Come puoi prevenire il russare?

introduzione

Il russare è un fenomeno diffuso e fastidioso che colpisce fino al trenta per cento degli adulti.

Ci sono numerosi fattori che contribuiscono allo sviluppo del russare. Durante il russare, i muscoli della gola sono rilassati e svolazzanti, i movimenti vibranti del palato molle e dell'ugola causano il rumore.

Esistono vari modi per alleviare i sintomi.

Quali opzioni terapeutiche ci sono?

Ci sono alcuni fattori che rendono più probabile il russare. Ciò include vari cambiamenti anatomici che spesso ostacolano la respirazione nasale e di conseguenza promuovono il russare.

A seconda del tipo di cambiamento, si possono considerare interventi chirurgici in grado di correggere eventuali colli di bottiglia.

Esistono anche modi per ridurre il russare apportando modifiche allo stile di vita. Può aiutare:

Riduzione dell'obesità
Astenersi dal bere alcolici la sera
Consumo anticipato della cena
Evita di dormire sulla schiena

Per alcuni malati, una stecca per russare (tutore palatale) può aiutare ad alleviare i sintomi. Il dentista è responsabile di questo e adatta la stecca individualmente ai denti. Lo scopo di un dispositivo per russare è mantenere aperte le vie aeree. Ci sono anche varie clip nasali e cerotti nasali progettati per facilitare la respirazione nasale durante il sonno.

Un altro modo per prevenire la respirazione dalla bocca durante il sonno è con le cinghie per il mento. Le cinghie del mento tengono la mascella in posizione per mantenere la bocca chiusa. Questo dovrebbe aiutare le persone a respirare attraverso il naso ea russare meno.

Per coloro che soffrono di apnea notturna oltre al russare, i dispositivi di respirazione nasale sono un'opzione. Questi servono a garantire che la persona interessata abbia un adeguato apporto di ossigeno durante il sonno.

I dispositivi di respirazione nasale funzionano con l'ausilio della pressione positiva, "pressione positiva continua delle vie aeree nasali, nCPAP". La pressione impedisce ai muscoli della gola rilassati di chiudere le vie aeree superiori durante il sonno. In casi molto gravi di sindrome da apnea notturna, il trattamento BIPAP (Pressione bi positiva delle vie aeree) Aiuto.

Di conseguenza, ci sono alcune possibili opzioni di trattamento per chi russa, a seconda della causa del russare.

Per saperne di più sulle opzioni di trattamento per russare sotto: Russare - Cosa fare?

Rimedi casalinghi per russare

Esistono diversi rimedi casalinghi che possono aiutare con il russare. Il raffreddore è una delle cause più comuni di russare. Un bagno di vapore può sciogliere le secrezioni nel rinofaringe e liberare le vie respiratorie.
La continuazione dell'argomento può essere trovata sotto: Inalazione - Come viene eseguita correttamente?

Il russare legato al freddo può essere alleviato utilizzando aglio, miele, menta piperita e olio d'oliva. Hanno un effetto antinfiammatorio e decongestionante delle mucose nasali. Aiutano a migliorare la respirazione nasale. Il gonfiore delle vie aeree è ridotto e le vibrazioni della gola sono ridotte.

Oltre ai rimedi casalinghi citati, ci sono altre opzioni per prevenire il russare. La perdita di peso può aiutare se sei in sovrappeso. Nel processo, scompare anche il tessuto adiposo nella zona del collo che restringe le vie aeree.

Dovresti anche evitare le bevande alcoliche circa due ore prima di andare a letto e consumare un pasto serale. Se possibile, dovresti evitare di sdraiarti sulla schiena mentre dormi.

A seconda della causa individuale del russare, una sana igiene del sonno può aiutare a migliorare significativamente il sonno e ridurre il russare fastidioso.

L'OP è una soluzione?

Al fine di prevenire in modo permanente il russare, possono essere prese in considerazione varie opzioni chirurgiche. Il russare è spesso basato su cambiamenti anatomici che possono essere corretti chirurgicamente da specialisti ORL.

Questi includono interventi sul setto nasale per una curvatura del setto nasale, riduzione chirurgica delle dimensioni dei turbinati ingrossati e chirurgia del seno, ad esempio in caso di infezione cronica del seno o polipi nasali proliferanti se esiste un'indicazione.

Nei bambini, le tonsille ingrossate sono una causa comune del russare notturno. In determinate circostanze, la chirurgia delle tonsille può essere utile ed eliminare i sintomi.

Altre opzioni sono la chirurgia plastica del palato molle, l'irrigidimento del palato molle e le operazioni alla base della lingua e dell'osso ioide.

L'anestesia generale è solitamente richiesta per tali operazioni. Puoi saperne di più su questo sotto: Induzione dell'anestesia - La giusta preparazione

Questi cerotti nasali e fermagli per il naso sono lì

I cerotti nasali vengono utilizzati per mantenere aperte le vie aeree superiori. Un cerotto nasale è costituito da una striscia di nastro adesivo con estremità arrotondate. Contiene strette strisce di plastica che conferiscono stabilità all'intonaco.
È incollato sul ponte del naso e mantiene le narici aperte. Esistono diversi colori di cerotti nasali, compresi i cerotti trasparenti.

A differenza dei cerotti nasali, le clip per il naso possono essere utilizzate per un tempo molto lungo. Possono essere puliti e riutilizzati mentre i cerotti nasali vengono cambiati ogni notte. Una clip da naso è simile a un anello da naso che inserisci nelle narici dal basso.

Allarga le narici dall'interno e le fissa in questa posizione in modo che più aria possa fluire attraverso il naso durante il sonno. Se hai una respirazione nasale scarsa, i cerotti nasali e le clip nasali possono ridurre notevolmente il russare.

Chi trarrà vantaggio da una maschera di sovrapressione?

Le maschere di sovrapressione vengono utilizzate come parte di un trattamento CPAP (pressione positiva continua delle vie aeree) Usato. La terapia CPAP è adatta per chi russa che soffre anche di sindrome da apnea ostruttiva del sonno.

La maschera a pressione positiva è ancora considerata il gold standard per l'apnea notturna grave. In caso di russamento puro, la terapia con una maschera a pressione positiva sarebbe inappropriata.

Nella sindrome da apnea ostruttiva del sonno, i tessuti molli collassano a causa della pressione negativa quando si inspira. Cambiamenti anatomici, obesità con depositi di grasso nella zona della gola e un palato molle profondo e flaccido favoriscono le pause respiratorie nell'apnea notturna e nel russare.

La maschera a pressione positiva crea una pressione positiva che impedisce il collasso delle vie aeree superiori e le successive pause nella respirazione. È quindi una terapia molto indicata per i pazienti che soffrono di grave apnea notturna.

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Come possono aiutare le cinghie per il mento?

Le cinghie per il mento o le cinghie per il mento sono fatte di elastici che legano chi russa intorno alla testa. Questi agenti anti-russamento stabilizzano il mento e la bocca durante il sonno.

Le cinghie per il mento sono progettate per impedire all'aria di fluire attraverso la bocca, la cavità orale con un palato molle e la lingua nella trachea. Le strutture anatomiche responsabili del russare vengono aggirate. Di conseguenza, sottogola e sottogola sono particolarmente adatti per chi respira con la bocca.

Puoi combinare cinturini per il mento con clip per il naso o cerotti nasali. Le cinghie per il mento di solito possono essere utilizzate a lungo e sono facili da pulire. Sono già disponibili molto a buon mercato.

Uno spray nasale può aiutare contro il russare?

Gli spray nasali sono una delle medicine più popolari e possono essere trovati in quasi tutte le famiglie. Gli spray nasali decongestionanti contengono ingredienti vasocostrittori e inibitori della secrezione e sono quindi particolarmente utilizzati per raffreddori e naso chiuso.

Una congestione nasale è uno dei principali ostacoli alla respirazione nasale e può far russare temporaneamente. In questo caso, è possibile utilizzare spray nasale per pulire il naso e prevenire il russare.

Gli spray nasali non devono essere utilizzati per un massimo di 5-7 giorni alla volta, poiché creano dipendenza e causano naso che cola cronico associato a spray nasale (Rinite medicamentosa) può causare.

Nel prossimo articolo abbiamo preparato vari tipi di spray per te. Se sei interessato, leggilo di seguito: Spray nasale

A questo punto, leggi il nostro articolo sul russare durante la gravidanza e scopri quali effetti può avere il russare su tuo figlio. Lo spray nasale può essere utile anche durante la gravidanza. Ulteriori informazioni su: Russare durante la gravidanza