imbrogli

Sinonimi nel senso più ampio del termine

Imbrogliare ripetizioni, bodybuilding, allenamento con i pesi

definizione

Nel caso del metodo di movimento falsificato, la portata effettiva del movimento viene modificata per generare un impulso aggiuntivo. Per evitare danni al sistema muscolo-scheletrico, una corretta e controllata falsificazione del movimento è un requisito fondamentale.

descrizione

Se il movimento non è più tecnicamente impeccabile a causa della fatica, questo metodo può ritardare l'interruzione del movimento modificando il movimento a tal punto che è possibile un ulteriore impulso per far fronte alla ripetizione. Nell'arricciatura dei bicipiti, la parte superiore del corpo è inclinata all'indietro per superare il peso. Questa caratteristica è spesso implementata in modo incontrollato e inconscio nella formazione per principianti. Il rischio di lesioni è particolarmente elevato e spesso ne derivano danni al sistema muscolo-scheletrico e alle articolazioni.

esecuzione

Come con la maggior parte dei metodi nel bodybuilding, il metodo di barare affatica anche il muscolo con 5-6 ripetizioni al massimo. Questo è seguito da 2-4 ripetizioni con modifiche tecniche in modo che siano ancora possibili ulteriori ripetizioni. Utilizzando l'esempio della panca, questo viene fatto sollevando i glutei. Poiché questo metodo può comportare rischi nell'esecuzione tecnica in condizioni di fatica, si consigliano non più di 4 serie per esercizio. Inoltre, questo metodo dovrebbe essere incluso nel piano di formazione solo come supplemento.

bersaglio

L'interruzione del movimento può essere ritardata includendo altri muscoli nella sequenza del movimento. Ciò aumenta il carico e lo stimolo per costruire il muscolo è aumentato.

rischi

Questo metodo funziona al massimo dei movimenti. Soprattutto con gli esercizi in piedi, falsificare il movimento ridurrà il Colonna vertebrale eccessivamente stressato. Se il movimento non viene eseguito correttamente, sono comuni danni al sistema muscolo-scheletrico. Soprattutto con Gli infortuni si verificano spesso negli stacchi sopra. Pertanto, anche con anni di esperienza nel settore bodybuilding utilizzato raramente.

Per ulteriori informazioni vedere il nostro argomento: Lesioni nel bodybuilding

Panoramica

altri metodi di allenamento nel bodybuilding

Qui troverai un elenco di altri metodi di allenamento rilevanti nel bodybuilding:

• ripetizioni forzate
• ripetizioni negative
• addestramento pesante
• ripetizioni parziali
• principio di pre-esaurimento
• grandi set
• insiemi discendenti
• principio di isolamento
• sistema diviso