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Una corretta alimentazione per l'osteoartrosi

introduzione

Nel artrosi e 'un Malattia progressiva delle articolazioni correlata all'usurache spesso può essere trattato solo sintomaticamente. Il prossimo antidolorifici e Fisioterapia è stato uno per molto tempo dieta appropriata consigliato. Questo può fermare l'osteoartrosi influenza positivamente e Allevia il disagio. La dieta comporta l'aumento dell'assunzione di cibi sani per le articolazioni e la cartilagine. Allo stesso tempo, si evitano cibi nocivi. Ma l'obiettivo più importante è attraverso la dieta Per perdere peso e così quelli Riduce lo stress sulle articolazioni.

Se un paziente si rende conto di poter avere un'influenza positiva sulla sua malattia attraverso l'alimentazione, la prima domanda che sorge è: cosa dovrebbe essere considerato? La prima cosa da dire sull'alimentazione nell'osteoartrite è che è discutibile se possa effettivamente migliorare il decorso ei sintomi. Tuttavia, considerazioni logiche ed esperienza parlano di un effetto positivo attraverso l'assunzione di nutrienti più sani e soprattutto attraverso la perdita di peso. Tuttavia, si dovrebbe notare che non ci si può aspettare una cura miracolosa e che le misure convenzionali devono essere continuate sotto la supervisione di un medico. Pertanto, una buona alimentazione nell'osteoartrosi non sostituisce le visite regolari dal medico. Né si può garantire che la malattia non progredisca e che potrebbe essere necessario un intervento chirurgico per l'osteoartrosi.

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Nel Cambiamento della dieta È necessario prestare attenzione per garantire che venga mantenuta una dieta equilibrata Sintomi di carenza evitare. Va anche notato che solo una dieta speciale permanente può avere effetti benefici sull'osteoartrosi. Generalmente questo consiste di più erbaceo Prodotti. È dovuto a una maggiore assunzione di antiossidanti rispettalo antinfiammatorio può funzionare.

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Alimenti consigliati per l'artrosi

Ci sono molti cibi raccomandati nella dieta per l'osteoartrosi. Ciò che hanno in comune è che hanno effetti antinfiammatori o sono importanti per quelli buoni Sostanza ossea o cartilaginea siamo. Inoltre, è necessario assicurarsi che gli alimenti consigliati siano molti Vitamine e minerali incluso e alternative a basso contenuto calorico per rappresentare il cibo convenzionale. La base di una dieta sana per l'artrosi è una adeguata idratazione da min. 1,5-2 L di acqua al giorno. Gioca come cibi consigliati frutta e verdura gioca anche un ruolo importante. Si dovrebbero assumere 3-5 porzioni al giorno. Soprattutto il Vitamine C, E e D può avere un effetto positivo sull'osteoartrosi. vitamina C ha effetti antinfiammatori e elimina i radicali liberi Tissue-protettivo. Gli alimenti consigliati a questo proposito sono Paprika, kiwi o limone. È altrettanto buono per l'alimentazione con l'artrosi Vitamina E.cosa c'è dentro oli vegetali e chicchi di grano reperti. Vitamina D insieme al calcio è essenziale per il bene Struttura ossea e quindi estremamente importante. Il bisogno può con latticini a basso contenuto di grassi sono coperti.

Quella dieta ipocalorica L'importante nell'osteoartrosi si spiega con l'auspicata perdita di peso. Obesità è l'influenza più negativa sull'osteoartrosi. Quasi tutti sono nella dieta per soddisfare il fabbisogno energetico prodotti integrali cibi consigliati. Sono più sostenibili e quindi evitano grandi picchi di insulina, il che aiuta con la perdita di peso. Inoltre, il pane integrale ne contiene di più Minerali, vitamine e acidi grassi sani. Si tratta di Acidi grassi polinsaturiche hanno un effetto complessivo positivo sul corpo. Ad esempio, attraverso la loro funzione di protezione del cuore. Gli acidi grassi insaturi si trovano anche nel pesce magro e grassi vegetali. Il pesce dovrebbe essere nel menu una volta alla settimana. Inoltre, vale la pena continuare a cucinare Olio di girasole o di colza invece di passare al burro. È stato dimostrato in studi che la dieta con l'osteoartrosi Porro verdure, cipolle e aglio ha avuto un effetto positivo. Gli alimenti consigliati possono essere eventualmente ottimizzati attraverso integratori alimentari. Così dovrebbe l'assunzione giornaliera di condroitin solfato o glucosamina solfato migliorare il decorso dell'osteoartrosi. Tuttavia, non sono un sostituto di una dieta equilibrata e ragionevole e dovrebbero al massimo essere utilizzati come supporto.

Cibo da evitare con l'osteoartrosi

Proprio come la dieta può avere un effetto positivo sull'osteoartrosi, ci sono cibi che dovrebbero essere evitati. Questi sono prodotti infiammatori e spesso generalmente malsani. Inoltre, l'attenzione qui è anche sulla perdita di peso. I pareri più esperti e studiosi hanno in comune che una parte essenziale della dieta nell'osteoartrosi è la riduzione o meglio il Evita carne e uova è. Speciale carne di maiale sembra avere un effetto negativo sul decorso dell'osteoartrosi. La cosiddetta carne bianca come il pollame è molto probabilmente considerata innocua. Altri cibi che si dovrebbero evitare sono altri prodotti animali simili burro o salsiccia. Anche formaggio è uno di loro. Tutti questi prodotti inclusi pro-infiammatorie Sostanze e malsane, grassi saturi. Inoltre, le grandi quantità di calorie in esso contenute aggiungono peso. Prodotti a base di farina bianca sono alimenti che dovrebbero anche essere evitati. Pane bianco, toast e la maggior parte dei dolci contengono farina bianca e devono essere sostituiti con prodotti integrali.

Anche la maggior parte di loro prodotti finiti e specialmente Fast food di qualsiasi tipo dovrebbe essere evitato. Questi prodotti contengono additivi artificiali e ingredienti non salutari, che portano a un forte aumento di peso e rilasciano una grande quantità di sostanze ossidanti. Ma non solo i componenti alimentari solidi hanno un impatto sul corpo. Le bevande consumate sono altrettanto importanti. caffè e alcool sono bevande da evitare. È stato osservato che il consumo eccessivo di caffè esacerba il dolore dell'osteoartrite e aumenta la necessità di farmaci. Anche le sostanze che promuovono l'infiammazione attive nel caffè si deteriorano la nutrizione della cartilagine e delle ossa. Lo stesso vale per il consumo di alcol. Inoltre, dovrebbe anche essere acceso tè nero essere rinunciato. Come il caffè, la carne e i grassi, il tè nero stimola la produzione di sostanze acide nel corpo, che influisce negativamente sul corpo Struttura ossea e cartilaginea colpisce.

Esempio nutrizionale per l'artrosi

Esistono molti modi per implementare i suggerimenti nutrizionali di cui sopra per l'artrosi. Il seguente esempio nutrizionale ha lo scopo di fornire suggerimenti e dimostrare che una dieta adeguata non è difficile.

Al mattino: una ciotola di muesli integrale o farina d'avena è l'ideale per la colazione. Insieme alla frutta tagliata e un po 'di latte magro o yogurt, questo rende una colazione ricca e sana.
Pranzo: le verdure fresche come il porro, la verza o il cavolo nero contengono molte vitamine e antiossidanti. Si possono aggiungere cipolle, carote e patate per riempirti. In alternativa, puoi utilizzare pesce magro 1-2 volte a settimana; naturalmente fritti in olio di colza. Può essere servito anche riso integrale.
La sera: ora può seguire uno spuntino. È importante mangiare pane integrale ed evitare affettati o creme spalmabili o formaggi a base di carne. Si consigliano miele o marmellata purché non addizionati di zucchero.

Oltre a questo esempio nutrizionale, devi distribuire nell'arco della giornata abbastanza liquido essere rispettato. I migliori qui sono gli spritz con acqua o succo di frutta.

Suggerimenti generali

Per mantenere una panoramica, ecco alcuni suggerimenti generali riepilogativi:

La dieta per l'osteoartrosi può essere utilizzata solo come supplemento alla medicina convenzionale esistente essere capito. Qui, tuttavia, con un comportamento coerente, può controllare il corso del Malattia positiva per influenza. Una componente centrale della dieta per l'osteoartrosi è quella Perdita di peso. Quindi tutti gli alimenti ad alto contenuto calorico e che portano ad un aumento di peso sono, in linea di principio, alimenti che dovrebbero essere evitati. In particolare, ciò significa che la carne e i grassi animali, le uova, il caffè e l'alcol dovrebbero essere evitati il più possibile. D'altra parte lo sono Frutta e verdura, pesce magro e grassi vegetali gli alimenti più importanti per avere un effetto benefico sull'osteoartrosi. Inoltre, va notato che solo un cambiamento a lungo termine nella dieta può avere un'influenza sul corso. Questa conversione viene eseguita al meglio da leggero ma regolare attività sportive accompagnato. Il ruolo degli integratori alimentari nel rafforzare la cartilagine e le ossa non è completamente compreso. Qui dovresti discutere come procedere con il medico curante.

Ulteriori misure terapeutiche per l'osteoartrosi

Oltre a cambiare la tua dieta, ci sono molte altre misure che possono alleviare i sintomi dell'osteoartrite. Da una parte prudente e terapia operativa oopzioni distinto. La dieta appartiene al primo. Le opzioni conservative includono anche: