Forme di movimento
Sinonimi
Direzioni di movimento, abduzione, adduzione, antiversione, retroversione, flessione, estensione
introduzione
Le direzioni di movimento / dimensioni del movimento delle estremità nelle articolazioni sono spesso controverse tra i laici nell'allenamento con i pesi. Ciò è dovuto al fatto che i singoli esercizi nell'allenamento della forza possono essere una miscela di più direzioni di movimento (panca, leg press, ecc.).
Inoltre, la posizione del corpo gioca un ruolo decisivo. In adduzione, ad esempio, le braccia diritte possono essere portate al corpo eretto. Anche la farfalla sdraiata è un'adduzione, sebbene le braccia mantengano la stessa distanza dal corpo mentre si muove.
Rapimento
Durante l'abduzione, le braccia e le gambe vengono rimosse dal corpo.
Il rovescio della farfalla è una forma di abduzione nell'articolazione della spalla, ma le braccia sono tenute davanti. (Come con quelli volanti)
Esempio. Le braccia tese sono vicine al corpo. Nella fase di contrazione, le braccia vengono rimosse dal corpo.
Qui troverai informazioni dettagliate sul tema del rapimento
Adduzione
L'adduzione è il movimento opposto all'abduzione. Le braccia o le gambe che vengono rimosse dal corpo vengono portate al corpo.
Qui troverai informazioni dettagliate e animazioni sul tema dell'adduzione
Anteversione
L'antiversione è il movimento contrario alla retroversione ed è caratterizzata dallo spostamento delle estremità in avanti.
Informazioni più dettagliate sul tema dell'antiversione sono disponibili qui.
Versione retrò
La retroversione è il contro-movimento dell'antiversione ed è caratterizzata dal ritorno delle estremità.
Qui troverai informazioni dettagliate sul tema della retroversione
Flessione
La flessione, nota anche come flessione, è una riduzione dell'angolo articolare. Un classico movimento di flessione è il curl dei bicipiti nell'allenamento con i pesi
Puoi trovare informazioni più dettagliate sulla diffrazione qui
Stretching (estensione)
Lo stiramento o l'estensione provoca un aumento dell'angolo articolare. L'estensione è il contromovimento alla flessione.
Per esempi e animazioni, vedere Stretching.
Rotazione esterna e rotazione interna
Al Rotazione esterna Per descriverlo in modo semplice e comprensibile, si dovrebbe immaginare di stringere una vite. C'è una rotazione esterna nell'avambraccio (Articolazione del gomito). Quindi è un file Rotazione interna il contromovimento. La rotazione esterna e interna può essere eseguita in Articolazione della spalla, Articolazione del gomito, articolazione dell'anca e articolazione del ginocchio.
- Rotazione interna
- Rotazione esterna
