Pettorale

Sinonimi

Latino: M. pettorale maggiore
Inglese: muscolo pettorale maggiore

Sinergizzanti: Muscolo pettorale minore, muscolo grande rotondo, muscolo sottoscapolare
Antagonista: Muscolo trapezio

definizione

Il muscolo grande pettorale occupa la maggior parte della parete toracica anteriore. Il muscolo ha tre parti originali. La parte principale proviene dalla superficie esterna dello sterno, un'altra parte dal terzo mediale della clavicola e una parte più piccola dalla parte anteriore della guaina del retto. Quando il braccio è pendente, il grande pettorale assume una forma approssimativamente quadrangolare, mentre quando il braccio è sollevato ha una forma pressoché triangolare.

Illustrazione del grande pettorale

Pettorale
Muscolo grande pettorale

1. Pettorale maggiore (1a. + 1b. + 1c.)
   Muscolo grande pettorale
   1a. Porzione di clavicola -
   Pars clavicularis
   1b. Area sterno-costola -
   Pars sternocostalis
   1c. Zona addominale -
   Pars abdominalis
2. Clavicola -
   Clavicola
3. Albero del braccio superiore -
   Corpus humeri
4. 7a costola - Costa VII
5. Cartilagine costale -
   Cartilago costalis
6. 2a costola - Costa II
7. Sterno - sterno

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corso

Approccio: Grande cresta omerale dell'omero (Crista tuberculi majoris humeri)

Origine:

• Pars clavicularis: due terzi interni della clavicola
• Pars sternocotalis: Sterno e 2a - 7a cartilagine costale
• Pars addomiale: guaina del retto anteriore

Innervazione: Nn. pectorales

funzione

La funzione del grande pettorale è quella di Adduzione, antiversione e Rotazione interna del braccio teso. Usiamo l'esempio Rana ben visibile. Nelle discipline atletiche di lancio e spinta, i muscoli del torace degli atleti sono ben sviluppati, il che spiega lo sforzo sui grandi muscoli del torace.

Rafforzamento e allungamento

Per allenare il grande muscolo pettorale, sono stati stabiliti diversi esercizi nell'allenamento con i pesi. Oltre alla classica distensione su panca, di seguito è riportato un elenco di esercizi per l'allenamento dei muscoli del torace

• Panca
• farfalla
• Cavo di trazione a farfalla
• Volare

È possibile trovare una panoramica di tutti gli argomenti rilevanti nell'area dell'allenamento della forza nella panoramica dell'allenamento della forza

Come viene allungato il muscolo?

Per impostare uno stimolo di allungamento ottimale per il grande muscolo pettorale, l'atleta dovrebbe stare contro un muro. Gli avambracci e la parte superiore delle braccia formano un angolo retto all'altezza delle spalle. La parte superiore del corpo viene attivamente allontanata dal braccio.

Per ulteriori informazioni su questo argomento, vedere Allungamento

Malattie comuni

Se il muscolo grande pettorale manca su un lato, questo è noto come Sindrome di Polonia.

Lo sforzo eccessivo durante l'allenamento può essere doloroso Infiammazione pettorale associati a mobilità ridotta. Altre cause di pectorite sono lividi al petto e una costola fratturata.
In caso di infiammazione del muscolo pettorale con dolore, deve essere sempre consultato un medico con il quale possono essere discusse ulteriori opzioni terapeutiche.

Se il muscolo del torace si gonfia, possono verificarsi lividi.

Pettorale dolore maggiore

Se il grande muscolo pettorale o il muscolo grande pettorale è teso o addirittura infiammato, ciò può causare un forte dolore al petto. Tuttavia, poiché il muscolo è molto grande e tutte le sue parti sono attaccate alla parte superiore del braccio, il dolore può anche irradiarsi alla spalla e all'intero braccio (Guarda anche: Dolore alla spalla). Tipici qui sono il dolore al petto, alla spalla, al gomito, al polso e all'avambraccio. Il dolore nell'area del torace di solito aumenta quando la pressione viene applicata localmente al muscolo.

A causa delle funzioni del muscolo grande pettorale, come la rotazione interna, l'adduzione e l'antiversione, è ancora del tutto possibile che sollevare il braccio di lato provochi dolore e la spalla sia appallottolata verso l'interno. Inoltre, il grande pettorale funziona come un muscolo respiratorio ausiliario. Ciò significa che rende più facile inspirare ed espirare. Per questo motivo, inspirare spesso provoca dolore quando c'è tensione. Per la prima autoterapia è possibile utilizzare una pallina da massaggio, che può essere rotolata sul muscolo corrispondente.

Grande tensione muscolare pettorale

Se il muscolo grande pettorale viene tirato, può causare un forte dolore. Tutti i movimenti che il muscolo esegue normalmente, cioè girare il braccio verso l'interno, sollevare e riportare il braccio di lato, sono molto dolorosi e quasi completamente limitati. La causa di uno sforzo è solitamente l'allenamento intensivo della forza. Il muscolo non è stato riscaldato adeguatamente e quindi non è sufficientemente allungato. In caso di carichi elevati, questo può portare a uno stiramento o addirittura a una fibra muscolare rotta.

Come per qualsiasi sport, è quindi necessario riscaldare sufficientemente i muscoli prima dell'allenamento in modo che non ci siano fibre muscolari strappate, che devono essere trattate direttamente. Per evitare ciò e contrastare lo sforzo, l'allenamento deve essere interrotto. Il muscolo ha bisogno di tempo per rigenerarsi e recuperare. Immediatamente dopo lo sforzo, il muscolo può essere raffreddato brevemente, circa 20 minuti. Quindi dovrebbe solo essere risparmiato. La pausa dell'allenamento deve essere mantenuta fino a quando il dolore non scompare di nuovo. Per prevenire la ricomparsa di una tensione, è prima necessario sforzare nuovamente il muscolo lentamente e con attenzione.

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