La dieta HCG
Qual è la dieta HCG?
La dieta hCG è stata sviluppata negli anni '60.
Il termine diventa sinonimo Cura del metabolismo Usato. Questo metodo di perdita di peso si dice che ottenga una grande perdita di peso e con esso effetti collaterali minimi o nulli accompagnato.
Inizialmente, i partecipanti hanno ricevuto l'ormone hCG per iniezione. È un ormone che viene rilasciato dal corpo durante la gravidanza. Attacca le cellule adipose per fornire all'adolescente sufficienti sostanze nutritive in ogni momento.
Combinato con una dieta estremamente ipocalorica, questo presumibilmente stimola il metabolismo e riduce i depositi di grasso più rapidamente. Oggi le siringhe sono state sostituite da globuli, gocce o compresse.
Valutazione medica della dieta da parte del Dr.-Gumpert.de
Da un punto di vista medico, una dieta radicale come la dieta hCG può essere non consigliato. È certamente possibile che le persone in grave sovrappeso e sane consumino calorie estremamente basse per un periodo di tempo. Tuttavia, si dovrebbe essere consapevoli dei possibili effetti collaterali e rischi.
Se prestazione atletica o anche il Vita quotidiana molto limitata sono consigliati Dieta drastica Non.
Solo uno può portare a una sana perdita di peso a lungo termine, equilibrato e dieta moderatamente carente condurre. È costituito da proteine sufficienti, grassi sani, fibre, vitamine, oligoelementi e carboidrati integrali.
Anche questa dieta dovrebbe essere usata aumento dell'attività fisica essere combinato. Ciò aumenta il turnover energetico e se c'è un adeguato apporto di proteine attraverso il cibo, non c'è nemmeno perdita di preziosa massa muscolare.
Particolarmente Allenamento della forza forma muscoli magri e forti.
Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento qui: Bruciare i grassi attraverso l'allenamento della forza: è possibile?
Allenamento di resistenza, che è quasi impossibile con le cure radicali, rafforza anche il sistema cardiovascolare.
Il corso della dieta
La dieta si compone di due fasi seguite da una cosiddetta fase di stabilizzazione.
La prima fase consiste in due "giorni di carico": i partecipanti dovrebbero mangiare quello che vogliono. Consigliamo 4000 kcal o più, che è più del doppio del fabbisogno giornaliero. Qui l'assunzione dei globuli è già iniziata.
Quindi inizia la fase della dieta vera e propria della cura del metabolismo: oltre ai globuli presumibilmente efficaci, sono consentite solo circa 500-800 kcal. Questo è previsto per almeno 21 giorni, ma può essere continuato se il peso iniziale è alto fino a raggiungere il peso desiderato.
L'elenco degli alimenti consentiti è limitato.
Il menu prevede principalmente carne magra, pesce, verdure, insalata e alcuni tipi di frutta. Tutte le altre forme di carboidrati sono vietate, così come il latte, l'alcol, il burro, gli oli e lo zucchero. Le sostanze vitali e le vitamine acquisite dovrebbero garantire l'apporto di tutti i nutrienti importanti durante questo periodo.
Al fine di evitare la disgregazione muscolare e ottenere una sensazione di sazietà, nella dieta dovrebbero essere assolutamente utilizzate ricette ricche di proteine. Con l'implementazione più rigorosa, otterrai un deficit calorico di quasi 1000 kcal al giorno, a seconda dell'età, del sesso, del peso iniziale e dello stile di vita.
Alla fase della dieta, che dura almeno 21 giorni, si aggiunge la cosiddetta fase di stabilizzazione: non c'è un rigoroso fabbisogno calorico; se si aumenta ancora, l'apporto va nuovamente ridotto. Non è più necessario continuare a prendere i globuli. L'alcol, i carboidrati e lo zucchero vengono comunque eliminati dalla dieta. Il peso finale dovrebbe stabilirsi nella fase di stabilizzazione. Viene applicato per circa 3 settimane.
Dopo la fine della dieta, i partecipanti sono ancora incoraggiati a non mangiare oltre il loro fabbisogno energetico per non compromettere il loro successo.
Maggiori informazioni sull'argomento di seguito Dieta senza carboidrati.
Durata di una dieta HCG
Il fase di dieta pura segue due giorni di caricamento e include almeno 21 giorni.
Secondo Anne Hild, non dovrebbero essere eseguiti più di due cicli dietetici, quindi un massimo di sei settimane.
Questo conclude Fase di stabilizzazione con intorno al tre settimane sopra. Dopo di che diventa un Rompere di circa sei settimane consigliato. Se sei molto in sovrappeso e fisicamente in forma, la dieta può anche essere estesa. Tuttavia, si consiglia di non superare le sei settimane e di stabilizzare prima il peso raggiunto.
La fase di stabilizzazione
La fase di stabilizzazione segue la fase dietetica della cura metabolica, che dura almeno 21 giorni.
lei dovrebbe almeno altre tre settimane lungo da eseguire. I partecipanti dovrebbero reintegrare gradualmente gli alimenti originariamente proibiti nel programma settimanale.
Zucchero e carboidrati sono, tuttavia ancora proibito. Non ci sono più calorie date, ma se aumenti l'assunzione, dovresti ridurla di nuovo.
La fase di stabilizzazione mira a ripristinare il corpo abituarsi a una dieta normale e il Stabilizzare il peso precedentemente raggiunto. Non vengono aggiunti globuli o gocce durante la fase di stabilizzazione. Anche in questo caso, si dovrebbe nuovamente prestare attenzione all'apporto sufficiente di sostanze nutritive per fornire al corpo tutti i mattoni vitali.
L'obiettivo della fase di stabilizzazione è monitorare e mantenere il peso, non continuare a perdere peso. Tra le fasi della dieta secondo la raccomandazione Non superare le sei settimane dovrebbero, dovrebbe prendersi una pausa di sei settimane essere rispettato. Nel frattempo, ovviamente, bisogna fare attenzione a non consumare più energia di quella che il corpo consuma. Ciò metterebbe a repentaglio il successo della dieta e inevitabilmente porterebbe nuovamente a un aumento di peso.
Quali prodotti dietetici HCG ci sono?
Molti fornitori offrono Starter kit hCG contenente varie preparazioni.
Ciò comprende Compresse, globuli, gocce e altre forme di dosaggio. Sono come gli integratori alimentari Vitamine, Minerali, acidi grassi omega-3, lassativi naturali Come Bucce di psillio e molti altri prodotti.
I set iniziali per le prime settimane della dieta hCG possono arrivare fino a circa € 200 spesso i prodotti devono essere acquistati in un secondo momento. Tutti questi Si dice che i supplementi riducano gli effetti collaterali la dieta ipocalorica impedire e fornire al corpo sufficienti nutrienti essenziali. Sono inoltre presenti numerosi libri di cucina, guide dietetiche, app a pagamento o portali di consigli che supportano i partecipanti nello svolgimento della dieta.
globuli
Con la dieta hCG, vengono offerti vari prodotti per supportare la dieta e ridurre gli effetti collaterali.
Gran parte dei prodotti costituiscono medicinali omeopatici.
Questi includono, tra le altre cose globuli. Questi granuli sono costituiti da saccarosio, cioè zucchero, e costituiscono il vettore per i presunti principi attivi. Vengono applicati in concentrazioni estremamente diluite e in alcuni casi non più nemmeno rilevabili, e la loro efficacia non è stata ancora dimostrata in nessuno studio scientifico. I rappresentanti omeopatici difendono i preparati e postulano che l'effetto vada oltre l'innegabile effetto placebo. Tuttavia, non è statisticamente significativo.
Leggi di più sull'argomento qui: Omeopatia per dimagrire
Quali sono i costi di una dieta HCG?
Secondo Anne Hild, è possibile perdere molto peso in un periodo di tre settimane con una dieta estremamente ipocalorica, ma non saresti in grado di sostenerlo senza le gocce. Coloro che desiderano perdere peso soffrirebbero costantemente di fame e stanchezza e avrebbero lottato contro il cattivo umore.
Anche i presunti efficaci aiutanti di perdita di peso costano il loro prezzo: per quello Set completo per la dieta di tre settimane stanno finendo 120€ dovuto. Se vuoi continuare la dieta per più settimane, devi pianificare delle spese aggiuntive. Questo non include il costo di libri di cucina o guide. Il costo della spesa non è significativamente più alto, poiché ci sono molti prodotti trasformati, alcolici e ristoranti fuori. Tuttavia, gli amanti dei prodotti regionali, stagionali o biologici devono aspettarsi spese aggiuntive a causa dell'alto contenuto di carne e verdure.
Quanto posso perdere peso con la dieta?
Soprattutto dopo i giorni di carico ricchi di carboidrati, il partecipante vedrà un aumento di peso, principalmente a causa della ritenzione idrica. Quando le riserve di glicogeno vengono svuotate, l'acqua viene trasferita al primi giorni della dieta Viene lavato via dal corpo molto rapidamente e può provocare una grave perdita di peso due o più libbre Sii responsabile.
Quanto è possibile in seguito, si blocca compreso da Peso iniziale e personale Professionista del movimentol da. Poiché il deficit calorico è impostato molto alto, coloro che vogliono perdere peso possono avere sempre buoni successi un chilo o più a settimana in attesa. In larga misura, tuttavia, ciò corrisponde alla perdita di acqua e massa muscolare.
L'effetto yo-yo
In quale Effetto Jojo si tratta di quello fenomeno comune di aumento di peso dopo una dieta. Come uno yo-yo, il peso torna presumibilmente al partecipante di successo e diffonde frustrazione dopo i grandi successi nella dieta.
Seguendo una dieta estremamente povera di calorie e, soprattutto, povera di carboidrati, le riserve di glicogeno nel fegato e nei muscoli vengono reintegrate con una normale abitudine alimentare. Ciò significa che più acqua viene nuovamente immagazzinata nel corpo. UN Guadagna fino a due chili ci sono normale. Inoltre, molte persone precedentemente in sovrappeso non prestano attenzione al fatto che il metabolismo basale del corpo diminuisce quando perdono peso. Ciò significa che ha bisogno di meno energia rispetto a prima della dieta. Coloro che mangiano ben al di sopra delle loro esigenze e sono in eccesso di calorie inevitabilmente aumenteranno di peso. Il corpo immagazzina le calorie in eccesso nelle riserve di grasso. Ma questo è quello che è non sui meccanismi di emergenza, il "metabolismo della fame" o l '"effetto yo-yo"ma un principio molto semplice che il corpo segue: se viene assorbita troppa energia, viene immagazzinata, viene fornita meno energia, viene sfruttata la conservazione.
Leggi di più sull'argomento qui: Effetto Jojo
Come posso evitare l'effetto yo-yo con questa dieta?
UN aumentare attraverso una maggiore ritenzione idrica è principalmente dopo una dieta inevitabile. Ciò è dovuto al fatto che il corpo sta assumendo nuovamente più carboidrati rispetto alla fase di dieta. Questo riempie le riserve di glicogeno e immagazzina l'acqua.
Chiunque riduca il proprio peso attraverso la dieta abbassa anche il metabolismo basale. Il corpo ha quindi bisogno di meno energia per le sue normali funzioni corporee rispetto a prima della dieta. Ciò può fare grandi differenze su diverse centinaia di calorie. Se non vuoi riprendere peso dopo una dieta, dovresti continuare a guardare la sua dieta - un eccesso di calorie porta ad un aumento.
Quindi è importante consumare solo la quantità di energia necessaria al corpo. Non devi necessariamente rinunciare a tutto o essere troppo severo con te stesso, ma le eccezioni dovrebbero essere nei limiti. Il consumo di energia puoi passare Movimento nella vita di tutti i giorni o esercizio aumentare.
La dieta HCG può essere pericolosa?
A causa dell'elevata diluizione, nessun effetto dei preparati hCG può essere scientificamente provato. Effetti collaterali o addirittura rischi per la salute sono a dieta in gran parte a causa del ridotto consumo di energia.
Gli effetti collaterali includono Perdita di prestazioni, debolezza, stanchezza, mal di testa o vertigini. Alcuni partecipanti hanno con Problemi circolatori per combattere anche questo Incantesimi di svenimento essere in grado di guidare. Inoltre, nonostante i preparati vitaminici aggiuntivi, è quasi impossibile assorbire tutti i nutrienti importanti con una quantità di energia così ridotta.
Nel contesto della dieta, mancano in particolare i grassi sani e l'assunzione di proteine è al limite bassa. Quindi può Sintomi di carenza venire. A causa del basso livello di esercizio, si riduce più massa muscolare. Un regime radicale come la dieta hCG dovrebbe essere attentamente monitorato e annullato se necessario in caso di sintomi di carenza fisica diventare.
Effetti collaterali della dieta
Gli effetti collaterali dei globuli o delle sostanze vitali che vengono consumati durante la dieta sono finora non scientificamente provato stato.
Piuttosto, molti partecipanti soffrono del cambiamento nella dieta e dell'estrema riduzione dell'energia che consumano. Per molte persone che vogliono perdere peso, il ritiro dei carboidrati in particolare ha all'inizio gravi effetti collaterali: ci combattono Stanchezza, scarso rendimento, malumore, vertigini fino a Problemi circolatori o Incantesimi di svenimento.
Il basso apporto energetico può aiutare i partecipanti alla dieta limitare lo stress quotidiano, anche gli sport vengono eseguiti con meno energia ed efficienza. Anche Difficoltà a concentrarsin può verificarsi temporaneamente.
Soprattutto a Carenza di vitamine o Mancanza di oligoelementiche normalmente sono coperti da una dieta equilibrata possono anche causare danni a lungo termine.
Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento qui: Carenza di vitamine
Una dieta a bassissimo contenuto calorico dovrebbe essere accompagnata da un medico e attentamente monitorata per prevenire una carenza.
mal di testa
mal di testa appartengono al effetti collaterali comuni di diete radicali. Principalmente vengono attraverso quello Ritiro dai carboidrati condizioni. Altre carenze nutrizionali possono anche portare a mal di testa. Spesso ce n'è anche uno bere troppo poco Innesco per i reclami.
Il mal di testa di solito scompare dopo i primi giorni di cambiamento della dieta. Né si verificano in tutte le persone. È importante garantire, almeno 2-3 litri di liquido da bere sotto forma di acqua o tè non zuccherato al giorno. In caso di forte dolore può aprirsi temporaneamente Antidolorifico può essere utilizzato.
stipsi
La stitichezza può anche essere uno dei sintomi di un cambiamento nella dieta. Soprattutto nel contesto della cura del metabolismo, possono essere spiegati dalla mancanza di assunzione di grassi.
Si dovrebbe fare di più Fibra resort, che comprende molte verdure, bucce di psillio e semi di lino.
È importante che questi cibi digestivi naturali aiutino solo con i loro effetti quantità sufficiente di acqua da bere può eseguire. In caso contrario, costipazione, gas o crampi addominali possono essere esacerbati.
Leggi di più sull'argomento qui: Dieta per la stitichezza
Critica alla dieta
Finora, l'efficacia delle gocce o dei globuli di hCG non è stata dimostrata in nessuno studio scientifico. Non sono in grado di abbattere i depositi di grasso e anche l'effetto di alleviare la fame è discutibile. Se c'è qualcosa è quello Successo della dieta sul attribuito a un apporto calorico estremamente ridotto.
Molti partecipanti lo sentono inefficienza fisica, stanchezza e malumore. Questi effetti collaterali possono sommarsi Guasti circolatori guidare e intervenire nella vita di tutti i giorni.
L'esercizio che aiuta a perdere peso con successo e rafforza il sistema cardiovascolare diventa un peso quando l'apporto energetico è basso.
Inoltre, divieti severi portano a molti frustrazione e può voglie favore. Soprattutto per coloro che sono moderatamente obesi è uno Fornitura di tutti i nutrienti importanti con un apporto calorico massimo di 500kcal difficilmente garanziat. Viene anche a uno dalla mancanza di esercizio Perdita di massa muscolare.
Un sano, calorie moderatamente ridotte; Una dieta equilibrata in combinazione con l'esercizio fisico è sempre preferibile a una cura radicale come la dieta hCG. Per il partecipante, questo porta effetti collaterali e persino rischi per la salute.
Quali sono le diete alternative alla dieta HCG?
Anche altri cosiddetti Crash o diete mono pubblicizzare una perdita di peso estremamente rapida in breve tempo.
Una cosa è comune a tutti dieta fortemente ipocaloricache si basa su molte proteine e pochi o nessun carboidrato. Simile al metodo hCG, molto peso può essere perso in breve tempo. Questa è principalmente acqua. Una dieta a bassissimo contenuto calorico che non copre tutti i nutrienti ridurrà anche una quantità significativa di massa muscolare.
Un'alternativa sana e di successo a lungo termine a tale dieta drastica può essere solo una cambiamento a lungo termine nella dieta garantire. Chi raggiunge un deficit calorico, cioè mangia meno di quanto consuma, perderà peso. Inoltre dovrebbe essere acceso Movimento nella vita di tutti i giorni e esercizio essere impostato.
Particolarmente Allenamento della forza mantiene la massa muscolare brucia grassi e forma un corpo magro e forte.
Leggi di più sull'argomento qui: Bruciare i grassi attraverso l'allenamento della forza: è possibile?
Poiché i divieti in una dieta possono spesso portare a voglie di cibo, anche una dieta sana ed equilibrata dovrebbe lasciare spazio di manovra.
Con la dieta dovrebbe coprire tutti i nutrienti vitaliCiò include grassi sani, proteine, fibre, vitamine e oligoelementi. Diete miste generalmente consentire tutti gli alimenti con moderazione. Per molti, il principio è diventato un dieta ricca di proteine e povera di carboidrati provata. In definitiva, tuttavia, è importante solo consumare meno energia di quella utilizzata dal corpo. Quindi ci sarà una diminuzione.
Dove posso trovare le ricette per la dieta HCG?
La dieta hCG o anche Cura del metabolismo non è più una nuova tendenza. Di conseguenza, esistono numerose fonti di informazione sull'argomento, alcune delle quali gratuite su Internet. Ci sono anche guide sul mercato numerosi libri di cucina. Anche in Forum su Internet I partecipanti alla dieta si scambiano idee. In linea di principio, quasi tutte le ricette possono essere trovate sotto la parola chiave "Con pochi carboidrati" può essere trovato, può essere utilizzato secondo la dieta. È necessario assicurarsi che gli alimenti vietati non vengano utilizzati e che non venga superato il numero massimo di calorie giornaliere.
Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento qui: Dieta a basso contenuto di carboidrati
Quali successi puoi aspettarti?
UN Aumento di peso dopo i due giorni di caricon è logico, soprattutto nell'acqua che è sempre più immagazzinata nel corpo.
È per questo che cerca Perdita di peso nei primi giorni la fase della dieta sorprendentemente veloce. Svuotando le riserve di carboidrati nel fegato e nei muscoli, l'acqua viene espulsa dal corpo. Quindi può essere all'interno di primi giorni per perdita di peso fino a 2 kg vieni, a seconda del peso iniziale e dello stile di vita.
Nel Fase della dieta diventa un deficit calorico di circa quello 1000kcal segnato il giorno. Ciò si traduce in una perdita di peso di circa un chilo a settimana, con un peso iniziale elevato o un livello di attività elevato, decisamente di più.
Pubblicizza dalla loro parte Anne Hildche ha scritto molte guide sull'argomento della perdita del 10% del peso corporeo con la dieta. Va sottolineato che lo è anche grande quota di acqua agisce. Quando i muscoli sono inattivi e c'è una mancanza di movimento, unita a un basso apporto di proteine, la massa muscolare in particolare si riduce.
Anne Hild
Anne Hild lo è Professionista alternativo e omeopatista e ha il probabilmente la più famosa guida attuale alla dieta hCG scritto. Questo include istruzioni, libri di cucina, guide post-dieta e molti altri. I suoi libri sono tra i bestseller assoluti sulla dieta hCG.
Inoltre, l'autore ha scritto altri libri sui sintomi della menopausa, sulla terapia ormonale naturale e sull'anti-invecchiamento. Pubblicizza il sulla sua homepage Cura del metabolismo e il perdita alimentare di successo. Oltre ai libri, è possibile acquistare nel loro negozio online i set completi e i preparati per la cura metabolica e altre misure come la purificazione e la disacidificazione.
La giornata delle mele
Nella fase dietetica può talvolta capitare che il La bilancia è rimasta ferma per diversi giorni. Anche se continui a mangiare in deficit e il corpo attinge alle riserve di energia, questo non può essere riflesso sulla bilancia per vari motivi.
Diversi consulenti in materia di dieta hCG consigliano un apple day: sii in questo giorno Nessun altro alimento consumato tranne sei mele. Questo dovrebbe superare l'arresto e il metabolismo ancora in tour portare. Con poco meno di 70 calorie, una mela ha pochissima energia, così tante persone che vogliono perdere peso dovranno lottare con una grande fame in questo giorno. Oltre a ridurre ulteriormente la quantità di calorie, che è già molto limitata nella dieta hCG, puoi aumentare il consumo di energia attraverso più esercizi o unità sportive leggere e sostenere la perdita di peso.
La dieta HCG e la pillola: sono compatibili?
Prendendo i globuli hCG e altri prodotti non interferisce con il metabolismo ormonale sano la donna.
Will il pillola Preso correttamente, ce n'è uno anche durante la dieta protezione adeguata di gravidanza indesiderata. Il cambiamento nella dieta e una possibile mancanza di nutrienti possono causare sanguinamento intermestruale. In questo caso, dovresti consultare un ginecologo. Un medico di famiglia può anche utilizzare gli esami per chiarire se la dieta può essere continuata senza rischi per la salute.
Puoi trovare ulteriori informazioni sull'argomento qui: Fallimento della pillola per funzionare
Una dieta HCG influisce sul test di gravidanza?
Ha una dieta hCG con gocce o globuli omeopatici non influisce sul test di gravidanza. I fondi sono così diluiti che non esiste un livello ormonale misurabile. Le iniezioni di ormoni, che in realtà non vengono più utilizzate, contengono solo quantità molto piccole di ormone.
