Processo di invecchiamento negli esseri umani

introduzione

Nel corso della vita (circa dall'età di 25 anni) inizia il processo di invecchiamento. Questo è spesso il motivo per cui molte persone vogliono rimanere giovani o sembrare di nuovo un po 'più giovani:
L'invecchiamento non può essere fermato o invertito, ma le giuste misure possono essere utilizzate per rallentarlo.

Perché invecchiamo

Da un lato, questo è legato ai due meccanismi biochimici essenziali dell'invecchiamento cellulare:

• l'invecchiamento delle cellule
  e anche
• la diminuzione della produzione di ormoni

D'altra parte, fattori di rischio individuali e comportamenti scorretti che accelerano il processo di invecchiamento giocano ancora un ruolo:

• diete sbagliate
• abitudini alimentari unilaterali
• l'assorbimento di elevate quantità di energia attraverso grassi, proteine, zuccheri e alcol
• un equilibrio acido-base disturbato
• diete radicali
• Combinazione di cibo
• Tabacco e alcol
• stress professionale ed emotivo
• tempi di riposo e recupero troppo brevi e irregolari
• mancanza di sonno
• sport competitivo estremo
• Duro lavoro fisico
• mancanza di esercizio

Cosa accelera il processo di invecchiamento?

Il processo di invecchiamento può essere accelerato da varie malattie. Questi sono anche conosciuti come malattie dell'invecchiamento.

Questi includono malattie del tratto digestivo (ad esempio):

• Disturbi gastrici, inclusa gastrite o sindrome di Zollinger-Ellison
• Malattie dell'intestino tenue
• Morbo di Crohn
• Colite ulcerosa

E malattie metaboliche come:

• Diabete mellito
• Obesità
• Calcificazioni vascolari (arteriosclerosi)
• depressioni
  o
• Malattia dentale

Anche i cambiamenti ormonali (ad esempio la menopausa nelle donne) sono fattori negativi che possono portare avanti il ​​processo di invecchiamento.

Puoi fermare o invertire il processo di invecchiamento?

Sfortunatamente, il processo di invecchiamento non può essere fermato o invertito.
Tutti invecchiano con gli anni. Questo non si riferisce solo all'aspetto esterno, cioè non solo alle prime rughe sul viso, ma anche ad altre parti del corpo.

Nel corso degli anni, la funzione dei nostri organi diminuisce, la composizione dei nostri vasi cambia. Questi stanno diventando sempre più rigidi. Le nostre cellule si dividono sempre più lentamente e gli ormoni che proteggono il nostro corpo vengono prodotti sempre meno.
Puoi pensarlo come un mobile amato: anche se tratti sempre il tuo divano con attenzione, il tuo divano non sembrerà come all'inizio dopo anni. E viceversa, cioè cambiare il tuo divano in modo che sembri di nuovo nuovo, non puoi neanche.

È vero che il processo di invecchiamento non può essere fermato, ma l'invecchiamento può essere ritardato seguendo il giusto stile di vita con una dieta sana ed esercizio fisico.
È anche importante ricordare che l'invecchiamento può variare notevolmente da persona a persona. In media, questo inizia all'età di 25 anni, ma può anche iniziare alla pubertà o solo a partire dai quarant'anni.

Ulteriori informazioni su questo argomento sono disponibili all'indirizzo: Come fermare il processo di invecchiamento?

Come rallentare il processo di invecchiamento?

Il processo di invecchiamento può essere rallentato evitando i fattori che causano lo stress cellulare. Perché?
Lo stress cellulare rilascia i radicali liberi. Questi radicali danneggiano il nostro corpo. Causano infiammazioni, danneggiano i nostri organi e ci fanno invecchiare più velocemente.
Di seguito sono elencati i fattori che possono innescare lo stress cellulare e dovrebbero quindi essere considerati:

• Fumo
  I fumatori invecchiano molto più velocemente. Dovresti quindi smettere di fumare o fumare il meno possibile.
  Scopri di più su: Come smettere di fumare
• alcool
  L'alcol in grandi quantità danneggia il fegato, il cervello e anche il pancreas. Dovresti quindi mantenere il tuo consumo di alcol il più basso possibile, nella migliore delle ipotesi anche evitare completamente l'alcol. Il vino rosso è un'eccezione: piccole (!) Quantità di vino rosso possono rallentare il processo di invecchiamento.
  Leggi di più su questo a: Queste sono le conseguenze dell'alcol
• dormire
  La privazione del sonno crea uno stress significativo nel tuo corpo. Dovresti quindi dormire almeno sette ore alla volta e non cambiare costantemente il ritmo del sonno.
  Ulteriori informazioni su questo argomento sono disponibili all'indirizzo: Queste sono le conseguenze della mancanza di sonno!

• Mossa
  Il piccolo sport accelera il processo di invecchiamento. Con un esercizio sufficiente, puoi mantenerti in forma più a lungo. In questo caso è sufficiente fare esercizio da 30 a 60 minuti circa due volte a settimana.
  Leggi di più su questo a: Salute e sport
• nutrizione
  Il ruolo della nutrizione non è da sottovalutare, poiché molte vitamine di cui il nostro corpo ha bisogno possono essere assorbite con l'alimentazione. Inoltre, la dieta ha un effetto antiossidante: ciò significa che una dieta sana può contrastare i radicali e quindi proteggere dallo stress cellulare. Una dieta sana include molta frutta e verdura. Inoltre, dovrebbe essere ricco di sostanze nutritive e fibre.
  Maggiori informazioni su: Anti invecchiamento e nutrizione

• acqua
  Un contenuto di acqua sufficiente di 2-3 litri è molto importante per la funzione renale. Quindi, dovresti prestare attenzione ad esso.
• Stress quotidiano
  Lo stress colpisce anche il tuo corpo sotto forma di stress cellulare. Dovresti quindi cercare di evitare lo stress il più possibile.
  Ulteriori informazioni su questo argomento sono disponibili all'indirizzo: È così che puoi ridurre lo stress!
• ormoni
  La funzione ormonale nel nostro corpo diminuisce con l'età, ma il nostro stile di vita ha anche un impatto sul nostro equilibrio ormonale. Lo stress, la mancanza di luce solare e la mancanza di sonno riducono la produzione di ormoni. Quindi assicurati di controllare questi fattori. Perché gli ormoni hanno un effetto protettivo sul nostro corpo.
  Per ulteriori informazioni generali consigliamo la nostra pagina principale: Questi ormoni ci sono!

Scopri di più su: Come fermare il processo di invecchiamento?

In che modo il fumo influisce sull'invecchiamento?

Il fumo è uno dei fattori più gravi che accelerano l'invecchiamento.
Gli studi dimostrano che consumare più di 10 sigarette al giorno riduce l'aspettativa di vita da sette a nove anni. Il fumo porta a molte malattie secondarie:

Innesca lo stress cellulare, che rilascia i radicali che danneggiano i nostri vasi e organi. I nostri vasi sanguigni si induriscono. Questo può portare a un infarto o ictus molto più velocemente. Inoltre, la nicotina danneggia i nostri polmoni, il che a sua volta porta ad altre malattie polmonari come Cancro ai polmoni o BPCO.

Dovresti quindi smettere urgentemente di fumare. Non è mai troppo tardi per quello! Anche smettendo di fumare dai 55 anni in su, si possono guadagnare fino a sei anni di vita!

Leggi di più su questo a:

• Queste sono le conseguenze del fumo!
• Come posso smettere di fumare?

In che modo l'esercizio fisico influisce sull'invecchiamento?

Chi fa sport regolarmente e soprattutto allena la propria resistenza (es. Jogging o nuoto) resta giovane più a lungo.
Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può ridurre l'età biologica fino a 15 anni!

È sufficiente che ti impegni in attività fisica per circa 30-60 minuti due o tre volte a settimana. Ciò contribuirà a proteggere le cellule e l'invecchiamento cellulare e rallenterà l'invecchiamento. Non è mai troppo tardi per iniziare a fare esercizio.

Abbiamo importanti informazioni per te nella nostra pagina principale sulla salute: Salute e sport

Che influenza hanno le vitamine sull'invecchiamento?

Le vitamine più importanti nel processo di invecchiamento includono:

• Vitamina D
  Ha diverse funzioni importanti di cui il nostro corpo ha bisogno, specialmente nella vecchiaia. Supporta l'assorbimento del ferro dall'intestino. Il ferro, a sua volta, è importante per la formazione dei globuli rossi.
  Inoltre, la vitamina D rafforza la struttura ossea. Questo è molto importante perché invecchiando, le nostre ossa si ammorbidiscono. La fragilità ossea (osteoporosi) aumenta.
• vitamina C
  Svolge un ruolo importante nel rafforzare il nostro sistema immunitario. È anche coinvolto nella struttura del nostro tessuto connettivo. Supporta la formazione di collagene, che può rallentare l'invecchiamento della nostra pelle.
• vitamina B
  Con l'aumentare dell'età, le vitamine del gruppo B non possono più essere assorbite in modo sufficientemente indipendente. Tuttavia, il tuo ruolo è molto importante.
  La vitamina B12 e l'acido folico supportano la nostra memoria e la ritenzione. Se le vitamine del gruppo B sono carenti, il morbo di Alzheimer o la depressione possono svilupparsi più facilmente.

Per ulteriori informazioni sull'importanza delle vitamine, vedere: Vitamine: ne hai bisogno!

In che modo gli ormoni influenzano l'invecchiamento?

La produzione di ormoni diminuisce con l'età.
I seguenti sono ormoni che hanno effetti importanti sul processo di invecchiamento:

• DHEA (deidroepiandrosterone)
  Questo ormone appartiene agli ormoni sessuali maschili ed è un precursore da cui si formano altri importanti ormoni. Anche le donne hanno questo ormone. Gli studi dimostrano che il DHEA rallenta il processo di invecchiamento, ti mantiene giovane e aumenta la voglia di vivere e la libido. È anche un antagonista del cortisolo, l'ormone dello stress. Con l'aumentare dell'età, la formazione di DHEA diminuisce, il che può ridurre la giovinezza.
• HGH (ormone umano della crescita, somatotropina)
  È un ormone della crescita. La produzione di questo ormone diminuisce drasticamente con l'età e il ruolo di HGH nel processo di invecchiamento diventa sempre più importante. Gli studi dimostrano che l'HGH è coinvolto nel rinnovamento delle cellule così come in altri processi metabolici. Assicurati quindi di non consumare troppi carboidrati, soprattutto la sera. Il livello di HGH viene ulteriormente ridotto dal rilascio di insulina risultante.
• Melatonina
  Questo ormone regola il nostro ritmo diurno e notturno. Assicura che ci addormentiamo più facilmente e dormiamo meglio tutta la notte. Inoltre, molti processi metabolici sono sottoregolati dalla produzione di melatonina. Funziona anche contro lo stress cellulare. Questo è anche chiamato effetto antiossidante. In questo modo è un ormone importante nel rallentare l'invecchiamento.
• Estrogeni e testosterone
  Nelle donne, gli estrogeni e altri ormoni sessuali diminuiscono in modo significativo con l'inizio della menopausa. Negli uomini, d'altra parte, il testosterone non diminuisce così rapidamente o tanto. Gli ormoni sessuali svolgono entrambi un ruolo importante nel rafforzamento delle ossa. Il testosterone in particolare svolge un ruolo importante nel desiderio sessuale, nella vitalità e nella forza muscolare.

Ulteriori informazioni generali possono essere trovate sulla nostra pagina principale: Questi ormoni ci sono!

Caratteristiche del processo di invecchiamento sul viso

Il processo di invecchiamento del viso è determinato essenzialmente da due fattori ..

1. Fattori interni

Questi sono geneticamente determinati.

• Composizione modificata dei nostri componenti della pelle
  Con l'aumentare dell'età, la composizione degli strati di tessuto nella nostra pelle cambia. La proporzione di collagene ed elastina diminuisce e si forma meno acido ialuronico del corpo. Di conseguenza, la nostra pelle diventa più sottile, perde la sua elasticità e diventa sempre più secca.
• Trasferimento del grasso corporeo sul viso
  La distribuzione del grasso sul viso cambia con l'età. Ciò consente alle strutture ossee che si trovano sotto il grasso di apparire più pronunciate. Le prime rughe sono visibili.
• Diminuzione della massa ossea del viso
  C'è anche una riduzione della massa ossea del viso. Poiché il tessuto adiposo e gli strati di tessuto della nostra pelle del viso sono ricoperti dall'osso, non possono più essere supportati adeguatamente. Ciò provoca un ridotto rafforzamento della pelle. Si tratta di rughe.

2. Fattori esterni

Questi sono fattori che possiamo influenzare. Si basano su fattori interni.

• Radiazione UV
  Questo è il fattore che accelera maggiormente l'invecchiamento della pelle. L'esposizione al sole e le visite regolari al solarium distruggono le fibre di elastina della pelle. La pelle perde la sua elasticità.
• Fumo
  Il fumo riduce il flusso sanguigno alla pelle. La pelle è meno in grado di rinnovarsi. Inoltre danneggia le fibre di collagene ed elastina della pelle. Alla fine, la pelle si incurva prima.
• Molto caffè e tè
  Queste sono bevande che drenano il nostro corpo attraverso la voglia di urinare. In questo modo, la pelle appare molto più rilassata e invecchia più velocemente. Puoi aiutarlo un po 'bevendo anche un bicchiere d'acqua dopo aver bevuto caffè o tè.
• Insufficiente assunzione di liquidi
  Se bevi troppo poco, questo influisce principalmente sull'elasticità della pelle del viso. La tua pelle diventa sempre più secca e non è più elastica come al solito, compaiono le rughe.

Ulteriori informazioni su questo argomento sono disponibili: Invecchiamento della pelle: queste sono le cause!
potresti essere interessato anche a:

• Antietà sulla pelle: come rimanere giovani!
• Ecco come prevenire le rughe!

Come trovo la crema antietà giusta sul viso?

Una buona crema antietà dovrebbe contenere i seguenti ingredienti:

• Acido ialuronico
  Questo è normalmente prodotto dal nostro corpo in modo indipendente e rappresenta un importantissimo apporto di liquidi per la nostra pelle, poiché la formazione di ialurone del corpo diminuisce con l'età, dovrebbe essere fornita dall'esterno attraverso creme. Dopotutto, c'è molto liquido necessario per una pelle dall'aspetto giovane.
• Vitamina A
  Gli studi hanno scoperto che la vitamina A può aiutare a ridurre le rughe. È coinvolto nella regolazione della pelle, aiuta nella formazione di cheratina e collagene, sostiene la divisione cellulare e lavora contro lo stress cellulare.
  Altre vitamine che possono essere utili: vitamina E, provitamina B5
• Matrixyl 3000
  Questo è un ingrediente attivo appositamente sviluppato che dovrebbe supportare la formazione degli strati di tessuto cutaneo. In questo modo, ha un effetto ammortizzante sulle rughe.
• Oli vegetali
  Se hai la pelle secca, i grassi possono essere molto utili contro l'invecchiamento. Garantiscono che la pelle diventi più liscia e possono contrastare lo stress cellulare.
  Si consigliano: aloe vera, ginseng, funghi reishi, estratti di frutta e alghe, estratti di papaya

Scopri di più sul nostro sito web:

• Antietà sulla pelle: come rimanere giovani!
• Ecco come prevenire le rughe!