad un aumento del reclutamento e dell'attivazione del formazione unità motore indirizzate (punto in cui il trasferimento da infastidire avviene sui muscoli, effetto neurologico).

Il Muscolatura è stimolato in alcune catene di movimento, che devono essere attivate soprattutto quando si cammina, si corre e la postura eretta e che devono fornire un certo potenziale di forza e coordinazione per queste esigenze.

Il nostro corpo si sforza costantemente di essere in posizione verticale atteggiamento eseguire per un lungo periodo di tempo. Questo processo automatico diventa veloce Frequenze di vibrazione disturbati, i muscoli reagiscono come un adattamento con una maggiore attività al fine di smorzare le vibrazioni che colpiscono il corpo. Il prestiramento dei muscoli in continua evoluzione si traduce nell'allenamento del tutto sistema posturale (Sistema responsabile del mantenimento del corpo, costituito da muscoli, organo di equilibrio, labirinto, propriocettori - piccoli sensori che ci informano continuamente sulla posizione delle articolazioni nello spazio).

Poiché lo stimolo ai muscoli è sempre uniforme con la vibrazione di tutto il corpo, anche la reazione dei muscoli a questo è Allenamento con le vibrazioni sempre la stessa. Ciò garantisce un elevato livello di sicurezza nella formazione. Effetti (costruzione muscolare) su globale, così come quello sistema muscolare locale provata.

Se utilizzato in posizione eretta e seduta, vengono rafforzati tutti i muscoli del core e del pavimento pelvico, nonché le catene muscolari del bacino e delle gambe. Quando si utilizza con entrambe le braccia supportate sul Piastra vibrante i muscoli di sostegno del collo e della parte superiore, nonché i muscoli delle braccia sono rafforzati.

La stimolazione della vescica e dei muscoli intestinali è particolarmente evidente in Migliora la digestione e il controllo della vescica.

A causa dell'elevata frequenza di stimolazione, i muscoli vengono indirizzati principalmente agli elementi responsabili della velocità e, grazie all'elevato, pari numero di ripetizioni, è possibile un apprendimento motorio veloce in relazione alla velocità e di risposte raggiungere. La capacità di reagire rapidamente in millisecondi è ad es. necessario quando si subisce una caduta.

Poiché il corpo deve bilanciare costantemente le vibrazioni durante l'allenamento vibratorio, questo è particolarmente importante equilibrio promosso.

A causa dell'elevata stimolazione muscolare in un breve tempo di allenamento con poco sforzo soggettivo per l'allievo, a lungo termine si ottiene una buona compliance dell'allenamento (cooperazione, perseveranza) con l'accompagnamento della costruzione muscolare.