Flatulenza durante l'allattamento

introduzione

Se la flatulenza è un sintomo comune di una donna durante la gravidanza, l'eccessiva formazione di gas nell'intestino può persistere o ripresentarsi anche durante l'allattamento. Questo è molto individuale e giustificato da numerosi cibi possibili come causa. È importante scoprire quanto sono tollerati i singoli alimenti e come influenzano il tuo corpo. Questo è meglio farlo registrando attentamente il cibo consumato e omettendo o sostituendo deliberatamente alcuni prodotti per valutare l'effetto sulla digestione durante l'allattamento.

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Perché ricevo gas durante l'allattamento?

Sebbene la flatulenza più frequente durante la gravidanza possa essere dovuta all'ormone progesterone, attualmente non esiste una spiegazione generalmente applicabile per la flatulenza durante l'allattamento. Si può quindi presumere che i cambiamenti ormonali durante l'allattamento e l'esaurimento con il graduale recupero del corpo femminile dopo la gravidanza e il parto possano portare a flatulenza.

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La diminuzione dell'esercizio durante l'allattamento al seno può influire sul tratto digerente materno. La mancanza di esercizio rende la digestione più lenta e i componenti del cibo rimangono più a lungo nell'intestino. Ciò porta ad una maggiore formazione di gas. Inoltre la nascita del bambino e le nuove esigenze della vita quotidiana possono rappresentare una situazione stressante che può portare anche a flatulenza per motivi psicologici.

Molte donne assumono integratori di ferro durante l'allattamento per curare la loro anemia. Questi farmaci spesso causano anche indigestione e gas. Inoltre, il gas può anche essere causato dal cibo durante l'allattamento. Questo può anche influenzare il consumo di cibo che in precedenza non causava problemi digestivi. Gli esempi di cibi flatulenti sono trattati nella sezione successiva.

Inoltre, le intolleranze alimentari possono manifestarsi in qualsiasi momento della vita oi loro sintomi possono peggiorare. Pertanto, se i sintomi persistono, nonostante la modifica del pasto, occasionalmente possono essere utili ulteriori diagnosi anche durante l'allattamento. La flatulenza nel contesto dell'intolleranza può verificarsi, ad esempio, con l'intolleranza al lattosio e al fruttosio. L'aumento della formazione di gas si verifica spesso anche nel contesto dell'intolleranza al glutine. In caso di intolleranza, la flatulenza è spesso associata a diarrea.

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Cosa posso fare con la flatulenza durante l'allattamento?

La misura più efficace per prevenire i gas è considerare attentamente il tuo programma alimentare. In tal modo, i possibili fattori scatenanti per una maggiore formazione di gas nel proprio programma alimentare dovrebbero essere rintracciati ed evitati attraverso un'omissione temporanea.

Inoltre, bisogna tenere presente che le bevande possono anche essere una possibile causa di flatulenza, soprattutto se contengono acido carbonico. Anche le limonate nella versione light possono avere una flatulenza a causa dei sostituti dello zucchero che contengono.

Inoltre, i pasti più piccoli che vengono consumati regolarmente durante la giornata possono essere più digeribili rispetto al consumo raro di cibo in grandi quantità. Inoltre, è necessario prestare attenzione a masticare accuratamente e, se possibile, non parlare mentre si mangia per evitare inutili ingestioni d'aria.

Se c'è già flatulenza, varie erbe e spezie possono aiutare. I semi di cumino, il finocchio e l'anice sono noti per aiutare, avere un effetto gonfio e rilassante. Possono essere consumati sotto forma di infusi alle erbe o tè. Inoltre, il finocchio in particolare può essere utilizzato anche in cucina aumentando così la digeribilità del cibo.

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L'esercizio fisico può anche aiutare a rilasciare i gas più velocemente, rilassare l'intestino e prevenire il gas. Inoltre, i massaggi dell'addome con movimenti circolari possono avere un effetto rilassante.

Il calore può essere utile anche sotto forma di cuscini con noccioli di ciliegio o borse dell'acqua calda. Inoltre, è importante permettere la fuoriuscita del gas in caso di flatulenza e non trattenerlo in modo convulsivo, poiché ciò può peggiorare i sintomi e lo stomaco può diventare doloroso.

Quali alimenti causano il gas?

Esistono numerosi alimenti che hanno proprietà di gonfiore in generale, e non solo per il periodo dell'allattamento al seno. Inoltre, ci sono forti deviazioni individuali, così che, ad esempio, le cipolle con un potenziale per lo più elevato di gonfiore portano solo a una debole formazione di gas intestinali in alcune persone. Al contrario, tuttavia, altri alimenti che non sono o solo raramente associati a una maggiore incidenza di flatulenza possono portare alla flatulenza.

Una dieta che contiene un'elevata percentuale di carboidrati è associata a un maggior rischio di flatulenza, mentre proteine ​​e grassi hanno un minore potenziale di formazione di gas. Ciò è dovuto alle proprietà della fibra, che fa parte dei carboidrati. Questi sono indigesti per l'organismo umano, motivo per cui legano l'acqua nell'intestino e quindi aumentano il volume delle feci. Possiedono numerose proprietà preziose che sono importanti per la salute, ma possono, come effetto collaterale, contribuire all'aumentata formazione di gas intestinali.

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Esempi di verdure ad alto contenuto di fibre includono:

• cavolfiore
• broccoli
• crauti
• Cavolo rapa
• Cipolle
• aglio
• Legumi (es. Fagioli, ceci e lenticchie)

I prodotti integrali sono anche ricchi di fibre. Molti tipi di frutta possono anche causare la formazione di gas intestinali, per cui a questo punto dobbiamo ancora una volta sottolineare la gamma individuale di effetti sul tratto digerente di ogni persona. Inoltre, i prodotti lattiero-caseari contenenti lattosio possono portare a flatulenza in alcune persone, soprattutto se sono intolleranti al lattosio e questo non è ancora noto. Altre intolleranze possono anche causare sintomi a seconda dei componenti alimentari che non sono tollerati.

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Inoltre, la flatulenza può verificarsi più frequentemente se vengono consumati più prodotti leggeri o cucinati con sostituti dello zucchero. Questi includono sorbitolo e xilitolo, che se assunti frequentemente e usati in quantità maggiori hanno proprietà lassative e possono causare flatulenza.

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Il cioccolato durante l'allattamento provoca flatulenza: mito o realtà?

Nella stragrande maggioranza dei casi, il cioccolato da solo non è uno dei classici cibi flatulenti, nemmeno durante l'allattamento. Tuttavia, questo vale per un consumo moderato e dipende anche dal tipo di cioccolato. Se si mangia molto cioccolato e se contiene molto zucchero, lo zucchero interferisce con la digestione e può verificarsi una maggiore formazione di gas.

Questo può anche essere il caso se il cioccolato è un prodotto dietetico. L'uso di sostituti dello zucchero in prodotti leggeri può avere un effetto lassativo e flatulenza quando se ne consumano grandi quantità. Eventuali noci che possono essere trovate nel cioccolato possono anche portare a flatulenza. Si consiglia quindi di ridurre i consumi o di provare altri prodotti se si sospetta il gonfiore causato dal cioccolato.

Flatulenza da magnesio

Quando si tratta di magnesio, la risposta del corpo a quantità maggiori consumate varia notevolmente, e non solo durante l'allattamento. L'aumento dell'assunzione di magnesio tramite integratori alimentari può portare a problemi gastrointestinali come effetto collaterale, inclusa la flatulenza. D'altra parte, tuttavia, il magnesio svolge un ruolo importante come sale in omeopatia e talvolta viene utilizzato lì per flatulenza e altri disturbi gastrointestinali. Come per tutti gli alimenti o i loro componenti, è quindi consigliabile controllare attentamente la reazione del proprio corpo.

Flatulenza dagli asparagi

Quando si tratta di asparagi, ci sono opinioni diverse in letteratura sul fatto che la verdura possa causare gas o meno. Pertanto, dovrebbe essere controllato caso per caso come reagisce il proprio corpo al consumo di asparagi e quanto è digeribile. Il fatto è che l'asparago è molto salutare grazie al suo alto contenuto di acqua e alle numerose vitamine. Contiene molto acido folico, che è molto importante per il bambino, soprattutto durante la gravidanza e l'allattamento. Se il consumo porta a gas, è consigliabile eliminare gli asparagi dalla dieta. Il corpo può reagire in modo meno sensibile al consumo in un secondo momento.

Flatulenza dai peperoni

Sebbene la paprika sia un ortaggio molto salutare, alcune persone lamentano una maggiore formazione di gas nel tratto gastrointestinale dopo il consumo, anche durante l'allattamento, che si manifesta con un aumento dell'eruttazione o della flatulenza. Può essere utile provare i diversi tipi di peperoni in diversi colori, poiché i peperoni verdi, a causa del loro minor grado di maturazione, possono causare più sintomi rispetto ai peperoni rossi maturi. Inoltre, può essere utile rinunciare ai peperoni crudi e provarli invece come variante al vapore, fritta o al forno. Molti tipi di verdure sono più facili da digerire dopo essere stati riscaldati. A causa del più alto contenuto di vitamina C e acido nei peperoni, è necessario assicurarsi che il bambino reagisca in modo sensibile al consumo di peperoni da parte della madre con una zona del pannolino irritata. Quindi la paprika e cibi acidi simili dovrebbero essere evitati durante l'allattamento.

Flatulenza dalle cipolle

Le cipolle hanno proprietà potenzialmente flatulente, il che non è vero solo per il periodo dell'allattamento al seno. Come con tutti gli altri alimenti, tuttavia, ogni corpo reagisce in modo diverso. Pertanto, le cipolle possono causare un enorme disagio in alcune donne che allattano, ma altre donne possono tollerare molto bene la verdura sana.

Come per tutti i possibili fattori scatenanti della flatulenza, è consigliabile valutare gli effetti dell'assunzione di cibo sul proprio corpo. Se gli effetti dopo aver mangiato sono troppo gravi e fastidiosi, si consiglia di provare a saltare il cibo e, se necessario, di integrare nuovamente le cipolle nel programma alimentare giornaliero in un secondo momento.

L'anidride carbonica ha un ruolo?

Nel caso delle bevande gassate, la CO2 viene mantenuta disciolta nell'acqua dalla pressione nelle bottiglie, ma inizia a fuoriuscire quando la bottiglia viene aperta. Ci vuole un po 'di tempo prima che il gas fuoriesca, in modo che il processo di formazione del gas continui nel sistema digestivo quando bevi. Questo crea un maggiore accumulo di gas, che può manifestarsi dopo aver bevuto bevande gassate come aumento di eruttazione o gas.

Questo può colpire chiunque e non è limitato al periodo dell'allattamento al seno.Se si reagisce all'anidride carbonica in bevande con formazione di gas sgradevole, dovrebbero essere bevute in uno stato già leggermente stantio e quindi con una quantità ridotta di gas o bevande tranquille dovrebbero essere preferite.

I cibi flatulenti causano coliche nei bambini a causa della loro influenza sul latte materno?

Per molti anni, alle donne che allattano è stato consigliato di seguire un rigoroso piano nutrizionale per non causare disagio al bambino a causa di determinati alimenti. Queste opinioni persistono fino ad oggi.

Il fatto è, tuttavia, che, secondo le attuali conoscenze, non vi è alcuna necessità generale di evitare determinati alimenti durante l'allattamento al fine di prevenire il gas infantile. Il cibo che è spesso flatulento può portare alla formazione di gas nella madre, ma generalmente non nel bambino. Tuttavia, alcuni bambini possono essere più sensibili individualmente, quindi potrebbe essere utile che la madre riveda la loro dieta.

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Tuttavia, non dovrebbe essere evitato a scopo profilattico su cibi potenzialmente flatulenti. Questo può anche essere problematico, poiché una dieta molto restrittiva per la madre può portare a un apporto unilaterale di sostanze nutritive e quindi influire sulla qualità del latte materno. Un controllo della propria digeribilità e degli effetti sul bambino è quindi molto più utile che evitarlo come misura preventiva.

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Ciò vale anche per la possibile associazione di alcuni alimenti con una zona dolorante del pannolino. Alcuni frutti e verdure acide possono portare ad arrossamenti dei glutei del bambino se consumati dalla madre. Se si verificano tali sintomi, gli alimenti causali dovrebbero essere evitati per il periodo dell'allattamento al seno.

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