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Come puoi superare la depressione?

introduzione

Quando si diagnostica la depressione, ovviamente, sorge la domanda su come guarire il più rapidamente possibile. Poiché la depressione è di origine psicologica, anche la psiche deve essere trattata.

Il superamento della depressione richiede quindi una terapia completa in cui l'attenzione è rivolta al paziente, non al medico, poiché il trattamento richiede cooperazione e motivazione da parte del paziente.

A seconda del paziente e della gravità della depressione, vengono utilizzati principalmente farmaci e psicoterapia, ma sono disponibili molte altre misure alternative e di supporto.

Puoi leggere di più sulle misure terapeutiche per la depressione qui: Terapia corretta per la depressione

Quanto dura la depressione?

La lunghezza di una depressione è molto difficile da valutare. Un episodio depressivo di solito dura da settimane a mesi, con il trattamento, la gravità della depressione e molti fattori individuali del paziente che hanno un'enorme influenza sulla durata.

Una terapia adeguata riduce il tempo della malattia, soprattutto se si utilizzano farmaci. Buone reti sociali, salute fisica e altre influenze positive possono anche ridurre la durata di una depressione.

Un cattivo stato sociale e di salute, una predisposizione genetica, esperienze traumatiche nell'infanzia o altri stress psicologici hanno effetti negativi sulla durata della malattia. Anche le comorbidità come l'ansia e il disturbo ossessivo-compulsivo o l'abuso di droghe e alcol peggiorano la prognosi.

In casi particolarmente gravi, la depressione può durare mesi o anni e diventare cronica. Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i sintomi regrediscono dopo alcune settimane o mesi, sebbene il paziente permanga con un certo rischio di ricaduta.

Cosa puoi fare per superare la depressione più velocemente?

La depressione è una vera malattia, non un disturbo. Il processo di recupero è molto complesso e può avere successo solo se al paziente viene concesso abbastanza tempo.

Non puoi davvero accelerare il processo di superamento della depressione senza rischiare una ricaduta. Tuttavia, tutto ciò che è utile per il trattamento ha senso per almeno non ritardare il recupero e per ottenere il più rapido successo terapeutico possibile.

Ciò include innanzitutto una buona terapia e la collaborazione del paziente, che è di fondamentale importanza nel trattamento delle malattie mentali. Lo psichiatra prescrive solo farmaci e guida il paziente, che poi effettua il trattamento vero e proprio, perché deve assumere il farmaco e partecipare attivamente alla psicoterapia.

Si tratta quindi principalmente della motivazione del paziente, che può essere aumentata attraverso un'ampia varietà di misure. Sfortunatamente, la depressione causa una mancanza di impulso e motivazione, il che rende la partecipazione attiva alla terapia notevolmente più difficile. È qui che entrano in gioco molti dei farmaci antidepressivi per dare al paziente lo slancio di cui ha bisogno.

Oltre ai farmaci, le attività fisiche e creative sono particolarmente adatte alla terapia di supporto. L'esercizio allena il corpo e ha una serie di influenze positive sulla mente, che hanno dimostrato di aiutare con la depressione e persino di prevenire le ricadute. Dipingere, fare musica e altre attività creative ottengono effetti simili. L'offerta per le persone depresse è ora molto ampia e varia.

Maggiori informazioni su questo argomento sotto: Terapia della luce per la depressione

Quali farmaci possono aiutare?

I cosiddetti antidepressivi vengono utilizzati dalla depressione moderata a grave. Queste sostanze intervengono più o meno specificatamente nel metabolismo delle sostanze messaggere nel cervello e quindi hanno effetti diversi.

Ciò che hanno in comune è l'aumento della concentrazione di serotonina, "l'ormone dell'umore", e della noradrenalina, "l'ormone guida". Queste sostanze messaggere hanno dimostrato di essere ridotte nei pazienti depressi, il che spiega l'umore basso e la mancanza di motivazione.

I più antichi di questi agenti antidepressivi sono i cosiddetti antidepressivi triciclici (prende il nome dalla loro struttura chimica), ad esempio. l'amitriptilina, che intervengono nel metabolismo di numerose sostanze segnale e sono quindi molto efficaci, ma purtroppo hanno molti effetti collaterali. Ciò include la sedazione, che rende il paziente stanco e sottomesso, ma questo può essere desiderabile in pazienti molto ansiosi o suicidi.

Sostanze più specifiche con un effetto più stimolante sono gli SSRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina), ad esempio. il citalopram, o l'SSNRI (inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina), ad esempio. la venlafaxina. Questi farmaci sono i farmaci di scelta in questi giorni.

Inoltre, possono essere utilizzati altri preparati destinati a rafforzare o prolungare l'effetto di questi antidepressivi. Sfortunatamente, quasi tutte le sostanze comuni migliorano l'umore solo dopo 2-3 settimane, mentre gli effetti collaterali possono comparire immediatamente. Questo può scoraggiare i pazienti e quindi devono essere ben istruiti.

Gli effetti collaterali tipici dei triciclici classici sono, ad esempio, aumento di peso, disturbi sessuali o compromissione del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare. Un sovradosaggio è facilmente possibile con queste sostanze.

I nuovi SSRI e SSNRI sono meglio tollerati, ma possono anche causare disturbi sessuali e problemi digestivi, in particolare nausea e vomito. I pazienti vengono quindi sospesi con la dose efficace più bassa e il farmaco viene cambiato in caso di intolleranza. Una combinazione di diversi antidepressivi non ha senso, poiché si sommano solo gli effetti collaterali.

Oltre a questi farmaci tipici, ci sono una varietà di altre sostanze, ad es. dall'omeopatia o dalla naturopatia. Maggiori informazioni su questo sotto: Omeopatia per la depressione.

Particolarmente nota è l'erba di San Giovanni, che può essere acquistata in farmacia. Può aiutare con la depressione lieve, ma è praticamente inefficace per la depressione grave ed è meglio non prenderlo a causa dell'alto rischio di interazioni con altri farmaci.

Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento sotto: Farmaci per la depressione

Riesci a superare la depressione senza farmaci?

Se la depressione è solo lievemente pronunciata, l'effetto antidepressivo dei farmaci comuni sarebbe minimo, quindi il trattamento farmacologico non sarebbe comunque assolutamente necessario. In questo caso, la psicoterapia nel senso di terapia comportamentale verrebbe prima.

Il paziente impara a riconoscere ed evitare i tipici trigger e fattori di stress. Gli viene anche mostrato come combattere attivamente un episodio depressivo e come utilizzare strategie per superare la spirale negativa dei pensieri.

Questi approcci terapeutici richiedono cooperazione, cioè una certa dose di motivazione da parte del paziente. Le persone gravemente depresse non hanno questa spinta e non sarebbero in grado di usufruire di terapie alternative senza farmaci.

Il trattamento senza antidepressivi è quindi possibile, ma solo se il paziente è sufficientemente motivato da lavorare su se stesso. In caso di depressione grave, quindi, non ha senso evitare i farmaci.

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Cosa si può fare per superare meglio il minimo mattutino?

In caso di depressione grave, il farmaco è coordinato in modo tale che gli effetti depressivi siano più probabili la sera e gli effetti stimolanti più probabili al mattino. Ciò dovrebbe rendere più facile per il paziente dormire e alzarsi, il che ovviamente non è una soluzione permanente.

Pertanto, durante l'assunzione del farmaco dovrebbero essere adottate misure di supporto per colmare il minimo mattutino. Una routine in cui il paziente deve pensare il meno possibile al mattino è particolarmente utile.

La sveglia dovrebbe quindi suonare alla stessa ora tutti i giorni, anche nei fine settimana. La tazza di caffè del mattino va bene anche per un piacevole risveglio, ma dovrebbe essere evitato il consumo eccessivo di caffeina.

La migliore terapia è la luce del giorno, quindi l'aria fresca è altamente raccomandata in questa situazione. Se hai qualcuno con cui puoi fissare un appuntamento, alzarsi di solito è più facile.

Se nulla aiuta, la qualità del sonno dovrebbe essere migliorata. Perché chi non dorme bene è comprensibilmente stanco e assopito al mattino. Quindi il disturbo del sonno dovrebbe essere trattato per combattere la depressione mattutina.

Come puoi superare la stanchezza nella depressione?

La psiche e il corpo sono collegati e si influenzano a vicenda. L'attività fisica può quindi risvegliare anche la mente, ecco perché esercizio e aria fresca sono i migliori rimedi per la stanchezza.

Se manca la spinta, puoi incontrarti o visitare gruppi per avere un fattore motivazionale sociale.

In caso di depressione molto grave, di solito sono necessari farmaci per dare lo slancio iniziale. Ma come per superare il minimo mattutino, è importante dormire bene quando si è stanchi durante il giorno. Potrebbe quindi essere necessaria una terapia per qualsiasi disturbo del sonno.

Hai problemi di sonno e vorresti finalmente dormire sonni tranquilli? Quindi leggi tutto sotto: Disturbo del sonno - Tecniche di terapia e rilassamento

Come puoi vincere l'apatia?

Uscire alla luce del giorno e contattare altre persone sono le misure migliori per aumentare la motivazione, sia fisicamente che mentalmente. All'inizio potresti dover sforzarti di farlo e fissare appuntamenti, ma dopo un po 'ritorna la motivazione naturale.

In caso contrario, ad es. se la depressione è molto grave, sono necessari farmaci che stimolano la guida e psicoterapia. Il paziente è sollevato dalla responsabilità finché non ha abbastanza impulso per organizzare di nuovo la sua vita quotidiana.

Se è il caso della depressione maggiore, vedi il nostro prossimo argomento: Psicoterapia per la depressione

Come puoi vincere la tristezza?

Svogliatezza, stanchezza, tristezza e altri sintomi della depressione sono correlati. Quindi, se hai trattato disturbi del sonno e aumentato il tuo desiderio, puoi tornare ad attività divertenti e combattere così la tristezza.

Se un certo grado di depressione persiste, una ragione dovrebbe essere trovata ed eliminata se possibile. Ad esempio, se il lavoro è responsabile, si può considerare un cambio di occupazione. Se una persona cara è morta, ci sono varie opzioni per affrontare il dolore.

Puoi ottenere aiuto e consigli dal tuo terapista o da punti di contatto specializzati, ad es. Gruppi di supporto.

Curare la depressione con l'ipnosi: è possibile?

L'ipnosi ha effetti provati ma non completamente compresi. Ecco perché è offerto per la depressione, ma non è raccomandato come unica terapia e inoltre non è coperto dall'assicurazione sanitaria.

I terapisti professionisti dell'ipnosi ottengono un miglioramento dei sintomi in molti casi, ma in alcune forme di depressione segnalano addirittura un peggioramento del quadro clinico. L'ipnosi è quindi una forma più sperimentale di trattamento per la depressione.

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Perché la guarigione è ondulata?

La depressione è una malattia periodica. Ciò significa che i sintomi corrono a ondate anche senza trattamento, cioè vanno e vengono a raffiche. La durata degli attacchi varia da paziente a paziente.

I farmaci antidepressivi riducono la durata dell'attacco, ma hanno un effetto ritardato, cioè solo dopo poche settimane di uso continuo. Anche le psicoterapie mostrano il loro effetto solo dopo poche sedute e dipendono dalla collaborazione del paziente.

A causa dei sintomi naturalmente periodici e dell'effetto ritardato o variabile delle terapie, il processo di recupero in quasi tutti i pazienti è altrettanto ondulato quanto la depressione stessa. La persona interessata dovrebbe essere informata di questo per non scoraggiarsi se si sente meglio nonostante il trattamento , a volte si sente peggio.

È quindi del tutto normale subire presunte battute d'arresto nella terapia. Finché il paziente rimane sulla palla, i giorni cattivi diminuiranno e i giorni buoni più frequenti, fino a quando la depressione non sarà finalmente finita.

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