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Depressione invernale

definizione

Molte persone conoscono la sensazione indeterminata che l'inverno che si avvicina può scatenare in uno. Il pensiero di notti lunghe e fredde e di giornate brevi è tutt'altro che piacevole. In effetti, ci sono moltissime persone che si ammalano di mente anno dopo anno da novembre a febbraio. Un tale fenomeno può colpire sia i giovani che gli anziani ed è comunemente indicato come depressione invernale. A causa dei mesi in cui può verificarsi un tale disturbo, dovrebbe effettivamente essere chiamato depressione autunno-inverno. In alternativa, può essere utilizzato come designazione. Altri nomi sono ad es. Depressione stagionale, depressione stagionale dipendente o SAD in breve.

È noto da centinaia di anni che nella "stagione oscura" di molte persone ci può essere un calo significativo dell'umore, ma anche delle prestazioni. La vita quotidiana è vissuta come una tristezza e si vorrebbe trascorrere l'intera giornata a letto.

Evento e distribuzione

Esistono pochissimi dati affidabili su quante persone alla fine soffrono di depressione invernale. Si stima che circa il 10% della popolazione tedesca abbia regolarmente i sintomi del disturbo. Le donne hanno in genere 3-4 volte più probabilità di essere colpite rispetto agli uomini.

La depressione invernale può verificarsi a qualsiasi età. Tuttavia, sembra esserci un aumento dell'occorrenza intorno alla terza decade di vita. Ci sono anche prove che i pazienti con diagnosi di depressione invernale in età adulta hanno mostrato i primi sintomi durante l'infanzia.

È stato anche osservato che i genitori di pazienti con depressione invernale spesso avevano già sintomi depressivi, quindi si discute se anche i componenti ereditari abbiano un ruolo nella depressione invernale.

I mesi tipici in cui può scoppiare una depressione invernale sono quelli tra l'inizio di ottobre e la fine di febbraio.

Sintomi

Durante una depressione invernale, la tristezza non è rara.

I sintomi tipici che possono verificarsi come parte del disturbo sono:

Tristezza o depressione, umore depresso
Stanchezza e sonno prolungato
Ritiro sociale
Maggiore sensazione di fame
irritabilità
Mancanza di "piacere" (disturbi della libido)

Tristezza o depressione:
I pazienti spesso riferiscono che è molto difficile per loro essere felici per cose che normalmente danno loro sempre gioia.
Gli hobby o altre attività piacevoli sono percepiti come fastidiosi o stressanti piuttosto che piacevoli. Le persone colpite sono spesso anche tormentate da una grande mancanza di prospettiva e dalla paura del futuro.

Fatica:
Contrariamente alla depressione non stagionale, in cui i pazienti soffrono spesso di gravi disturbi del sonno, i sintomi nei pazienti con depressione invernale sono spesso caratterizzati da stanchezza permanente.
Ciò che rende questo punto ancora più difficile è che i pazienti spesso non percepiscono l'aumento del sonno come riposante.

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Ritiro sociale:
I pazienti trovano sempre più difficile svolgere i loro compiti sociali. Ciò include ad es. Obblighi di carattere professionale ma anche familiare: spesso i pazienti semplicemente non hanno più la spinta a presentarsi in pubblico per affrontare la loro quotidianità. Molto spesso, tuttavia, cercano di apparire “normali” al lavoro fino alla fine per timore di possibili conseguenze negative.

Maggiore sensazione di fame:
Anche questo punto è tipicamente diverso dalla depressione "non stagionale". Con questo, i pazienti molto spesso soffrono di perdita di appetito. Al contrario, la depressione invernale spesso porta ad un aumento della sensazione di fame. Sono soprattutto i dolci oi carboidrati che possono essere utilizzati rapidamente, che sono preferiti per essere mangiati.
Tale comportamento alimentare spesso si traduce in un significativo aumento di peso, che a sua volta è vissuto dal paziente come molto stressante.

Irritabilità:
Per dirla semplicemente, "la pelliccia" dei pazienti con depressione invernale diventa più sottile. Piccole cose (rumori, discussioni, ecc.) Per le quali il paziente era ancora rilassato in estate possono essere vissute come molto più stressanti. Questo può portare a pianti o scoppi di rabbia.

"Svogliatezza:
In genere, con qualsiasi tipo di umore depresso, il desiderio sessuale o l'eccitabilità si riducono significativamente o addirittura si perdono completamente (per il periodo della depressione).

Diagnosi

Criteri per fare una diagnosi:

Molte persone hanno almeno parzialmente familiarità con i sintomi sopra elencati. Tuttavia, questo non significa che tutti siano immediatamente depressi in inverno. Piuttosto, i criteri diagnostici che devono essere soddisfatti per assegnare una diagnosi dal punto di vista terapeutico affermano:

Ci deve essere una connessione temporale tra il verificarsi di quanto sopra Sintomi e stagione (autunno o inverno).
Dopo la fine dell'inverno, non devono esserci più sintomi depressivi.
I sintomi devono comparire per almeno 2 anni consecutivi nel periodo autunnale o invernale
Devono essere soddisfatti i criteri generali per la depressione secondo il DSM-IV. Il DSM-IV è una linea guida diagnostica utilizzata principalmente nei paesi di lingua inglese. I criteri individuali sono:

Cinque o più dei sintomi elencati ai punti 1 e 2 devono essere persistenti e devono portare a una riduzione delle prestazioni e del livello funzionale:

Umore depresso o perdita di interesse o piacere
E
- diminuzione dell'autostima e della fiducia in se stessi
- diminuzione della concentrazione e dell'attenzione
- Sentimenti di colpa e sentimenti di inutilità
- Prospettive future negative e pessimistiche
- Disturbo del sonno, svegliarsi presto
- Mattina bassa, fluttuazioni diurne dei sintomi
- Inibizione o irrequietezza psicomotoria
- Diminuzione dell'appetito, perdita di peso
- Perdita di libido, mancanza di interesse sessuale
- Mancanza di risposte alle cose buone

I criteri includono anche che la durata minima dei sintomi persistenti è> 2 settimane e che i sintomi non sono causati da una malattia fisica o dall'uso di sostanze che creano dipendenza.
I disturbi affettivi bipolari (depressione maniacale) devono essere differenziati così come le reazioni al lutto, anche se gli episodi depressivi mostrano un'immagine identica.

Inoltre, il quadro clinico prevalente può essere descritto in modo più preciso valutando il grado di gravità (lieve, medio, grave), la presenza di sintomi fisici o psicotici, malinconia e decorsi ricorrenti o stagionali. Nella maggior parte dei casi si tratta di un "lieve grado di gravità". ”.

cause

Per capire l'origine di un tale disturbo, è necessario spiegare alcune basi:

Tutti sono soggetti a un cosiddetto ritmo giorno-notte (ritmo circadiano), che, in termini semplici, assicura che dormiamo quando è notte e che siamo svegli quando splende il sole. Sono necessari timer regolari (come la luce solare) affinché questo ritmo funzioni. Se neghi a una persona un tale timer, il ritmo giorno-notte si confonde. Questo può ad es. osservato in prigionieri che vivono giorni e notti nell'oscurità costante. L'eccessiva vita notturna e in discoteca può anche portare a un cambiamento nel ritmo giorno-notte.

Quando le notti si allungano e le giornate si accorciano in inverno, cambiano gli stimoli per il "setting" del ritmo giorno-notte. Si ritiene che questo (tra gli altri cambiamenti) possa portare a uno stato d'animo depressivo.

Una diminuzione della cosiddetta "serotonina" è ora responsabile di questo sviluppo. La serotonina, comunemente nota come "ormone della felicità", è un cosiddetto "neurotrasmettitore", cioè una sostanza messaggera che trasmette informazioni tra le cellule nervose. Oggigiorno si presume che la serotonina in particolare sia responsabile di un umore equilibrato. La serotonina viene generalmente rilasciata nel sangue durante il giorno. Per fare questo, tuttavia, è necessario uno stimolo in anticipo per portare il cervello all'attività diurna. Questi segnali vengono trasmessi meno in inverno a causa di una diversa e ridotta incidenza della luce negli occhi.

Direttamente correlata alla serotonina, va menzionata a questo punto la cosiddetta “melatonina”, popolarmente conosciuta anche come “ormone del sonno”. Questa melatonina fornisce naturalmente i.a. affinché il corpo vada in una fase di sonno profondo durante la notte. Un'incidenza diretta della luce negli occhi (luce del timer) ora assicura che la produzione di melatonina venga interrotta al mattino e che la produzione (sopra menzionata) e il rilascio di serotonina nel sangue siano aumentati. In inverno alle nostre latitudini ci sono meno stimoli che bloccano la produzione di melanina a causa delle lunghe notti. Ciò si traduce in un aumento della melatonina e in una diminuzione dei livelli di serotonina.

Ora sappiamo che un livello di serotonina permanentemente basso (o un aumento del livello di melatonina) aumenta la probabilità di sviluppare sintomi depressivi.

Maggiori informazioni su questo argomento: Il ruolo della serotonina / neurotrasmettitori nella depressione

Nota: avvertimento dell'autore

Per questo motivo, mettiamo espressamente in guardia contro l'uso di prodotti a base di melatonina dall'estero e da farmacie in Internet che non sono prescritti da un medico!

Carenza di vitamina D come causa?

Per la maggior parte delle persone, la luce del giorno ha un'influenza importante sull'umore. Per alcuni, questa influenza è così essenziale che possono sviluppare la depressione quando manca la luce del giorno. La connessione tra depressione o depressione invernale in particolare e una carenza di vitamina D è ed è stata oggetto di numerosi studi. La vitamina D è prodotta in misura sufficiente dall'organismo solo quando dispone di sufficiente luce diurna. Se questo non è il caso, potrebbe esserci una carenza di vitamina D. Ciò porta a sintomi quali aumento della fragilità ossea e dolore osseo. Il denominatore comune della depressione invernale e della carenza di vitamina D sembra essere la mancanza di luce diurna. Alcuni studi hanno dimostrato che la carenza di vitamina D, che a sua volta deriva dalla mancanza di luce nei mesi invernali, potrebbe essere un fattore causale nello sviluppo della depressione invernale. In diversi studi, i livelli di vitamina D sono risultati troppo bassi nei pazienti con depressione. Uno studio ha anche confrontato l'effetto della terapia della luce con quello della sostituzione della vitamina D nei pazienti depressi. In questi studi, la somministrazione di vitamina D ha avuto un effetto più forte. Altri studi non hanno trovato un legame preciso tra vitamina D e depressione. Di conseguenza, attualmente non ci sono raccomandazioni per la sostituzione regolare della vitamina D nei pazienti depressi. È possibile determinare il livello di vitamina D dei pazienti che soffrono di depressione invernale. Se questo è troppo basso, può essere avviata una terapia sostitutiva con vitamina D. Tuttavia, va detto che nelle persone sane che entrano regolarmente all'aria aperta, una carenza di vitamina D è rara. È molto più comune negli anziani (o nei giovani che siedono principalmente al computer durante il giorno) che sono legati a una casa o a un appartamento e raramente escono. Le persone che lavorano continuamente di notte e dormono durante il giorno possono anche avere un aumentato rischio di carenza di vitamina D.

Leggi di più sull'argomento: Che ruolo giocano le vitamine nella depressione?

C'è una depressione invernale anche d'estate?

No. Per definizione, la depressione invernale si verifica in inverno. Come già descritto sopra, si presume che la mancanza di luce diurna giochi un ruolo maggiore. La depressione stagionale può ripresentarsi, ma non si verifica in estate. Se una depressione, che in precedenza si manifestava solo nei mesi invernali, si manifesta anche in estate, per definizione non si può più parlare di depressione stagionale o invernale.

Diagnosi differenziali

Ci sono alcune malattie in cui possono verificarsi anche i sintomi sopra elencati (almeno in parte). In genere si dovrebbe pensare a:

Episodio depressivo (vedi anche argomento depressione)
Schizofrenia (vedi anche argomento schizofrenia)
Malattie fisiche (es. Anemia, disturbi della tiroide, infezioni, ecc.). Tuttavia, per diagnosticare e trattare questi tipi di condizioni vengono spesso utilizzati esami fisici e del sangue.

terapia

Come per molte malattie, i sintomi e la loro intensità determinano la terapia.

In base alle cause della depressione invernale, però, è soprattutto l'apporto di luce (terapia della luce) che dovrebbe essere il punto di partenza del trattamento. Se questo non è sufficiente, il paziente deve essere discusso sul trattamento farmacologico antidepressivo (vedere anche l'argomento degli antidepressivi qui).

Leggi di più su questo sotto: Come puoi superare la depressione?

Farmaci contro la depressione invernale

A seconda della gravità della depressione, può essere necessario un trattamento farmacologico. Per questo sono disponibili vari ingredienti attivi. L'importanza della vitamina D è stata già spiegata nella sezione precedente. Al momento non ci sono prove sufficienti che la vitamina D abbia un effetto positivo nel trattamento della depressione, quindi non è ancora raccomandata come terapia standard. Nei pazienti con un livello di vitamina D troppo basso, tuttavia, la sostituzione della vitamina D può essere utilizzata come tentativo terapeutico.
Se la depressione è grave o moderata, di solito è necessaria una terapia farmacologica antidepressiva. Questo non differisce dalla terapia farmacologica per la depressione non stagionale. I farmaci del gruppo degli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI) sono la prima scelta. Questi includono, ad esempio, citalopram, escitalopram e sertralina (ad esempio Zoloft®). Ci sono altri gruppi di farmaci che vengono utilizzati per la terapia antidepressiva, ad esempio gli antidepressivi triciclici (amitriptilina, opipramolo), gli inibitori selettivi della ricaptazione della noradrenalina (reboxetina), gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina e della noradrenalina (venlafaxina, duloxetina inibitori, inibitori MAOlafetaxina) Tranilcipromina) e i principi attivi mirtazapina e mianserina. Lo psichiatra curante decide quale farmaco è meglio usare in base alla storia medica del paziente, al trattamento medico precedente e alle malattie precedenti.

Vuoi saperne di più su questo argomento? Allora potresti essere interessato anche a: Questi farmaci aiutano con la depressione

Erbe Johannis

L'erba di San Giovanni (Hypericum perforatum) è un rimedio a base di erbe che viene utilizzato come pianta medicinale. La parte dell'erba di San Giovanni che ha un effetto è l'ipericina. L'erba di San Giovanni è usata per trattare la depressione da lieve a moderata e per trattare l'ansia. Nelle attuali linee guida per il trattamento della depressione, l'erba di San Giovanni è menzionata come un'opzione terapeutica nel senso di un primo tentativo di terapia per il trattamento della depressione da lieve a moderata. Finora non ci sono abbastanza studi qualitativamente soddisfacenti che dimostrino l'efficacia dell'erba di San Giovanni, soprattutto rispetto agli antidepressivi. L'erba di San Giovanni può essere acquistata in farmacia senza prescrizione medica. Viene spesso utilizzato da solo da pazienti con depressione lieve. È importante, tuttavia, che l'erba di San Giovanni, sebbene sia un rimedio a base di erbe, abbia numerose interazioni con altri farmaci. Il medico curante deve quindi essere informato sull'assunzione di erba di San Giovanni. In caso contrario, il sovradosaggio o il sottodosaggio di alcuni farmaci causati dall'erba di San Giovanni può portare a gravi complicazioni. Occorre inoltre tenere conto della maggiore sensibilità della pelle alla luce.

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omeopatia

In omeopatia vengono specificati numerosi rimedi che possono essere utilizzati per la depressione invernale. Si dice che abbiano una maggiore spinta e un umore alleggerito. Tuttavia, a causa del basso dosaggio dei principi attivi, il loro effetto è controverso e quindi sono adatti solo per il trattamento della depressione lieve. Se non ci sono miglioramenti visibili nei sintomi o se qualcosa non è chiaro, un medico dovrebbe essere assolutamente consultato per discutere su come procedere.

I rimedi omeopatici usati per la depressione invernale includono, ad esempio, Arsenicum album (arsenico), Aurum (oro), Calcium carbonicum (carbonato di calcio), Carbo vegetabilis (carbone), Causticum (calce viva), Helleborus (rosa delle nevi), Ignatia (fagiolo Ignazio), Lycopodium ( Bärlappe), Natrium muriaticum (sale da cucina), Phosphoricum acidum (acido fosforico), Pulsatilla pratensis (fiore pasque), Rhus toxicodendron (quercia velenosa), Sepia officinalis (calamaro), Stannum metallicum (stagno), Zolfo (zolfo) e Veratrum album (germe bianco) . L'omeopata di fiducia sa quale rimedio è adatto in ogni singolo caso e come dovrebbe essere usato.

Maggiori informazioni su questo argomento in: Omeopatia per la depressione invernale

terapia della luce

Cos'è la terapia della luce?

Nella terapia della luce, il paziente si siede davanti a una cosiddetta "doccia leggera" a una distanza di 50 - 90 cm. Questa è una lampada speciale la cui luce è simile alla luce solare. Deve avere una luminosità di almeno 2.500 lux. I moderni dispositivi che vengono utilizzati nella terapia della luce spesso hanno anche una luminosità che arriva fino a 10.000 lux (corrisponde alla luminosità di 10.000 candele).

Il paziente ora siede davanti a questa lampada con gli occhi aperti e guarda la luce per alcuni secondi. Poi guarda il pavimento o in un libro per non affaticare o danneggiare troppo gli occhi. Per i successivi 20-30 minuti, il paziente deve guardare completamente nella luce per alcuni secondi ogni minuto.

Nel complesso, dovrebbe avvenire una sessione al giorno e questa per almeno alcuni giorni. È stato dimostrato che i risultati ottenuti sono migliori se la seduta avviene subito dopo essersi alzati (segnale immediato per fermare la produzione di melatonina). La terapia della luce viene utilizzata con successo anche per altre forme di depressione.

Disturbi del sonno occasionali, mal di testa e in casi molto rari (ipo-) mania (vedere anche l'argomento mania) sono descritti come effetti collaterali.

Tuttavia, è necessario prestare attenzione a qualsiasi farmaco assunto parallelamente alla terapia della luce.
Molti farmaci (compresi quelli vegetali come l'erba di San Giovanni) aumentano la sensibilità alla luce e possono quindi causare danni alla pelle. L'erba di San Giovanni, in particolare, è spesso prescritta dai medici come terapia a base di erbe per la lieve depressione invernale. Pertanto, dovresti assolutamente parlare con il tuo medico di farmaci a lungo termine e terapia della luce. Puoi trovare ulteriori informazioni sull'erba di San Giovanni nel nostro argomento Erba di San Giovanni.

Leggi di più su questo sotto Terapia della luce per la depressione

Come ulteriori misure per la terapia della depressione invernale, si sono rivelati esercizio all'aria aperta (soprattutto ginnastica mattutina e lunghe passeggiate) e una "vacanza di fuga invernale", durante la quale i mesi "critici" (almeno in parte) vengono trascorsi nei paesi con maggiore probabilità di sole.

Nello sport ci sono due meccanismi principali che funzionano. Da un lato, la luce del giorno ha un effetto positivo sul rilascio di serotonina e, dall'altro, l'esercizio regolare aumenta la consapevolezza generale del corpo, che in linea di principio ha anche un effetto antidepressivo. Gli sport di resistenza in particolare si sono dimostrati particolarmente efficaci nell'aumentare i livelli di serotonina.

Puoi trovare ulteriori informazioni sugli sport di resistenza per "principianti" nel nostro argomento: Sport di resistenza

Quale lampada può aiutare?

La maggior parte delle cliniche o istituzioni psichiatriche offre la terapia della luce. Ma oggigiorno anche l'acquisto privato di una lampada adatta è conveniente. È necessario assicurarsi che la lampada abbia un'intensità luminosa sufficiente (almeno 2.500, meglio 10.000 lux) e un filtro UV. Tuttavia, il filtro UV è ora disponibile in quasi tutti i dispositivi comuni. Puoi acquistare dispositivi decenti a partire da circa 100 euro.

Anche il solarium aiuta?

No, al contrario. Con una lampada per terapia della luce, la luce UV dannosa viene filtrata perché riguarda solo la quantità di luce diurna nella luce. Nel solarium, invece, la luce UV è auspicabile perché fa abbronzare la pelle. Di norma, gli occhiali di protezione dovrebbero essere indossati nei lettini abbronzanti poiché la luce è dannosa per entrambi gli occhi. Inoltre è dannoso per la pelle se usato in eccesso. Il solarium non è in alcun modo un'alternativa alla fototerapia.

Impedire

Per prevenire la depressione invernale, tra le altre cose, è possibile aumentare il livello di serotonina nel corpo. La serotonina è anche conosciuta come l'ormone della felicità e, oltre a regolare il ritmo sonno-veglia, migliora anche l'umore. Una mancanza di serotonina è spesso associata alla depressione.

Vari suggerimenti domestici possono essere utilizzati per aumentare i livelli di serotonina nel corpo.
Ad esempio, dovresti trascorrere almeno un'ora all'aperto al giorno e, se possibile, durante le ore di sole (non importa se è nuvoloso o no) Fai una passeggiata, un giro in bicicletta o fai jogging. La cosa principale è che tu abbia un po 'di attività fisica; è meglio fare queste attività al mattino e, se possibile, in coppia o in un piccolo gruppo. Anche il giardinaggio e l'artigianato all'aperto sono adatti a questo.

Le persone sportive meno ambiziose possono osare di provare cose nuove e fare yoga o esercizi di rilassamento all'aperto su un prato con un materassino, prevenendo così la depressione invernale.

Si consigliano una breve vacanza al mare, un'escursione sulla neve o uno slittino.

In termini di nutrizione, è consigliabile mangiare cibi a basso contenuto di carboidrati e generalmente leggeri come frutta e verdura fresca. Con moderazione, i dolci, in particolare il cioccolato fondente, fanno bene al benessere mentale, in quanto possono convertire le sostanze del corpo in serotonina.

In generale, quando le persone si vestono con colori vivaci, imitano i colori del sole. Questo fa bene al nostro benessere psicologico, soprattutto quando ci sono così poche ore di sole, colori come il rosso, l'arancione e il giallo sono adatti a questo. Anche l'ambiente della casa o della camera può essere decorato con colori vivaci e collocare così i colori del sole nella vita di tutti i giorni.

Per prevenire la depressione invernale, può essere coinvolto anche il nostro olfatto. Le fragranze che ricordano l'estate, come l'olio di gelsomino, possono aiutare a prevenire la depressione invernale. Per fare questo, puoi usare candele profumate o olio profumato, oppure fare un bagno caldo con l'apposito additivo da bagno.

È altrettanto efficace ascoltare la tua musica preferita, cantarla e ballarla, perché il movimento in generale fa bene al corpo, alla mente e all'anima e porta al rilascio di serotonina nel corpo umano.

Inoltre, è particolarmente importante avere pensieri positivi e metterti di buon umore a modo tuo, ad esempio con attività divertenti.

Per la depressione invernale da moderata a grave, si consiglia la terapia della luce all'inizio della stagione invernale. Qui ti siedi una volta al giorno per circa una settimana davanti a una lampada a spettro completo che imita la luce del giorno. Questo può essere fatto al mattino mentre fai colazione semplicemente accendendo la lampada e illuminandoti. Lo sforzo è minimo con grandissimi vantaggi.

Tuttavia, se non ci sono miglioramenti, è consigliabile consultare un medico ed eventualmente lavorare con una terapia a lungo termine con antidepressivi a basso dosaggio. Le discussioni psicoterapeutiche possono anche ridurre la probabilità di depressione invernale e / o ridurre i sintomi molte volte.

Come con quasi tutti i tipi di depressione, è anche molto importante mantenere i contatti sociali e fare qualcosa con gli amici più spesso con la depressione invernale. Perché un sostegno sociale sano e forte può prevenire la depressione e quindi anche la depressione invernale.

Esistono test per la depressione invernale?

Come descritto sopra, la depressione invernale è simile alla depressione non stagionale in molti modi, tranne per il fatto che si verifica principalmente nei bui mesi invernali. Poiché la maggior parte dei sintomi della depressione invernale sono simili a quelli della depressione non stagionale, in realtà non è assolutamente necessario un test speciale per la depressione invernale; possono essere utilizzati test di depressione generale.
Psichiatri e psicologi hanno diverse procedure di test per valutare meglio la gravità, l'entità e il carattere della depressione. Ma c'è anche la possibilità per i medici laici di fare un test per determinare se possono soffrire di depressione. Un esempio di tale test può essere trovato online sul sito web di Deutsche Depressionshilfe. 9 domande possono essere risolte in questa pagina. Sono disponibili 5 opzioni di risposta predefinite per ciascuna risposta. Le domande riguardano la capacità di essere felici e interessati, l'umore, i disturbi del sonno, la pulsione, l'appetito, l'autostima, la capacità di concentrazione, le capacità motorie e il suicidio. Le risposte possono essere fornite con un clic e il questionario viene valutato subito dopo. Nel campo dei profani, oltre agli autotest di depressione esperti, esistono in realtà test che riguardano specificamente la presenza di depressione invernale. Questi possono essere trovati in varie forme su Internet. Ad esempio, chiedono informazioni sulla frequenza dei contatti sociali, sulle abitudini alimentari, sulle abitudini del sonno e sull'umore durante i mesi invernali. In generale, un tale autotest può fornire alcune informazioni sulla probabilità che sia presente la depressione. Tuttavia, la diagnosi stessa viene sempre fatta dal medico, non dal test online. Pertanto, se sospetti la presenza di depressione (in te stesso, ma anche nei parenti), dovresti visitare prontamente il medico di famiglia curante, che inizierà i passaggi successivi.