Perdere peso con l'ipotiroidismo

introduzione

Con una tiroide ipoattiva, il cosiddetto Ipotiroidismo, la tiroide produce troppo poco o nessun ormone tiroideo. La ghiandola tiroidea è una ghiandola che produce ormoni nella parte anteriore del collo sotto la laringe.

Gli ormoni tiroxina prodotti dalla ghiandola tiroidea (T4) e triiodotironina (T3) influenzano tutte le vie metaboliche nell'uomo e, a seconda dell'entità dell'ipotiroidismo, i sintomi possono variare in gravità. Una tiroide ipoattiva spesso porta ad un aumento di peso insieme a molti altri sintomi.

Perché è così difficile perdere peso con una tiroide ipoattiva?

Gli ormoni tiroidei T3 e T4 provengono da una ghiandola molto piccola nella zona del collo, ma hanno un'enorme influenza sul metabolismo, la circolazione, la crescita e la psiche. L'ormone stimolante la tiroide (TSH) dal cervello regola la produzione degli ormoni tiroidei T3 e T4. Se l'equilibrio ormonale è squilibrato, come nel caso di una tiroide iperattiva o ipoattiva, ciò ha un impatto su quasi tutti i processi metabolici del corpo.

In caso di ipofunzione, i processi metabolici rallentano e il fabbisogno energetico giornaliero diminuisce notevolmente. Le conseguenze sono che le persone colpite si sentono deboli e aumentano di peso, sebbene non mangino necessariamente di più. Spesso c'è anche ritenzione di liquidi. Il metabolismo basale del corpo diminuisce ed è più facile aumentare di peso anche se si smette di mangiare. Con una tiroide ipoattiva, è facile aumentare di peso perché il corpo ha bisogno di meno calorie e il metabolismo è generalmente più lento. Significa solo che è più difficile perdere peso, non impossibile. Ci sono suggerimenti per aiutarti a perdere peso a lungo termine nonostante una tiroide ipoattiva.

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• Ipotiroidismo
• Sintomi di una tiroide ipoattiva

I suggerimenti più importanti

Prima di tutto, dovresti lavorare con un medico per trovare la causa dell'ipotiroidismo e, se necessario, assumere farmaci appropriati per compensare la mancanza di ormoni tiroidei. I livelli di ormoni nel sangue sono essenziali per questo.

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Un consiglio importante per perdere peso nonostante una tiroide ipoattiva è la giusta dieta. Ciò significa che è particolarmente utile poco grasso, molta frutta, verdura, prodotti integrali e una dieta ricca di pesce. Il menu dovrebbe essere ridotto in calorie e variato per stimolare il metabolismo. Oltre a un cambiamento nella dieta, dovrebbe essere fatto esercizio per stimolare il metabolismo e bruciare i grassi.

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In generale, sii paziente. Se la tiroide ipoattiva non è nota da molto tempo o se il farmaco non viene regolato abbastanza bene, possono essere necessari alcuni mesi prima che il metabolismo cambi. Ciò significa che perdere peso può avvenire lentamente ma inesorabilmente.

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Cambiamento della dieta

Per perdere peso in modo mirato con una tiroide ipoattiva, è importante attenersi a una dieta adeguata. In generale, la dieta dovrebbe essere ridotta in calorie, poiché il corpo ha un metabolismo basale inferiore nell'ipotiroidismo. I pasti dovrebbero consistere in una dieta mista varia, principalmente frutta, verdura e preziosi prodotti integrali, la carne dovrebbe essere consumata solo occasionalmente e, in tal caso, carne a basso contenuto di grassi.

È molto utile mangiare pesce regolarmente perché contiene molto iodio. L'oligoelemento iodio è essenziale affinché il corpo produca ormoni tiroidei. Inoltre, il pesce contiene molte proteine ​​e quindi ti mantiene pieno per molto tempo. Una dieta ricca di proteine ​​è generalmente adatta per perdere peso con una tiroide ipoattiva al fine di utilizzarla come fonte di energia per il corpo. Creare un piano nutrizionale con un registro del peso per controllare te stesso può aiutare. Puoi farti aiutare da un nutrizionista generosamente sovvenzionato da alcune compagnie di assicurazione sanitaria.

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Gli sport

L'esercizio fisico è fondamentalmente un buon supporto per dimagrire in modo permanente e questo vale anche in presenza di una tiroide ipoattiva. Quale sport e quanto spesso e quanto intensamente è diverso da persona a persona. L'attuale livello di forma fisica, le comorbilità esistenti, l'obesità e i possibili problemi articolari causati dal sovrappeso devono essere inclusi nel programma di allenamento. Può essere utile chiedere ad un medico esperto o ad un terapista sportivo.

Per perdere peso nonostante la tiroide ipoattiva, dovresti fare esercizio regolarmente e costantemente. Gli sport di resistenza come il nuoto, il nordic walking o il ciclismo sono ideali. Ballare brucia anche molto grasso ed è divertente. Se ti piace lo sport, è più facile mantenerlo. Lo sport in un gruppo o in una squadra può aumentare ancora di più la motivazione.

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Soprattutto a Hashimoto

Una tiroide ipoattiva è la malattia tiroidea più comune in Germania, che colpisce circa l'1% dei tedeschi.
La tiroidite di Hashimoto è una forma speciale di ipofunzione. Questa è un'infiammazione cronica della ghiandola tiroidea, in cui il corpo attacca erroneamente la ghiandola tiroidea. In questa malattia autoimmune vengono prodotti anticorpi contro gli enzimi tiroidei e le proteine ​​che distruggono il tessuto tiroideo. L'ipofunzione è la sottoforma della tiroidite autoimmune di tipo 2A della tiroide di Hashimoto. Tuttavia, all'inizio della malattia, le persone colpite hanno spesso una funzione iperattiva, che dopo breve tempo diventa permanente. Se c'è tiroidite di Hashimoto con una tiroide ipoattiva, questo deve essere trattato e osservato da un medico.

Lo stesso vale qui che un cambiamento nella dieta è necessario per la perdita di peso. Una dieta mista a basso contenuto calorico e l'attività fisica portano alla perdita di peso a lungo termine e aumentano efficacemente il metabolismo.

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Perdere peso attraverso l'uso di compresse

Una tiroide ipoattiva deve essere generalmente chiarita da un medico, poiché possono verificarsi complicazioni sul cuore e per prevenire danni permanenti. Poiché ci sono troppo pochi ormoni tiroidei (T3 e T4) nel sangue in caso di tiroide ipoattiva, questi possono essere somministrati sotto forma di compresse. Per lo più alle persone colpite viene somministrata tiroxina (T4) sotto forma di levotiroxina dato. L'impostazione della dose corretta del farmaco può richiedere da diversi mesi a un anno. Con il dosaggio corretto di solito non ci sono effetti collaterali, con un sovradosaggio si manifesterebbero i sintomi di una tiroide iperattiva.

Molte persone che soffrono di una tiroide ipoattiva e vogliono perdere peso devono assumere compresse per compensare la mancanza di ormoni tiroidei. La cosa buona è che in questo modo puoi aumentare rapidamente il tuo metabolismo, il corpo utilizza più calorie e il metabolismo basale aumenta.

omeopatia

In omeopatia esistono rimedi per curare la tiroide oltre alle cure mediche convenzionali. Grafiti e Pulsatilla sono utilizzati per la sottofunzione. Si dice che questi rimedi omeopatici aiutino ad accelerare il metabolismo e promuovere la digestione. Si dice che Thuja, Kalium carbonicum e Silicea, l'albero della vita, aiutino con la stanchezza e la ritenzione idrica.

Quali sono i rischi / pericoli?

Una perdita di peso particolarmente grave comporta generalmente il rischio di un effetto yo-yo se la dieta viene trascurata dopo la dieta.
Tuttavia, se la dieta viene modificata positivamente ed esercitata regolarmente, il rischio di ciò è basso.

Il pericolo maggiore risiede nell'ipofunzione stessa, poiché questa, se non trattata, porta ad un battito cardiaco rallentato. A lungo termine, possono insorgere complicazioni e danni permanenti se l'ipotiroidismo non viene trattato. Pertanto, un medico dovrebbe sempre essere consultato per chiarire l'ipotiroidismo e, se necessario, per aggiustarlo con farmaci.

Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?

Se l'obiettivo è dimagrire con la funzione tiroidea come raccomandato, cioè con una dieta equilibrata e sport di resistenza, l'effetto yo-yo può essere evitato con successo. È essenziale che la dieta venga modificata nel lungo periodo e che il numero di calorie rimanga ridotto finché è presente l'ipofunzione, poiché il metabolismo basale e il metabolismo si riducono durante questo stato.

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