Sport e fitness

Benvenuti nella medicina dello sport di !
Di seguito troverete una panoramica delle nostre pagine in materia di allenamento per la forza, allenamento di resistenza, fitness e infortuni sportivi.

Allenamento della forza basato sui muscoli target

L'allenamento della forza ha obiettivi diversi. Oltre al mantenimento della salute e della forma fisica, anche le ragioni estetiche giocano un ruolo determinante. Di seguito è riportato un elenco dei vari programmi di allenamento della forza per gruppo muscolare:

• Esercizi per addominali
• Allenamento per la schiena
• Allenamento muscolare del braccio
• Allenamento dei muscoli delle gambe
• Allenamento dei glutei
• Allenamento dei muscoli del torace
• Allenamento muscolare della spalla
• Allenamento dei muscoli del collo

Allenamento della forza adattato allo stato fisiologico

L'allenamento con i pesi è adatto a tutti. Vengono utilizzati metodi e materiali diversi a seconda dell'area di applicazione e del gruppo target. Leggi di più su questo a:

• Allenamento della forza durante l'infanzia
• Allenamento della forza nell'adolescenza
• Allenamento con i pesi per le donne
• Allenamento con i pesi per gli anziani
• Allenamento della forza funzionale
• Allenamento con i pesi senza attrezzatura

Allenamento di resistenza

L'allenamento di resistenza include corsa, nuoto, ciclismo e molto altro ancora. Puoi trovare ulteriori informazioni sugli sport di resistenza su:

• Come puoi migliorare la resistenza?
• Sport di resistenza durante l'infanzia
• Sport di resistenza a casa
• Gli sport di resistenza

Perdere peso

La perdita di peso è uno dei motivi più comuni per l'esercizio. Trova suggerimenti utili sulla strada per il peso desiderato su:

• Perdere peso con l'esercizio
• Sport di resistenza e bruciare i grassi
• Perdere peso
• Perdere peso sullo stomaco
• Perdere peso sulla coscia
• Perdere peso senza fame

Costruisci massa muscolare

La costruzione muscolare è l'obiettivo principale dell'allenamento della forza, soprattutto per il gruppo target maschile.
Puoi trovare informazioni utili sulla costruzione muscolare qui:

• Esercizi per la costruzione muscolare
• Costruzione muscolare e steroidi anabolizzanti
• Costruire muscoli e consumare alcol
• Elettrostimolazione
• Costruzione muscolare per le donne

Interattivo dal campo dello sport

Quanto è buono il tuo sviluppo muscolare? Fai l'autotest: quanto è buono il tuo allenamento per la costruzione muscolare
O ti piace fare un quiz? Allora rispondi al nostro grande quiz sul tema dello sport

Sport con rischi

In varie situazioni della vita, è importante limitare o addirittura sospendere l'attività fisica per non mettere in pericolo la propria salute. Informazioni su questo argomento possono essere trovate su:

• Fai esercizio con il raffreddore
• Esercizio per la tosse
• Esercizio per l'artrosi
• Esercizio con un ginocchio protesico
• Esercizio per l'infiammazione delle radici dei denti
• Esercizio durante la gravidanza
• Esercizio dopo una vaccinazione

Gli infortuni sportivi più comuni

Lesioni o effetti collaterali non sono rari nello sport. Gli infortuni sportivi più comuni includono:

• dolorante
• Sforzo muscolare
• Cricca muscolare
• contusioni
• distorsioni

La dieta nello sport

Non solo lo sport, ma anche l'alimentazione dà un grande contributo a uno stile di vita sano. Nelle pagine seguenti troverete una panoramica della nutrizione nello sport:

• Dieta e costruzione muscolare
• La giusta alimentazione per l'allenamento della forza
• Consumo di calorie durante l'allenamento della forza

Integratori alimentari

Gli integratori alimentari possono essere presi per integrare la dieta aggiungendo sostanze nutritive. Di seguito troverai un elenco degli integratori alimentari più comuni:

• Frullati di proteine
• aminoacidi
• Creatina
• BCAA
• CLA
• Aumento di peso
• Integratori per la costruzione muscolare

Dalla diagnostica delle prestazioni

Vari esami sono adatti per verificare il successo dell'allenamento o per testare le proprie prestazioni. Di seguito troverai argomenti dal campo della diagnostica delle prestazioni e degli esami medici sportivi:

• ergometria
• Diagnostica delle prestazioni di resistenza
• Test di funzionalità polmonare
• Spiroergometry
• Test del lattato

Circa il termine condizione

Il fitness è spesso equiparato alla resistenza. Ma è sbagliato. La condizione (lat. per condizione) include resistenza, forza, velocità e flessibilità. Puoi trovare ulteriori informazioni su questo in: Come puoi aumentare la tua resistenza?

Altro dal settore della formazione

Esistono molti tipi diversi di allenamento. Di seguito troverai i nostri articoli sulla formazione:

• Allenamento in altitudine
• Allenamento di circuito
• allenamento eccessivo
• Formazione di coordinamento
• Allenamento fisico
• Principi di formazione
• Formazione EMS

Fare stretching correttamente

Lo stretching è necessario per preparare i muscoli a uno sforzo imminente e per promuovere la flessibilità. Qui puoi trovare informazioni sullo stretching:

• allungamento
• Esercizi di stretching per i muscoli indolenziti

Medicina dello sport - che cos'è?

definizione

Il medicina sportiva è un Filiale della medicina e include la medicina teorica e pratica. Si occupa di atleti così come di persone inesperte. Tutti e due Atleti riguarda reinserimento e Prevenzione dopo un infortunio oppure il file Prevenzione degli infortuni. Gli effetti dello sport sull'organismo umano vengono esaminati e valutati in studi clinici al fine di ottenere le conoscenze più recenti.

A persone inesperte nella medicina dello sport si tratta più di determinare se una persona è adatta allo sport, o eventuali rischi connessi all'esercizio potrebbe verificarsi. Lo sport ha molti effetti diversi sul corpo umano, che possono essere diversi per chi non è allenato che per l'atleta allenato. La medicina sportiva ci prova qui Riduci al minimo i rischiin modo che l'esercizio sia possibile per tutti.

Anche la medicina dello sport sta studiando il Influenza dell'allenamento e del movimento sul corpo umano a tutte le età. Di solito è la regola in medicina lavorare sulla diagnosi o sulla base dell'organo. Questo sembra diverso nella medicina dello sport, poiché è più probabile che si preferisca il Importanza dell'attività fisica, Salute e Efficienza Interessato. Particolarmente lo studio degli effetti della mancanza di movimento sul corpo umano è al centro dell'interesse. In generale, la medicina dello sport si occupa di problemi medici di esercizio e sport.

Cosa fa un medico sportivo?

In Germania ti è permesso esserlo Medico sportivo fare riferimento quando si cerca il file normale formazione medica, dopo l'esame di stato, un altro ulteriore istruzione fa, che riguarda la conoscenza teorica e pratica. Ciò include un file conoscenze speciali sul funzionamento del corpo umano durante lo sport, ad esempio Lesioni sportive e metodi diagnostici. Oltre alla conoscenza, appartiene anche Esperienza inoltre, che possono essere raccolti attraverso la supervisione di associazioni o gruppi coronarici, ad esempio. La designazione ufficiale del medico di medicina dello sport è data dall'associazione medica e può quindi essere utilizzata come titolo. Il medico sportivo, poiché il titolo è spesso usato anche in modo colloquiale, ufficialmente non esiste, ma solo in volgare.

In generale, il medico sportivo lo è uno specialista in medicina dello sport e si occupa di allenamento e movimento degli atleti così come con Diagnosi, Prevenzione, trattamento e reinserimento. Il Trattamento degli infortuni sportivi sono la causa più comune di vedere un medico sportivo.

Aree di trattamento della medicina sportiva

La medicina dello sport ha diversi obiettivi e copre una vasta area della medicina. Il medico sportivo si prende cura Lesioni sportive, si occupa di reinserimento e fa un file Prevenzione di sicuro. Lui creò Piani nutrizionali e sviluppato Metodi di rilevamento per l'uso del doping. Esamina anche il file Influenza dell'esercizio o mancanza di esercizio sulla salute umana e informa il grande pubblico sull'importanza della pratica sportiva.

Lesioni sportive

In qualità di specialista, il medico sportivo è responsabile il trattamento di lesioni e malattie, che sorgono durante le attività sportive, e per la prevenzione delle malattie sportive e la cura dei pazientiche sono in riabilitazione dopo un infortunio sportivo. Monitoraggio della riabilitazione è qui particolarmente importante, poiché misure sbagliate possono portare a processi di guarigione errati.

La medicina sportiva tratta le malattie in questo modo Gomito del tennista, che provoca l'infiammazione del tessuto sull'osso sporgente all'esterno del Gomito essere evocato. Ciò può verificarsi in particolare durante il lavoro monotono, come il tennis o il ping pong.

contusioni, Tensioni e distorsioni spesso si verificano negli sport di squadra, ma anche nell'atletica e ancor meno spesso negli altri gli sport sopra. Questi sono più simili "Lievi ferite, il guarire molto bene e in tempi relativamente brevi. Il medico sportivo esamina l'area dolorosa, nota un livido e può prescrivere farmaci antidolorifici e per il resto tanto riposo.

Ossa rotte si verificano un po 'meno nella medicina dello sport, ma sono per questo di solito molto peggio e di solito ne hai bisogno gesso. Il processo di guarigione è qui attraverso a reinserimento supportato, che il medico sportivo controlla ed eventualmente esegue da solo. Le ossa rotte si verificano negli sport ad alto rischio, negli sport estremi e all'aperto e negli sport di squadra.

Ulteriori aree di trattamento sono contorsioni, da cui nei casi peggiori Tapes- e Lesioni ai tendini può sorgere. Anche Lesioni muscolari rientrano in questo schema. Questo gruppo di infortuni può essere molto grave e anche portare alla conclusione della carriera atletica.Le lesioni ai tendini in particolare persistono per un tempo molto lungo e non guariscono bene perché i tendini del corpo umano hanno scarso o nessun apporto di sangue. Il medico sportivo individua la lesione e sviluppa un programma di riabilitazione, adatta al paziente / atleta e garantisce il miglior recupero possibile.

Indagine sull'influenza del movimento sull'uomo

Un altro grande campo della medicina sportiva è quello Indagine sull'influenza dello sport sul corpo, sui malati, ad esempio Stile di vita sedentario. Lo sport provoca sempre un processo di adattamento nel corpo, che può variare in forza a seconda dell'età, del sesso e delle prestazioni. Quali processi avvengono nel corpo, è oggetto di medicina dello sport e ci sono sempre nuove scoperte che cambiano e migliorano l'allenamento e il movimento. Nelle persone malate, l'esercizio fisico può portare a Miglioramento della salute piombo, se un medico sportivo ha precedentemente esaminato in dettaglio quale sport potrebbe consentire al paziente di migliorare e quale sport ha maggiori probabilità di rappresentare un rischio.

Stile di vita sedentario porta a lungo termine a Deterioramento della salute e può fare il cosiddetto Diabete di malattie comuni e mal di schiena cronico favore. Si applica qui prevenire questo sviluppo e redigere un piano sportivo. Inoltre, il medico sportivo deve informare chiaramente il paziente sui rischiche porta con sé un'altra mancanza di esercizio, indizi. La medicina sportiva può quindi influenzare anche lo sviluppo di malattie comuni e la mancanza di esercizio e aumentare la salute generale della popolazione. Malattie del sistema cardiovascolare ne fanno parte anche loro e vengono curati dalla medicina sportiva, ma soprattutto prevenuti. Lo sport stesso beneficia delle nuove scoperte, poiché le nuove scoperte rendono lo sport e il movimento più sicuri.

La vera importanza della medicina sportiva non è la cura sportiva agonistica, ma la prevenzione e lo sport della salute. Questa zona si riferisce al Sport ricreativi e popolariche continua a crescere in Germania. La salute e l'atletismo sono fattori sempre più importanti nella società. In questo contesto, anche la medicina dello sport si sviluppa e acquisisce costantemente nuove conoscenze. La medicina dello sport vuole informare le persone, ispirarle e sensibilizzarle all'importanza dello sport e del movimento. L'obiettivo dovrebbe essere maggiore partecipazione allo sport, ad esempio uno stile di vita più sano e una dieta bilanciata essere. Gli effetti positivi che il corpo e la mente provano attraverso lo sport aumentano anche le prestazioni mentali, rafforzano il carattere, la pace interiore e l'equilibrio.

Nutrizione e doping

Un altro campo della medicina sportiva è quello Nutrizione sportiva. Questi includono Piani nutrizionali, Integratori alimentari e anche sostanze illegaliche rientrano nel termine doping autunno. I piani nutrizionali supportano il corpo in questo Formazione di nuovi muscoli e sostenere il metabolismo. Il medico sportivo crea il piano in base al livello di prestazione, all'età e allo sport dell'atleta. Ciò può aumentare leggermente il livello di prestazioni.

Integratori alimentari sono utilizzati principalmente negli sport professionistici. Qui si cerca di sostenere il corpo al momento giusto con nutrienti concentrati per garantire un migliore sviluppo.

A questo proposito doping cerca da un lato la medicina dello sport ricercare gli effetti di sostanze illegali e così gli atleti proteggere dall'uso. D'altra parte, la medicina dello sport sta sviluppando metodi per rilevare sostanze dopanti e simili limitare l'uso, ad esempio Condannare i responsabili del doping.

Visita medica sportiva

Lo scopo di questi esami è scoprire se il file Sistema cardiovascolare, il Sistema muscoloscheletrico e il intero organismo del paziente / atleta tutto è in ordine. La visita medica sportiva consente a forma fisica ottimale fabbricazione e riduce i rischi per la salute.

Oltre alla visita medica sportiva, spiega anche il medico sportivo quali sport si possono praticare con la coscienza pulita e quali sport hanno maggiori probabilità di rappresentare un rischio per la salute. Il paziente viene anche informato sulla quantità di esercizio per avvicinarsi lentamente al suo livello di forma fisica target.

L'indagine di base nella medicina sportiva comprende il primo anamnese, in cui il paziente si interroga sulla sua vita, sulla sua storia sportiva, possibili lesioni e reclami e Malattie familiari deve rispondere. Il medico sportivo cerca di conoscere il paziente nel miglior modo possibile e quindi di garantire un sano esercizio fisico.

La storia medica è solitamente seguita da uno Indagine sullo stato di tutto il corpo. Ciò comprende altezza, Peso, Misure del corpo e un cosiddetto Biometria corporea. Tutti i dati del corpo (Grasso corporeo, Contenuto di acqua, Composizione muscolare, Struttura ossea ecc.) al fine di scoprire e localizzare eventuali squilibri o disallineamenti.

UN ECG a riposo consente al medico sportivo di fare dichiarazioni specifiche sul Condizione circolatoria valere. La frequenza cardiaca a riposo mostra quanto è allenato un atleta. Più bassa è la frequenza cardiaca a riposo, migliore è l'allenamento dell'atleta e meglio lavora cuore e circolazione.

Se vuoi fare sport, dovresti sottoporti in anticipo a una visita medica sportiva per escludere alcuni rischi. Di norma, le compagnie di assicurazione sanitaria pagano una quota del prezzo dell'esame. Un esame prolungato di solito costa più di 100 euro, mentre un Indagine di base per sotto 100 euro è quello di ottenere.