Fitness estetico
Definizione: cos'è l'idoneità estetica?
Il fitness estetico è un termine usato nella scena del fitness e del bodybuilding. Il fitness estetico appartiene al mondo del bodybuilding. La parola "Estetico" (in tedesco: estetico) significa di buon gusto, bello. "Bodybuilding" descrive lo sport con l'obiettivo del design attivo del corpo. La crescita della massa muscolare è essenziale e si ottiene attraverso l'allenamento della forza.
La parola bodybuilder è usata meno oggigiorno, ma in teoria si potrebbe anche dire bodybuilding estetico invece di fitness estetico. Fondamentalmente, si tratta di allenare i muscoli in modo che non sembrino così piccoli, non troppo grandi, ma giusti. L'interpretazione non è così soggettiva come potrebbe sembrare qui. Il fitness estetico richiede muscoli credibilmente forti. Ciò significa che i rispettivi atleti sono caratterizzati da un aspetto muscoloso.
obiettivi
Nel fitness estetico, l'obiettivo principale è creare un corpo muscoloso attraverso un allenamento mirato che sia di gusto ed estetico. Non ti alleni verso un obiettivo estremo di muscoli massicci, come nel bodybuilding convenzionale, ma verso un corpo sensuale e definito. L'obiettivo è costruire muscoli definiti e belli da vedere.
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Come e dove puoi fare fitness estetico?
Per praticare il fitness estetico, è essenziale rafforzare i muscoli e ridurre il tessuto adiposo. È così che crei un corpo definito.
Ciò significa che, a seconda del peso corporeo attuale, potrebbe essere necessario un allenamento di resistenza per ridurre il grasso in eccesso. Puoi utilizzare un cross trainer o un tapis roulant in palestra, fare jogging all'aria aperta, nuotare, andare in bicicletta o simili.
L'allenamento della forza è necessario affinché i muscoli entrino in proprio. Alleni tutti i principali gruppi muscolari. Per creare un aspetto estetico, è importante allenare tutto il corpo. Le gambe devono essere allenate allo stesso modo delle braccia in modo che tutto appaia armonioso e bello nel quadro generale. Puoi fare allenamento di forza nella tua palestra o in una palestra. Può essere utile registrarsi in una palestra e discutere gli obiettivi con un allenatore esperto e elaborare un piano di allenamento mirato.
Se segui il piano, può essere più facile allenare tutti i gruppi muscolari allo stesso modo e fare esercizi non confortevoli più spesso di quelli non amati. Inoltre, puoi fare esercizi di fitness e forza all'aperto, come il popolare "Freeletics" o l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT), che puoi fare sia a casa che in palestra.
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Cos'è il fitness estetico?
Il fitness estetico descrive fondamentalmente uno stile moderno della maggior parte dei frequentatori di palestra.
Il vero bodybuilding estremo è meno praticato che andare regolarmente in palestra solo per apparire belli. Poiché l'allenamento della forza è un prerequisito per il fitness estetico, include visite in palestra, sala fitness a casa o esercizi di forza all'aperto, ad esempio Freeletics. Anche il moderno HIIT (allenamento ad intervalli ad alta intensità) fa parte del fitness estetico. Tutto ciò che crea un corpo muscoloso estetico può essere considerato fitness estetico.
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Questo è ciò che il dott. Gumpert su questo: buon senso o sciocchezze?
Il fitness estetico sembra estremamente allettante. Chi non vuole apparire estetico o in forma? In linea di principio, tuttavia, questo termine non significa molto. In definitiva, i bodybuilder estremi trovano la loro forma di fitness altrettanto bella ed estetica degli atleti con altri obiettivi. Un aspetto estetico è qualcosa che le persone giudicano in modo molto diverso l'una dall'altra. Pensiamo che questa tendenza sia priva di senso.
