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Diagnostica delle prestazioni di resistenza

Sinonimi

Diagnostica di resistenza, analisi di resistenza, analisi delle capacità di resistenza, esame di resistenza

introduzione

Sempre più persone sono entusiaste degli sport di resistenza. A partire dalla sporadica corsa nella foresta per migliorare la forma fisica generale, attraverso l'allenamento di resistenza mirato per bruciare i grassi, fino alla preparazione per un'ampia varietà di gare di resistenza. Tuttavia, quando si tratta di pianificare, implementare e valutare l'allenamento, molti atleti ricreativi raggiungono rapidamente i propri limiti. I termini lattato, massimo consumo di ossigeno e frequenza cardiaca non sono parole estranee alla maggior parte degli atleti, ma la maggior parte dei corridori dilettanti, dei nuotatori e del ciclismo non sanno cosa farne. L'obiettivo desiderato è decisivo per l'uso di varie procedure diagnostiche delle prestazioni. Gli atleti della salute il cui unico scopo è migliorare la loro forma fisica generale non useranno certamente i metodi della scienza dello sport per determinare i livelli di lattato quando affrontano la corsa mattutina nella foresta. Per gli atleti di atletica leggera e maratoneti orientati alla prestazione, tuttavia, tali esami sono diventati una parte indispensabile della pratica di allenamento. Sempre più atleti dilettanti integrano anche metodi di misurazione speciali per poter esaminare le proprie prestazioni in modo più preciso al fine di prepararsi in modo ottimale per una competizione. Ti interessa la diagnostica delle prestazioni?

Puoi trovare ulteriori informazioni sotto il nostro argomento: Metodi di visita medica sportiva

Metodo di prova per determinare la capacità di resistenza aerobica

La resistenza aerobica significa un guadagno di energia consumando ossigeno. Si parla di prestazioni nell'intervallo di 2 mmol lattato / l / kg, che è discusso in maggiore dettaglio nel capitolo inferiore. Nella scienza della formazione, viene fatta una distinzione tra procedure di test specifiche per sport e non specifiche per sport. Con test di resistenza non specifici, la resistenza viene testata indipendentemente dalla disciplina effettiva. I corridori possono, ad esempio, completare la diagnostica delle prestazioni sul cicloergometro. Il tipo di sport si svolge sempre nella disciplina in cui competono gli atleti. Viene fatta un'ulteriore distinzione tra test di laboratorio e test sul campo. In un test sul campo, i carichi vengono testati direttamente durante la corsa, il nuoto, il ciclismo, il pattinaggio artistico, ecc., Mentre in un test di laboratorio viene utilizzato il cicloergometro, l'ergometro per canottaggio, l'ergometro per tapis roulant ecc. Entrambi i metodi di esame presentano vantaggi e svantaggi. Sebbene una prova sul campo sia strettamente legata alla disciplina e alle condizioni della competizione, l'analisi si rivela difficile. È il contrario con i test di laboratorio. In pratica, vengono utilizzati principalmente test di fase. Vedi sotto

Limiti della frequenza cardiaca

La frequenza cardiaca è il modo più semplice e senza complicazioni per controllare l'allenamento dall'esterno. Ogni atleta conosce varie tabelle della frequenza cardiaca in cui è possibile leggere facilmente la frequenza cardiaca ottimale per obiettivi di allenamento specifici. Tuttavia, questa procedura è molto imprecisa. Si presume che tali tavoli siano un atleta universale. La base di tutti i valori è la frequenza cardiaca massima, che però è completamente diversa per tutti gli atleti. Può capitare che alcuni atleti possano completare facilmente distanze più lunghe con una frequenza cardiaca di 190 battiti al minuto, mentre con altri la frequenza cardiaca massima viene raggiunta a 178 battiti. È ovvio che entrambi gli atleti hanno esigenze diverse sui muscoli a una frequenza di 150 battiti al minuto. Gli scienziati sportivi affermano quindi che solo un test dei valori del lattato e dei valori respiratori può dare un'indicazione del reale stress / tensione. Tuttavia, questi test del lattato richiedono molto tempo e sono costosi e vengono quindi utilizzati regolarmente solo nello sport ad alte prestazioni. Chiunque voglia misurare e monitorare le proprie prestazioni e gli aumenti delle prestazioni nel settore del tempo libero dovrebbe utilizzare altri metodi. Oltre alla frequenza cardiaca, è possibile controllare la velocità di corsa, la velocità di guida o di nuoto in relazione alla frequenza cardiaca. Un altro fattore decisivo che sta emergendo sempre più nella nuova scienza dell'allenamento è la sensazione soggettiva durante l'allenamento. L'organismo umano è così complesso e variabile che anche le fluttuazioni quotidiane mostrano enormi differenze nelle prestazioni. Pertanto, la formazione non dovrebbe essere collegata solo a misurazioni quantitative, ma piuttosto a sentimenti personali.

Perché hai bisogno di una diagnostica delle prestazioni di resistenza

La questione del significato della diagnostica delle prestazioni di resistenza risiede nei diversi modi in cui l'organismo umano può generare energia. Se corri lentamente, l'energia richiesta (ATP) viene sintetizzata dagli acidi grassi liberi e dai carboidrati consumando ossigeno. Se si aumenta la velocità di corsa o l'intensità dell'allenamento, l'organismo ottiene l'ATP dai carboidrati, ma non più con il consumo di ossigeno, ma senza (anaerobica). Il cosiddetto lattato si accumula nel corpo. Nei test di laboratorio o sul campo, è ora possibile determinare una curva del lattato in relazione al ritmo della corsa e alla frequenza cardiaca, al fine di poter trarre conclusioni sulle prestazioni e sulla corretta allenabilità. Con il regolare test del lattato, l'atleta sa come e con quali intensità dovrà allenarsi in futuro per raggiungere determinati obiettivi. Essenzialmente, si tratta di determinare la soglia aerobica e anaerobica o la transizione aerobica-anaerobica. Questa transizione segna il punto nel tempo dell'intensità del carico in cui l'organismo cambia il suo approvvigionamento energetico. L'allenamento della capacità aerobica può quindi essere migliorato (I muscoli dovrebbero funzionare meglio con valori di lattato inferiori, battito cardiaco più basso e frequenza respiratoria più bassa). D'altra parte, la capacità anaerobica dovrebbe essere migliorata. (L'organismo dovrebbe essere più tollerante anche con carichi maggiori nell'area anaerobica e mantenere le prestazioni anche con livelli di lattato più elevati).

Puoi scoprire come migliorare le tue prestazioni di resistenza nel nostro articolo:
Prestazioni di resistenza: come migliorarle

Forme di diagnostica delle prestazioni di resistenza

La forma più comune di diagnostica delle prestazioni di resistenza è il test del passo sull'ergometro da corsa, sull'ergometro da bicicletta o sul test sul campo. L'intensità è molto bassa all'inizio del test e viene aumentata costantemente / continuamente nel corso del test. Aumentando il carico e il conseguente aumento dello sforzo, i valori del lattato e della frequenza cardiaca possono essere collegati all'intensità della prestazione (Ritmo di corsa, potenza) possono essere confrontati e valutati utilizzando tabelle standardizzate. Per avere informazioni ancora più precise, c'è la possibilità di spirometria / spiroergometria. L'utilizzo dell'ossigeno è incluso nell'analisi. (Analisi dei gas respiratori)

Misurazione tramite spirometria:

Volume respiratorio
Frequenza respiratoria
Assorbimento di ossigeno
Scambio di CO2
Scambio di O2

Poiché il massimo consumo di ossigeno è il criterio lordo per le prestazioni di resistenza, l'analisi dei gas respiratori è una delle forme più importanti, se non la più importante, di determinazione delle prestazioni negli sport di resistenza. Tuttavia, a causa del complicato processo di misurazione, viene utilizzato solo in aree selezionate.

Processo di diagnostica delle prestazioni di resistenza

anamnese:
Prima di tutto, i possibili quadri clinici e lo stato di salute attuale devono essere determinati in un colloquio personale. Il sistema cardiovascolare viene esaminato a riposo.

Misurazioni prima del test:
L'attuale tasso metabolico a riposo / metabolismo basale del corpo nello stato rilassato è determinato dalla spirometria. Inoltre, vengono determinati il peso, l'altezza e la percentuale di grasso corporeo (possibilmente BMI). Poiché in molti casi l'intenzione dell'allenamento è quella di perdere grasso corporeo, la determinazione del grasso corporeo è inevitabile.

Nota:
Ridurre la percentuale di grasso corporeo non significa automaticamente perdita di peso. Nella maggior parte dei casi c'è uno spostamento percentuale a favore della massa muscolare.

Esecuzione del test:
Durante il test, i carichi vengono gradualmente aumentati e i livelli di lattato vengono determinati ad ogni aumento. Questo viene fatto prelevando il sangue dal lobo dell'orecchio. Nella spirometria, i gas respiratori vengono analizzati utilizzando una maschera. Tuttavia, questo tipo di misurazione è possibile solo nei test di laboratorio. La persona del test è collegata a un computer durante l'intero test.

Test di resistenza:

Test di Cooper
Prova Conconi

valutazione

Poiché i valori vengono trasmessi direttamente a un computer in un test di laboratorio, la valutazione è disponibile immediatamente dopo il test. È ora possibile trarre conclusioni significative sulla base di curve di dati. L'esperienza del test leader è particolarmente importante per la valutazione al fine di poter interpretare correttamente i valori sensibili. L'atleta può quindi utilizzare questa valutazione per progettare il piano di allenamento in modo più dettagliato.

Oltre a un esame diagnostico delle prestazioni, è possibile utilizzare un'analisi della corsa per determinare il comportamento della corsa.